Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: Prejuicio de combate
• Método 2 de 3: comunicarse con diferentes personas para reducir los prejuicios
• Método 3 de 3: No apoye los prejuicios de otras personas

Los prejuicios (estereotipos sociales), los prejuicios (percepciones negativas sobre una persona o grupo de personas) y la discriminación (acciones dirigidas contra una persona o grupo de personas, provocadas por prejuicios) pueden generar tensiones con los demás, además de provocar trastornos mentales. Los prejuicios al interactuar con miembros de diferentes razas pueden afectar la función ejecutiva del cerebro. Esto se debe al hecho de que las personas con prejuicios inusualmente fuertes gastan mucha energía en controlar su propio comportamiento. Para superar el prejuicio, no solo debe debilitar su propio prejuicio, sino también luchar contra él a nivel social. Por lo tanto, debe combatir los prejuicios, fortalecer sus conexiones sociales y aprender a lidiar con sus propios prejuicios.

Pasos

Método 1 de 3: Prejuicio de combate

1. 1 Evalúe su sesgo. Para vencer el sesgo, primero debe reconocerlo. La psicología social tiene herramientas para evaluar sentimientos y creencias implícitas sobre los demás; estos se denominan Pruebas de Asociación Subconsciente (TAS). Estas pruebas ayudarán a determinar su nivel de sesgo interno hacia ciertos grupos de personas.
   • La Universidad de Harvard ha desarrollado TPA en una amplia variedad de temas, incluidos género, religión y cuestiones raciales. Todas estas pruebas se pueden encontrar en Internet.
2. 2 Sea consciente. El prejuicio es una especie de obstáculo en el camino de sus puntos de vista, que le impide pensar fuera de sus suposiciones y construye un muro imaginario alrededor de sus pensamientos objetivos. Por lo tanto, su actitud latente y explícita hacia los representantes de otros grupos étnicos predecirá claramente el grado de simpatía hacia ellos (verbal y no verbal).
   • Reconozca sus propios sesgos y prejuicios y luego comience a reemplazarlos activamente con alternativas más inteligentes. Por ejemplo, si tiene estereotipos sobre una religión, cultura, género o grupo étnico en particular (las rubias son estúpidas, las mujeres son caprichosas), recuerde que esta es una actitud sesgada hacia este grupo de personas, a quienes muestra su deseo. para una generalización excesiva.
3. 3 Reconoce las consecuencias negativas del prejuicio. Trate de ver y comprender las consecuencias de los prejuicios para debilitar sus propios prejuicios y los prejuicios hacia los demás. Las víctimas de prejuicios o discriminación abierta a menudo sufren devastación mental.
   • Los prejuicios y la discriminación pueden conducir a una baja autoestima y depresión, así como a empeorar las situaciones de salud, vivienda, educación y empleo.
   • Si el prejuicio está en su contra, puede debilitar el autocontrol.
   • Recuerde que su prejuicio hacia los demás puede tener consecuencias nefastas para estas personas.
4. 4 Relaja tus prejuicios sobre ti mismo. Algunas personas pueden sufrir estereotipos internos o prejuicios autodirigidos. Estas situaciones son causadas por autopercepciones negativas. Si acepta esta creencia (auto-prejuicio), puede provocar un comportamiento negativo (auto-discriminación). Como ejemplo, podemos citar la siguiente situación: una persona cree que la presencia de problemas mentales la vuelve “loca”.
   • Identifique las posibles formas en las que está tratando de estigmatizarse a sí mismo, y luego debe hacer un esfuerzo para cambiar esas percepciones. Por ejemplo, el pensamiento “Estoy loco porque tengo problemas mentales” puede cambiarse por “Los problemas mentales son inherentes a un número significativo de personas. Esto no significa que esté loco ".

