Autor:
Peter Berry
Fecha De Creación:
19 Mes De Julio 2021
Fecha De Actualización:
23 Junio 2024
Contenido
Más del 75% de las mujeres experimentan calambres menstruales (también llamados dismenorrea) y al menos el 10% de ellas experimentan calambres menstruales severos. Los calambres menstruales severos afectarán drásticamente la calidad de vida de una mujer durante unos días de cada ciclo. Si su ciclo mensual se acompaña de dolor, molestias y malestar, puede aliviar sus síntomas con algunas medidas médicas o que le cambien la vida. Quizás para usted, tener un período no sea un proceso agradable, pero al menos puede deshacerse de algunos de sus peores síntomas.
Pasos
Método 1 de 4: busque tratamiento médico para aliviar el dolor intenso
Determina qué cólicos menstruales estás experimentando. Hay dos tipos de dismenorrea: dismenorrea primaria y dismenorrea secundaria. El primer tipo es bastante común y es menos grave que el segundo, aunque ambas afecciones causan un dolor intenso. Puede consultar a su médico acerca de los analgésicos para estos dos tipos, pero si experimenta calambres menstruales secundarios, necesitará tratamiento médico y debe consultar a su médico lo antes posible. .
- La dismenorrea primaria es común y es causada por hormonas y sustancias similares a las hormonas que se liberan durante el ciclo menstrual. La prostaglandina (un grupo de ácidos grasos en el cuerpo) ayuda a aflojar el revestimiento del útero, pero el cuerpo también puede producirla en exceso. En ese caso, la prostaglandina limitará el flujo sanguíneo al útero, provocando dolor abdominal. Cualquier mujer que tenga un período puede experimentar dismenorrea primaria, y generalmente comienza unos días antes de la menstruación y entra en remisión cuando termina el ciclo menstrual.
- La dismenorrea secundaria, sin embargo, es causada por posibles problemas de salud, como endometriosis, enfermedad inflamatoria pélvica, infecciones de transmisión sexual, problemas con los dispositivos intrauterinos. intestino (también llamado DIU) o fibromas. La dismenorrea secundaria es más grave y generalmente afecta a mujeres que han estado menstruando durante muchos años. También puede ser doloroso incluso si la persona no experimenta síndrome premenstrual o menstruación.
- Si su dolor es causado por endometriosis o fibromas, es posible que necesite una cirugía para detenerlo. Si sus cólicos menstruales son causados por una inflamación pélvica, deberá tomar antibióticos recetados.
Busque ayuda médica de inmediato si experimenta síntomas perturbadores. Si experimenta varios síntomas con dolor, debe buscar atención médica inmediata. Pueden ser signos de un problema más grave que los cólicos menstruales habituales:- Cambio en los fluidos vaginales
- Fiebre
- Dolor repentino o punzante cuando su período se retrasa
- Ha tenido un DIU colocado durante algunos meses y todavía siente dolor
- Crees que estás embarazada
- El dolor no se detiene cuando termina la menstruación
- Hable con su médico si su dolor menstrual no desaparece después de haber realizado algunos cambios recomendados. Su médico le hará una ecografía o una laparoscopia para asegurarse de que no tenga quistes, infecciones u otras afecciones médicas crónicas.
Pídale a su médico que le recete píldoras anticonceptivas. Las píldoras anticonceptivas (parche, anillo, píldora oral, inyección) minimizarán los síntomas. Los anticonceptivos orales de dosis baja disminuirán la producción de prostaglandinas, aliviando así el dolor. Las píldoras anticonceptivas son uno de los métodos médicos más populares y se recomiendan para aliviar los cólicos menstruales.- Las píldoras anticonceptivas hormonales tienen efectos secundarios, como trombosis venosa profunda, brotes de acné, dolor en el pecho e hipertensión arterial. Hoy, sin embargo, estos medicamentos son mucho más seguros que en el pasado y los riesgos que conllevan son insignificantes. Deberias discutir esto con tu doctor.
- Incluso si deja de tomar el medicamento después de 6 a 12 meses de uso, los efectos de alivio del dolor persisten. Muchas mujeres creen que su dolor mejora incluso después de dejar de tomar píldoras anticonceptivas.
- Los dispositivos intrauterinos (DIU) que contienen hormonas, como Mirena, ayudarán a tratar el dolor intenso.
- Algunas formas de anticoncepción también reducirán la frecuencia de su período, lo que significa que algunas mujeres solo pasan por 4 ciclos menstruales en lugar de 12 en un año, y muchas otras ni siquiera tendrán uno. negocio. Estas formas se denominan píldoras anticonceptivas continuas y muchos médicos creen que son tan seguras como otros tipos de anticonceptivos. Minimizar la frecuencia de su ciclo menstrual reducirá los calambres menstruales.
