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• Pasos

Cantantes, locutores, actores y cualquier persona que use su voz como herramienta comprenden la importancia de tener la garganta clara. Esto ayuda a aclarar la mucosidad en la garganta, brindando así una voz fuerte y tonificada. Si su garganta está congestionada, existen muchos productos de venta libre y remedios caseros que pueden ayudar a aclarar su garganta.

Pasos

Parte 1 de 3: prueba con remedios caseros

1. 

   Agrega suficiente agua. Si hay mucho moco en la garganta, la hidratación puede ayudar. El líquido ayuda a ablandar la mucosidad para que sea más fácil expulsarla del cuerpo.
   • Intente beber unos 8 vasos de agua al día. Si tiene dolor de garganta, aumente la cantidad de líquidos que necesita beber. El agua mineral con gas puede ayudar con la picazón de garganta.
   • Trate de mantenerse alejado de los jugos de frutas y los refrescos. El azúcar agregado puede causar irritación adicional de la garganta. Si desea beber algo que no sea agua, elija una bebida deportiva o jugos recién exprimidos que contengan solo azúcares naturales.
   • Muchos creen que los lácteos y los productos lácteos pueden aumentar la producción de flema, pero no existe evidencia científica que lo respalde. La leche y los productos lácteos pueden hacer que la flema se espese e irritar más la garganta. Sin embargo, los lácteos congelados pueden aliviar la garganta y son una buena fuente de calorías cuando no puede comer debido a la dificultad para tragar.
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Prueba con miel y limón. El limón y la miel ayudan a calmar la garganta. Pruebe exprimir jugo de limón y una cucharadita de miel en una taza de agua fría o té. Esto no solo ayuda a eliminar la flema, sino que también alivia el dolor o la irritación.

1. 

   Come alimentos picantes. Los alimentos picantes a veces pueden ayudar a aflojar la flema. De esta manera, puede expulsar fácilmente la flema al sonarse la nariz, toser y estornudar. El chile, la pimienta, la mostaza, el rábano picante y otros alimentos picantes pueden ayudar a aclarar la garganta.

2. 

   
   
   Beber té de hierbas. Algunas personas encuentran que los tés de hierbas pueden ayudar a aliviar el dolor de garganta. Puede probar una variedad de tés y ver si ayuda a calmar su garganta.
   • Los tés de manzanilla, jengibre y limón son los tés más populares que se cree que ayudan con la congestión de garganta.
   • Algunas personas encuentran que el té verde alivia la garganta. Intente agregar miel o limón al té verde para un efecto adicional.

3. 

   
   
   Elija alimentos que sean buenos para la garganta. Algunos alimentos son buenos para la voz y ayudan a aclarar la garganta. Los cereales integrales, las frutas y las verduras contienen vitamina A, vitamina E y vitamina C que pueden ayudar a eliminar la mucosidad de la garganta. Si tiene dolor de garganta o dolor de garganta, intente comer alimentos blandos hasta que desaparezca la irritación. anuncio

Parte 2 de 3: Uso de productos de venta libre

1. 

   Toma un diluyente de moco. Los diluyentes de moco como la guaifenesina (Mucinex) pueden ayudar a reducir la flema que causa tos e irritación de garganta. Si desea aclararse la garganta, debe comprarlos en una farmacia. Tome el medicamento de acuerdo con las instrucciones del paquete. Si le preocupa que un medicamento de venta libre interactúe con medicamentos recetados, hable con su médico o farmacéutico.

2. 

   Use un aerosol nasal de solución salina. Puede comprar gotas y aerosoles nasales salinos de venta libre en las farmacias. Estos productos suelen ser relativamente eficaces para eliminar la flema y otros irritantes que irritan la garganta.
   • Utilice el spray o las gotas de acuerdo con las instrucciones de la botella. Pregúntele a su médico o farmacéutico si tiene alguna pregunta.
   • Si usa un enjuague nasal para rociar agua en su nariz, use siempre agua esterilizada. Los microorganismos en el agua del grifo pueden ingresar al cerebro a través de la nariz, causando problemas de salud e incluso la muerte.

3. 

   Pruebe un analgésico de venta libre si tiene dolor de garganta. Los analgésicos de venta libre como el paracetamol y el ibuprofeno pueden ayudar a aliviar los dolores de garganta. Los medicamentos pueden aliviar síntomas como tos y sibilancias, síntomas que empeoran la congestión de la garganta. Pregúntele siempre a su médico o farmacéutico si tiene alguna pregunta sobre la toma de medicamentos. anuncio

Parte 3 de 3: cambios en el estilo de vida

1. Dejar de fumar. Si fuma, debe intentar dejar de hacerlo. Fumar es perjudicial para la salud en general. Fumar lo hace más propenso a contraer infecciones de garganta como bronquitis y faringitis estreptocócica. Fumar también puede dañar la garganta y las cuerdas vocales, provocando molestias y congestión. Hable con su médico sobre cómo dejar de fumar.
   • Fumar también lo expone a carcinógenos, que pueden provocar cáncer.

2. 

   Compra un humidificador. A veces, un ambiente seco puede irritar la garganta. Considere comprar un humidificador si vive en un clima seco. Usar un humidificador todo el día o durante la noche puede ayudar a aumentar la humedad en su hogar, reduciendo así la irritación en su garganta.

3. 

   Evite las voces duras. Si experimenta irritación frecuente de la garganta, debe revisar cómo habla. El aleteo de la voz puede causar dolor de garganta, lo que lleva a una acumulación de flema.
   • Si tiene irritación de garganta, evite toser. Toser demasiado puede empeorar la infección. Si es necesario, tome un supresor de la tos de venta libre o una pastilla para aliviar la irritación que causa la tos.
   • Evite gritar, gritar o gritar. Si trabaja en un área donde necesita hablar en voz alta, intente descansar la garganta al final del día. Habla en voz baja y trata de no levantar la voz.

4. 

   No se limpie la garganta con demasiada frecuencia. Toser, respirar con dificultad o, en otras palabras, tratar de aclarar la garganta a veces solo ayuda temporalmente. Realizar estos comportamientos con demasiada frecuencia mientras tiene dolor de garganta puede causar irritación y potencialmente prolongar los síntomas. Si desea aclararse la garganta, considere comprar jarabes o pastillas para la tos de venta libre en una farmacia para obtener un poco de alivio.

5. 

   Evite el alcohol y la cafeína. El alcohol y la cafeína pueden aumentar el riesgo de deshidratación, lo que resulta en una garganta seca e irritada. Trate de evitar beber demasiadas bebidas con cafeína o alcohol. Para los hombres, limite el consumo de alcohol a 2 bebidas por noche. Para las mujeres, limítelo a aproximadamente 1 bebida.

6. 

   Busque ayuda médica. Un dolor de garganta o congestión generalmente no es un problema y desaparecerá por sí solo. Sin embargo, si la congestión persiste durante más de 2 semanas, debe consultar a su médico para detectar posibles problemas de salud.
   • Recuerde que el dolor de garganta y la congestión son dos síntomas diferentes que pueden empeorar por separado. La congestión es una hinchazón en la nariz y los senos nasales que aumenta la sensación de congestión, mientras que el dolor de garganta es un dolor en el área de la garganta. La secreción nasal y la tos pueden empeorar el dolor de garganta.
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