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• Advertencia

La agresión pasiva es un tipo de comportamiento que se ocupa de los conflictos pero que en realidad no los resuelve y también puede dañar las relaciones. Las personas con comportamiento pasivo agresivo a menudo se comportan de una manera que parece consenso al principio, pero luego se comportan de manera diferente. Es posible que escuche a la gente describir a una persona pasivo-agresiva como una persona de "doble cara". Estas personas reprimen sentimientos como el desacuerdo, la ira, la frustración o el dolor sin mostrárselos a la persona que causó el daño (la parte "pasiva"), y luego actúan de manera "agresiva". para sabotear implícitamente, socavar una relación o lastimar a la otra persona para tomar represalias. ¿Sospecha que se trata de una agresión pasiva? Luego aprenda a reconocer este comportamiento para resolver problemas en sus relaciones personales.

Pasos

Parte 1 de 3: Identificación del comportamiento pasivo agresivo

1. 

   
   
   Tenga cuidado con los intentos de hacerlo enojar. A las personas pasivo-agresivas a menudo les gusta hacer enojar a los demás y perder los estribos, mientras mantienen la calma y se comportan como si no hubieran hecho nada malo. Si siente que alguien está tratando de provocarlo pero es amigable y tranquilo, entonces puede estar tratando con alguien que es pasivo-agresivo.
   • Por ejemplo, puede haber notado que su compañera de cuarto a menudo usa su maquillaje, incluso después de que usted le haya pedido que no lo haga. Si muestra una actitud al respecto y ella responde con una actitud muda, probablemente sea una agresión pasiva. Ella puede fingir no saber que usted está molesto por eso, e incluso parecer encantada.

2. 

   
   
   Identifica los "cumplidos". Las personas pasivo-agresivas pueden ofrecer cumplidos con un toque de sarcasmo. Estos son en realidad insultos disfrazados de elogios. La persona que fue "felicitada" puede que ni siquiera se dé cuenta de la ofensa, pero la persona que hizo el cumplido quedó satisfecha con sus acciones.
   • Por ejemplo, una persona pasivo-agresiva podría felicitar a un colega que es un competidor que acaba de ser ascendido con algo como “¡Felicitaciones! Eso es muy bueno Después de muchos años de esfuerzo, finalmente consiguió un ascenso. Este cumplido implica que la persona que está siendo alabada tiene menos éxito porque tardó demasiado en llegar.

3. 

   
   
   Reflexiona sobre las veces que hicieron promesas o rompieron compromisos. Las personas pasivo-agresivas suelen hacer promesas, pero luego se las tragan como una especie de represalia. Algunas personas que son pasivo-agresivas a menudo rompen compromisos intencionalmente para decepcionar a otros.
   • Por ejemplo, su amiga acepta ayudarlo con las tareas del hogar, pero esa mañana le envía un mensaje de que no se encuentra bien y no puede venir a ayudarlo. Esto es comprensible si sucedió una o dos veces, pero si la amiga siempre puso excusas para no ayudar, probablemente estaba mostrando una agresión pasiva.

4. 

   Examina tu ira, rizo y silencio. Las personas pasivo-agresivas también tienen la característica de negarse a decir las cosas que les molestan; está bien decirlo fuera de la boca, pero jadear por dentro.
   • Por ejemplo, su amigo pasivo y agresivo insistió: "¡No estoy enojado en absoluto!" Pero está claro que expresó su actitud al permanecer en silencio durante un desacuerdo, o al no tomar su teléfono ni contestar su mensaje de texto.
   • Sin embargo, algunas personas tienen dificultades para expresar sus sentimientos, pero no necesariamente las personas pasivo-agresivas. Las personas pasivo-agresivas en realidad muestran enojo o se retraen con otros rasgos de comportamiento pasivo-agresivo, especialmente una tendencia a estallar repentinamente de enojo o sabotear secretamente la relación. Generacion.

5. 

