Contenido

• Consejo

• Coloque su dedo índice directamente sobre cada ojo.
• Empuje su dedo índice hacia abajo mientras trata de levantar las cejas.
• Repita 10 veces para tonificar los músculos de las cejas.

Empuja tu mano hacia tu frente. Este sencillo ejercicio utiliza las palmas de las manos para crear resistencia mientras levanta las cejas. Esta práctica ayuda a suavizar las arrugas de la frente.

• Coloque cada palma a cada lado de la frente, las palmas debajo de las palmas por encima de las cejas. La palma de la mano debe mantener la piel inferior en su lugar.
• Levante las cejas como si estuviera sorprendido, luego bájelas como si estuviera enojado.
• Levante y baje 10 veces, luego levántelo y manténgalo así durante 30 segundos. Baje y mantenga durante 30 segundos, luego repita el levantamiento y descenso 10 veces.

Levantamiento de cejas. Simplemente use los dedos y las cejas y podrá ejercitar los músculos de la frente. Con un poco de presión puedes crear suficiente resistencia al ejercicio.

• Usa dos dedos para crear un símbolo de paz, luego presiona tus uñas contra cada ceja.
• Empuje suavemente la piel hacia abajo con los dedos, luego empuje las cejas hacia arriba y hacia abajo.
• Repite el movimiento de arriba y abajo de la ceja 10 veces.
• Practica 3 veces, 10 pulsaciones cada vez, descansa un rato y luego continúa 3 veces, cada una con 10 pulsaciones.

Estire los párpados. Los párpados son los músculos fáciles de entrenar y no necesitan mucha resistencia. Usar los dedos puede ayudarlo a estirarlos, eliminar arrugas y fortalecer los músculos de los párpados.

• Siéntate, cierra los ojos.
• Afloje los párpados, use dos dedos índices para levantar las cejas. Intente cerrar los ojos mientras levanta para estirar los párpados tanto como sea posible.
• Sostenga por 10 segundos, descanse y repita 10 veces.

Estrabismo. Continúe trabajando en los párpados entrecerrando los ojos, usando algo de resistencia de la boca. Debido a que este ejercicio utiliza muchos músculos diferentes, puede ayudar a estirar toda la cara, no solo los ojos.

• Mueva los labios hacia abajo para que los músculos faciales se estiren, luego lleve los labios hacia los lados.
• Entrecierra un ojo por un segundo, repite 10 veces, manteniendo los labios a un lado. Luego practica con el otro ojo.
• Practique 3 veces, 10 latidos cada vez para cada ojo, tome un descanso por un tiempo y luego continúe 3 veces, 10 latidos cada vez.

Estire la cara mientras mantiene los ojos quietos. Esto ayudará a desarrollar los músculos alrededor de los párpados para una apariencia más clara. Use dedos que creen menos resistencia para abrir y cerrar los ojos.

• Use su dedo pulgar e índice para dibujar una C alrededor del ojo. Asegúrese de colocar su dedo índice en la parte superior de su frente y su pulgar contra su mejilla.
• Cierre los ojos y entrecierre lentamente los párpados. Libera la tensión sin abrir los ojos
• Repita entrecerrar los ojos y aflojar los párpados 25 veces.

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Parte 2 de 3: Ejercicios para los músculos orales

1. 

   
   
   Toque por risa. Una de las formas más fáciles de estirar los músculos de la boca es practicar la sonrisa. Con este ejercicio, moverá lentamente su boca en forma de risa, manteniendo diferentes posiciones de la boca. Los ejercicios te dan un mayor control sobre tu rostro y tu capacidad para sonreír.
   • Empiece a reír abriendo las comisuras de la boca hacia los lados, con los labios aún cerrados.
   • Luego levante la boca para revelar los dientes superiores.
   • Sonríe lo más que puedas para que te salgan los dientes.
   • Después de llegar a este punto, relaje gradualmente los músculos de la boca, devolviendo la sonrisa a la posición inicial.
   • Deténgase en diferentes etapas mientras sonríe y mantenga esa posición durante 10 segundos.

2. 

   Presiona tu sonrisa. Al igual que en el último ejercicio, este ejercicio utiliza diferentes etapas de la sonrisa para entrenar los músculos faciales. Aquí usará sus dedos para crear resistencia adicional para mover más los músculos alrededor de la boca.
   • Sonríe lo más que puedas y usa tus dedos para mantener la boca en su lugar presionando la comisura de la boca.
   • Los labios están ligeramente cerrados, luego completamente cerrados y use los dedos para resistir el movimiento.
   • Mantenga durante 10 segundos en cada posición.

3. 

   Practica el estiramiento facial. Este ejercicio ejercita los músculos alrededor del labio superior para evitar la flacidez y mantener un contorno de labios nítido. Hacerlo bien le dará una sonrisa más brillante, revelando más dientes superiores.
   • Abra suavemente la boca y ensanche las fosas nasales. Levante la nariz lo más alto posible, luego tire lentamente del labio superior lo más alto que pueda, manteniéndolo quieto durante 10 segundos.
   • Deje la boca ligeramente abierta y coloque un dedo debajo del ojo, en el pómulo. Riza lentamente el labio superior mientras presiona el dedo contra la cara. Mantén la posición durante 10 segundos y luego vuelve lentamente a la posición inicial.

