Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: entumecimiento accidental
• Método 2 de 3: entumecimiento relacionado con la diabetes
• Método 3 de 3: entumecimiento crónico causado por otros trastornos

El entumecimiento en los pies y los dedos de los pies puede ser causado por una variedad de causas y, a menudo, va acompañado de una sensación de hormigueo. A menudo, el entumecimiento ocurre simplemente como resultado de sentarse la pierna, pero también puede estar asociado con afecciones médicas graves como diabetes o esclerosis múltiple. Es importante saber qué causa el entumecimiento en los pies y los dedos de los pies, ya que no solo puede afectar su capacidad para caminar, sino que también puede ser un síntoma de problemas más graves.

Pasos

Método 1 de 3: entumecimiento accidental

1. 1 Moverse. El entumecimiento en los pies y los dedos de los pies a menudo se debe a estar sentado o de pie sin moverse durante mucho tiempo. La mejor manera de deshacerse de este tipo de entumecimiento es moverse estimulando la circulación en los pies. Intente caminar un poco o simplemente mueva la pierna mientras está sentado.
   • El ejercicio regular le ayudará no solo a deshacerse del entumecimiento que ya ha ocurrido, sino también a prevenirlo. Trate de mantenerse en movimiento durante el día; incluso una caminata corta será beneficiosa.
   • Para algunas personas, el entumecimiento puede ocurrir como resultado de un esfuerzo intenso, como después de trotar. Si este es el caso, intente reducir la carga haciendo ejercicio menos intenso, como nadar o andar en bicicleta.
   • Estire los músculos antes de hacer ejercicio. Haga ejercicio con zapatos cómodos y sobre una superficie plana y horizontal.
2. 2 Cambia tu postura. El entumecimiento a menudo ocurre al sentarse en una posición que pellizca los nervios de la pierna. Trate de no ponerse en cuclillas ni cruzar las piernas durante períodos prolongados.
   • Si tiene que permanecer sentado durante períodos prolongados, intente levantar las piernas de vez en cuando para mejorar la circulación sanguínea en los pies.
3. 3 No use ropa demasiado ajustada. Los pantalones, los calcetines y otras prendas demasiado ajustadas que se usan en los pies pueden obstruir el flujo de sangre a los pies y hacer que se adormezcan. Para mejorar la circulación sanguínea, afloje estos artículos o cámbielos por ropa más holgada.
4. 4 Masajea tu pie. Masajear suavemente sus pies entumecidos ayudará a restaurar la circulación y aliviará el entumecimiento más rápidamente.
5. 5 Caliente su pie envolviéndolo en una manta tibia o una almohadilla térmica eléctrica. Puede producirse entumecimiento y hormigueo en los pies debido al frío. Caliente bien su pie congelado para aliviar el entumecimiento.
6. 6 Use zapatos cómodos. El entumecimiento puede ser causado por zapatos con tacones altos o calcetines ajustados que aprietan los dedos de los pies. Los pies y los dedos de los pies también pueden adormecerse si usa zapatos demasiado ajustados, especialmente durante el ejercicio. Busque zapatos cómodos y que le queden bien. Puedes usar plantillas para que tus zapatos sean más cómodos.
7. 7 Sepa cuándo consultar a un médico. El entumecimiento accidental lo experimentan todas las personas de vez en cuando, y no deben preocuparse especialmente por ello, especialmente si es causado por razones obvias, como sentarse en una posición incómoda durante mucho tiempo o usar ropa y zapatos ajustados. Sin embargo, si a menudo siente entumecimiento, o si no desaparece después de unos minutos, debe consultar a un médico para asegurarse de que el entumecimiento no se deba a una causa más grave.
   • Obtenga atención médica inmediata si el entumecimiento en el pie se acompaña de síntomas como debilidad, parálisis, pérdida del control de la vejiga o los intestinos o habla poco clara.
   • Durante el embarazo, los pies y los dedos de los pies suelen estar hinchados, lo que puede provocar entumecimiento. Si su médico le ha dicho que el entumecimiento es causado por el embarazo y no por alguna afección médica, siga sus recomendaciones sobre cómo aliviar su afección.

