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¿Está lista para tener hijos, pero le preocupa que su recuento de espermatozoides sea demasiado bajo? El semen es casi seguro que es fértil y contiene más de 15 millones de espermatozoides por mililitro. Este número disminuye cuando los testículos se sobrecalientan, cuando estás estresado y cuando una enfermedad de transmisión sexual afecta la producción de esperma. Afortunadamente, existen muchas formas de aumentar el recuento de espermatozoides.

Pasos

Parte 1 de 3: Cambio de hábitos

1. 

   Mantenga los testículos frescos. La razón por la que los testículos están fuera del cuerpo es porque necesitan estar en un espacio más fresco que otros órganos internos. A medida que aumenta la temperatura de los testículos, el recuento de espermatozoides disminuye. Hay varias formas de asegurarse de que los testículos no se sobrecalienten:
   • No use pantalones o jeans ajustados.
   • Use ropa interior de algodón holgada en lugar de ropa interior ajustada.
   • Duerma sin ropa interior para enfriar sus testículos.
   • Evite los jacuzzis y saunas.

2. 

   
   
   Use ropa interior con suspensorio cuando practique deportes. Obviamente, la mayoría de los hombres saben que un golpe en los testículos causará un dolor terrible. y matando esperma.

3. 

   Masajea tu cuerpo con aceites esenciales de hierbas. El masaje junto con el ejercicio regular mejorará la circulación sanguínea y la circulación sanguínea. Una buena circulación sanguínea también significa espermatozoides más saludables.

4. 

   
   
   Reduce el estres. El estrés puede afectar la función sexual, lo que lleva a una disminución de la producción de esperma. Si trabaja más de 12 horas todos los días y nunca tiene la oportunidad de descansar, esa podría ser la causa de su recuento de espermatozoides. Practique técnicas de relajación durante todo el día para inducir la relajación. Manténgase mental y físicamente saludable con yoga y meditación regulares, trotando o nadando.
   • Las hormonas del estrés evitan que las células de Leydig sean responsables de regular la producción de testosterona. Cuando el cuerpo se estresa demasiado, los espermatozoides pueden dejar de producir por completo.
   • Asegúrese de dormir lo suficiente cada noche. La fatiga puede provocar estrés y reducir la producción de esperma.

5. 

   
   
   Dejar de fumar. Fumar hace que el recuento de espermatozoides disminuya, los espermatozoides se muevan más lentamente y se deformen. Según un estudio, los hombres que fuman tienen un recuento de espermatozoides inferior al 22% de los no fumadores. El cannabis tiene el mismo efecto sobre el esperma. Reducir el uso de ambas sustancias es una buena idea para aumentar el recuento de espermatozoides.

6. 

   Beba alcohol con moderación. El alcohol afecta la función hepática y aumenta los niveles de estrógeno (Sí, los hombres también tienen estrógeno). Dado que la testosterona está directamente relacionada con la salud y el recuento de espermatozoides, esta condición claramente no es buena. Solo beber 2 vasos de cerveza (5% de alcohol) al día tiene un efecto duradero en el recuento de espermatozoides.

7. 

   Reducir el número de eyaculaciones. La eyaculación frecuente puede reducir el recuento de espermatozoides. Su cuerpo produce millones de espermatozoides por día, pero si ya tiene pocos espermatozoides, considere almacenarlos por más tiempo entre eyaculaciones. Si tiene relaciones sexuales o se masturba todos los días, reducir su frecuencia puede aumentar su recuento de espermatozoides.

8. 

   Cuidado con las toxinas. La exposición a sustancias químicas puede afectar el tamaño, la movilidad y el recuento de los espermatozoides. Actualmente, evitar la exposición a toxinas es un problema cada vez más difícil, pero es realmente esencial para la salud general y la salud del esperma en particular. Haga lo siguiente para reducir su exposición a toxinas:
   • Si está trabajando con productos químicos todo el día, proteja su piel con mangas largas y guantes, y siempre use una mascarilla y gafas protectoras.
   • Utilice soluciones de limpieza naturales en lugar de productos químicos.
   • No use insecticidas o herbicidas en interiores o en el jardín.

9. 

   Tenga cuidado con los medicamentos. Algunos medicamentos pueden reducir el recuento de espermatozoides e incluso causar infertilidad permanente. Si la producción de esperma es una preocupación importante, debe preguntarle a su médico qué medicamentos pueden afectar el recuento de espermatozoides. Además, lea atentamente las etiquetas de los medicamentos de venta libre.

Parte 2 de 3: Mejora de la dieta y el ejercicio

1. 