Pídale a su médico que le recete analgésicos más fuertes si los medicamentos convencionales no funcionan. Si bien es una buena idea probar primero los analgésicos de venta libre, existe la posibilidad de que no funcionen para usted. Hable con su médico sobre el uso de analgésicos recetados, como el ácido mefenámico. anuncio
Método 2 de 4: use medicamentos de venta libre para aliviar el dolor
Consulte con su médico si puede tomar un AINE (medicamento antiinflamatorio no esteroideo). Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) regulares son muy efectivos para aliviar los cólicos menstruales. Los AINE no solo son analgésicos, sino también antiinflamatorios, lo que significa que ayudan a estimular el flujo sanguíneo al útero, lo que ayuda a aliviar el dolor. También pueden reducir el sangrado menstrual. Los AINE comunes incluyen ibuprofeno y naproxeno.
- Sin embargo, no todo el mundo puede usar AINE. Las personas menores de 16 años o que padecen asma, problemas hepáticos o renales no deben tomar AINE. Debe hablar con su médico antes de tomar cualquier analgésico.
- Los AINE son los medicamentos más eficaces para los cólicos menstruales, pero puede tomar otros analgésicos alternativos si no está autorizado a tomarlos. Por ejemplo, le ayudará un analgésico como el acetaminofén.
Tome los AINE según las indicaciones cuando aparezcan los síntomas. Para que el AINE funcione, no debe dejar de tomarlo. Debe comenzar a tomar AINE cuando note los síntomas por primera vez y seguir tomándolos según las indicaciones durante 2 a 3 días o hasta que mejoren. Sin embargo, asegúrese de seguir las instrucciones impresas en el paquete.
- Considere llevar un diario menstrual para ver cuándo aparecen los síntomas cada mes.
- Recuerde no tomar demasiados AINE. Siga las instrucciones del paquete y las de su médico. Los AINE tienen algunos efectos secundarios, especialmente con el uso prolongado, así que no se exceda todos los meses.
Toma suplementos vitamínicos para aliviar el dolor. Si bien las vitaminas no aliviarán los cólicos menstruales si experimenta un dolor intenso, los suplementos de vitamina D ayudarán a prevenir los cólicos menstruales en primer lugar. Otros suplementos que pueden ayudar a aliviar el dolor incluyen ácidos grasos omega-3, magnesio, vitamina E, vitamina B-1 y B-6.
- Debe consultar a su médico antes de tomar un suplemento vitamínico para asegurarse de que no experimentará ningún efecto secundario dañino. Siga siempre cuidadosamente las instrucciones del paquete cuando tome medicamentos y suplementos de venta libre.
Habla con tu médico sobre el uso de medicamentos recetados. Si su dolor es bastante intenso, debe consultar a su médico para conocer los medicamentos recetados que pueden ayudarlo a controlar su dolor. Su médico puede ofrecerle bastantes opciones:
- La hidrocodona y el acetaminofén (Vicodin, Lortab) son medicamentos que se usan comúnmente para el dolor intenso causado por los cólicos menstruales.
- El ácido tranexámico (Lysteda) ayudará con los cólicos menstruales causados por el sangrado menstrual abundante. Solo debe tomar este medicamento mientras está en su ciclo menstrual para minimizar la cantidad de sangrado menstrual y cólicos.
Método 3 de 4: utilice la actividad física para aliviar los cólicos menstruales
Haga ejercicio levemente cuando tenga cólicos menstruales. Aunque no haga ejercicio vigoroso y continuo durante los calambres menstruales severos, el ejercicio suave ayudará a aliviar los síntomas al estimular la circulación sanguínea y liberar endorfinas.
- Los ejercicios efectivos para los cólicos menstruales son ejercicios aeróbicos como caminar, andar en bicicleta o nadar.
- Las posturas de yoga que estiran los músculos de la espalda, la ingle, el pecho y el estómago también estimularán la circulación sanguínea hacia el útero y aliviarán el dolor.
- Recuerde hacer ejercicio liviano y usar ropa holgada y cómoda. El ejercicio excesivo o el uso de ropa ajustada pueden empeorar los síntomas.
- Otro beneficio del ejercicio es la pérdida de peso y, a su vez, minimiza la frecuencia de los cólicos menstruales.
Tener un orgasmo. Aunque puede parecer inusual tener relaciones sexuales cuando experimenta cólicos menstruales, es una excelente manera de aliviar sus síntomas. Los orgasmos ayudan a aliviar los dolores de estómago al estimular la circulación del color, liberar endorfinas y eliminar el dolor. Además, también actúa como una distracción que le impide pensar en el dolor.
