Contenido

• Pasos
• Consejo
• Advertencia

La alimentación equilibrada es difícil en el ajetreado mundo actual. Tomar un multivitamínico puede ayudar a proporcionar a su cuerpo los nutrientes diarios. Sin embargo, algunas personas experimentan cólicos por tomar vitaminas. Este fenómeno es especialmente evidente en personas con estómago sensible o que toman ciertas vitaminas o toman dosis altas. Por lo tanto, debe consultar a su médico y evaluar su rutina diaria para evitar malestar estomacal mientras toma vitaminas.

Pasos

Método 1 de 3: Descubra información sobre vitaminas

1. 

   Consulte a su médico si necesita tomar suplementos vitamínicos y estas vitaminas le causan malestar estomacal. Si sigue una dieta bien equilibrada, su médico puede recomendarle que no tome vitaminas adicionales. Consulte a su médico sobre alternativas si persisten los problemas de vitaminas.

2. 

   
   
   Determine el tipo y la dosis correctos de vitaminas. Esto te ayudará no solo a evitar dañar el estómago, sino también lo mejor para tu cuerpo. No debe tomar vitaminas sin antes consultar a su médico.

3. 

   
   
   Sepa qué beber y por qué. Si su dieta es estable o tiene un trastorno crónico, puede incluir vitaminas en su dieta diaria para complementar lo que le falta a su cuerpo.
   • Los vegetarianos deben beber hierro todos los días. Aporta proteínas que se encuentran en las carnes.
   • Las personas que viven en condiciones que carecen de luz solar natural, o aquellas que no salen con regularidad, deben tomar vitamina D. En el sol existen estas vitaminas, pero las personas a menudo carecen de ellas. Las personas que trabajan en oficinas o viven en climas que no reciben mucha luz solar tienen un riesgo especial de deficiencia de vitamina D.
   • Si su sistema inmunológico está inhibido, o tiene gripe y un resfriado, debe tomar vitamina C. La vitamina C estimula su sistema inmunológico de forma natural y puede ayudar a su cuerpo a combatir las enfermedades.
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Método 2 de 3: tomar vitaminas correctamente

1. 

   
   
   Experimente con diferentes formas de dosificación. Pruebe diferentes formas de la vitamina, como líquido o cápsula y dosis, para averiguar cuál es menos probable que le cause malestar estomacal.

2. 

   Tome la dosis correcta. Para reducir la probabilidad de malestar estomacal, nunca tome más de la dosis indicada en la etiqueta o recetada por su médico.

3. 

   No tome cafeína mientras toma ciertas vitaminas. Algunos medicamentos y vitaminas interactúan con la cafeína en el té o el café. La cafeína también puede cambiar la forma en que su cuerpo absorbe las vitaminas.
   • La cafeína puede interferir con la absorción de vitaminas como calcio, vitamina D, hierro, vitaminas B y otras.

4. 

   Beba con regularidad. Debe tomar la vitamina en un horario fijo y a la misma hora del día. Puede configurar una alarma para evitar olvidar o beber hasta tarde. También puede tomar vitaminas inmediatamente después de la cena, si cena a tiempo para ceñirse a un horario establecido. anuncio

Método 3 de 3: tratamiento de los efectos secundarios de las vitaminas

1. 

   Ajuste su dieta como se siente. Si tu estómago es sensible a las vitaminas, debes llevar una dieta balanceada alta en carnes magras, pescado, frutas y verduras para que no sea necesario agregarlas.

2. 

   Evite tomar vitaminas con el estómago vacío. Si tiene un estómago sensible o toma vitaminas y tiene malestar estomacal, debe tomarlas después de comer. Tomar vitaminas con el estómago vacío puede empeorar el problema.

3. 

   Solucione los dolores de estómago y los calambres comiendo alimentos blandos. El pan blanco y el arroz blanco son dos alimentos buenos para el estómago y fáciles de digerir. Otros alimentos que debe comer para el malestar estomacal o las náuseas incluyen plátanos y menta.

4. 

   Calma tu estómago con menta. Aunque hay poca evidencia científica de que la menta sea un remedio, muchos informes han informado que la menta ayuda a aliviar el malestar estomacal. Intente preparar una taza de té de menta, puede relajar los músculos del estómago.
   • No use menta si tiene reflujo ácido o ERGE.
   • Otros remedios naturales que se cree que ayudan a calmar el estómago son el jengibre y el eneldo.
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Consejo

• El hierro y el zinc, en particular, pueden hacer que su estómago se sienta incómodo. No exceda la dosis recomendada y consulte a un médico si el problema persiste.

Advertencia

• No deje de tomar voluntariamente las vitaminas que su médico le recomiende o recete sin consultarlo. Informe a su médico sobre su malestar estomacal y pregúntele cómo tratarlo.
• Si experimenta náuseas o vómitos, esto podría ser una señal de que ha tomado demasiada vitamina. Si esto sucede, consulte a su médico de inmediato.