Contenido

• Pasos

A veces, las acciones de otros pueden lastimarte. Si un chico te lastima, es posible que tengas dificultades para decirle cómo te sientes. Puede hacer que eso suceda tomándose el tiempo para pensar en su sufrimiento y decidir expresar sus sentimientos.Después de eso, planeen una conversación juntos. Siga algunas estrategias importantes para seguir adelante y reducir sus posibilidades de lastimarse más adelante.

Pasos

Método 1 de 3: Decide cómo actuar

1. 

   Tómese el tiempo necesario para intentar comprender sus sentimientos. Antes de apresurarte a enfrentarte al tipo que te lastimó, considera la situación que sucedió y cómo te sientes al respecto. ¿Ha sucedido alguna vez una situación similar? ¿Estás exagerando o no? Tómate un tiempo para reflexionar sobre tu situación y tus sentimientos.
   • Es más efectivo si está escribiendo un diario o escribiendo de forma independiente. Establezca un tiempo de aproximadamente 10 minutos y tome nota mental de la situación.
   • Si bien es aconsejable posponer las cosas hasta que tenga el control de sus emociones, no lo deje demasiado tiempo para que la otra persona recuerde la situación ofensiva.
   • Escribir un diario con tanta frecuencia como sea posible ayudará a descubrir problemas ambiguos en las relaciones.

2. 

   
   
   Considere su actitud. Tómate un tiempo para reflexionar sobre su actitud y por qué actúa así. A veces, las personas te lastiman de manera intencionada o no. Pueden verse influenciados por el estrés de la vida, así que tómate un momento para pensar en lo que está haciendo tu chico.
   • Tener en cuenta su actitud no significa que sea una excusa para su comportamiento. Esto simplemente le ayuda a comprender completamente la situación que sucedió.

3. 

   
   
   Preste atención a sus necesidades emocionales. Si se siente herido en este momento, tómese un tiempo para aliviar el dolor primero. Al hacer esto, mantendrá una mente tranquila y clara al interactuar con él. Por lo tanto, practique cuidarse a sí mismo.
   • Esto puede incluir relajarse en el baño, disfrutar de platos nutritivos, escribir un diario, pasar tiempo con amigos o simplemente acostarse cómodamente en el sofá por la noche.

4. 

   
   
   Ver más comentarios. Si desea separarse y olvidar ese trauma, obtenga el consejo de algunos amigos cercanos o seres queridos de confianza. Cuénteles lo que pasó. Entonces escuche sus consejos.
   • ¿Cómo ven la situación? ¿Reaccionaron de la misma manera que tú? Pueden ayudarlo a confirmar si está ofendido o no, o ayudarlo a ver el problema en una nueva dirección.
   • Busque el consejo de personas que no sean tendenciosas ni se opongan a un tipo que lo lastima.

5. 

   Expectativa razonable de la reacción del chico. Piensa en cómo reacciona cuando dices que te lastimó. Puede utilizar escenarios anteriores para determinar cuál de estas posibilidades es más probable que suceda.
   • Por ejemplo, ¿juega a menudo el papel de víctima o niega que empuje el trabajo para lastimarte? ¿Dijo lo siento pero no sinceramente? Use lo que sabe para establecer expectativas razonables para la próxima confrontación.
   • Es muy útil pensar en lo que quiere obtener de la confrontación. La forma en que aborda la conversación puede cambiar si espera una disculpa y un cambio de comportamiento. Establezca expectativas razonables para los resultados que desea obtener.

6. 

   Determina si el esfuerzo vale la pena. Considere lo que le gustaría recibir de la conversación interactiva y luego compare cómo esperaría que reaccionara la persona. ¿Te sientes satisfecho después de enfrentarte a él? ¿Le ayudó mucho compartir sus sentimientos con él o esos sentimientos fueron completamente reprimidos?
   • Si el esfuerzo vale la pena o no depende de cuán importante sea la relación para ti. Si la persona que te lastima es un cónyuge, amigo o familiar, no es posible ocultar tus emociones. Si es solo un conocido al azar, en lugar de enfrentarte a él, solo necesitas separarte de él más tarde.
   anuncio

Método 2 de 3: chat

1. 

   Hacer una lista. Haga una lista de lo que quiere decir. Escriba las situaciones en las que se siente lastimado, así como ejemplos específicos. Durante el clímax de un debate o un aumento repentino de la adrenalina debido a un estrés extremo, tendrá dificultades para recordar todo, o puede salir mal o perder la concentración. La lista te salvará.
   • Puede ser de gran ayuda decirle lo que necesita o desea para seguir adelante.

2. 

   Practique usted mismo primero. Ensaye lo que dirá de antemano. Puede escribirlos y leerlos en voz alta frente al espejo. O podrías tener amigos que te hayan dado consejos para practicar el diálogo contigo.

3. 