Masaje de vientre. Frotar el área afectada ayudará a estimular la circulación sanguínea hacia el útero, ayudando a mejorar la sensación de dolor menstrual. Puede masajear la parte inferior del abdomen suavemente con las yemas de los dedos con un movimiento circular. También puede masajear su abdomen durante el tiempo que necesite y con la frecuencia que desee para aliviar los síntomas.
- La acupuntura y la acupresión son tan efectivas como el masaje. Algunas mujeres descubren que ayudan a aliviar el dolor. La acupuntura y la acupresión estimularán el sistema nervioso central para curar las lesiones y aliviar el dolor. Si sigue este remedio, primero debe consultar a su médico y realizar una investigación exhaustiva al respecto: solo debe consultar a un profesional autorizado, no a alguien que sea aficionados.
Tomar un baño caliente. El calor ayudará a aumentar la circulación sanguínea y reducirá los cólicos menstruales. Debe tomar una ducha caliente cada vez que sienta la aparición de un dolor intenso.
- Si no puede tomar un baño caliente, sostener una bolsa de agua caliente o una compresa caliente sobre el estómago durante 20 minutos a la vez también tendrá el mismo efecto.
- Recuerda no usar agua demasiado caliente: no querrás quemarte. El calor adecuado también es más efectivo y seguro que una temperatura alta.
- El calor es tan eficaz como un analgésico para aliviar los cólicos menstruales y no tiene efectos secundarios.
Método 4 de 4: realice cambios en la dieta para minimizar los cólicos menstruales
Manténgase alejado de la cafeína, el alcohol y los alimentos excesivamente salados durante unos días antes de que comience su período. Debido a que los cólicos menstruales generalmente son causados por la constricción de los vasos sanguíneos, no consuma nada que restrinja el flujo sanguíneo, como diuréticos o alimentos ricos en sodio. No consumir cafeína, alcohol ni refrigerios premenstruales ayudará a aliviar el dolor. Debe ajustar su dieta unos días antes de su período y continuarla durante todo su ciclo menstrual.
- También debe evitar fumar durante su período si no desea experimentar dolor de estómago por la misma razón: no debe inducir una mayor constricción de los vasos sanguíneos.
Bebe mucha agua. Mantenerse hidratado evitará que sus vasos sanguíneos se contraigan. Esto es especialmente importante si realiza algo que le ayude a aliviar el dolor, como tomar un baño caliente o hacer ejercicio.
Bebe té de manzanilla. El té de manzanilla ayudará a reducir la inflamación y, a su vez, reducirá los síntomas del dolor menstrual. El té de manzanilla también ayudará a reemplazar su deseo de consumir bebidas con cafeína como el café y el té negro, y estos son los que debe evitar con los cólicos menstruales.
Come bocadillos con frecuencia. En lugar de comer tres comidas completas al día, divídalo en comidas más pequeñas y ligeras.
Consume alimentos ricos en calcio. Los alimentos ricos en calcio también pueden ayudar a aliviar los síntomas. Los alimentos con alto contenido de calcio, incluidas las verduras de hoja verde oscuro como la col rizada o las espinacas, el tofu, las almendras, la soja, las sardinas y los productos lácteos bajos en grasa, forman parte de la dieta. bebida saludable. anuncio
Consejo
- Considere combinar muchos de los métodos anteriores para combatir los cólicos menstruales. Por ejemplo, hacer ejercicio ligero y tomar AINE será más efectivo que tomar un solo remedio.
- Debe asegurarse de que los cólicos menstruales no interfieran con su vida diaria o estudio. Las adolescentes son propensas a los cólicos menstruales y es una de las principales razones por las que faltan a la escuela. Y muchas mujeres adultas tienen que dejar de trabajar debido a los dolores menstruales severos. Hable con su médico si los síntomas que experimenta interrumpen sus actividades diarias.
- Puede llevar un diario menstrual para llevar un registro de cualquier síntoma o dolor durante su período y cuánto dura. Esto lo ayudará a prepararse antes de que comiencen los síntomas y a realizar los ajustes necesarios, como reducir la cantidad de cafeína que consume y agregar más calcio. Su diario menstrual le permitirá saber si está atravesando cambios inusuales o inesperados en su ciclo que deba discutir con su médico.
Advertencia
- Hable con su médico antes de tomar cualquier medicamento o suplemento de venta libre para asegurarse de que sea seguro. Conozca los efectos secundarios de las sustancias comunes que toma. Recuerde tomar el medicamento según las indicaciones y no exceda la dosis recomendada.
- Consulte a un médico de inmediato si el dolor dura más que su ciclo menstrual, si tiene sangrado inusual, náuseas o vómitos, o es probable que esté embarazada.
