Contenido

• Pasos
• Método 1 de 5: hidrata tu piel
• Método 2 de 5: Fortalece la piel con ejercicios específicos.
• Método 3 de 5: hacer cambios en el estilo de vida
• Método 4 de 5: Cómo prevenir la formación de nuevas arrugas
• Método 5 de 5: Cuándo buscar ayuda médica

La piel tersa es signo de salud, juventud y vitalidad. Muchas personas prueban diferentes formas de evitar la formación de arrugas a medida que envejecen. Las arrugas pueden aparecer en la piel debido a la edad, la exposición a los rayos ultravioleta, el tabaquismo o expresiones faciales repetitivas como sonreír o entrecerrar los ojos. Si bien existen muchas cremas, sueros y suplementos nutricionales antiarrugas, muchos prefieren los métodos naturales. Para deshacerse de las arrugas, humedezca su piel, realice los cambios apropiados en su estilo de vida y trate de evitar que se formen nuevas arrugas.

Pasos

Método 1 de 5: hidrata tu piel

1. 1 Beber abundante agua. Beba al menos 8 vasos (2 litros) de agua al día. Esto ayudará a eliminar las toxinas del cuerpo y proporcionará una piel sana y brillante. Además, la humedad saturará tu piel, llenando las áreas arrugadas.
   • Incluya una variedad de bebidas como jugos de frutas, té, café o agua con sabor en su ingesta diaria de líquidos.
   • Agrega una rodaja de limón al agua para aclarar la piel y hacer que las arrugas sean menos visibles.
2. 2 Usa un humectante natural. Aplique unas gotas de un remedio natural o aceite en su cuerpo y rostro dos veces al día (aceite de oliva o aceite de coco está bien). Esto ayudará a mantener la piel húmeda y reducirá las arrugas. Se pueden utilizar los siguientes humectantes naturales:
   • aceite de oliva;
   • aceite de cáñamo (puedes comprarlo en una tienda de cosméticos);
   • aceite de rosa;
   • Aceite de castor;
   • Aceite de coco;
   • manteca de karité;
   • Aloe vera.
3. 3 Use aceites esenciales para proporcionar antioxidantes adicionales a su piel. Puede agregar unas gotas de aceites esenciales a su aceite humectante para ayudar a utilizar los nutrientes que contienen.Algunos aceites tienen un alto contenido de antioxidantes que ayudan a la piel a combatir los radicales libres y, por lo tanto, retrasan el envejecimiento de la piel. Sin embargo, siempre debes diluir los aceites esenciales con aceite base. Los aceites esenciales de las siguientes plantas son los más beneficiosos para la piel:
   • lavanda;
   • tomillo;
   • claveles;
   • eucalipto;
   • canela;
   • enebro;
   • basílica;
   • manzanilla;
   • cilantro;
   • comino.
4. 4 Los tipos de piel grasa y mixta requieren otros aceites. Los humectantes son esenciales incluso para pieles grasas o mixtas. No solo ayudan a eliminar las arrugas, sino que también ayudan a reducir el enrojecimiento y el brillo. Los siguientes aceites naturales más claros son adecuados para pieles grasas:
   • Aceite de argán;
   • aceite de jojoba;
   • aceite de semilla de uva;
   • aceite de semilla de cáñamo.
5. 5 Elige la mascarilla adecuada para tu rostro. Encuentre una mascarilla con productos que pueda tener en su hogar. Infundir la mascarilla con vitaminas y nutrientes que se encuentran en huevos, aguacates y pepinos. Estas sustancias ayudarán a eliminar o reducir las arrugas. Agregue un poco de jugo de limón a la mascarilla para nutrir y dar más brillo a su piel. Prepare una de las siguientes mascarillas, déjela en su cara durante 15 minutos y luego lávela con agua tibia:
   • 1 cucharada (15 mililitros) de miel, 1 cucharada (aproximadamente 7 gramos) de linaza en polvo y ½ taza (120 mililitros) de yogur griego natural
   • 4 cucharadas (60 ml) de jugo de limón y 1/2 taza (45 gramos) de avena cruda
   • 1 cucharada (15 ml) de agua tibia, 1 albaricoque y ½ plátano
   • 2 cucharadas (30 ml) de jugo de avena o germen de trigo, ½ aguacate y ½ taza (120 ml) de yogur
   • una clara de huevo, 1 cucharadita (5 mililitros) de jugo de limón recién exprimido y ½ cucharadita (2.5 mililitros) de miel.

