Contenido

• Pasos
• Consejo
• Advertencia

La timidez es un sentimiento incómodo hacia su entorno, que le impide alcanzar sus metas personales o sociales. ¿Eres una persona tímida, tímida? ¿La idea de tener que hablar con extraños te adormece? Está bien, la timidez es un problema muy común. Al igual que con cualquier otro inconveniente, puede superarlos si aplica los métodos correctos.

Pasos

Parte 1 de 2: Encontrar confianza en ti mismo

1. 

   Pregúntese qué necesita cambiar y por qué. ¿Le preocupa la falta de habilidades sociales? ¿Está luchando con conversaciones inofensivas, tiene dificultades para expresar sus emociones, deja de hablar constantemente de manera torpe y muchos otros problemas prácticos? Quizás ha intentado ser sociable, pero aún desea que no me sienta incómodo e inseguro.
   • Pregúntese cuánto desea realmente cambiar, porque no todo el mundo puede ser una persona social: activo, enérgico, capaz de conectarse con muchas personas. No pierda el esfuerzo comparándose con los demás. No se obligue a ser como ellos. Estas son solo imposiciones negativas, solo te hacen sentir solo, fuera de lugar y, lo que es peor, un sentimiento de inferioridad.

2. 

   
   
   Ajuste su pensamiento. Las personas que temen a la comunicación social a menudo tienen pensamientos negativos en su mente. "Me veo torpe", "Nadie quiere hablar conmigo" o "Parece un tonto" son pensamientos viciosos y negativos que solo te hacen más tímido y cohibido.
   • Trate de deshacerse de este hábito entendiendo cuándo corre el riesgo de ser presa de estos pensamientos negativos y desafiando su lógica. Por ejemplo, el hecho de que te pongas nervioso cuando estás frente a una multitud o en una fiesta no significa que seas raro. Las personas que te rodean probablemente estén tan ansiosas y nerviosas como tú.
   • Adaptarse no es solo abarrotar pensamientos positivos y positivos, sino adoptar una perspectiva práctica. Muchos pensamientos negativos provienen de creencias ciegas. Busque evidencia en contra de sus pensamientos negativos y observe las cosas desde diferentes direcciones.

3. 

   
   
   Presta atención al mundo exterior en lugar de a ti mismo. Este es uno de los aspectos más importantes de la timidez y la ansiedad social. La mayoría de las personas tímidas no se dan cuenta de esto, pero durante una conversación tienden a concentrarse en sí mismas en lugar de en su entorno. Esto los hace entenderse a sí mismos, pero aún así quedar atrapados en un círculo vicioso. Las investigaciones muestran que ser demasiado egocéntrico hace que muchas personas entren en pánico después de experimentar momentos de ansiedad.
   • En lugar de concentrarte en si eres tímido o dices cosas incómodas, trata de enfrentar tus defectos con calma. Sonríe y continúa la conversación y no prestes demasiada atención al defecto. La mayoría de la gente se identificará fácilmente contigo, porque es más probable que las personas se compadezcan entre sí de lo que crees.
   • Muestre interés en los demás y / o en las cosas que le rodean. Puede pensar que las personas lo están observando y juzgando, pero generalmente no es así. Esta idea errónea es la razón por la que eres más tímido y tímido. Casi todo el mundo está ocupado con sus propios asuntos y pocas personas tienen tiempo para preocuparse por ti.
   • La gente suele pensar erróneamente que las personas tímidas son introvertidas. De hecho, a los introvertidos les gusta estar solos y relajarse estando solos. Mientras tanto, las personas tímidas quieren unirse a otras pero tienen miedo de ser juzgadas y criticadas por otras personas.

4. 

   
   
   Observe cómo se comportan socialmente las personas seguras de sí mismas. La imitación es la forma más alta de adulación. Así que no imites y sigas exactamente lo que ves, pero observar la inteligencia con que se comportan las personas en la comunicación te dará mucha experiencia para lidiar con ciertas situaciones.
   • Si conoce bien a estas personas, puede ser honesto con ellas y pedirles su consejo. Hazle saber que notas que se siente cómodo socializando y pídele que te dé algunos consejos. Es posible que se sorprenda al descubrir que la persona que admira por la capacidad de comunicarse es en realidad tímida como usted.

