Contenido

• Método 2 de 3: Lanzar la pelota
• Método 3 de 3: entrena tus movimientos
• Consejos
• Advertencias

1 Ponte en posición de lanzar. Antes de poder lanzar, su cuerpo debe estar "listo" para el lanzamiento.Las piernas deben estar separadas al ancho de los hombros, las rodillas ligeramente dobladas, el cuerpo relajado y las caderas y los hombros deben estar alineados.

• Comience presionando el guante de pelota contra su pecho. Desde esta posición, te será conveniente realizar un lanzamiento rápido.
• Asegúrese de que sus piernas no estén cruzadas. El lanzamiento comenzará con tus pies y luego darás un paso hacia adelante. No debes dar un paso adelante antes de lanzar.
• Durante el lanzamiento, sus pies y hombros deben estar alineados, tal como estaban antes del lanzamiento.
• Mantente siempre alerta y concentrado cuando te prepares para lanzar. Incluso si estás esperando tu turno para practicar tu tiro, no pierdas el tiempo, practica tu postura de lanzamiento.

2 Coge la pelota correctamente. Cuando esté en posición, su siguiente paso es tomar la pelota. Si bien puede parecer que sostener la pelota no es tan difícil, es importante tomar la pelota correctamente. Coloque sus dedos índice y medio en la parte superior a lo largo de las costuras de la pelota, con el pulgar debajo de la pelota, de modo que la tercera pelota esté en la parte inferior. Con el dedo anular y el meñique, debe sostener suavemente la pelota por el costado.

• Agarrar la pelota por las costuras tiene un efecto positivo en la velocidad y la dirección del lanzamiento. Si sostiene la pelota de esta manera, es más probable que la pelota vuele en línea recta en lugar de en línea curva.
• No sostenga la pelota con la palma de la mano, sino con la punta de los dedos. Sostener la pelota con la palma de la mano reducirá la velocidad del empujón, lo que significa la potencia y precisión del lanzamiento.
• Idealmente, con el agarre correcto, deberías tocar todas las costuras de la pelota con los dedos. Al principio es difícil, pero si practica cómo sostener la pelota correctamente, mejorará en el lanzamiento de la pelota con el tiempo.
• En un principio, para colocar correctamente los dedos, tendrás que mirar la pelota para ver las costuras, pero con la práctica aprenderás a sentir las costuras al tacto y, sin mirar, tomar la pelota correctamente.

3 Mueve tus articulaciones correctamente. Lo más importante para un buen lanzamiento es el correcto movimiento de las articulaciones. Estamos hablando de las articulaciones de la mano, el codo y el hombro. Con un buen lanzamiento, las tres articulaciones deben empujar al mismo tiempo. Si una de sus articulaciones está retrasada o no empuja durante el lanzamiento, entrene duro en cada swing.

• Cuando se balancea para un lanzamiento, la mano debe estar libre para volver por encima del hombro. Haz ejercicios de molino para entrenar tus hombros. Balancea tus brazos hacia adelante en un círculo.
• Asegúrese de que durante cada lanzamiento, el brazo esté ligeramente doblado por el codo. Aunque ha practicado el ejercicio del molino, para hacer que la pelota se balancee hacia atrás, debe doblar ligeramente el brazo a la altura del codo. Enderezar el codo acortará la longitud de su lanzamiento.
• Al hacer el ejercicio del molino de viento, debe estar en algún lugar entre un movimiento circular y cómo se tira de la cuerda del arco. El codo debe estar ligeramente doblado, pero al mismo tiempo debe realizar movimientos circulares detrás del torso.
• La muñeca debe ser increíblemente flexible y debe usarse con cada lanzamiento. Como dicen, "se trata de la muñeca". Antes de soltar la pelota, su muñeca debe doblarse hacia atrás para que la palma de la mano mire hacia adelante. Cuando se lanza la pelota, la muñeca se endereza con un movimiento brusco. Esto da un impulso y aumenta la precisión del lanzamiento.

Método 2 de 3: Lanzar la pelota

1. 1 Tomar una posición. Una vez que tenga confianza en la posición correcta, agarre y sincronización de movimientos, complete los tres puntos al mismo tiempo y dispare. El torso debe girarse hacia el lado opuesto al objetivo, y la pelota debe sostenerse contra el pecho con la mano que lanzará.
2. 2 Identifica mentalmente el objetivo al que estás lanzando. Si quiere disparar con precisión, debe saber claramente dónde quiere golpear la pelota. Cuando lances a tu compañero, apunta siempre al pecho. No tenga miedo de usar su mano para marcar la línea a lo largo de la cual debe tomar posición.
3. 3 Saluda con la mano. Para hacer pivotar, haga rodar la pelota detrás de su torso. Debe llevar el codo hacia atrás para poder doblarlo y enderezarlo mientras gira el brazo. Cuando el brazo avanza en línea con el cuerpo y la pelota se dirige al objetivo, lance la pelota.
4. 4 El cuerpo debe avanzar con el lanzamiento. Cuando esté listo para lanzar la pelota, dé un paso hacia el objetivo con el pie en el lado opuesto de la mano que está lanzando. Si es diestro, dará un paso con el pie izquierdo. Gire espontáneamente las caderas hacia su objetivo.
5. 5 Mantén el contacto visual con el objetivo mientras lanzas. El lanzamiento seguirá la mirada, por lo que si miras a tu alrededor sin enfocarte en el objetivo, no golpearás el objetivo con la pelota.
6. 6 Siga el lanzamiento con fuerza. Después de que la mano que lanza ha soltado la pelota, debe continuar moviéndose hacia el suelo en oposición a la pelvis. Esto agregará fuerza al lanzamiento y aumentará su precisión.
7. 7 Compruebe la postura en la fase final del lanzamiento. Debido al lanzamiento, la postura debe ser un poco más ancha y te tambalearás un poco, las caderas giran hacia la portería y la mano que lanza irá en diagonal a lo largo del cuerpo hasta el muslo opuesto.