   Hacer ejercicio regularmente. Encontrar el régimen de ejercicio adecuado no es fácil en este mundo moderno, pero tenga la seguridad de que el ejercicio puede aumentar el recuento de espermatozoides. El ejercicio aumenta los niveles de testosterona, lo que afecta positivamente la producción de esperma. Combine ejercicios y levantamiento de pesas, pero evite trabajar con el mismo grupo de músculos todos los días. Tomarse el tiempo para que los músculos descansen y se reconstruyan es una forma de aumentar los niveles de testosterona.
   • ¡No haga demasiado ejercicio! El ejercicio excesivo conduce a la producción de hormonas esteroides suprarrenales que pueden causar deficiencia de testosterona. Entonces, ya sea que desee aumentar su masa muscular o su recuento de espermatozoides, no haga ejercicio en exceso.
   • No use esteroides anabólicos. Los esteroides anabólicos pueden ayudarlo a ganar masa muscular, pero encogen los testículos y lo hacen infértil. Si quiere quedar embarazada, debe mantenerse alejada de esta sustancia.

2. 

   Come comida saludable. Una dieta baja en grasas, alta en proteínas, vegetales verdes y granos integrales es excelente para su esperma y su salud.
   • Coma más pescado, carne, huevos, frutas y verduras.
   • Los cacahuetes, nueces, anacardos, semillas de girasol y calabaza también se consideran beneficiosos para los espermatozoides.
   • Evite los alimentos a base de soja y el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. Los alimentos de soya tienen efectos leves sobre los niveles de estrógeno. Aunque son buenos para las mujeres, no son buenos para los espermatozoides. El jarabe de maíz de alta fructosa causa resistencia a la insulina, lo que reduce la fertilidad. Los hombres que beben un litro de Coca-Cola al día tienen un 30% menos de esperma que los que no lo hacen.

3. 

   Pérdida de peso. Bajar de peso lo ayudará a combatir la disminución del recuento de espermatozoides. Los científicos no entienden por qué la obesidad se correlaciona con esta afección, pero un estudio francés reciente encontró que los hombres obesos tenían un 42% más de riesgo de disminución del recuento de espermatozoides que los de la misma edad que no eran obesos. engrandecido. En el mismo estudio, se encontró que los hombres obesos aumentaron su riesgo de no tener espermatozoides en su semen en un 81%.
   • Hay varias teorías diferentes para este problema. Algunos conjeturan que el tejido graso convierte la testosterona en estrógeno; otros creen que demasiado músculo del muslo hace que los testículos se calienten demasiado.

4. 

   Utilice alimentos funcionales. Suplementos hechos de hierbas naturales para ayudar al cuerpo a producir más semen. Los investigadores encontraron que los hombres que consumieron 5 mg de ácido fólico y 66 mg de sulfato de zinc por día durante 26 semanas tuvieron un aumento del 75% en el recuento de espermatozoides. El sulfato de zinc y el ácido fólico son importantes para la formación de ADN.
   • La vitamina C y el selenio también son buenos suplementos para aumentar el recuento de espermatozoides.

5. 

   Usa hierbas y homeopatía. Te ayudan a mejorar el recuento de espermatozoides. Los ingredientes homeopáticos incluyen:
   • La fruta de la pasión puede restaurar la función sexual masculina y aumentar el recuento de espermatozoides en hombres con bajo recuento de espermatozoides por fumar marihuana, etc.
   • Zincum Metallicum: este ingrediente aumenta la cantidad de zinc elemental y ayuda a mejorar la calidad del semen y el recuento de espermatozoides.
   • Damiana, Yohinbinum: estos dos ingredientes se han investigado científicamente por su capacidad para afectar positivamente la función sexual masculina y la disminución de la libido.
   • Hierbas como Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum, Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia y Asparagus racemosus se han utilizado como afrodisíacos naturales. Aumentan los niveles de testosterona y también corrigen la disfunción eréctil. Las hierbas como la Withania somnifera también actúan como medicamentos contra la ansiedad naturales. Reduce el estrés físico y psicológico y es beneficioso para los hombres con un recuento reducido de espermatozoides causado por el estrés.

Parte 3 de 3: Encontrar tratamiento médico

1. 

   Hágase la prueba y reciba tratamiento para las enfermedades de transmisión sexual. Algunas infecciones de transmisión sexual como la clamidia y la gonorrea pueden causar cicatrices e interferir con el paso de los espermatozoides. Hágase la prueba de enfermedades de transmisión sexual periódicamente; si lo hace, debe buscar tratamiento. Por lo general, se le recetará un ciclo de antibióticos para tratar la infección.

2. 

   Determina si tienes varices. Se trata de una inflamación de los vasos sanguíneos que salen del testículo, lo que provoca un aumento de la temperatura del testículo y una disminución del recuento de espermatozoides. Consulte a un médico para determinar si esta es la causa de la infertilidad. Si ese es el caso, entonces un procedimiento quirúrgico podría resolver el problema.

3. 

   Tratamiento hormonal y farmacológico. Es probable que el bajo recuento de espermatozoides sea causado por un desequilibrio hormonal. La terapia de reemplazo hormonal y los medicamentos pueden alterar los niveles hormonales y aumentar el recuento de espermatozoides. Hable con su médico para evaluar la idoneidad de esta opción.
   • La terapia de reemplazo hormonal y la medicación generalmente requieren al menos 3 meses de tratamiento para ver resultados.