Autor:
Randy Alexander
Fecha De Creación:
25 Abril 2021
Fecha De Actualización:
1 Mes De Julio 2024
Contenido
Incluso si te encanta estudiar, es posible que te sientas menos emocionado cuando tienes que hacer la tarea. Para superar este sentimiento, es importante establecer metas personales y encontrar inspiración que te ayude a actuar de la misma manera que en otros trabajos. También puede ayudar a mantenerse concentrado limitando las distracciones y ocupándose de sus necesidades mientras hace su tarea. Finalmente, programe su tiempo de manera apropiada y divida el ejercicio en porciones pequeñas y poderosas para que no se sienta abrumado.
Pasos
Método 1 de 3: encuentra tu motivación e inspiración
Recompénsese cuando complete su objetivo de tarea. ¡Las recompensas son una gran fuente de aliento! Cada vez que logre una meta, incluso una cantidad muy pequeña, tómese un tiempo para recompensarse. Su recompensa no tiene por qué ser algo grande o caro. Pueden ser cosas tan simples como ver un video divertido de 5 minutos después de leer un documento breve.
- Darse un impulso suele ser mayor cuando logra grandes metas. Por ejemplo, podrías salir a comer pizza con tus amigos después de enviar un ensayo importante.
No olvide motivarse antes de hacer el ejercicio. No es necesario que guarde las recompensas hasta que se complete la misión. La recompensa a veces mejora tu estado de ánimo antes de hacer los deberes. Así que tómate unos minutos para disfrutar de tu bocadillo favorito o navegar por las redes sociales.- Solo asegúrese de establecer un límite de tiempo para usted (digamos 10 minutos) para que no se distraiga y pase unas horas preciosas.
Ya sabes Recientemente, investigadores en Japón han descubierto que ver fotos o videos de animales recién nacidos antes de comenzar a trabajar puede ayudarlo a ser más productivo. Así que la próxima vez intenta ver algunos videos de lindos gatitos en YouTube antes de comenzar a hacer los aburridos deberes. ¡De esta manera funcionará!
Haga la tarea con un amigo trabajador. Conectarse con un amigo puede hacer que la tarea sea más agradable. Usted y sus "compañeros de equipo" también pueden motivarse mutuamente. Asegúrate de que tu pareja se tome en serio la tarea de completar la tarea para que no juegues y te distraigas.
- Hacer la tarea con un amigo no significa completar una tarea juntos. Solo necesitan sentarse juntos para completar la tarea de cada persona.
- Consulte con el maestro antes de que quiera completar la tarea con un amigo. A veces, tu maestro querrá que hagas tu tarea solo.
Determina cuándo y dónde estudias con mayor eficacia. Muchas personas están activas por la mañana cuando se despiertan, mientras que otras se sienten con energía por la tarde o por la noche. También encontrará una serie de entornos de aprendizaje que pueden mejorar su concentración. Así que intenta encontrar el que mejor se adapte a ti.- Por ejemplo, si tiene energía por la mañana, haga su tarea inmediatamente después de desayunar.
- Si a menudo se distrae mientras está sentado en su escritorio en casa, intente hacer su tarea en la biblioteca o la cafetería.
- Mucha gente dice que les ayuda a cambiar sus hábitos de vez en cuando. Si se siente aburrido, puede intentar estudiar en un momento diferente del día o buscar un nuevo rincón de estudio.
Fijar metas INTELIGENTE para tarea. Establecer metas específicas lo motivará y lo ayudará a mantener el control de su trabajo. Para lograr sus objetivos, debe establecer objetivos específicos (medibles), alcanzables, prácticos (relevantes) y de tiempo limitado. -ligado). Escribe tu objetivo y no olvides celebrar cuando lo alcances, ¡aunque sea muy pequeño!
- Las metas poco claras pueden resultar frustrantes. En lugar de decir "Voy a hacer toda la tarea de esta semana", prueba algo más específico como "Voy a pasar una hora al día haciendo mi ensayo de inglés de esta semana".
Recuerda por qué tienes que ir a la escuela. Incluso si no está interesado en sus temas actuales, puede ser útil mirar en perspectiva y establecer algunas metas personales. Piense en lo que logrará en el futuro cuando le vaya bien en la escuela.
- Por ejemplo, tal vez quieras tener un buen desempeño en la escuela para ingresar a la universidad que siempre quisiste, o tal vez estés trabajando para construir una carrera prometedora.
- Lograr un buen desempeño en clase también es una recompensa: tendrá más confianza cuando se encuentre trabajando duro y obteniendo buenos resultados.
Método 2 de 3: mantén el enfoque y alerta
Sea consciente de las necesidades de su cuerpo antes de realizar este ejercicio. Será difícil concentrarse en su ejercicio cuando esté cansado, hambriento o incómodo. Trate de dormir lo suficiente cuando sepa que tendrá que hacer muchos ejercicios al día siguiente y no se esfuerce mientras tenga hambre u orine.
- Si sientes un poco tenso en tu cuerpo, debes hacer yoga o estiramientos suaves antes de hacer el ejercicio.
- Hacer un ejercicio de respiración también lo ayuda a sentirse más cómodo y alerta.
- Si su atuendo no se siente cómodo, cámbielo por uno diferente antes del trabajo. Puedes elegir ropa deportiva holgada, pijamas, shorts, ropa de casa o lo que te haga sentir cómodo.
Encuentre un rincón de estudio tranquilo y cómodo. El entorno puede marcar una gran diferencia en la eficacia de su concentración en el aprendizaje. Antes de hacer su tarea, busque un lugar tranquilo, bien iluminado y espacioso donde pueda estudiar cómodamente.