Método 3 de 3: entrena tus movimientos

1. 1 Practica estocadas bruscas con tu cepillo. Si sientes que cada vez que lanzas te resulta difícil hacer una sacudida adicional con la muñeca, entrena tus estocadas. Junto con su pareja, arrodíllense uno frente al otro a una distancia de 1,5 a 3 metros. No necesitas usar la defensa, no necesitas lanzar con fuerza para infligir daño.
   • Doble el brazo a la altura del codo de modo que quede vertical o paralelo a su torso. No necesitará balancearse, así que mantenga el hombro y el codo en una posición.
   • Use su mano que no lanza para sostener el codo de la mano que lanza. Esto se hace a propósito para evitar que su brazo se mueva, así que agarre su codo firmemente para evitar que su antebrazo se mueva hacia adelante.
   • Lanza la pelota solo con un movimiento de muñeca. Comience tomando la pelota correctamente y tirando un poco de la mano hacia atrás, y luego lance la pelota hacia adelante con un movimiento brusco. Si está lanzando con un cepillo, no use otras partes del cuerpo para esto.
   • Cuando haga ejercicio, retroceda un par de pasos. Esto fortalecerá tu muñeca y te ayudará a lanzar la pelota incluso a distancia. Nunca te acerques a tu pareja a menos de 6 metros, para no lastimarte a él ni a ti accidentalmente.
2. 2 Entrena para rematar el golpe. Si le resulta difícil lanzar con precisión y, sin embargo, de forma rápida y fuerte, es posible que deba practicar para terminar su lanzamiento. Para ello, ponte sobre una rodilla (la rodilla desde la que lanzarás) a una distancia de 3 metros de tu compañero. Lanza la pelota a la ligera, prestando atención al backswing y la postura.
   • Tan pronto como suelte la pelota, lleve la mano en diagonal a lo largo del cuerpo, de modo que la mano que lanza permanezca en el muslo opuesto. Si estuviera de pie, su mano estaría en su cadera.
   • No necesita preocuparse por la velocidad y la fuerza con la que está haciendo el ejercicio. Concéntrese en la precisión del lanzamiento y en hacer el tiro.
   • Asegúrese de que, aunque esté botando el balón en diagonal a lo largo del cuerpo, su mano seguirá soltando el balón cuando esté al nivel del objetivo. Si suelta la pelota demasiado pronto o demasiado tarde, perderá la marca.
   • Cuando se sienta más seguro para completar el lanzamiento, aumente gradualmente la distancia, pero no se levante de la rodilla. Finalmente, comience a practicar el movimiento de pie.
3. 3 Practica el establecimiento de metas. Al saber lanzar bien con el pincel y acompañar el lanzamiento, aprenderás a apuntar bien. Para practicar, párese con un compañero a una distancia corta el uno del otro (3-4,5 metros) y use los ejercicios anteriores para lanzar la pelota entre sí.
   • Antes de cada lanzamiento, la mano enguantada debe dirigirse al pecho de la persona opuesta. Da un pequeño paso con el mismo pie al mismo tiempo.
   • Entrena sin guante. Centrarse en la precisión en lugar de la fuerza.
   • Mientras lanza, mantenga la mirada en el pecho de su compañero. Nunca debe apartar la mirada hasta que haya atrapado la pelota. Marcar un objetivo, dar un paso adelante y hacer contacto visual debería ayudarte a apuntar perfectamente.
   • Al practicar la puntería, retroceda más y más y, si es necesario, póngase un guante.

Consejos

• En las primeras etapas, no se preocupe por la potencia y la velocidad del lanzamiento, ya que lo más importante es aprender a hacerlo con precisión. Una vez que esté lanzando con mayor precisión, puede aprender a lanzar más fuerte y más rápido.
• Para evitar estirar los músculos de los brazos, calienta siempre antes de lanzar.
• Si bien puede parecer extraño comenzar a lanzar solo con la muñeca y los dedos, sigue practicando. Fortalecer la muñeca y los dedos es esencial para realizar un disparo fuerte y preciso.
• Cuando lleve el brazo hacia atrás, gire el codo ligeramente hacia afuera.

Advertencias

• No lance demasiado lejos, ya que esto puede causar lesiones graves, como rotura del músculo del hombro, labio o tendinitis en la articulación del codo.
• No lo arroje hacia ventanas u otros cristales u objetos que se puedan romper.
• No arrojes a personas que no esperan que la pelota les vuele.