Método 2 de 3: entumecimiento relacionado con la diabetes

1. 1 Establece un diagnóstico. La diabetes mellitus es la causa más común de entumecimiento crónico en los pies y los dedos de los pies.Esta condición causa daño a los nervios y deterioro de la circulación sanguínea en los pies, lo que resulta en entumecimiento. El entumecimiento es a menudo uno de los primeros signos de que se está desarrollando diabetes, por lo que si ocasionalmente experimenta entumecimiento sin motivo aparente, debe consultar a su médico y hacerse una prueba de diabetes.
   • El entumecimiento es un síntoma muy grave en las personas con diabetes porque a menudo les impide sentir el dolor en los pies causado por pinchazos, cortes y objetos calientes, que pueden provocar lesiones graves y lesiones.
   • La mala circulación, a su vez, ralentiza la cicatrización de las heridas, lo que aumenta el riesgo de infección. Por lo tanto, con diabetes mellitus, los pies requieren un cuidado especial.
2. 2 Controle su condición. Con diabetes, la mejor manera de prevenir problemas circulatorios y neuropatía, que pueden causar entumecimiento, es controlando su glucosa en sangre con regularidad. Trabaje con su médico para hacer un horario que funcione para usted.
   • Controle su glucosa en sangre con regularidad con un medidor de azúcar en sangre y hágase analizar su hemoglobina glicosilada varias veces al año.
   • Aunque el entumecimiento de los pies y otros síntomas de la diabetes pueden dificultar el ejercicio, haga todo lo posible por mantener un estilo de vida activo. Trate de hacer ejercicio 30 minutos al día yendo al gimnasio o simplemente subiendo y bajando las escaleras de su casa.
   • Consuma comidas saludables y balanceadas. Su dieta debe incluir verduras, frutas, cereales integrales, legumbres, pescado y productos lácteos bajos en grasa. Elimine de su dieta los alimentos que causan picos de azúcar en la sangre, como panecillos dulces, pasteles y refrescos.
   • Tome todos los medicamentos recetados, incluida la insulina, de forma regular.
   • Fumar puede empeorar los síntomas de la diabetes, así que hable con su médico sobre cómo puede dejar de fumar.
3. 3 Perder peso. Los kilos de más y la obesidad aumentan el entumecimiento de los pies y los dedos de los pies, por lo que, para ayudar a aliviar algunos de los síntomas, pida consejo a su médico sobre formas seguras de perder peso.
   • Bajar de peso también le ayudará a bajar la presión arterial, lo que también puede ayudar a reducir el entumecimiento. Si su pérdida de peso no ha sido suficiente para que su presión arterial vuelva a la normalidad, pregúntele a su médico si debe tomar medicamentos para la presión arterial.
4. 4 Use productos que estén específicamente formulados para tratar sus pies con diabetes. Las medias y los calcetines de compresión estimulan la circulación y reducen el entumecimiento. Las lociones especiales que contienen capsaicina también pueden ayudar a aliviar el entumecimiento.
5. 5 Utilice las diversas técnicas que recomendamos para aliviar el entumecimiento ocasional. Para la diabetes mellitus, también puede utilizar algunos de los métodos utilizados para deshacerse del entumecimiento accidental, como mover los pies, levantar las piernas, masajear los pies o aplicar compresas calientes. Si bien estos métodos pueden aliviar temporalmente los síntomas, recuerde que no curarán la enfermedad en sí, así que manténgase alerta, controle su condición y cuide bien sus pies.
6. 6 Pregúntele a su médico acerca de las terapias alternativas. Algunos estudios han encontrado que las técnicas de relajación y biorretroalimentación y los analgésicos pueden ayudar a aliviar el entumecimiento de los pies asociado con la diabetes. Si los métodos estándar no le brindan alivio, pruebe estos métodos.
   • Su médico también puede recetarle un medicamento para ayudar con el entumecimiento, aunque es probable que esto no funcione en las instrucciones de uso.

Método 3 de 3: entumecimiento crónico causado por otros trastornos

1. 1 Trate las lesiones y lesiones a tiempo. El entumecimiento puede ser causado por diversas lesiones en los pies, los dedos de los pies, los tobillos, la cabeza y la espalda. Consulte a un podólogo, neurólogo o quiropráctico que pueda ayudarlo a curar el daño y aliviar el entumecimiento.
2. 2 Consulte con su médico sobre cualquier medicamento. El entumecimiento en las extremidades a menudo es causado por medicamentos usados ​​en quimioterapia y muchos medicamentos recetados para diversas enfermedades. Si se siente adormecido después de usar un medicamento nuevo, hable con su médico; los efectos secundarios de este medicamento pueden superar sus beneficios. Puede haber otros medicamentos de este tipo que no tengan estos efectos secundarios.
   • Nunca deje de tomar medicamentos sin antes hablar con su médico. Algunos medicamentos requieren una reducción gradual de la dosis.
3. 3 Toma suplementos vitamínicos. El entumecimiento puede ser causado por la falta de vitaminas, en particular vitamina B12. Hágase un análisis de sangre para detectar vitaminas y minerales, y si tiene deficiencia de vitaminas, comience a tomar los suplementos dietéticos recomendados por su médico.
4. 4 Toma medicamentos para el entumecimiento crónico. El entumecimiento persistente en los pies y los dedos de los pies es un síntoma de muchas afecciones, como la esclerosis múltiple, la artritis, la enfermedad de Lyme y muchas otras. Los medicamentos apropiados pueden ayudar a aliviar la afección subyacente y reducir el entumecimiento de los pies.
   • Si no ha tenido antecedentes de enfermedad crónica, el entumecimiento de los pies y los dedos de los pies puede ser el primer signo de esta afección. Describe al médico en detalle todos los síntomas que estás experimentando para que le sea más fácil determinar qué pruebas y estudios son necesarios para hacer un diagnóstico certero.
   • Si ya se conoce el diagnóstico, pero apareció entumecimiento después de que se hizo, en la próxima visita al médico, asegúrese de informarle sobre los nuevos síntomas. Su médico puede recetarle medicamentos o tratamientos adicionales.
5. 5 Limite su consumo de alcohol. Beber demasiado alcohol puede causar entumecimiento en las extremidades, incluidos los pies y los dedos de los pies. Al reducir la ingesta de alcohol, puede prevenir el entumecimiento.
6. 6 Trate los síntomas. Si ya ha tomado todos los pasos necesarios para recuperarse de una enfermedad que está causando entumecimiento en sus pies y el entumecimiento no disminuye a pesar de esto, practique métodos para deshacerse del entumecimiento accidental. Si bien estos métodos (levantar y masajear los pies, aplicar compresas calientes, movimiento) no curarán la enfermedad, aliviarán temporalmente los síntomas.