Autor:
Louise Ward
Fecha De Creación:
10 Febrero 2021
Fecha De Actualización:
1 Mes De Julio 2024
Contenido
Es incómodo sentir dolor de estómago, pero hay muchas formas de ayudar a aliviar el dolor. Los remedios naturales y de venta libre, como el jengibre y la menta, pueden ayudar a aliviar el dolor y los espasmos rápidamente. Puede prevenir el malestar estomacal con algunos cambios en la dieta, como comer alimentos curativos, evitar las especias picantes o los alimentos que irritan el estómago. Si su dolor abdominal se repite con frecuencia, consulte a su médico para averiguar la causa y el tratamiento. Las actividades como el yoga, la meditación y los ejercicios aeróbicos pueden ayudar a aliviar el dolor y prevenir posibles ataques de dolor.
Pasos
Método 1 de 3: tratamiento rápido del dolor abdominal
Tome un antiácido de venta libre si tiene reflujo ácido. Puede revertir los dolores de estómago neutralizando el ácido del estómago con diferentes medicamentos. Los antiácidos como Pepto-Bismol, Maalox, Tums o Rolaids ayudan a cubrir el estómago y a combatir los efectos negativos del ácido del estómago. Puede tomarlo en forma de pastilla o líquido según las indicaciones de su farmacéutico o médico.
- Para prevenir el malestar estomacal, tome un bloqueador de ácido estomacal como Pepcid Complete unos 30 minutos antes de comer.
- El dolor de estómago causado por la indigestión puede acompañar a la acidez, otro síntoma de la indigestión.
- Los antiácidos pueden ayudar a controlar la indigestión, pero no curan la causa raíz. Hable con su médico para tratar las causas de la indigestión y prevenir el dolor de estómago a largo plazo.
Tome un laxante para aliviar el malestar estomacal causado por el estreñimiento. Si su dolor de estómago es causado por estreñimiento, pregunte a su farmacéutico o médico acerca de un laxante para inducir las deposiciones. Los laxantes suaves pueden tardar de dos a tres días en hacer efecto, mientras que los laxantes estimulantes actúan más rápidamente, pero pueden causar efectos secundarios como espasmos. Debe tomar el medicamento exactamente como se le indique y no exceda la dosis permitida.- No tome laxantes durante más de 2 semanas seguidas, ya que su cuerpo puede volverse dependiente del medicamento.
- Es probable que su dolor de estómago sea causado por estreñimiento si también experimenta hinchazón, fatiga o pérdida de apetito.
Tome un medicamento para los gases para aliviar los cólicos causados por los gases. Comer en exceso, comer demasiado rápido o consumir alimentos ricos en fibra puede causar hinchazón. Puede aliviar los cólicos causados por los gases tomando un medicamento de venta libre que contenga simeticona. Este ingrediente rompe las burbujas de aire y ayuda a que el vapor pase a través del tracto digestivo más fácilmente.- Es más probable que tenga dolor de estómago debido a los gases si eructa, tiene gases, se ha hinchado y siente una sensación de arcadas en el abdomen.
- Para tratar los cólicos relacionados con los gases, también puede tomar enzimas digestivas. Estas enzimas ayudan a reducir síntomas como malestar estomacal, indigestión e hinchazón.
Usa jengibre para tratar la indigestión. Se sabe que el jengibre ayuda a la digestión y calma el malestar estomacal. Puede beber té de jengibre o agua empapada en jengibre fresco para aliviar el malestar estomacal. Evite la cerveza de jengibre procesada, ya que la mayoría no contienen mucho jengibre real y son muy ricas en azúcar.- Para hacer jugo de jengibre, pela, corta una raíz de jengibre de 7 pulgadas de largo y remójala en 8 tazas (2 litros) de agua. Si lo desea, puede agregar limones para darle sabor al jengibre. Deje que el jugo de jengibre se remoje durante la noche en el refrigerador y beba.
- El jengibre no tiene ningún efecto sobre el alivio del dolor para todos. Aunque es un remedio relativamente seguro y de sabor agradable para el malestar estomacal, por alguna razón desconocida, el jengibre tiene poco efecto en algunas personas.
Beba té de manzanilla para relajar los músculos abdominales. El té de manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a calmar el estómago irritado. Este té de hierbas también relaja los músculos del tracto digestivo superior, lo que ayuda a aliviar el dolor abdominal y el estreñimiento leve. Remoje 1 bolsa de té de manzanilla en 1 taza de agua hirviendo (240 ml) durante 3-4 minutos y beba.
- La manzanilla también tiene propiedades analgésicas que pueden curar problemas digestivos.
Use té de menta o dulces para aliviar el malestar estomacal. La menta ayuda a mejorar el flujo de bilis en el cuerpo, lo que a su vez ayuda a la digestión y previene problemas estomacales. Para obtener una dosis potente de menta, beba una taza de té de menta. Alternativamente, también puede optar por chupar caramelos de menta, que están menos concentrados, pero aún así son buenos para el estómago.
Coloque una compresa caliente o una bolsa de agua caliente sobre su estómago para ayudar a aliviar el dolor. El calor puede aumentar la circulación sanguínea hacia la superficie de la piel. Cuando se aplica a su abdomen, la fuente de calor puede ayudar a aliviar el dolor y relajar los músculos. Puede usar una compresa caliente o una bolsa de agua caliente durante 10 a 20 minutos y escuchar si el dolor es menor.
- Evite colocar fuentes de calor directamente sobre la piel para evitar daños.
