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• Pasos
• Consejo
• Advertencia

Internet es un lugar enorme lleno de tormentas, milagros y terror. A veces, la curiosidad te hace vagar por Internet y perderte en sitios web repugnantes. Quizás hiciste clic accidentalmente en una imagen horrible e insultante. De todos modos, cada vez que veas algo repugnante, te perseguirá durante mucho tiempo. Para olvidar lo que has visto, debes salir adelante, sacudirte y llenar tu mente de imágenes más felices.

Pasos

Método 1 de 3: sobrescribir la memoria

1. 

   Utilice la sustitución de pensamientos para anular los malos recuerdos. La idea detrás de este enfoque es la capacidad de controlar lo que piensa y cómo reacciona. Podemos olvidarnos activamente de los malos recuerdos llenando nuestra mente de bellas imágenes. Nuestro cerebro en realidad tiene una capacidad limitada para concentrarse, y solo puedes retener una cantidad limitada de pensamientos en tu percepción instantánea. Así que intente reemplazar los recuerdos negativos con algo más brillante. Mire un video divertido o inspirador, sumérjase en una gran historia o vea una foto de animales lindos.

2. 

   
   
   Reemplaza los malos recuerdos con cosas positivas que deben ser de igual naturaleza. El pensamiento alternativo es más efectivo si la memoria sobrescrita se asocia con un mal recuerdo visto. Por ejemplo, si ve un video de terror, anótelo con un video inspirador para que sus emociones sigan siendo fuertes pero en una dirección positiva. Si te pierdes una foto repugnante, busca otra más linda. Si lee una historia ofensiva, busque otra historia que le ayude a calmarse.

3. 

   
   
   Ver fotos o algo que te haga feliz. Surf meme o imágenes de animales lindos. Rebusque en la galería para revisar las cosas que son valiosas para usted: hermosos recuerdos con familiares y amigos, fotografías de mascotas, paisajes. También puede buscar palabras clave como "linda foto de panda" o "bebé perezoso" para obtener la imagen que desea.

4. 

   
   
   Mire el video positivamente. Navega por un video en YouTube o mira un episodio de tu programa favorito. Busque videos de cosas simples: un bebé riendo, un cachorro durmiendo o alguien riendo. O mira videos que traen paz: el sonido de las olas, los bosques de verano tarareantes, las majestuosas vistas de las montañas.
   • Utilice el motor de búsqueda para encontrar el tipo de video que desea. Busque palabras clave como "videos divertidos" o "bromas de cachorros" para ver contenido que calme su mente.
   • Echa un vistazo a YouTube Haiku o Vine para ver videos cortos y conmovedores.
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Método 2 de 3: suprimir recuerdos

1. 

   Trate de ahogar los malos recuerdos cada vez que se le ocurran. Aplastar recuerdos, como sobrescribir la memoria, es una forma de ayudar a las personas a olvidar las cosas negativas. Los recuerdos negativos a menudo están relacionados con "instarle" a recordar lo que vio y sintió entonces. Si puedes obligarte a ignorar las imágenes cada vez que aparecen, podrías romper los lazos del evento y deshacerte de él.

2. 

   Comprende los mecanismos de supresión de recuerdos. Los científicos cognitivos dividen la memoria en dos modelos: memoria de datos y memoria de eventos. La memoria de eventos es una memoria de experiencia y es subjetiva, mientras que la memoria de datos es una memoria de conocimiento, hechos y objetividad. Cuando ves algo horrible en línea, desencadena una respuesta negativa visual e inmediata en ti, que está vinculada a la memoria del evento, recordándote lo que ves. Al establecer nuevos vínculos con estos desencadenantes, gradualmente olvidará lo que ve.
   • La memoria de eventos es un modo de recordar cosas especiales que hemos experimentado. Estos recuerdos están asociados con el contexto emocional cuando suceden cosas. Entonces, el recuerdo de las cosas aterradoras que ves vinculadas al interruptor de gatillo continúa reproduciendo la mala imagen en tu mente.
   • La memoria de datos es un informe estructurado de conocimientos, significados, ideas y observaciones sobre el mundo exterior. Nuestro cerebro tiende a almacenar conocimientos independientemente de nuestra experiencia personal. La memoria de datos tampoco implica contexto emocional.

3. 

   Practica cómo sacudirte. Si se pierde algo horrible en línea, esa imagen aparecerá de vez en cuando. Intenta captar la conciencia y transformar. Puede hacerlo de dos maneras: dejar ir el pensamiento enfrentándolo y aceptándolo, o "aplastándolo" profundamente en su mente. A medida que su mente se oscurece, tome la iniciativa de transformar su conciencia en cosas más brillantes. Tú eres quien decide lo que es bueno para tu alma. anuncio

Método 3 de 3: avanzar

1. 

   Por favor sal afuera. Deja atrás el mundo virtual y mézclate con el mundo real por un tiempo. Ponerse en contacto con amigos, correr o estar en la naturaleza. Presta atención al momento presente, haz cosas que disfrutes. Las cosas horribles que ve en línea se desvanecerán una vez que se aleje del teclado y se sumerja en lo más relevante.

2. 

   Tenga más cuidado al navegar por la web. El mundo en línea refleja tanto las profundidades oscuras del corazón como las alturas distantes del corazón humano. Es un laberinto de códigos y cada clic te acerca a un rincón escondido. Puede encontrar cosas hermosas que lo inspiren a cambiar su vida, o algo que aplastará su alma.
   • Piense antes de hacer clic. Trate de tener cuidado con cada contexto en el que desea hacer clic y pregunte si el enlace en sí es confiable. Haga todo lo posible para averiguar qué esperaría si hiciera clic en ese enlace. Pregúntese si esas son cosas que puede mantener en su mente.
   • Considere usar un filtro de Internet. La mayoría de los servicios de red están configurados para impedir que determinados sitios web alojen contenido inapropiado, como pornografía y violencia. Configure filtros para categorizar las páginas que no desea ver.

3. 

   Informar sobre contenido ilegal. Si encuentra algo ilegal o claramente dañino, no dude en denunciarlo a la policía local. El seguimiento de delincuentes en línea puede ser difícil, pero se ha practicado durante mucho tiempo. Algunos ejemplos necesitan que tome medidas adicionales:
   • Alguien publicó una foto de un perro que había sido objeto de graves abusos. La foto puede estar publicada en su foro local y cree que el perro maltratado está en su área.
   • Alguien publicó pornografía infantil o evidencia de abuso infantil. Estas actividades no solo son ilegales, sino que también son perjudiciales para los niños. Sabes, la vida de un niño está al borde del peligro.
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Consejo

• Salga y respire el aire fresco, contemple el cielo y aclare su mente.
• Trate de no pensar en ellos. Cuanto más a menudo piensas en la cosa, más tiempo permanece en tu mente.
• La meditación y otras técnicas de atención plena también pueden ayudar.
• Escríbalo en su diario o hable con alguien. Convierte tu experiencia en palabras, esa es la mejor forma de procesar las emociones.
• Escuche música genial o música pop apasionante. Incluso si no es el género que escuchas a menudo, la melodía divertida te ayudará a olvidar una parte.

Advertencia

• Si ve un caso de abuso infantil, denúncielo a las autoridades, no dude en actuar.
• Navegue por la web con más atención en los próximos días. El mundo virtual es muy grande y está lleno de viento, muchas cosas buenas pero también muchas cosas de terror.
• Los malos recuerdos siempre pueden surgir.