Contenido

• Pasos
• Método 1 de 4: Liberar sentimientos negativos
• Método 2 de 4: Desarrollar sentimientos positivos
• Método 3 de 4: técnica de relajación
• Método 4 de 4: busca la sabiduría
• Consejos

Si luchas por la paz y la tranquilidad en tu corazón, lee este artículo. Unos simples ejercicios llenarán tu corazón de paz y experimentarás una profunda satisfacción y felicidad. ¡Vamos a empezar!

Pasos

Método 1 de 4: Liberar sentimientos negativos

1. 1 Deja ir lo que no puedes controlar. Esto es lo más importante que debe hacer para estar en paz consigo mismo y con los demás. El 90% de todas nuestras preocupaciones son cosas en las que no podemos influir ni cambiar. Haga todo lo que pueda, y cuando ya no pueda influir en la situación, déjelo ir. Si no puede influir en el resultado de este o aquel caso, no tiene sentido preocuparse por ello.
   • Ciertamente no es tan fácil, pero con el tiempo verá que se puede aprender.
   • Recuérdese esto a lo largo del día. Además, trate de distraerse de los pensamientos perturbadores haciendo otras cosas.
   • Recuerde que el comportamiento de otras personas está fuera de su control.
2. 2 Trate de comprender a la persona. Cuando otras personas nos hacen enojar, generalmente no podemos entender por qué lo hacen. En lugar de explotarle a alguien, intente ver la situación poniéndose en el lugar de esa persona. Piense en por qué hizo esto ... y recuerde que todos somos humanos con nuestros propios problemas y sueños.
   • Por ejemplo, pierde los estribos cuando su marido se olvida de lavar los platos. Sin embargo, lo hará si se lo recuerdas. Lo más probable es que el olvido sea su rasgo de carácter, así que trate de acostumbrarse.
3. 3 Perdónate. Como regla general, la mayoría de nuestros problemas están asociados con ser críticos con nosotros mismos. Por supuesto, es posible que a veces no lo hagamos lo mejor posible. Quizás le preocupa haber olvidado hacer algo importante o haberle dicho a un amigo algo ofensivo. Independientemente de lo que haya hecho, es importante recordar que no puede retroceder en el tiempo. Por lo tanto, la autoflagelación no resolverá la situación. Trate de no volver a cometer este error y esfuércese por mejorar.
   • Recuerde, ¡es humano estar equivocado!
4. 4 Perdona a los que te han hecho daño. Debes aprender a perdonarte no solo a ti mismo, sino también a otras personas. Las razones siguen siendo las mismas. Aprenda a perdonar a la gente. No guarde resentimiento para vengarse de una persona en el futuro en una oportunidad. Simplemente suelte su resentimiento y trate de mejorar su relación con el abusador.
5. 5 Darse cuenta de la fugacidad de nuestra vida. Todo en nuestra vida es temporal. Las únicas cosas que son eternas son el amanecer y el atardecer. Debes tener esto en cuenta hagas lo que hagas. Has lo que quieras. Cuando morimos, no nos llevamos nuestra riqueza acumulada, así que asegúrese de hacer lo que le da sentido a su vida.

Método 2 de 4: Desarrollar sentimientos positivos

1. 1 Ser uno mismo. Cuando intentamos ser alguien que no somos, experimentamos estrés, culpa y tristeza en la vida. ¡Por supuesto que queremos ser la mejor persona! Sin embargo, trate de mejorar siendo usted mismo.
   • No se preocupe por lo que otras personas digan de usted. Esto no es de ellos, sino de tu vida.
2. 2 Haz lo que te haga feliz. Haz lo que te traiga alegría. Cuando vives una vida plena, haces un gran trabajo en las tareas que se te asignan. Te las arreglas para hacer cosas importantes, sin renunciar al entretenimiento. Además, te tomas el tiempo para ayudar a los demás. Por supuesto, algunos de nosotros prestamos demasiada atención a las cosas difíciles y, a menudo, no queda tiempo para nosotros. Debes esforzarte por lo que te hace feliz, sin importar lo que la gente piense de ti.
3. 3 Toma tiempo para ti mismo. Tómese el tiempo para reflexionar sobre su vida de vez en cuando. Por supuesto, puede ser difícil reservar tiempo para esto, pero recuerde que su felicidad depende de ello.
   • Siéntese en un lugar acogedor, tome un libro y disfrute de este momento.
   • De vez en cuando, cene en silencio para olvidarse de los problemas y las cargas.
4. 4 Ayuda a otros. Al ayudar a los demás, experimentará una increíble sensación de satisfacción. Nos da la sensación de que hemos hecho algo importante en nuestra vida. Si desea que la paz reine en su corazón, intente ayudar a las personas que necesitan su ayuda.
   • Puede ayudar en una cafetería local o en un centro comunitario, o educar a los adultos en cosas útiles.
5. 5 Fíjese metas para usted. Con una meta frente a ti, no tendrás la sensación de que la vida transcurre sin rumbo fijo. Y realmente, ¿de qué sirve la vida si no te esfuerzas por nada? Piense en lo que quiere lograr en la vida y esfuércese por lograr este objetivo. Sentirás paz en tu corazón si tienes un propósito.
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   • ¿Quizás quieras tener un bebé?

