Contenido

• Pasos
• Consejos
• Advertencias

Durante años, la gente ha tratado de encontrar la mejor manera de perder un par de libras y lucir más saludable y atractiva. Hay muchas razones por las que la pérdida de peso es buena para la salud. El sobrepeso contribuye a muchas enfermedades y problemas, incluidos problemas de piel y cabello, aumento de la presión sobre los huesos y articulaciones, un mayor riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes e incluso la muerte prematura. El estilo de vida sedentario moderno afecta negativamente a la salud de las personas. Aquellos que quieran encontrar una manera de perder peso rápidamente seguramente se sentirán decepcionados, porque no existe tal manera. Pero si está tratando de perder peso y desea que su dieta y ejercicio sean aún más efectivos, entonces probablemente encontrará que el vinagre de sidra de manzana es un gran remedio.

Pasos

1. 1 Descubra el valor nutricional y la composición química del vinagre. Esto es necesario para calcular con precisión cómo utilizar este producto para adelgazar.
   • El vinagre de sidra de manzana es un líquido ácido que se obtiene fermentando manzanas enteras. No se ha demostrado en ningún estudio que el vinagre de sidra de manzana funcione como un producto para bajar de peso. Sin embargo, muchos nutricionistas y nutricionistas creen que el vinagre de sidra de manzana reduce el apetito y promueve la pérdida de peso gradual.
2. 2 Sepa qué buscar al comprar vinagre de sidra de manzana.
   • Muchos tipos de vinagre de sidra de manzana se destilan varias veces. Cada ciclo de destilación o filtración despoja al vinagre de importantes nutrientes y vitaminas.
   • Compre vinagre de sidra de manzana o suplementos de vinagre de sidra de manzana hechos de manzanas enteras; no use tipos de vinagre filtrado o destilado.
3. 3 Compre vinagre de sidra de manzana en tiendas naturistas, no en supermercados. De esta manera, lo más probable es que compre un producto saludable que tenga todos los beneficios para la salud y esté destinado a bajar de peso, en lugar de un simple vinagre de sidra de manzana para cocinar.
4. 4 Beba 1-2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana todos los días antes de las comidas.
   • Algunas personas optan por disolver el vinagre de sidra de manzana en un vaso (230 ml) de agua o té helado.
   • Si encuentra el sabor o el olor del vinagre de sidra de manzana demasiado áspero y odia beberlo todos los días, intente simplemente agregar 1-2 cucharaditas de miel a una dosis de vinagre de sidra de manzana.
5. 5 Lleve un diario de alimentos. Registre su ingesta de vinagre de sidra de manzana, nivel de energía, hambre, ráfagas de apetito, somnolencia y peso en este diario.
   • En su diario, podrá registrar la cantidad de vinagre que bebió, cómo lo bebió y qué (y cuánto) comió.
   • Compare y analice estos resultados para encontrar una dosis eficaz de vinagre de sidra de manzana.
6. 6 Recuerde que es casi imposible perder peso de manera eficiente si ingiere más calorías de las que quema. Y aunque el vinagre de sidra de manzana puede ayudar a reducir el apetito y acelerar el metabolismo, no reemplaza la necesidad de actividad física y una dieta saludable. Solo cuando se combina con una dieta saludable y ejercicio aeróbico regular, el vinagre de sidra de manzana puede ayudarlo a perder peso.
7. 7 Sea paciente, no espere efectos rápidos del vinagre de sidra de manzana. El vinagre de sidra de manzana no es una cura milagrosa; de hecho, no existe tal remedio.La única forma de perder peso de una manera saludable y eficaz es hacerlo gradualmente, dando tiempo a las células grasas para que se ajusten y se adapten al nuevo tamaño.
   • Se cree que el vinagre de sidra de manzana acelera la pérdida de peso en aproximadamente 6 kg por año. Un extra de 6 kg puede tener un impacto significativo en su apariencia y salud.
8. 8 Calcula tu índice de masa corporal. Calcule cuántas libras necesita para perder peso y alcanzar su peso ideal. Fíjese una meta específica sobre cuánto desea perder peso, pero establezca metas razonables y alcanzables. Si se fija metas inalcanzables, seguramente se enojará y perderá toda motivación. Establecer metas realistas y beber vinagre de sidra de manzana con regularidad lo ayudará a lograr los resultados que desea.
9. 9 Mantenga un peso saludable cuando alcance su objetivo. No coma alimentos grasos y siga bebiendo vinagre de sidra de manzana para perder peso de forma natural.

Consejos

• Llene una bandeja de cubitos de hielo con vinagre de sidra de manzana y agua y congele. Agregue un cubo de vinagre congelado a un vaso de agua y bébalo antes de las comidas. Esta es una forma muy simple y efectiva de consumir la cantidad justa de vinagre.

Advertencias

• El vinagre de sidra de manzana puede interactuar con algunos medicamentos recetados. Si está tomando diuréticos o insulina, no debe consumir vinagre. El vinagre de sidra de manzana también puede aumentar el nivel de potasio en el cuerpo a niveles peligrosos.
• El ácido del vinagre de sidra de manzana puede irritar el revestimiento de la garganta, el esófago y el estómago. Si experimenta alguna irritación o sensación de ardor en la garganta, el esófago o el estómago, deje de beber vinagre de inmediato.
• El vinagre de sidra de manzana es muy ácido, lo que significa que el pH del vinagre de sidra de manzana puede reducir el pH del estómago y causar ciertos efectos secundarios negativos, especialmente si se toma en cantidades excesivas y durante un largo período de tiempo.