5. 

   Consulte a un profesional de la salud mental para ver si tiene problemas para superar su timidez.A veces, la timidez excesiva también es una manifestación del trastorno de ansiedad social. Las personas con esta afección están tan ansiosas por ser observadas y juzgadas por los demás que casi no tienen amigos ni relaciones románticas.
   • Un psicólogo lo ayudará a diagnosticar un trastorno de ansiedad social y trabajará con usted para encontrar la mejor manera de pensar positivamente y aumentar su confianza, lo que lo ayudará a dejar de evitar la comunicación. personas.
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Parte 2 de 2: Hablar con extraños

1. 

   Sea siempre una persona amigable. ¿Le gustaría acercarse a una persona irritable que siempre mira hacia la mesa? Probablemente no. Nuestro lenguaje corporal tiene una influencia muy importante en las primeras impresiones que otras personas tienen de nosotros, incluso cuando nunca les hablamos directamente. No te quedes mirando los zapatos que estás usando, prueba con una sonrisa leve con una mirada segura.
   • El lenguaje corporal amigable envía el mensaje de que estás abierto a las personas. Siéntese en la dirección opuesta a la de la persona con la que está hablando, manteniendo sus brazos y piernas y su postura sentada cómodos y relajados.
   • Tenga en cuenta que su lenguaje corporal no solo determina lo que los demás piensan de usted, sino que también muestra su estilo y quién es usted. Las investigaciones muestran que el poder de los modales se expresa en una postura relajada o en una postura relajada de brazos y piernas. Se manifiesta cuando uno siente el primero o cuando hay una sensación de victoria. Por el contrario, la contracción de circuito cerrado como la posición fetal en el útero muestra impotencia y vulnerabilidad.
   • Un famoso programa de Ted ha demostrado que estas poses de poder y autoridad son universalmente universales para todos los seres vivos: humanos, primates o incluso aves. El locutor del programa plantea la hipótesis de que, si mostramos deliberadamente gestos de "fuerza" cuando estamos en un estado de inseguridad, creeremos en esa autoridad. . Eso significa que tiene el poder de ajustar su nivel de confianza en todas las situaciones.
   • Impresionar con una pose poderosa durante dos o tres minutos puede cambiar la actividad cerebral, aumentar la testosterona y disminuir las hormonas del estrés. Incluso imaginar gestos fuertes puede hacerte sentir más seguro y prepararte para asumir cualquier riesgo.

2. 

   Adéntrate en el mundo exterior. La mejor manera de conocer gente es ir activamente a lugares donde tenga la oportunidad de conocer a mucha gente.Ve a la fiesta de baile de tu escuela o al lugar de reunión navideña. Trate de conocer al menos a una persona antes de que termine la fiesta. Una buena manera es ir a un bar de música para que tengas la oportunidad de pararte frente al micrófono, cantar o leer algunos de los poemas que escribiste en tu época de estudiante.
   • Un investigador dijo que la mejor solución para él para superar la timidez entre la multitud es solicitar un trabajo en un restaurante de comida rápida. Sus años de crecimiento en McDonald's lo obligaron a comunicarse con completos desconocidos a diario. Aunque todavía es tímido en algunas situaciones sociales, afirma que estas preciosas experiencias han contribuido a su creciente éxito.
   • Pídale a sus amigos recomendaciones para familiarizarse con sus amigos o conocidos. Esta es una excelente manera de conocer nuevos amigos. No tendrá que preocuparse por conocer a estos nuevos conocidos, ya que su intermediario será un puente seguro para usted. Habla con ellos y amplía gradualmente tu relación y establece otras relaciones intermedias.

3. 

   Practica el habla. Suena un poco extraño, pero intenta practicar tu conversación parándote frente a un espejo o cerrando los ojos e imaginando que estás hablando con alguien. Sentirse listo para entrar en una situación social lo ayudará a deshacerse del miedo y la timidez tanto como sea posible. Trate su interacción como si estuviera jugando un papel en una película. Imagina y desempeña el papel de una persona comunicativa capaz de atraer personas. Entonces sal y juega bien tu parte en la vida real.