   Sea honesto y directo. Al tratar con la persona, muestre una actitud firme y honesta. No intentes restarle importancia al hecho traumático que te hizo sentir. Por supuesto, no hay razón para dar vueltas y vueltas, vayamos al meollo de la cuestión.
   • Por ejemplo, podría decir: “Estaba muy triste cuando olvidé mi cumpleaños la semana pasada. Eso me hace sentir que no soy nada para ti ".

4. 

   Mantenga su voz suave y firme. No querrás que te impresione un tono demasiado ofensivo o emocional. Será difícil tomarse en serio a la gente con este tono. En cambio, mantenga la calma y la conversación se volverá más fácil.

5. 

   Utilice una declaración con el asunto "I / Em". Para tener conversaciones efectivas con los demás, no querrá poner al oyente a la defensiva. Haga esto cambiando su idioma, permitiéndole compartir sus sentimientos sin quejarse. Decir "yo / yo" puede ayudarte a hacer eso.
   • Esta expresión te permite tomar el control de tus emociones: "Estaba muy triste cuando olvidé tu cumpleaños la semana pasada".
   • Por otro lado, un dicho con el sujeto "yo" aumenta la probabilidad de que los demás se sientan atacados: "¡No me preocupo por ti! ¡Es mi cumpleaños que todavía lo olvidé! "

6. 

   Utilice ejemplos específicos. No sea general acerca de que él la lastime. Esto dificulta que las personas te comprendan y sientan empatía contigo, especialmente cuando también se sienten ofendidas. En su lugar, use pruebas concretas.
   • Por ejemplo, en lugar de expresar "Siempre te dejo resolver los problemas yo solo", di "Me siento infeliz cuando lo dejas en paz y me dejas ocuparme de Binh esta mañana. así la semana pasada ".

7. 

   Dale la oportunidad de explicarse. Cuando haya expresado cómo se siente acerca de la situación que sucedió, déle la oportunidad de responder. Permítale que le explique claramente su actitud, incluso si no está de acuerdo.
   • Practica la escucha activa, es decir, tratando de entender lo que dicen los demás. Lo que diga en este punto le dará una idea de cómo desea seguir adelante.
   • Por ejemplo, te pedirá disculpas y te preguntará cómo debería mejorar su comportamiento en el futuro. O puede defenderse poniendo un horario ocupado o estresante como excusa para olvidar su cumpleaños.

8. 

   Pídale que se cambie. Si desea continuar la relación, puede expresar su deseo de cambiar. Dígale, lo más detalladamente posible, qué debe hacer para aliviar el problema y qué necesita de él para seguir adelante.
   • Por ejemplo, podría decir: “Cualquier evento especial tiene un significado para mí y quiero que lo respetes. A partir de ahora, te agradecería mucho que mantuvieras los cumpleaños y aniversarios importantes en tu calendario para no olvidarlos ".
   • En realidad, esto es más efectivo que quejarse de sus sentimientos. Dé ejemplos de lo que quiere que haga y cómo hacerlo.
   anuncio

Método 3 de 3: avanzar

1. 

   Sea consciente de su papel en la situación que sucedió. Un enfoque inteligente para cualquier conflicto o lesión es encontrar una manera de cambiar su comportamiento en el futuro para prevenir una situación similar.Reflexione sobre la situación y determine si hay algo más que pueda hacer para aliviar las consecuencias.
   • Por ejemplo, si un chico te lastima porque no te confiesa que está en una relación diferente, puedes cambiar el resultado pidiendo información primero, no especulando. (especialmente a medida que las relaciones abiertas se están volviendo más comunes).
   • En el futuro, puedes aclarar a tu audiencia preguntando: "¿Estás soltero?" o "¿Estás coqueteando con otras chicas además de mí?"

2. 

   Establecer límites personales. Si estás rodeado de muchas personas, definitivamente te lastimarán. Sin embargo, puede reducir la vulnerabilidad estableciendo límites personales saludables. Este límite puede entenderse como su límite, es decir, las cosas con las que no está satisfecho.
   • Haga listas de límites personales y asegúrese de compartirlas con las personas en su vida.

3. 

   Lucha por la verdad sin sentirte culpable. Niega sentirte mal o disculparte por intentar cumplir tus deseos o disculparte por establecer límites en tu relación. Algunas personas se sentirán ofendidas o conmocionadas cuando las critique por herir y violar sus límites.
   • Si esto sucede, no se sienta culpable y deje que eso también lo desanime. Mereces defenderte y defender tu estado emocional.

4. 

   Ríndete si no quiere respetarte. Si un hombre no se atreve a admitir que te lastima, o si continúa cruzando tus líneas, entonces es mejor mantener cierta distancia de él. Explícale claramente a la persona que si te falta el respeto, ya no se le permitirá estar en tu vida.
   • Este paso es realmente difícil de dar, pero debes hacerlo para establecer tus límites y mantener tu autoestima.
   • Habla con un consejero si tienes problemas para dejar ir a alguien que no respeta tus límites.
   anuncio