Método 2 de 3: comunicarse con diferentes personas para reducir los prejuicios

1. 1 Rodéate de diferentes personas. La diversidad puede ser un factor que fortalezca su capacidad para lidiar con los prejuicios. Si nunca te encuentras con representantes de diferentes razas, culturas, orientaciones sexuales y religiones, entonces no podrás aceptar completamente toda la diversidad de nuestro mundo. Reconocemos a una persona en el momento en que dejamos de condenarla y, a cambio, comenzamos a escuchar y comprender.
   • Una forma de experimentar la diversidad del mundo es viajar a otro país, o al menos a otra ciudad. Cada pequeño pueblo tiene sus propias características culturales que incluyen comida popular, tradición y entretenimiento. Por ejemplo, la gente del pueblo enfrenta problemas que son desconocidos para los aldeanos debido a las condiciones ambientales.
2. 2 Conéctate con personas que admiras. Rodéate de personas que sean diferentes a ti (por raza, cultura o género) y a las que admires. Es probable que esto ayude a cambiar la actitud negativa implícita hacia los portadores de otros valores.
   • Incluso mirando fotografías y leyendo sobre diferentes personas que te admiran, puedes superar gradualmente tu prejuicio contra los grupos que representan (raciales, étnicos, culturales, religiosos).
   • Intente leer libros o revistas escritos por otros grupos.
3. 3 No justifique los estereotipos al tratar con los demás. El prejuicio surge cuando sus ideas están justificadas por prejuicios y estereotipos. A veces esto se debe a la aceptación social de los estereotipos. Todos hemos oído hablar de ellos con buenos y malos ojos. Aquí hay algunos ejemplos: las rubias son estúpidas, los africanos son buenos deportistas, los asiáticos son inteligentes, los mexicanos son trabajadores. Algunos de ellos son positivos, pero todos se pueden convertir fácilmente en negativos mediante el uso de sesgos. Si espera que todas las personas en un equipo sean iguales, puede comenzar a juzgar a las personas por no cumplir con sus estándares. Este es un camino directo a la discriminación.
   • Una forma de lidiar con la justificación de los estereotipos es estar en desacuerdo con las personas que los expresaron. Por ejemplo, si su amigo dice que "Todos los asiáticos son conductores terribles", entonces este es un estereotipo negativo obvio que se convertirá en un prejuicio si la persona cree en él. Puede evitar las palabras estereotipadas de un amigo diciéndole con calma lo siguiente: “Este es un estereotipo negativo. Recuerde tener en cuenta la diferencia de culturas y tradiciones ".

Método 3 de 3: No apoye los prejuicios de otras personas

1. 1 Hágase abierto y acéptese a sí mismo. A veces, si nos convertimos en víctimas de prejuicios o discriminación, entonces tenemos el deseo de escondernos del mundo entero para protegernos. Tratar de ocultar y ocultar su naturaleza no solo puede protegerlo, sino también aumentar el estrés y las reacciones negativas ante los prejuicios.
   • Conózcase y acéptese a sí mismo independientemente de las opiniones de los demás.
   • Determina en quién puedes confiar para comunicarte abiertamente con estas personas.
2. 2 Únete al grupo. La solidaridad colectiva ayuda a las personas a tolerar más fácilmente los prejuicios y protegerse de los problemas de salud mental.
   • Cualquier grupo de personas servirá, pero es mejor unirse a alguien que comparta un rasgo común (mujeres, etnia o grupo religioso). Esto fortalecerá su capacidad de recuperación emocional (moderar la ira o la depresión, mejorar el autocontrol) contra los prejuicios.
3. 3 Obtenga apoyo familiar. Si es víctima de prejuicios o discriminación, el apoyo social puede desempeñar un papel clave para abordar estos problemas y promover su recuperación. El apoyo familiar puede ayudar a reducir el impacto mental negativo del prejuicio.
   • Discuta estos temas con un familiar o amigo cercano.
4. 4 Espere resultados positivos o neutrales. Si ha experimentado prejuicios o discriminación en el pasado, es bastante obvio que temerá que se repita esta situación. Sin embargo, la expectativa constante de tal comportamiento por parte de los demás puede aumentar su estrés.
   • No espere que todos se alejen de usted. Trate de ver cada situación como una nueva experiencia.
   • La expectativa constante de que los demás tengan prejuicios puede resultar en su propio prejuicio. Evite generalizar y etiquetar a los demás (sobre ser prejuiciosos, críticos o racistas). Recuerde que si espera que las personas tengan prejuicios, se convierte en su propio prejuicio.
5. 5 Un enfoque sano y poco convencional. Algunas personas asumen la hostilidad hacia los prejuicios, que pueden conducir a comportamientos violentos y confrontaciones innecesarias. No sacrifiques tus valores para combatir los prejuicios, existen otras formas de desahogar tus emociones.
   • Exprese su actitud a través del arte, la literatura, la danza, la música, el teatro u otras formas creativas.
6. 6 Ser activo. Participar activamente en la lucha contra los prejuicios te ayudará a sentir que estás tratando de hacer del mundo un lugar mejor.
   • Puede convertirse en defensor o partidario de una organización que lucha contra los prejuicios y la discriminación.
   • Si no tiene tiempo para participar activamente, puede donar fondos y cosas. Muchos refugios para personas sin hogar aceptan con gusto comida enlatada, ropa y otras necesidades.