4. 

   Demuestre sus talentos. Aprovechar al máximo sus fortalezas no solo lo ayuda a sentirse más seguro en presencia de muchas personas, sino que también lo hace más atractivo e interesante. Por ejemplo, si le gusta pintar, piense en la diversión en la que tuvo la oportunidad de mostrar su talento en la pintura. Una vez que se sienta cómodo, le resultará más fácil brillar. Encuentre formas de obtener inspiración y pasiones de personas que comparten su pasión. Puede involucrar a las personas simplemente haciendo algo que comprende y ama.

5. 

   Dale cumplidos sinceros. No hay necesidad de felicitar o halagar a alguien con las nubes azules. Algunas conversaciones exitosas generalmente comienzan con simples cumplidos de cosas pequeñas como "Me gusta tu camisa. ¿La compraste en (nombre de la tienda)?" Los cumplidos naturales y sinceros le darán a tu otra persona una impresión positiva porque la emociona. Además, definitivamente te irás con una sonrisa en tu rostro porque dar cumplidos a los demás también tiene un efecto positivo en ti, te hacen más feliz.
   • Si conoces a la otra persona, menciona su nombre en el cumplido. Los cumplidos también deben ser específicos. No digas simplemente "Eres increíble", sino que di "Me gusta tu nuevo peinado, este color de cabello realmente hace alarde de tu complexión".
   • Haga de tres a cinco cumplidos diarios a las personas que conozca en la carretera o en las actividades cotidianas. Trate de no felicitar a una persona dos veces. Cuente cuántas conversaciones ha mantenido y cuántas personas se sienten más felices cuando las conoce.

6. 

   Da pequeños pasos. Intente mejorar en pequeños pasos, fáciles de dividir en secciones y fáciles de definir. Esto le dará cosas nuevas de las que aprender todo el tiempo, y puede estar orgulloso de haber progresado. Continúe hablando con gente nueva y buscando oportunidades para conectarse con otros. Y también celebra tus pequeños éxitos, victorias cuando le das algunos cumplidos a alguien o cuando peleas con tus propios pensamientos negativos. anuncio

Consejo

• Intente dar un paso por semana (o todos los días). Por ejemplo, si le resulta difícil mantener una conversación. Intente alargar la conversación cada vez que hable con alguien. Una buena forma de lograrlo es hacerle muchas preguntas a la persona.
• Algunas personas se ponen nerviosas cuando van solas a algún lugar. Deberías intentar ir al cine solo. Difícilmente puedes sentirte tímido en la oscuridad, ¿verdad? Esto también muestra que aquellos en los cines en la misma fila saben que tienen la confianza suficiente para ir al cine por su cuenta. ¡Finge hasta que puedas hacerlo!
• Si necesita ayuda con algo, dígale que necesita ayuda. Si lo mantiene en su corazón, entonces se sentirá ansioso y no podrá superarlo.
• Charle al azar con alguien, incluso con alguien que no conoce. ¡Sea amable y pronto se hará un nombre!
• Hacer deporte. Es una excelente manera de conocer gente nueva, salir de su caparazón tímido y mostrar su talento deportivo.
• Siempre participe en chats con amigos o con cualquier persona. Sin embargo, a veces está bien sentarse allí y escucharlos. Esa es la ventaja de ser tímido, que puedes concentrarte en escuchar y comprender lo que está pasando.
• Presta atención a las expresiones faciales. No frunzas el ceño ni seas tímido.
• No hables demasiado rápido y presta atención a la respiración.

Advertencia

• Superar tu timidez es una tarea enorme. No espere ser tímido hoy, y que al día siguiente podrá deshacerse de él por completo. Esto no es así. Tenga paciencia y recuerde, "Roma no es fácil de construir en un día" o cualquier cosa lleva tiempo.
• Sé tú mismo y nunca dejes que nadie te desanime.