Contenido

• Pasos
• Método 1 de 4: Cómo vestirse
• Método 2 de 4: ¿corsé? Por que no
• Método 3 de 4: ejercicio
• Método 4 de 4: Nutrición
• Consejos
• Advertencias

¿Sueñas con una figura hermosa y atractiva con formas redondeadas? ¿Qué mujer no sueña? El reloj de arena es la forma deseada por muchos. Además, a pesar de que la forma de su cuerpo depende principalmente de la herencia, está en su poder crear la figura de sus sueños. Existen varias técnicas, que discutiremos con más detalle a continuación.

Pasos

Método 1 de 4: Cómo vestirse

1. 1 El foco principal está en la cintura. Incluso si sus tallas no son 90-60-90, enfatizando la cintura, puede hacer que su cuerpo sea mucho más atractivo.
   • Use chaquetas o chaquetas que se puedan atar alrededor de la cintura.
   • Use hombreras para que su cintura parezca más estrecha.
2. 2 Evite los pantalones de cintura baja. Este tipo de prenda puede arrugar la piel sobre los pantalones (principalmente jeans). Casi no necesitas tal efecto.
   • Use pantalones con cintura alta (casi hasta el ombligo).
   • Use ropa oscura para una figura más delgada.
   • No uses jeans de cintura alta, dan el feo efecto de "jeans de mamá".
3. 3 Use sujetadores de levantamiento y versiones acolchadas. Un busto magnífico es otro componente de una figura hermosa.
   • No se desespere si la naturaleza no le ha recompensado con senos grandes: invertir en un buen sostén puede transformar sus senos.
   • Si es posible, visite una tienda de lencería de alta calidad con una gran variedad. Allí definitivamente encontrarás tu propio tamaño de sujetador.
4. 4 Use zapatos de tacón alto. Esta opción es una buena adición a la forma deseada.
   • Los tacones hacen que tus piernas sean más delgadas y largas, y que tu trasero esté más tonificado. Los tacones también cambian de postura y añaden un seductor balanceo de caderas al caminar.
5. 5 Usa tu talla. La ropa enfatiza su figura, si el tamaño se elige correctamente, y la ropa le "queda bien". Un poco más, y la ropa ya te cuelga como un saco. Un poco menos, y eres como una salchicha demasiado cocida, cuya piel está a punto de estallar.
   • Elija su ropa con cuidado hasta que parezca que fue hecha especialmente para usted.

Método 2 de 4: ¿corsé? Por que no

1. 1 Use un corsé que sea 10 centímetros más estrecho que su cintura. También apriete el corsé un poco más cada vez.
2. 2 Use un corsé de 3 a 5 horas al día. Tan pronto como sienta que el corsé se asienta libremente, puede cambiar a uno más estrecho.
3. 3 Utilice el corsé bajo su propia responsabilidad. Usar un corsé es muy peligroso para la salud de la mujer. Hay una deformación de la parte abdominal, el pecho, las glándulas mamarias. Cuando los órganos internos se desplazan, el dolor es inevitable y también ha habido casos de muerte súbita con mayor tensión en la articulación de la cadera.

Método 3 de 4: ejercicio

1. 1 Cuídate. Los entrenamientos y ejercicios le ayudarán a mantener su cuerpo en buena forma, tener piernas delgadas, un trasero firme y un corazón fuerte. También quemarás calorías.
   • Correr, andar en bicicleta, bailar, hacer aeróbicos y nadar son excelentes actividades cardioestimulantes que también tonifican el cuerpo y queman calorías.
   • Es mejor alternar cargas sin conducir usted mismo.
2. 2 Haz que tu trasero sea atractivo. Este es el tercer componente de la forma que desea.
   • Haz estocadas. Separe los pies a la altura de los hombros, luego dé un paso hacia adelante y agáchese. Una pierna está recta y la otra doblada a 90 grados. Luego regresa a la posición inicial y cambia de pierna.
   • Haz sentadillas. Este es un ejercicio muy simple, pero también muy poderoso.
   • Haga otros ejercicios que usen sus piernas y glúteos.
3. 3 Todo está claro con las piernas, pero no debes olvidarte de la parte superior del cuerpo. Desarrollar tus brazos y hombros también trabajará en tu pecho, apretándolo.
   • Haz flexiones en banco. Siéntese en un banco con las piernas extendidas hacia adelante. Agarre el borde del banco con las manos y baje suavemente su cuerpo al piso, luego regrese a la posición inicial.
   • Levantar las mancuernas al nivel de los hombros con los brazos extendidos ayudará a fortalecer la articulación del hombro.
   • Haz columpios con las manos, puedes usar mancuernas para complicar el ejercicio.
4. 4 Aumente el tamaño de sus senos. Aquí hay algunos ejercicios que le ayudarán a aumentar su busto.
   • Las flexiones desde el suelo son una técnica muy sencilla de realizar.
   • Press de banca: ejercicio con barra. Recostado con la espalda en un simulador o banco, haga flexiones. Puedes soportar un poco de peso, no te convertirás en un Schwarzenegger. Un kilogramo de 10 será suficiente.
   • Las flexiones con mancuernas son otra variación. Acostado boca arriba, sostenga mancuernas en cada mano (digamos, 5 kg). Levanta los brazos y bájalos tomando la forma de la letra "T".
5. 5 Aprieta tu cintura. Bombee sus músculos abdominales, pero no se exceda, obviamente no necesita cubos como un culturista.
   • Haz una prensa lateral. La diferencia con un ejercicio regular es que gira su cuerpo hacia los lados mientras levanta.
   • Haga dominadas: a pesar del trabajo obvio de los brazos, los músculos abdominales también están trabajando activamente.

Método 4 de 4: Nutrición

1. 1 Lleve un registro de su ingesta de calorías. No se exceda, porque la pérdida de peso excesiva también es indeseable.
   • Preste atención a lo que come: deje de comer comida rápida y alimentos grasos.
2. 2 Reduzca las porciones. Es mejor y más saludable comer muchas veces, pero poco a poco. Coma la mitad de su ración habitual 6 veces al día.
3. 3 Productos semi-terminados. Es mejor mantener su consumo al mínimo.
   • Dicho alimento contiene mucha química, lo que proporciona poca utilidad al cuerpo.
4. 4 Tenga a mano un refrigerio saludable. No algunas patatas fritas y pasteles, sino frutas, frutos secos, pasas, galletas de arroz.
5. 5 Come verduras y frutas. Existen dietas efectivas a base de frutas, verduras, carne y huevos.
   • También dé preferencia a los representantes jugosos: sandía, tomates, pepinos, etc.
6. 6 Beber abundante agua. Ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo.
   • Evite las bebidas carbonatadas.
   • Adquiera el hábito de beber 6 vasos de agua al día.

Consejos

• Tener paciencia. Para que se produzca el efecto, llevará tiempo.

Advertencias

• Consulte a su médico antes de comenzar cualquier cambio drástico en su cuerpo.