Contenido

• Pasos
• Consejos
• Advertencias
• Qué necesitas

Las porristas no solo son divertidas o un juego, sino también un deporte serio. Para ser el mejor en él, es muy importante estar en forma. A continuación, se indican algunos pasos para lograrlo.

Pasos

1. 1 Abastecerse de una botella de agua o dos para beber durante sus entrenamientos. Además, use pantalones cortos deportivos y una camiseta sin mangas cuando haga ejercicio.
2. 2 Haz ejercicios que mejoren tu estiramiento. Por ejemplo, haz divisiones.
3. 3 Realiza saltos y ejercicios abdominales. Comience con una pequeña cantidad, como 30.Sin embargo, si siente que esto es demasiado intenso para usted, haga todo el ejercicio que pueda y agregue 5 cada día hasta que alcance la cantidad con la que se sienta cómodo.
4. 4 Caminar, caminar, correr, nadar y montar en bicicleta son muy importantes. Camine o corra alrededor de un kilómetro y medio a dos kilómetros al día. Intente aumentar la carga todos los días.
5. 5 Come bien. Omita las papas fritas y los refrescos, o nunca tendrá éxito. Reserva un día para darle forma a la nutrición para el resto de los días.
6. 6 Practica algunos ejercicios de porristas. ¡No empieces con saltos mortales! Intente hacer una rueda o balancear las piernas. Luego, practique flexiones hacia atrás, luego intente un salto mortal o una voltereta hacia atrás. Echa un vistazo a una variedad de movimientos en Internet y encuentra los que más te gusten.
7. 7 Listo.

Consejos

• Lleve un estilo de vida saludable.
• Mientras ve la televisión, puede sentarse en el suelo y estirarse; puede hacer algunas sentadillas o ejercicios abdominales durante el anuncio.
• Entrena tus movimientos.
• ¡Ejercicio!
• Recuerde, su éxito como porrista es independiente de su peso. Intente moverse más y mantenerse activo.
• Estírate cada vez que tengas tiempo libre.
• Si tienes un trampolín, ¡utilízalo para entrenar tus ruedas y saltos!
• ¡Apúntate a bailar, gimnasia, jazz, ballet o natación!
• Intenta saltar la cuerda.

Advertencias

• No se muera de hambre para parecerse a la típica animadora.
• No trabajes en exceso. Descanse entre ejercicios.
• No se esfuerce demasiado.
• Las porristas se lesionan como muchos atletas.
• Si no te lo tomas en serio, no empieces a animar.
• Si no se siente bien, consulte a su médico.

Qué necesitas

• Actitud positiva
• Área de entrenamiento tranquila con radio o estéreo
• Calzado deportivo de buena calidad.
• Estera o superficie blanda
• Música (como desees)
• Agua y alimentos saludables
• Camiseta y pantalones cortos