- Si su piel está enrojecida o ardiendo, retire la fuente de calor inmediatamente.
Método 2 de 3: aplique una dieta para prevenir el malestar estomacal
Coma alimentos fermentados para ayudar a la digestión. Los alimentos y bebidas fermentados contienen bacterias beneficiosas que ayudan al cuerpo a digerir los alimentos fácilmente. Debe intentar incorporar 2-3 porciones de estos productos por semana en su dieta para ayudar a la digestión. Estos alimentos incluyen:
- Kéfir, un producto lácteo fermentado
- Kombucha, un té fermentado
- Chucrut, una mezcla de repollo fermentado
- Miso, un polvo hecho de soja fermentada
Elija carbohidratos simples y complejos que sean fáciles de digerir. Los alimentos que hacen que su cuerpo trabaje duro para digerir pueden empeorar su dolor de estómago mientras intenta recuperarse. Elija carbohidratos simples o complejos como pan y arroz. Se sabe que la salsa de plátano y manzana ayuda a calmar el estómago.
- Por ejemplo, debe evitar los alimentos azucarados como el pan integral y las espinacas mientras su estómago se recupera.
Evite los alimentos picantes que pueden irritar el revestimiento del estómago. El dolor de estómago a menudo es causado por un revestimiento del estómago inflamado, por lo que es importante elegir alimentos que sean suaves para su sistema digestivo mientras se recupera. Elija alimentos ligeros, no picantes y bajos en especias. Para evitar ingredientes inapropiados en los alimentos, se recomienda que cocine solo mientras trata el malestar estomacal.
- Los bocadillos como los sándwiches de pavo o el arroz con pechuga de pollo sin sal son buenas opciones.
Come yogur para mejorar la digestión y calmar tu estómago. El yogur está etiquetado como "levadura viva" que aumenta la cantidad de bacterias beneficiosas en el estómago, lo que a su vez mejora la digestión. Estos alimentos también ayudan a calmar el dolor de estómago y a reducir las flatulencias. Debes elegir yogur blanco, ya que algunas frutas o aditivos pueden estimular aún más el estómago.
- Si es posible, elija yogures orgánicos para evitar los aditivos.
- Come suficiente fibra. Muchas personas que siguen la dieta occidental típica a menudo no obtienen suficiente fibra, lo que genera problemas como estreñimiento. Los alimentos ricos en fibra incluyen:
- Panes integrales
- Granos ricos en fibra
- Fruta
- Verduras
- Alimentos enriquecidos con fibra como yogures, galletas, barras de fibra y similares.
Método 3 de 3: tratamiento del dolor abdominal recurrente
Consulte a su médico si los dolores de estómago reaparecen con frecuencia. Si experimenta malestar estomacal frecuente, debe consultar a su médico lo antes posible. El dolor abdominal puede ser un síntoma de muchas afecciones médicas que requieren tratamiento, medicación o cirugía de emergencia. Debe describir a su médico otros posibles síntomas acompañantes para ayudarlo a reducir el alcance de la búsqueda de la causa del dolor.
- Informe a su médico sobre cualquier cambio reciente en su dieta o estilo de vida que pueda ser parte de la causa de su dolor de estómago.
- El médico generalmente hará un examen físico y puede realizar pruebas, radiografías o endoscopia.
Pruebe la meditación para aliviar los calambres de estómago causados por el estrés. La meditación diaria puede ayudar a reducir los niveles generales de estrés y los síntomas físicos relacionados con el estrés. La práctica regular de la meditación también puede ayudar a reducir los problemas estomacales causados por la inflamación y los trastornos intestinales. Medite durante al menos 15-20 minutos diarios sentándose en silencio y concentrándose en su respiración en ráfagas lentas y controladas.
- Elija un lugar y un momento para meditar para que no lo interrumpan.
Haga ejercicio durante 30 minutos en cada sesión para mejorar el metabolismo. Los ejercicios pueden ayudar a aliviar y prevenir los dolores de estómago al reducir el estrés y mejorar el metabolismo. Para aprovechar al máximo el entrenamiento de intensidad media, ejercítese 30 minutos por sesión con ejercicios cardiovasculares, 4-5 veces por semana. Puedes probar actividades como:
- Trotar
- Ciclismo
- Nadando
- Patinar
- Caminar rápido
- Remo
- Danza
Practica posturas de yoga que ayudan a mejorar la digestión. Los ejercicios de yoga tienen muchos beneficios, incluido el alivio del estrés y una buena digestión.Regístrese en una clase de yoga para principiantes para aprender los conceptos básicos y practicar varias posturas. También puedes intentar practicar algunas poses básicas por tu cuenta, como:
- Postura "flexión de la rodilla al pecho": acostado de espaldas y abrazado con las rodillas dobladas sobre el pecho durante unas 5-10 horas.
- Posición "puente": acuéstese en el suelo, doble las rodillas y levante las caderas para estirar el cuerpo.
- Postura del "niño": arrodíllate, inclínate hacia adelante y estira los brazos frente a ti.
Consejo
- El dolor abdominal puede variar desde una serie de afecciones gastrointestinales, estrés y dismenorrea hasta problemas complejos que requieren intervención médica. Si su dolor de estómago es severo o no tiene una causa obvia, es posible que deba buscar atención médica.
- Aunque hay muy poca investigación para probar, muchas personas dicen que el caldo de huesos puede ayudarles a aliviar el dolor de estómago.
