Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: uso de remedios caseros
• Método 2 de 3: uso de bebidas y alimentos
• Método 3 de 3: Prevención de la acumulación de flemas
• Consejos
• Advertencias

La flema acumulada en la garganta puede resultar muy irritante. Afortunadamente, hay muchos remedios caseros que son lo suficientemente efectivos como para ayudar a eliminar la mucosidad. Si se ha acumulado flema en la garganta, intente hacer gárgaras con agua salada o respirar vapor para aflojar la mucosidad. Además, beba bebidas calientes y té de limón, sopas y comidas picantes. Por último, evite todo aquello que contribuya a la acumulación de flema para evitar problemas similares en el futuro.

Pasos

Método 1 de 3: uso de remedios caseros

1. 1 Haga gárgaras con agua tibia con sal para aflojar la mucosidad y aliviar la irritación. Disuelva media cucharadita (3,5 gramos) de sal en un vaso (240 mililitros) de agua tibia. Ponga agua en su boca, pero no la trague. Incline la cabeza hacia atrás y haga gárgaras durante unos segundos. Luego, escupe agua en el fregadero y enjuágate la boca con agua limpia.
   • Si es necesario, puede hacer gárgaras en la garganta cada 2-3 horas durante el día.
2. 2 Use un humidificador para humedecer las vías respiratorias con vapor tibio. Llene el humidificador con agua destilada hasta la marca superior y enciéndalo. El vapor humedecerá las vías respiratorias y aflojará la mucosidad. Pronto podrá aclararse la garganta y sentirse mejor.
   • Si lo desea, puede agregar aceite esencial de eucalipto, que es el ingrediente activo en muchos ungüentos para frotar e inhaladores. Extraiga el aceite esencial en un gotero y agregue 2-3 gotas al agua antes de encender el humidificador.
3. 3 Tome una ducha caliente e inhale el vapor para aliviar temporalmente su condición. Esto puede ayudar ya que el vapor pierde la mucosidad en la garganta. Deje correr lo más caliente posible, pero no agua hirviendo. Tome una relajante ducha caliente mientras respira profundamente.
   • El aceite esencial de eucalipto también se puede usar en la ducha. Con un gotero, aplique un par de gotas de aceite en el fondo de su ducha o bañera antes de sumergirse en el agua.
4. 4 Respire el vapor sobre un recipiente con agua caliente para disolver y eliminar la flema. Vierta agua caliente en un tazón grande. Inclínate sobre el cuenco y tírate una toalla sobre la cabeza. Aspire el vapor lentamente con el tiempo. Luego beba un vaso de agua para enfriar y rehidratar.
   • Este es el llamado baño de vapor para la cara. Se puede hacer 1-2 veces al día para eliminar la flema de la garganta.
   • Para obtener un beneficio adicional, agregue 2-3 gotas de un aceite esencial (como aceite de eucalipto, romero o menta) al agua para ayudar a aflojar la mucosidad y calmar la garganta.
5. 5 Si no tiene dolor de garganta, intente tararear para deshacerse de la flema. Esto hará vibrar las paredes de la garganta para ayudar a eliminar la mucosidad.Elija su canción favorita y tararee durante 1-2 minutos. Luego toma un par de sorbos de agua. Esto ayudará a aclarar su garganta.
   • Este método se usa mejor cuando no tiene dolor de garganta. Si le incomoda, pruebe con otros métodos.
6. 6 Enjuague sus senos nasales con una olla netipara despejar las vías respiratorias y aflojar la mucosidad. Llene su olla Neti con solución salina de venta libre o agua destilada. Párese sobre el fregadero e incline la cabeza hacia un lado. Lleva el pico de la olla Neti a la fosa nasal superior y vierte agua lentamente en ella. El líquido debe fluir hacia la fosa nasal superior y salir por la fosa nasal inferior.
   • Enjuague ambas fosas nasales sobre el lavabo. Tenga cuidado de no inhalar solución salina o agua.
   • No se enjuague la nariz con agua del grifo, ya que rara vez contiene amebas devoradoras de cerebros.

Método 2 de 3: uso de bebidas y alimentos

1. 1 Mantener el equilibrio hídrico:Beba al menos 11 vasos (2,7 litros) de agua al día. El líquido afloja el moco y así evita que se acumule en la garganta. Reponga los líquidos corporales con regularidad y beba suficiente agua, té y otras bebidas a diario. Además, coma alimentos que contengan agua, como sopas y frutas. Las mujeres necesitan unos 11 vasos (2,7 litros) al día y los hombres 15 vasos (3,7 litros) de agua.
   • Intente agregar limón al agua o al té para darle sabor; también ayudará a eliminar la flema. Coloque unas rodajas de limón en el agua o exprima un poco de jugo de limón en un vaso de agua.

   Una advertencia: No debe beber demasiados líquidos, ya que esto puede provocar una sobresaturación, ya que el cuerpo intenta retener líquidos durante la enfermedad. La sobrecarga de líquidos (hipervolemia) se acompaña de síntomas como confusión, letargo, irritabilidad, coma y convulsiones.