   Observe cómo la persona trata a los demás. En una nueva relación, incluso una persona extremadamente pasivo-agresiva puede abstenerse de tratar contigo al principio. Sin embargo, también puede detectar señales de que la persona se está comportando de manera saludable o tiende a ser pasivo-agresiva al observar cómo trata a los demás, como a sus ex o seres queridos. como sus padres o su jefe.
   • ¿La persona a menudo cotillea detrás de otras personas sin decirles nunca lo que le molesta? ¿Suele seguir a las personas pero luego las decepciona? ¿No muestra afecto, cuidado o no usa a sus hijos como herramienta de negociación (por ejemplo, en las relaciones con su exmarido o con sus padres)? Estos son los rasgos de la agresión pasiva.
   • No olvides que aunque la persona no te trate mal, una vez que la relación se acerque, es muy probable que te traten de la misma manera que a otras personas.

6. 

   Presta atención al sarcasmo. Muchas personas usan el sarcasmo para burlarse de ellos, pero algunas personas hacen sarcasmo constantemente para ocultar el hecho de que son incapaces de expresar sus verdaderos sentimientos con claridad.
   • Recuerde que una persona pasivo-agresiva normalmente no puede expresar sus sentimientos en el momento presente, por lo que reprime la ira o la ira en su corazón y toma medidas más tarde. La ira o la ira se pueden expresar brevemente con sarcasmo, especialmente con sarcasmo amargo y malicioso.

7. 

   Encuentra patrones. Casi todo el mundo, incluso las personas cuerda, en un momento u otro pueden participar en comportamientos pasivo-agresivos como el sarcasmo, no cumplir promesas, excusas, evasión y gracias
   • Pero el problema con los agresores pasivos es que tales comportamientos se interponen en el camino o dañan las relaciones debido a su naturaleza repetitiva.
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Parte 2 de 3: Enfrentarse a alguien pasivo-agresivo

1. 

   Ser franco. Habla con la persona directamente, pero sin ser duro ni agitado, hazle saber cómo te ha afectado su comportamiento. Trate de concentrarse en usted y sus sentimientos en lugar de en la persona. Por ejemplo, en lugar de decir: "Arruinaste nuestro proyecto", intenta decir: "No creo que nuestro proyecto esté funcionando muy bien y quiero que lo hagamos mejor la próxima vez".
   • Si le dices a la persona que su comportamiento te está lastimando, probablemente lo negará todo (no olvides que a las personas pasivo-agresivas no les gusta hablar de sus sentimientos, ciertamente no les gusta. ser mencionado sobre eso!). Cíñete a los hechos y da pruebas, pero también prepara a la persona para resistir y negar.

2. 

   Tratar de entender. Las personas pasivo-agresivas pueden ocultar sentimientos de inferioridad o problemas infantiles que les dificultan expresar sus sentimientos de manera eficaz.
   • Si la persona está dispuesta a abrirse un poco y usted está dispuesto a ser comprensivo y crítico, tener una conversación puede ayudarlo a comprender las causas de su comportamiento pasivo agresivo.
   • Pregúnteles sobre su infancia, su juventud, relaciones pasadas (especialmente aquellas que terminaron infelizmente) o situaciones de la vida en las que su cerebro puede haber reaccionado. . Recuerde que la agresión pasiva es a menudo una estrategia de afrontamiento para las personas que han experimentado experiencias negativas que las dejan sintiéndose débiles e impotentes.

3. 

   Decide si vale la pena proteger la relación. Según cómo reacciona la persona cuando cuestiona su comportamiento pasivo-agresivo, puede ver si existe la oportunidad de salvar la relación o si la persona parece no cambiar nunca .
   • La evitación es a veces la única táctica para no ser víctima de agresión pasiva. Pero si la persona está dispuesta a admitir y está dispuesta a cambiar, hay formas de mejorar su relación a través de estrategias de comunicación efectivas.
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Parte 3 de 3: Comunicación en relaciones pasivo-agresivas

1. 

   Generar confianza. En una relación, cada parte necesita confianza para comunicarse de manera más efectiva sin recurrir a un comportamiento pasivo-agresivo.
   • Cree en la relación en sí: para poder expresar tus verdaderos sentimientos cuando estás herido, ofendido o enojado, debes tener la confianza de que no importa lo que digas o hagas, lo harás. para ser aceptado y amado. Generar confianza en una relación es un proceso que requiere mucho tiempo y solo se puede lograr cuando ambas partes son confiables y están juntas, pase lo que pase.
   • Cree en esa persona. Para expresar sus pensamientos, las personas pasivo-agresivas deben sentir que tienen valor, que sus opiniones y sentimientos merecen ser escuchados. En particular, su pareja necesita desarrollar confianza para desarrollar sentimientos por usted o tener éxito en otras relaciones. Lee este útil artículo de wikiHow para obtener consejos sobre cómo generar confianza.

