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Un esguince de rodilla es una lesión del ligamento de la rodilla. Los ligamentos son fibras de tejido resistentes y elásticas que conectan los huesos y posicionan las articulaciones. Un esguince afecta a muchos ligamentos porque el tejido se desgarra, lo que a menudo causa dolor, hinchazón y hematomas. Si le han diagnosticado un esguince de rodilla, siga estos pasos para acelerar el proceso de recuperación.

Pasos

Parte 1 de 3: Método P.R.I.C.E.

1. 

   Protege las rodillas. Tan pronto como la rodilla se lesione, debe protegerla de daños mayores. Una vez que haya ocurrido un esguince, deje de mover la rodilla y la actividad que causó la lesión, de lo contrario, solo empeorará. Si es posible, siéntese y libere toda la presión que ejerce sobre las rodillas.
   • Si se encuentra en un lugar público, puede pedirle a alguien que lo ayude a ver a un médico, no camine usted mismo con la rodilla lesionada hasta evaluar su estado.
   • Consulte a un médico lo antes posible. Porque P.R.I.C.E. Este es el tratamiento más común para un esguince de rodilla, por lo que su médico probablemente le pedirá que lo siga. Debe seguir estrictamente las instrucciones de su médico si el esguince es severo.

2. 

   
   
   Descanse las rodillas. Durante 48 horas después de la lesión, deje reposar la rodilla para que los ligamentos tengan tiempo de curarse. Ciertamente, su médico le aconseja que trate de no mover la rodilla tanto como sea posible durante los próximos días, por lo que debe usar sus muletas para moverse.
   • También pueden recomendarle que use un aparato ortopédico si no puede sostener su rodilla mientras sana.

3. 

   
   
   Aplica hielo. Durante los primeros días, use una bolsa de hielo para tratar la inflamación y el dolor. Coloque cubitos de hielo o hielo triturado en una bolsa de plástico sellada, o use una bolsa de fruta congelada. Envuelva la bolsa de hielo en una toalla o paño, luego colóquela sobre sus rodillas durante 20 minutos cada vez. Repita de cuatro a ocho veces al día.
   • No aplique hielo durante más de 20 minutos seguidos, ya que esto puede provocar quemaduras por frío.
   • También puede usar una compresa fría en lugar de una bolsa de hielo.
   • La compresa fría tardará unas 48 horas o hasta que desaparezca la hinchazón.

4. 

   
   
   Presión de rodilla. Para reducir la hinchazón, presione la rodilla después de un esguince, envolviendo una venda elástica o un vendaje alrededor de la rodilla. La fuerza es lo suficientemente fuerte para ayudar a inmovilizar la rodilla, pero no la envuelva con demasiada fuerza para evitar interrumpir la circulación sanguínea.
   • Retire el vendaje mientras duerme. Apenas mueves la rodilla cuando duermes, por lo que es el momento de quitar el vendaje para permitir que la sangre fluya libremente.
   • Es probable que después de 48 horas le permitan quitarse el vendaje de compresión, pero si su rodilla aún está hinchada, su médico le recomendará que continúe usando la compresa.

5. 

   Levanta las rodillas. Los días posteriores a la lesión debes levantar las piernas la mayor parte del tiempo. Trate de mantener la rodilla más alta que el corazón para reducir el flujo de sangre y reducir la hinchazón.Siéntese o recuéstese de espaldas, coloque dos o tres almohadas debajo de las rodillas para elevarlas por encima de la altura del corazón.
   • La altura del brazo depende de su posición en ese momento, si está sentado, necesita sostener más almohadas mientras está acostado.
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Parte 2 de 3: Tratamientos complementarios

1. 

   Aplicar caliente a las 72 horas. Después de la pedicura con P.R.I.C.E. Durante 48-72 horas, puede combinar un tratamiento complementario para reducir el dolor y la hinchazón más rápidamente. Use una almohadilla térmica o una compresa caliente para aliviar la tensión y el dolor. Aplicar caliente durante 20 minutos cada vez, cuatro veces al día o según sea necesario. Esto ayudará a relajar los músculos de la rodilla del tiempo de descanso de los tres días anteriores.
   • También puede aplicar compresas calientes en las rodillas con una sauna, baños de pies o jacuzzis.
   • No apliques compresas calientes antes de que hayan pasado las 72 horas, porque en realidad si las aplicas demasiado pronto hará más daño que bien. Una mayor circulación de sangre en la rodilla mientras aún se encuentra en la fase de recuperación temprana puede causar sangrado e hinchazón adicionales.

