Contenido

• Pasos
• Consejo
• Atención

Cuando se trata de decidir que es hora de formar una familia, todos quieren que las cosas sean fáciles y sin estrés. Afortunadamente, hay algunas cosas que puede utilizar para acelerar el proceso. Para mejorar la fertilidad, debemos prestar atención al tiempo del ciclo de ovulación y al coito efectivo.

Pasos

Parte 1 de 3: Cambiar algunos hábitos

1. 

   Deje de usar píldoras anticonceptivas hormonales. Estos métodos (píldoras, parche, anillo, Depo-Provera, etc.) pueden cambiar su ciclo menstrual. Para planificar un embarazo, necesita saber cuántos días dura su ciclo menstrual y cuánto dura cada ciclo sin anticoncepción. Si está tomando pastillas o parches, es posible que su cuerpo necesite más tiempo para adaptarse.
   • Si necesita esperar uno o dos meses más, use un condón. Los cuerpos de las mujeres son diferentes. Algunas mujeres tienen que esperar hasta un año después de suspender el control de la natalidad, mientras que otras pueden quedar embarazadas de inmediato.

2. 

   
   
   Ver un doctor. Pueden realizar un examen completo y revisar sus registros médicos. Hágales saber si está tomando algún medicamento recetado. Su médico le dirá qué medicamentos debe suspender y cuáles son seguros. También debe hablar con ellos sobre su rutina de ejercicios y preguntarles si necesita hacer algún cambio.

3. 

   
   
   Deja de fumar. Si fuma, deje de fumar cuando decida tener un bebé. El consumo de tabaco puede afectar la fertilidad, aumentar el riesgo de embarazo ectópico y aborto espontáneo. También es la causa de una amplia gama de defectos congénitos, como bajo peso al nacer e insuficiencia pulmonar.
   • Si su pareja también fuma, avísele que se tome un descanso. La inhalación de humo es una forma de absorción pasiva que es incluso más dañina que fumar directamente. Especialmente, el tabaco también causa espermatozoides débiles.

4. 

   
   
   Toma vitaminas prenatales. Las vitaminas prenatales preparan su cuerpo para nutrir a una persona. También contienen ácido fólico adicional, que puede prevenir la espina bífida en el feto en desarrollo. Dado que este defecto generalmente se desarrolla antes de que la mujer sepa que está embarazada, los médicos recomiendan tomar vitaminas prenatales tan pronto como decida tener un bebé.

5. 

   Complementar con alimentos nutritivos. Debe tener una dieta equilibrada. Una amplia variedad de alimentos lo ayudarán a satisfacer sus necesidades diarias de hierro, calcio, ácido fólico y proteínas. Puede obtener nutrientes de las pasas, verduras de hoja verde oscuro, frijoles, brócoli y pan integral fortificado. Los ácidos grasos omega-3 también son importantes. Si eres vegetariano, no tienes que comer pescado por omega-3, sino con semillas de lino y nueces.

6. 

   Alcanza un peso corporal saludable. Si tiene sobrepeso, se tarda el doble de tiempo en quedar embarazada que una mujer de peso normal. Si tiene bajo peso, esta vez se cuadruplicará. Hable con su médico sobre un régimen de ejercicio que le ayudará a alcanzar un IMC normal.
   • Si ya tiene un buen peso, mantenga una dieta constante y saludable.

7. 

   Reduzca la cafeína. Demasiada cafeína puede limitar su fertilidad. No consuma más de 500 mg al día. Si preparas tu propio café en casa, son unas cinco tazas. Sin embargo, si toma café al aire libre, 450 mg debería ser el límite para usted.

8. 

   Limite la ingesta de alcohol. No sabemos exactamente cuánto alcohol limitará su fertilidad. Sin embargo, aún debe retroceder a un nivel seguro. Si decide beber alcohol, el límite recomendado es una bebida al día (normalmente 355 ml de cerveza, 148 ml de vino, 44 ​​ml de licor). anuncio

Parte 2 de 3: calcula el ciclo de ovulación

1. 

   Cuente los días de su ciclo menstrual. Si su ciclo es normal, puede determinar el próximo proceso de ovulación a través de la trompa de Falopio con cálculos simples. Si su ciclo es de 28 días, es probable que ovule el día 14. Otra buena regla general es tener una cuenta regresiva de 16 días. en primer lugar del próximo ciclo. Es probable que ovule unos cinco días después de esa fecha.
   • Existen muchas herramientas en línea para calcular ciclos.

2. 

   Dibuja una tabla de temperatura corporal. Su temperatura corporal basal (la temperatura corporal más baja en cualquier período de 24 horas) aumentará 0.1 grados C unos días después de la ovulación. Utilice solo termómetros electrónicos. El rango de oscilación es tan pequeño que es difícil de ver en los termómetros convencionales. Puede comprar un termómetro electrónico en una farmacia o tienda de dispositivos médicos.

3. 

   Compruebe si hay moco cervical. Seguimiento de colores y texturas. Su moco aumentará y estará más resbaladizo en el momento de la ovulación. Si puede estirarlo entre las yemas de los dedos, es un buen momento para tener relaciones sexuales antes de la concepción. Estos cambios pueden ser difíciles de detectar, así que vigílelos con regularidad.

4. 

   Compra un kit de predicción de la ovulación. El kit de predicción de la ovulación puede predecir el día antes de la ovulación. Se basa en el mismo principio que una prueba de embarazo. Puedes comprarlo en las principales farmacias.
   • La prueba de ovulación verifica la cantidad de hormona luteinizante (LH) en la orina. Esto significa que tendrá que mojar la varilla en la orina. No es 100% exacto, por lo que no debe depender solo de este método.
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Parte 3 de 3: Tener relaciones sexuales de manera efectiva

1. 

   Empiece a tener relaciones sexuales antes de la ovulación. Los espermatozoides pueden sobrevivir hasta cinco días en el cuerpo. Por lo tanto, si tiene relaciones sexuales dos o tres días antes de la ovulación, es probable que quede embarazada. Si desea estar más seguro, puede tener relaciones sexuales todos los días o día por medio durante la segunda y tercera semana de su ciclo.
   • Si sabe que está a punto de ovular, asegúrese de que su pareja haya eyaculado en la última hora. De esa forma, producirá la mayor cantidad de esperma.

2. 

   Laico. No hay una pose realmente mejor. Después del sexo, acuéstese boca arriba durante 15 a 20 minutos. También puede colocar una almohada debajo de las caderas y levantar las piernas. Esto puede ayudar a que los espermatozoides lleguen al óvulo.

3. 

   No use lubricantes. Los lubricantes pueden ralentizar o debilitar los espermatozoides. En cambio, la pareja debe tomarse el tiempo para los juegos previos. Sin embargo, si necesita lubricación como soporte, elija un tipo natural como aceite mineral o aceite de canola.

4. 

   Relajarse. Cuando está estresado, su ciclo menstrual puede ser perturbador. Tómese un descanso de intentar quedar embarazada y relájese un poco. Si la vida está llena de estrés, elija yoga u otra meditación para practicar. Con solo tomar 15 minutos al día, estabilizarás tu espíritu y el ciclo será regular. anuncio

Consejo

• Si tiene menos de 36 años, debe esperar 1 año antes de acudir al médico para una prueba de fertilidad. Si tiene más de 36 años, esto debería ser 6 meses.

Atención

• ¡No tengas un bebé si eres menor de edad! El parto es solo para parejas adultas o mujeres que están listas para ser madres solteras. Durante la pubertad, su cuerpo aún está creciendo y corre el riesgo de sufrir complicaciones, incluido un bebé de bajo peso al nacer.