4. 

   Entrenamiento de labios. Este es un ejercicio simple para aumentar la circulación sanguínea en los labios. Aporta a los labios un color más joven y natural.
   • Abra suavemente la boca, asegurándose de que sus labios estén relajados.
   • Empuje el labio inferior hacia arriba hasta que toque el labio superior.
   • Lleve ambos labios a la boca. Aplica presión sobre tus labios y luego relájate.

5. 

   Practica el fortalecimiento de la mandíbula inferior. Este ejercicio funciona para la mandíbula inferior, que es un ingrediente importante cuando sonríe, habla y mastica, así como para cualquier otra actividad bucal. Este ejercicio ayuda a evitar que el mentón se parta y también previene las arrugas por envejecimiento que aparecen en la parte inferior del rostro.
   • Cierre ligeramente la boca, especialmente los dientes y los labios.
   • Separe los dientes al máximo sin abrir los labios.
   • Empuje lentamente la mandíbula inferior hacia adelante, empuje lo más que pueda, tire del labio inferior hacia arriba y manténgalo así durante 5 segundos.
   • Lleve lentamente la mandíbula, los labios y los siguientes dientes a su posición original.

6. 

   Se pronuncia O-I. Una forma de apertura con algunos de los tonos básicos puede ayudar a ejercitar los labios, así como los músculos entre el labio superior y la nariz. Este simple ejercicio solo requiere hacer algunos movimientos faciales amplificados mientras se produce sonido.
   • Abra la boca y cierre los labios para que los dientes queden separados y no expuestos.
   • Diga "Oh" con un movimiento de boca amplificado para unir los labios.
   • Cambie a un sonido "I" y estire los labios con un movimiento amplificado para crear el sonido "I" correcto. Puede reemplazar el sonido "I" con el sonido "A" para cambiar un poco el ejercicio.
   • Realice 10 movimientos alternativamente entre “Umbrella” e “I”, luego repita 3 veces, 10 movimientos cada vez.

7. 

   Chuparse el dedo. Use la presión natural de la succión para tonificar sus labios. Al sacar el dedo al mismo tiempo, agrega más resistencia al ejercicio.
   • Pon tu dedo en tu boca y chúpalo fuerte.
   • Mientras succiona, retire lentamente el dedo de la boca.
   • Repite 10 veces.

8. 

   Presione contra la mejilla mientras sonríe. Este ejercicio fortalece los músculos de las mejillas. Recuerde inclinar la cabeza hacia atrás mientras realiza este ejercicio.
   • Use tres dedos medios para presionar contra las mejillas.
   • Mientras presiona, debe reír a carcajadas para retroceder los dedos.

9. 

   Mejillas para arriba. Este ejercicio ayuda a suavizar las arrugas al sonreír y los pequeños surcos debajo de los ojos. Tienes que usar tus manos para tirar de los músculos y la piel de tu cara.
   • Coloque sus palmas firmemente contra sus mejillas.
   • Jale las comisuras de la boca hacia las sienes hasta que los dientes superiores y las encías queden expuestos.
   • Mantenga durante 30 segundos, luego suelte, repita 3 veces.

10. 

    Aprieta tus labios. Este ejercicio ayuda a regular los músculos de los labios. Nuevamente, use sus manos alrededor de su boca y nariz.
    • Coloque la palma de la mano sobre su cara con el borde exterior de su mano sobre la línea de arrugas cuando sonríe y el borde de su mano debajo de la línea de la mandíbula. Coloque toda la palma de la mano sobre su cara.
    • Utilice los músculos de los labios (no las manos) para juntar los labios y manténgalos así durante 20 segundos. Luego empuje las palmas de las manos hacia la nariz y manténgalo así durante 10 segundos.
    • Repite el ejercicio 3 veces.
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Parte 3 de 3: Cuidado facial

1. 

   Risa mucho. Junto con ejercicios específicos, la sonrisa regular puede mantener los músculos faciales saludables, mientras que la cara también se ve más natural que haciendo los ejercicios. Además, reír mucho también crea una apariencia relajada y segura, ayudándote a aliviar el estrés todos los días.

2. 

   Mantén tu cara limpia. Limpia tu cara con regularidad para eliminar la suciedad y mantener la piel limpia. Además, use productos adicionales para el cuidado de la piel cuando se lave la cara, como limpiadores, humectantes y retinoides. El uso de productos para el cuidado de la piel debe realizarse con sencillez, ya que demasiados productos pueden provocar que los ingredientes sean mutuamente excluyentes.

3. 

   Protege tu rostro del sol. El sol puede dañar la piel fácilmente si no se tiene cuidado y contribuye al envejecimiento del rostro. Evite salir durante las horas de sol fuerte (10 a. M. A 2 p. M.), Cúbrase el cuerpo con ropa y aplíquese protector solar. anuncio

Consejo

• Lávese las manos antes de realizar ejercicios faciales. Tocarse la cara puede producir grasa o polvo y provocar granos.
• Puede hacer estos ejercicios en posición sentada o de pie siempre que se sienta cómodo. Debe hacer ejercicio frente al espejo, al menos por primera vez, para ver lo que está haciendo.
• Haga estos ejercicios antes de acostarse todos los días. No tiene que hacer todo lo anterior, solo uno o dos.