Método 2 de 5: Fortalece la piel con ejercicios específicos.

1. 1 Entrena los músculos alrededor de los globos oculares. Coloque sus dedos índices en la esquina exterior de sus ojos y coloque sus dedos medios en el medio de sus cejas. Suavemente, levante las cejas y los párpados y mire hacia abajo. Cierre los ojos con fuerza y ​​luego ábralos de nuevo. Repite este ejercicio 1-2 veces al día para ayudar a reducir las arrugas y evitar que aparezcan en el futuro.
2. 2 Haz ejercicios para los párpados inferiores. Coloque sus dedos índices en la esquina exterior de sus ojos. Luego coloque sus dedos medios en la esquina interna de sus ojos. Presione suavemente, mire hacia arriba y cierre los ojos, manteniendo los dedos en su lugar. Luego abre los ojos y repite el ejercicio. Hágalo 1-2 veces al día.
3. 3 Fortalece los músculos alrededor de tu boca. Doble el pulgar y el índice en la forma de la letra latina "V" y presiónelos en las comisuras superiores de la boca. Doble los dedos de la otra mano de la misma manera y colóquelos sobre el índice. Presione suavemente las comisuras de la boca con los dedos e intente sonreír a pesar de la presión restrictiva de sus dedos. Haga este ejercicio 1-2 veces al día. Ayudará a suavizar las arrugas y a prevenirlas en el futuro.
4. 4 Mejora la fuerza y ​​flexibilidad de tu cuello y cabeza. Coloque una palma debajo de su cuello. Coloque su pulgar lejos del resto de sus dedos. Coloque su segunda palma sobre la primera y levante la barbilla. Suavemente baje el pecho y sonríe con la boca cerrada. Esto ayudará a suavizar las arrugas del cuello y fortalecerá los músculos. Además, este ejercicio ayudará a prevenir la aparición de nuevas arrugas.

Método 3 de 5: hacer cambios en el estilo de vida

1. 1 Recibir un masaje. Consulte a un masajista profesional o dése un masaje para mejorar la circulación y relajarse. Esto mejorará significativamente el suministro de nutrientes a la piel y ayudará a aliviar el estrés, lo que no solo suavizará las arrugas, sino que también evitará que aparezcan en el futuro.
   • Encuentre un masajista profesional en línea o pídale a su médico que le recomiende el especialista adecuado para usted.
   • Frote un poco de su loción favorita con movimientos suaves pero firmes. Presta especial atención a aquellas zonas propensas a las arrugas: cuello, debajo de los ojos y frente.
2. 2 Consuma alimentos ricos en vitamina C. Consuma una variedad de alimentos todos los días con alto contenido de vitamina C. Esto ayudará a su cuerpo a producir colágeno, que le da firmeza a su piel. Además, la vitamina C protege la piel del daño de los rayos UV que pueden causar arrugas. Los siguientes alimentos son ricos en vitamina C:
   • Tomates;
   • chile;
   • mango;
   • Fresa;
   • brócoli;
   • una piña.
3. 3 Come más bayas. Trate de comer una variedad de bayas con más frecuencia. Las bayas contienen polifenoles y antioxidantes que favorecen la regeneración celular, lo que ayuda a suavizar las arrugas y prevenir su formación en el futuro. Para deshacerse de las arrugas, consuma las siguientes bayas:
   • arándano;
   • frambuesas
   • Fresa;
   • Mora;
   • grosella;
   • Granate.
4. 4 Aumente su ingesta de vitamina E con nueces. Coma un puñado de nueces como refrigerio ligero o en lugar de otros refrigerios como papas fritas. Las nueces contienen grasas saludables y vitamina E, que ayudan a la piel a retener la humedad. Además, las nueces ayudan a suavizar las arrugas y protegen la piel de la dañina radiación UV. Para obtener suficiente vitamina E, coma las siguientes nueces:
   • nueces
   • almendra;
   • avellanas;
   • maní;
   • pistachos.
5. 5 Bebe té verde o de jengibre. Tanto el té verde como el de jengibre son ricos en antioxidantes que ayudan a retardar el envejecimiento de la piel. Beber un vaso de té a diario es una excelente manera de mejorar la apariencia de la piel y relajarse un poco.
   • Puede agregar miel al té de jengibre para mejorar el efecto antienvejecimiento y endulzar un poco el té.
   • El té verde también se puede utilizar para hacer una mascarilla. Simplemente agregue té verde en polvo al té blanco preparado para crear una pasta. Aplique la pasta en su piel, luego lávese después de 15 minutos.