2. 

   Toma un analgésico. Mientras espera a sanar, tomar un analgésico de venta libre es una forma eficaz de sobrellevar el dolor. Si su condición es excesiva, debe tomar ibuprofeno o acetaminofén.
   • Pruebe algunas marcas de medicamentos con ibuprofeno como Advil y Motrin, y para acetaminofén, Panadol.
   • También puede tomar un medicamento antiinflamatorio como el naproxeno, bajo la marca naproxeno, también conocido como naproxeno.
   • Pídale a su médico que le recete un medicamento antiinflamatorio de venta libre si el dolor y la hinchazón persisten durante más de una semana.

3. 

   Usa una crema antiinflamatoria. Si no desea tomar analgésicos, puede usar una crema tópica en su lugar. En la mayoría de las farmacias se puede encontrar una crema con un ingrediente ibuprofeno. Esto es efectivo si su dolor es mínimo porque el ibuprofeno tópico no funciona tan bien como la forma oral, por lo que no es tan efectivo si tiene mucho dolor.
   • También hay algunas cremas tópicas que solo se pueden comprar con receta médica. Si desea utilizar esta crema, consulte a su médico.

4. 

   Evite beber alcohol. Mientras se recupera, no beba bebidas alcohólicas. Esto es especialmente cierto en los primeros días después de la lesión. El alcohol reduce la capacidad del cuerpo para recuperarse de una lesión, además de causar inflamación e hinchazón.
   • Pregúntele a su médico cuándo puede volver a beber. Asegúrese de que sus rodillas estén lo suficientemente curadas para que el alcohol no interfiera con su recuperación.
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Parte 3 de 3: rehabilitación de la rodilla

1. 

   Hacer ejercicio. Una vez que haya sanado, debe comenzar a mover la rodilla nuevamente y su médico lo guiará a través de ejercicios para restaurar la movilidad de la rodilla. El propósito del ejercicio es reducir la tensión, mejorar la salud, mejorar el rango de movimiento y aumentar la flexibilidad en la articulación de la rodilla. Dirigen ejercicios orientados a la ganancia de equilibrio y fuerza. Necesitará practicar varias veces al día para mejorar con el tiempo.
   • El tipo de ejercicio y el tiempo que lleva depende de la gravedad de la lesión. Es posible que deba hacer más ejercicio si su rodilla está gravemente lesionada. Su médico es quien determina cuánto tiempo necesita hacer ejercicio para recuperarse.

2. 

   Practica fisioterapia si es necesario. Si la lesión es realmente grave, debe practicar con un fisioterapeuta o hacer fisioterapia usted mismo en casa durante un tiempo después de que se lesione la rodilla. La mayoría de los casos no necesitan fisioterapia, solo solicítela en unos pocos casos para restaurar los ligamentos y las rodillas a su estado normal.
   • La cantidad de ejercicio que haga depende de su lesión, pero en general puede ayudar a aliviar la rigidez y el dolor y restablecer el rango de acción de la rodilla.

3. 

   Aumente lentamente la intensidad del movimiento. Unas semanas después de la lesión, su médico le recomendará que vuelva a la normalidad sin usar muletas ni bastón. En primer lugar, le pedirán que controle la salud, la flexibilidad y el rango de su rodilla.
   • Una vez que haya probado la movilidad de su rodilla sin dolor, puede comenzar a trabajar de nuevo, lo que incluye practicar deportes y otras actividades físicas.

4. 

   Realícese una cirugía si es necesario. En algunos casos, puede ser necesaria una cirugía. Una de las principales razones de la cirugía es reparar el ligamento cruzado anterior (LCA), que es el ligamento que ayuda a que la rodilla se mueva hacia adelante y hacia atrás. Debido a que es un ligamento muy importante, si rompes o desgarras su tejido muscular, debes intentar recuperar tanto como la condición original. Para los atletas, la cirugía del ligamento ACL es bastante común porque necesitan restaurar la movilidad y la fuerza de la rodilla.
   • También puede necesitar cirugía si se lesiona más de un ligamento. Sin cura, el ligamento es muy difícil de reparar por sí solo.
   • La cirugía suele ser el último recurso; en la mayoría de los casos, primero se utilizan otros métodos, después de lo cual se considera la cirugía.
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