   
   
2. 2 Beba líquido tibio para aflojar la flema y aclarar su garganta. Elija bebidas calientes y tibias como agua tibia, té o sidra sin alcohol para aliviar la congestión. El calor ablandará y disolverá la flema y pasará más fácilmente. Esto le ayudará a aclararse la garganta.
   • Entre otras cosas, las bebidas calientes son excelentes para calmar la garganta, por lo que mejorarán su condición.

   Consejo: El té de jengibre es popular, ya que calma la garganta irritada, alivia la tos y ayuda a eliminar la flema. Remoje una bolsa de té de jengibre en agua caliente durante 2-3 minutos y beba el té cuando se haya enfriado un poco.

3. 3 Beba té de limón y miel para calmar la garganta y aflojar la mucosidad. Use una bolsa de té de limón ya preparado o agregue 2 cucharaditas (10 ml) de jugo de limón a un vaso (240 ml) de agua caliente. Luego, disuelve aproximadamente 1 cucharada (15 ml) de miel en agua. Bebe el té mientras aún esté caliente.
   • El ácido del jugo de limón ayuda a descomponer y eliminar la flema, mientras que la miel alivia la garganta.
   • Puedes beber té de limón con miel tantas veces como quieras.
4. 4 Coma sopa caliente para aflojar y eliminar la mucosidad. La sopa ayudará a calentar y diluir la flema, lo que facilitará su eliminación. El caldo también suelta la mucosidad y ayuda a aclarar la garganta. Además, la sopa de caldo de pollo, como la sopa de pollo con fideos, tiene efectos antiinflamatorios.
   • Las sopas con caldo de pollo son las mejores. Sin embargo, otras sopas también son útiles: también calientan y proporcionan líquido al cuerpo.
5. 5 Coma alimentos picantes para aflojar y eliminar la flema con mayor facilidad. Elija platos con especias como pimienta de cayena, chile y otros pimientos picantes, así como wasabi y rábano picante. Estas especias son descongestionantes naturales que diluyen la mucosidad y limpian la nariz. Los alimentos picantes te ayudarán a deshacerte de la flema.
   • Las especias pueden quemarle la garganta, así que evite comer alimentos demasiado picantes si tiene dolor de garganta.

Método 3 de 3: Prevención de la acumulación de flemas

1. 1 Mantenga la cabeza erguida para evitar que la flema se acumule en la garganta. El moco generalmente fluye hacia abajo desde los senos nasales a lo largo de la parte posterior de la garganta. Si se acuesta horizontalmente, la flema no fluirá más hacia abajo y se acumulará en su garganta. Use almohadas debajo de su cabeza para evitar esto.
   • Levante la cabeza con algunas almohadas mientras duerme, o duerma en una silla si su flema es muy espesa.
2. 2 Deja de comer alimentos que te provocan reflujo ácido. El reflujo ácido puede hacer que se acumulen flemas en la garganta. Si experimenta con frecuencia acidez estomacal o una sensación de ardor en la garganta, observe qué alimentos son comunes para estos síntomas y trate de evitarlos.
   • El reflujo ácido a menudo es causado por ajo, cebollas, alimentos picantes, cafeína, refrescos, frutas cítricas, alcohol, menta, tomates (incluso en varios alimentos y platos), chocolate, alimentos fritos y grasos.
   • Si experimenta acidez estomacal más de dos veces por semana, hable con su médico.
3. 3 No fume y no respire el humo del tabaco. Fumar conduce a la sequedad de las cuerdas vocales y, como resultado, el cuerpo comienza a secretar más flema y moco para humedecerlas. Como resultado, la flema se acumula en la garganta. Si fuma, es mejor dejar este mal hábito. Además, pida a quienes le rodean que no fumen a su alrededor.
   • Si le resulta difícil dejar de fumar, pruebe la goma de mascar o el parche de nicotina.
4. 4 Evite los productos lácteos, ya que pueden espesar la flema. Es posible que haya escuchado que los productos lácteos promueven la producción de moco, pero esto no es cierto. Sin embargo, (especialmente los productos lácteos grasos) pueden espesar la mucosidad. Debido a esto, es mejor evitar los productos lácteos si está tratando de deshacerse de la flema.
   • Si no desea omitir los productos lácteos, opte por alternativas bajas en grasa o bajas en grasa, ya que tienden a espesar menos la mucosidad.
5. 5 Evite la exposición a alérgenos, vapores nocivos y productos químicos peligrosos. Los vapores de pintura, los agentes de limpieza y otros productos químicos agresivos pueden irritar el tracto respiratorio e interrumpir el funcionamiento normal del sistema respiratorio. Como resultado, el cuerpo puede producir más moco. Trate de tener menos contacto con varios irritantes. Si tiene que hacer esto, use un vendaje de gasa y trabaje en un área bien ventilada.

Consejos

• Está bien si traga la flema, pero puede escupirla si lo desea.
• Las pastillas de mentol ayudan a calmar la garganta.

Advertencias

• Si tose sangre, le falta el aire o le cuesta respirar, consulte a un médico de inmediato o llame a una ambulancia llamando al 103 (móvil) o al 03 (teléfono fijo).
• Si está tosiendo flema amarilla o verde, consulte a su médico.
• No use vinagre de sidra de manzana para deshacerse de la flema. No cura la infección y puede quemarle la garganta.