Método 4 de 5: Cómo prevenir la formación de nuevas arrugas

1. 1 Diversifica tus expresiones faciales. Utilice una variedad de expresiones faciales a lo largo del día. Los movimientos repetitivos y las expresiones faciales, como entrecerrar los ojos o inclinar la cabeza, pueden provocar líneas finas y arrugas. Además, esta uniformidad puede reducir la flexibilidad muscular y dificultar que la piel vuelva a su posición original.
2. 2 Usar gafas. Las luces demasiado brillantes o las letras pequeñas pueden hacer que entrecerre los ojos. Si tiene que entrecerrar los ojos cuando lee, consiga gafas para leer. Use gafas de sol cuando salga a la calle cuando hace sol. Esto le ayudará a evitar entrecerrar los ojos y las líneas finas y las arrugas alrededor de los ojos.
3. 3 Limite la exposición al sol. Esto reducirá su exposición a los rayos ultravioleta. La radiación ultravioleta destruye los tejidos que sostienen la piel y deteriora su firmeza y flexibilidad. Use bloqueador solar y ropa protectora contra los rayos UV y un sombrero cuando salga al aire libre en un clima soleado. Limite el tiempo que pasa en la playa o cerca de la piscina, trate de caminar en el lado sombreado de la calle y siéntese a la sombra de los árboles cuando esté al aire libre.
   • Use un protector solar de amplio espectro y FPS alto al caminar u otras actividades al aire libre.
4. 4 Deja de fumar. Fumar acelera el envejecimiento natural de la piel al afectar la circulación sanguínea. Esto contribuye a la formación de arrugas. Si deja de fumar, o al menos reduce la cantidad de cigarrillos que fuma por día, puede ralentizar el proceso de envejecimiento de su piel y prevenir la aparición de nuevas arrugas.
   • Consulte a su médico si le resulta difícil dejar de fumar. Su médico le ayudará a elegir la mejor manera de dejar este mal hábito.

Método 5 de 5: Cuándo buscar ayuda médica

1. 1 Consulte a un dermatólogo si le preocupa la condición de su piel. Si le preocupan las arrugas u otros problemas de la piel, programe una cita con un dermatólogo (especialista en piel). Su médico examinará su piel y le recomendará la forma más adecuada de cuidarla.
   • Si no está seguro de a quién contactar, pídale a su médico que le recomiende un dermatólogo.
2. 2 Si los remedios naturales no funcionan, pregúntele a su médico por otros métodos. Los productos naturales y de venta libre a veces pueden ayudar a suavizar las arrugas. Sin embargo, si no obtiene los resultados que desea, es posible que su médico o dermatólogo pueda recomendar tratamientos más efectivos. Pregúntele a su médico acerca de los siguientes métodos:
   • productos antiarrugas recetados, como cremas tópicas con retinoides;
   • terapia con láser;
   • exfoliantes químicos;
   • microdermoabrasión;
   • inyecciones de botox;
   • rellenos
   • estiramiento de la piel de la cara.
3. 3 Busque atención médica en caso de una reacción aguda a los productos para el cuidado de la piel. Incluso los remedios naturales como los aceites esenciales a veces pueden causar efectos secundarios o una reacción alérgica. Si experimenta síntomas como picazón, ardor, enrojecimiento o sarpullido después de usar cualquier producto para el cuidado de la piel, deje de usarlo inmediatamente. Consulte a su médico si la erupción persiste dentro de las tres semanas, tiene un dolor intenso, se ensancha o aparece en la cara o el área genital.
   • Obtenga atención médica inmediata si experimenta síntomas de reacción alérgica grave como sibilancias, dificultad para respirar, náuseas y vómitos, hinchazón de la cara, labios, boca, lengua o garganta, o mareos.
   • Algunos productos para el cuidado de la piel pueden interactuar negativamente con los medicamentos, por lo que siempre consulte con su médico antes de usar cualquier medicamento nuevo natural o de venta libre.