Método 3 de 4: técnica de relajación

1. 1 Escuche música relajante. La música puede ayudarlo a calmarse y encontrar tranquilidad incluso en las situaciones más estresantes. Encuentra música que te tranquilice y escúchala cuando la necesites.
   • Escuche la canción "Chillout" de Ze Frank.
   • My Noise es otra gran fuente de música relajante que te ayudará a encontrar la paz interior.
2. 2 ¿Vas a dar un paseo? Si quieres calmarte, sal a caminar. El ejercicio no solo ayuda a aliviar la tensión muscular, sino que también promueve la producción de endorfinas que nos hacen felices. Si estás pasando por un momento difícil en tu vida, trotar es el camino a seguir.
3. 3 Juega con alguien que sepa divertirse. Puedes jugar con un perro o un hijo de cinco años, y seguro que captarás su entusiasmo y tú mismo experimentarás alegría, a pesar de todas las dificultades.
4. 4 Evite las tragedias. Esto puede ser un obstáculo en el camino hacia la paz interior. Tendemos a ser dramáticos porque podemos sentir que aporta variedad a nuestras vidas, pero para encontrar la paz, debemos hacer nuestra vida más interesante. Los sentimientos negativos asociados con la tragedia no nos traerán la tranquilidad, que está estrechamente relacionada con las emociones positivas.
   • Si alguien en tu vida tiende a representar una tragedia, trata de reducir la cantidad de personas.
5. 5 Diviértete con las actividades. Hay muchas actividades divertidas que pueden ayudarlo a encontrar la tranquilidad. Toma el té, mira una película divertida, medita o haz algo que te ayude a relajarte. Has lo que quieras.

Método 4 de 4: busca la sabiduría

1. 1 Conoce la filosofía de los estoicos. La esencia de esta enseñanza es buscar la fuente de la virtud inherente a cada persona. ¡Ese es el objetivo de la filosofía! Eche un vistazo más de cerca a esta filosofía y considere cómo puede aplicar las valiosas lecciones en su propia vida.
   • Una guía para la buena vida, de William Irwin, es un excelente libro de texto contemporáneo sobre filosofía estoica.
2. 2 Lee la Biblia. La Biblia nos enseña cómo encontrar la paz y llevar una vida más plena. Incluso si no eres una persona religiosa, hay mucha sabiduría en la Biblia que puede ayudarte a mejorar tu vida.
3. 3 Charle con un mentor espiritual. Los guías espirituales pueden ayudarlo a comprender cómo encontrar la paz mental. Incluso si no desea escuchar consejos religiosos, puede recibir mucha información valiosa, gracias a la cual la paz y la tranquilidad reinarán en su corazón.
4. 4 Aprenda de la naturaleza. Siéntate en la naturaleza. Escuche los árboles. Observa a los animales. ¿Están preocupados por algo? No. La naturaleza se adapta y sigue el ritmo de los cambios en la vida. Siga su ejemplo.
5. 5 Leer libros. Hay una serie de libros y obras que contienen excelentes consejos que le ayudarán a encontrar la tranquilidad. Haz una selección de libros. Preste atención a los libros de los siguientes autores:
   • Joseph Campbell
   • Alan Watts

Consejos

• ¡Pasa tiempo con tus amigos!