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• Pasos

Siempre anhelas sacar buenas notas en la escuela. Tus padres te presionan y te prometes que aprenderás mejor, pero sigues distrayéndote. ¡No hay problema! Si intenta encontrar formas de concentrarse, establecer un horario y elegir un buen lugar para estudiar, puede eliminar las fuentes de distracción que debe afrontar y limitar los factores que no puede prevenir. bloquear completamente.

Pasos

Método 1 de 3: concentrar la mente

1. 

   Manténgase enfocado con el enfoque "aquí, ahora". Cada vez que te des cuenta de que tu mente empieza a divagar, detente y di "aquí, ahora mismo". Puede que tenga que hacer esto más de una vez, pero a través de él siempre se recordará a sí mismo que desea concentrarse en la tarea que tiene entre manos.
   • Si se apega a este enfoque, se distraerá cada vez menos.

2. 

   
   
   Elimina distracciones específicas cuando las notes. Supongamos que está tratando de estudiar en una biblioteca, pero los mensajes de alguien lo distraen constantemente. La próxima vez, si esto sucede, deberá intentar no ver el mensaje. Continúe así cada vez que las distracciones lleguen repentinamente, y terminará notándolo más.

3. 

   
   
   Tómate un tiempo libre para preocuparte. A veces la vida tiene tantas cosas ocupadas, por lo que no es extraño si descuidas tus estudios porque estás ocupado pensando en otra cosa. En lugar de fingir que esas necesidades no existen, date un lugar para hacer tus necesidades. Tómate 5 minutos para pensar en todo lo que te molesta, pero luego recuerda que es hora de concentrarte en la tarea principal en este momento: aprender.

4. 

   
   
   Priorice el aprendizaje estableciendo objetivos principales. Cuando llegan los exámenes, probablemente pienses a menudo que tienes que aprender todo. Divida su trabajo y solo establezca un objetivo principal para que sea más fácil de controlar y distraiga menos.
   • Por ejemplo, si va a tener una prueba de biología de tres capítulos, no tiene que aprender a abarrotar todo en una sesión. Primero debe concentrarse en las partes que le resultan difíciles, como la sección "Ciclo de Krebs".

5. 

   Cierre sesión en la red. Los mensajes de texto, las redes sociales, las llamadas y otras distracciones de los dispositivos electrónicos son algunas de las mayores barreras para mantenerse concentrado mientras estudia. Afortunadamente, las reparaciones son bastante fáciles y están completamente bajo su control. ¡Desconecta!
   • Desactive la función de notificación en el dispositivo. Mejor aún, apáguelo.
   • No escuche el teléfono ni vea mensajes. Apague su teléfono si es posible, o al menos manténgalo en silencio.
   • Si no puede detener estas distracciones, busque aplicaciones que bloqueen las redes sociales, algunos sitios web u otras cosas que lo distraigan de sus estudios.

6. 

   Preste atención a su nivel de energía. La gente posterga y posterga la tarea más difícil y la tarea más difícil. Sin embargo, su nivel de energía será más alto cuando comience a aprender, por lo que es mejor trabajar duro primero, las tareas más fáciles de hacer después. Esto le ayudará a mantener una buena concentración cuando más la necesite.

7. 

   Tómate un descanso de vez en cuando. Esto puede sonar contradictorio, pero hacer una pausa por un momento es más beneficioso que trabajar sin parar. Aproximadamente una vez por hora, levántese y tómese un descanso de 5 minutos. Esto lo refrescará para que pueda mantenerse concentrado cuando regrese a la tarea.
   • Hay grandes beneficios al hacer un poco de ejercicio, como salir a caminar.

8. 

   No intente hacer más de una cosa a la vez. Algunas personas piensan que la multitarea significa poder trabajar más rápido. Pero, en realidad, pierde la concentración cuando intenta hacer muchas cosas al mismo tiempo, por ejemplo, mientras hace la tarea mientras mira televisión o compra en Internet. En cambio, concéntrese en una cosa a la vez. anuncio

Método 2 de 3: usa un horario

1. 

   Haz un horario de estudio. Si tienes que estudiar muchas cosas o materias, puede parecer difícil estudiar todo a fondo. En este caso, cree un horario que divida las horas para cada tema específico. Esto hará que el aprendizaje parezca menos abrumador y lo ayudará a concentrarse en cada tarea.
   • Por ejemplo, podrías decidir estudiar biología durante una hora un lunes por la noche y luego durante 1 hora estudiar inglés. Luego, los martes por la tarde, estudia matemáticas durante 2 horas.
   • Mantenga un horario, pero haga cambios flexibles si es necesario. Por ejemplo, si hay un examen de biología el próximo martes, podrías estudiar a un estudiante durante 2 horas el lunes por la noche y pasar inglés al día siguiente.
   • Si estás estudiando con otras personas a tu lado, publica tu horario de estudio para que sepan cuándo no molestarte.

2. 

   Cambie de tema cada 2 horas. Una pequeña diferencia le ayudará a mantener su mente clara y enfocada. Si intenta estudiar un tema durante demasiado tiempo, su nivel de energía y capacidad de atención también disminuirán. Debería cambiar de tema para combatir esta situación. Por ejemplo, después de 2 horas de estudio de matemáticas, tómate un descanso y cambia al inglés.

3. 

   Utilice el entretenimiento como recompensa. De hecho, los pasatiempos que te distraen pueden usarse positivamente como incentivos para que completes tus estudios. Digamos que necesitas estudiar geometría durante una hora, pero tu mente se distrae con videos de gatos graciosos, dite a ti mismo que si pasas ese tiempo sin distraerte. luego te permitirás ver todos los videos de gatos que te gusten. anuncio

Método 3 de 3: crear un entorno de aprendizaje

1. 

   Encuentra un lugar que te mantenga interesado en estudiar. Si los libros serios y el ambiente de la biblioteca lo mantienen enfocado en la trigonometría, vaya allí. Si un cómodo sillón y una taza de café en una cafetería cercana son lo que necesita para completar su lección de inglés, busque eso. Lo más importante es que la ubicación debería poder motivarte en tus estudios.
   • La mayoría de la gente prefiere un lugar que no sea ni demasiado frío ni demasiado caliente.
   • El entorno de aprendizaje no debe ser ruidoso. A algunas personas les gusta un lugar completamente tranquilo, a otras les gusta un poco de ruido.
   • Si a menudo se distrae de estudiar, elija un asiento frente a la pared en lugar de frente a la ventana, pasillo u otros asientos.

2. 

   Hágales saber a los demás si está estudiando en casa. Ponga una nota adhesiva en la puerta para que todos sepan que está estudiando. De esa forma nadie te molestará.
   • También puedes enviarles un mensaje de texto a tus amigos diciéndoles que estás estudiando y decirles que no te distraigan.

3. 

   Solo use música si está seguro de que lo mantiene enfocado. Los estudios sobre los efectos de la música en la concentración durante el estudio han mostrado resultados mixtos. Si sientes que escuchar música te da más energía y concentración, puedes usar música. Sin embargo, hay algunas cosas a tener en cuenta:
   • Escuche música a bajo volumen.
   • Elija música no verbal para reducir su distracción.
   • Considere usar "ruido blanco" en lugar de música.
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