- Necesita encontrar un lugar donde pueda sentarse cómodamente, pero eso no lo consigue también cómodo. Si elige hacer ejercicios en la cama o en un cómodo sillón, ¡se dormirá fácilmente!
- Cuando estudies en casa, avísale a todos en la casa para que puedan guardar silencio mientras haces la tarea.
Dejando a un lado los teléfonos móviles y las distracciones. Si navega constantemente por Facebook o revisa las notificaciones en Instagram, le resultará difícil completar la tarea. Coloque su dispositivo en un lugar donde no pueda verlo fácilmente, como en un maletín o en un cajón. Desactiva las notificaciones si te distraen.
- Si no puede resistirse a usar su teléfono o ver páginas web que consumen mucho tiempo en su computadora, intente instalar una aplicación o extensión de navegador para bloquear aplicaciones y sitios web tentadores.
- No encienda la televisión o la radio mientras estudia. Si desea escuchar música mientras hace su tarea, elija algo que sea suave y no demasiado activo, como música clásica relajante.
Beba agua y coma bocadillos saludables para mantener su cuerpo con energía. Debes tener una botella de agua y algunos bocadillos disponibles para beber mientras estudias. Mantenerse hidratado y con alimentos saludables puede mantenerlo despierto, concentrado y con energía. Elija alimentos para el cerebro, como:
- Cereales integrales
- Proteínas saludables como pescado, frijoles, nueces
- Arándano
- Vegetales verdes
Tómese un tiempo libre mientras hace la tarea. Se agotará y distraerá rápidamente si intenta hacer el ejercicio durante largos períodos de tiempo sin tomar un descanso. Concéntrese en estudiar de 1 a 1,5 horas y luego tome un descanso de 15 minutos. Esto permitirá que su cerebro cansado descanse y se recargue.
- Durante un descanso, puede caminar, tomar un refrigerio, meditar unos minutos o incluso tomar una siesta en su escritorio.
- Aprovecha el descanso para recompensarte viendo un video divertido o jugando un juego en tu teléfono.
Ya sabes Caminar puede mejorar sus habilidades de pensamiento. Si se siente atrapado con algo, ¡caminar a paso ligero o hacer ejercicio en la cinta de correr será muy efectivo!
Cambie de ejercicio para ayudarlo a mantenerse motivado. Si ha llegado al punto en el que no puede soportar ver un ensayo, tómese un descanso y continúe con otra tarea por un tiempo. De esta manera, su cerebro descansará (y experimentará la diferencia) y seguirá funcionando de manera efectiva.
- Por ejemplo, si hiciste un ensayo durante 1 a 2 horas, tómate un descanso y continúa con la tarea de matemáticas.
- Sin embargo, no intente hacer más de una cosa a la vez. Cuando haces muchas cosas, tu concentración se verá afectada y te hará más propenso a cometer errores.
Método 3 de 3: Organiza tu tiempo de forma eficaz
Programe actividades y estudie todos los días. Cuando estés en la escuela, será difícil cumplir con todas tus obligaciones. Programar su propia agenda con regularidad puede ayudarlo a completar las tareas y no sentirse abrumado. Reserve una cantidad determinada de tiempo cada día para estudiar, hacer la tarea y cumplir con su horario.
- La planificación también hará que sea más fácil evitar la procrastinación.
- ¡No olvide programar un descanso y un tiempo de relajación en su calendario!
Consejo: Puede evitar sorpresas inesperadas anotando fechas y plazos importantes en su calendario. Por ejemplo, escriba la fecha en la que tiene un examen o prueba o la fecha límite para enviar un ensayo.
Priorice los ensayos y haga las cosas con anticipación o con mucha anticipación. Probablemente quieras posponer los ensayos que son largos y difíciles hasta el último minuto y hacer las cosas fáciles primero. Sin embargo, evitar partes importantes te dejará nervioso, frustrado y retrasado en tu presentación. Revise toda su tarea y evalúe qué partes son más importantes o deben hacerse con anticipación y cuáles se pueden organizar más tarde.
- Haga una lista de tareas pendientes en orden. Priorice las tareas que deben realizarse temprano, tienen un gran impacto en el rendimiento académico o parecen muy complejas.
- Coloque los ensayos que no vencen o que se puedan completar rápida y fácilmente al final de la lista.
Divida su ensayo en partes pequeñas y poderosas. Los ensayos largos o complicados pueden abrumarlo al intentar completarlos en un tiempo. En su lugar, divida su ensayo en secciones más pequeñas y complete cada sección una tras otra. Esto hace que parezca que los ejercicios grandes son más fáciles de completar; además, ¡puede recompensarse después de completar una parte del ejercicio!
- Por ejemplo, si tiene que escribir un ensayo extenso, dividirá el proceso en pequeños pasos como buscar información, escribir una tabla de contenido, escribir un esquema, redactar su introducción y más.
Intente usar aplicaciones que mejoren la productividad para ayudar a mantener las cosas organizadas. Si tiene problemas para completar las tareas pendientes y programar su tiempo, la aplicación de mejora de la productividad lo ayudará. Intente descargar aplicaciones como Todoist, Hours o Any.do para ayudarlo a realizar un seguimiento de los plazos de envío, hacer listas de tareas pendientes y realizar un seguimiento de cuánto tiempo se dedica a cada tarea.
- Si bien las aplicaciones que mejoran la productividad son útiles, no todos son tan eficientes como deberían. ¡Asegúrese de no pasar demasiado tiempo preocupándose por la aplicación para evitar interferir con la finalización de la tarea!