2. 

   Aprender cómo reconocer tus sentimientos. Este paso es especialmente importante para ambas personas en una relación pasivo-agresiva. Las personas pasivo-agresivas a menudo no reconocen e identifican sus propios sentimientos en el momento presente, luego reflexionan sobre la situación y se dan cuenta de que se sienten molestos, heridos, etc.
   • Aprenda cómo aparecen en su cuerpo la ira, la tristeza, la irritabilidad u otros sentimientos. Cuando experimente una respuesta emocional, sea consciente de las manifestaciones de su cuerpo: ¿Su corazón late rápido, las palmas de las manos están sudorosas, sus senos están apretados? ¿No puede pensar con claridad? ¿No puedes encontrar palabras para expresar tus pensamientos? Luego, revise la situación y trate de determinar cómo se sintió en ese momento. Comprender sus sentimientos físicos y asociar esas sensaciones con respuestas emocionales lo ayudará a identificar sus sentimientos la próxima vez.

3. 

   Establece nuevas reglas de comunicación. Si la relación ha sido dañada por comportamientos como la agresión pasiva que ocurrieron en el pasado, entonces está claro que las viejas reglas, ya sean expresadas o no, no funcionan. Es esencial tener una conversación franca sobre las nuevas reglas para que la gente sepa qué esperar en la relación.
   • Muestra respeto. Mantener reglas sobre cómo actuar de manera adecuada y razonable en caso de un desacuerdo, incluido no dar portazos, no maldecir, no sarcasmo, insultar o amenazar, o cualquier otra cosa. saludos respeto.
   • Reserve espacio para los demás. Tenga en cuenta que después de una disputa algunas personas necesitan tiempo para calmarse antes de discutir el asunto de manera racional y llegar a una solución satisfactoria para ambas partes.
   • Expresa tus pensamientos. Es importante no ser “pasivo” y evitar hablar sobre sus sentimientos, mientras que las personas con tendencia a ser pasivo-agresivas también tienen dificultades para expresar sus sentimientos. En su lugar, idee estrategias para ayudar a ambas partes a expresar sus sentimientos y deseos sin tener que preocuparse por las consecuencias negativas. Una estrategia eficaz es anotar sus sentimientos en ambos lados. Esto puede ayudar a reducir el estrés durante la ira.

4. 

   
   
   No se convierta en una persona curativa. Muchas personas se sienten atraídas por amigos o amantes que tienden a ser pasivo-agresivos hacia el deseo de "arreglar" a la persona o porque el comportamiento poco saludable de la persona se siente familiar y seguro (p. Ej. Por ejemplo, si creces con cuidadores pasivo-agresivos, es posible que encuentres una pareja o un amigo que también se sienta inclinado).
   • Es posible que esté ayudando a reforzar el comportamiento pasivo agresivo de la persona si la tolera, disculpa su mal comportamiento o el incumplimiento de sus promesas y actúa cada vez. hacer el mal.
   • También puedes facilitar el comportamiento si estás dispuesto a ser la víctima, no señalas el comportamiento y permites que abusen de ti. Esto significa que la otra persona entiende que usted no reaccionará ante un mal comportamiento.
   • También puede estar fomentando la agresión pasiva si castiga a la persona por expresar sus pensamientos. ¿Estás de mal humor o enojado si tu amigo dice que no quiere salir? Este comportamiento hará que la persona encuentre excusas por temor a enojarse. Del mismo modo, si te niegas a hablar sobre tus sentimientos en una relación, a tu pareja le resultará difícil abrirse a ti y solo mantendrá la ira dentro.
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Advertencia

• El comportamiento pasivo-agresivo puede convertirse en abuso emocional. Las señales de advertencia son que la persona te humilla, te humilla y te humilla; la persona intenta controlarlo o hacer que se avergüence; la persona te acusa de las cosas que no hiciste o te culpa por sus problemas; la persona no está interesada en tus sentimientos; o no te deja tener límites.