Contenido

• Pasos
• Consejo
• Advertencia

Cuando la desesperación, la soledad y el dolor son abrumadores, el suicidio parece ser la única opción para la liberación. Puede ser difícil ver las cosas con claridad en este punto, pero hay muchas otras opciones que pueden ayudarte a sentirte a gusto y seguir viviendo para sentir alegría, amor y libertad nuevamente. Si se mantiene a salvo, hace un plan de afrontamiento y averigua por qué le sucedió esto, puede tomar medidas para volver a sentirse más cómodo.

Pasos

Parte 1 de 3: Hacer frente a la crisis inmediata

1. 

   Llame a la línea directa de suicidio. No tiene que pasar por esta dificultad solo. Si vive en los EE. UU., Llame al 800-273-TALK para obtener ayuda las 24 horas del día, los 7 días de la semana; en el Reino Unido, llame al 08457 90 90 90; y llame al 13 11 14 si vive en Australia. Para obtener líneas directas para otros países, visite befrienders.org, suicide.org o el sitio web de IASP.
   • Si le resulta más fácil enviar mensajes de texto en línea, puede encontrar las direcciones relevantes donde vive en esta lista. Si vive en los EE. UU., Intente visitar SuicidePreventionLifeline.org o CrisisChat.org.
   • Para obtener servicios de telecomunicaciones para personas con problemas de audición en los Estados Unidos, puede marcar 1-800-799-4TTY (1-800-799-4889).
   • Si es gay, bisexual, transgénero o de género desconocido en los Estados Unidos, llame al 1-888-843-4564 o al 1-866-488-7386.

2. 

   
   
   Busque servicios de emergencia de emergencia. Si planea suicidarse, vaya al hospital o pídale a alguien que lo lleve allí. Recibirá el tratamiento adecuado y un lugar seguro hasta que ya no tenga la intención de hacerse daño. Llame al número de emergencia de inmediato si está en peligro de suicidio antes de llegar al hospital o si ha tomado medidas para lastimarse seriamente.

3. 

   
   
   Encuentra un amigo. Nunca dejes que la vergüenza, la vergüenza o el miedo te impidan buscar la ayuda de un amigo. Llame a alguien en quien confíe y hable con él hasta que se sienta bien. Pídales que lo acompañen a casa hasta que pueda estar solo sin hacer ninguna tontería. Di exactamente lo que estás pensando y / o planeando, para que tu amigo comprenda la seriedad de la solicitud.
   • Tal vez sea más fácil enviar un correo electrónico, escribir una carta o enviar un mensaje de texto a tu amiga, incluso mientras estás sentado a su lado.
   • Si una crisis dura mucho tiempo, haga arreglos para que algunos otros amigos se turnen para quedarse con usted o pida a sus amigos que hagan arreglos por usted.

4. 

   
   
   Busque ayuda profesional. Su condición no es buena y necesita tratamiento, al igual que alguien con una pierna rota necesita ver a un médico. De hecho, llamar al médico es un gran comienzo. La línea directa puede sugerir un consejero, psiquiatra o psicólogo en su área, o puede encontrar a alguien en la guía telefónica o en Internet.
   • También puede visitar el sitio de charlas para hablar en línea con un médico especialista.
   • Su terapeuta puede trabajar con usted para facilitarle los siguientes pasos de afrontamiento y determinar las opciones de tratamiento adecuadas para usted. O puede derivarlo a un psiquiatra que puede recetarle una receta.

5. 

   Date tiempo. Mientras espera que su tratamiento funcione, distráigase el mayor tiempo posible bañándose, preparando una comida o participando en una actividad que requiera mucho tiempo. Respire hondo y prométase que no se suicidará durante al menos las próximas 48 horas y antes de buscar ayuda médica. No importa lo difícil que pueda ser, retrase su plan dos días para tener más tiempo para descansar y pensar detenidamente. En este momento, el suicidio parece ser la única opción, pero las cosas pueden cambiar muy rápidamente. Hágase una promesa a sí mismo durante al menos dos días más para encontrar una mejor opción o una razón para continuar.
   • Trate de separar sus emociones y acciones. El dolor puede ser tan incontrolable que hace que sus pensamientos y acciones sean anormales. Pero pensar en el suicidio no es lo mismo que hacerlo realmente. Aún tienes derecho a tomar la decisión de que no acabarás con tu vida.
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Parte 2 de 3: Encuentra una manera de afrontar la situación

1. 

   Esté alerta a las señales de advertencia. En un estado emocional excesivamente agitado, puede subestimar su capacidad para suicidarse. No importa cómo se sienta, busque ayuda si pasa cualquiera Qué señal de advertencia se encuentra a continuación, puede utilizar los recursos de la sección anterior:
   • Aislamiento, aislamiento de amigos y familiares, pensando que no perteneces a ningún lado y eres una carga.
   • Odio a mi mismo, me siento desesperado
   • Cambios de humor repentinos (incluso positivos), arrebatos de ira, frustración incontrolable, confusión o ansiedad.
   • El consumo de alcohol o drogas va en aumento
   • Insomnio o sueño interrumpido
   • Hablar sobre el suicidio, hacer un plan o encontrar herramientas para suicidarse
   • Aunque lastimarse no es lo mismo que intentar suicidarse, los dos están estrechamente relacionados. Busque ayuda inmediata si se lastima con frecuencia, como golpear una pared, tirarse del cabello o rascarse la piel.

2. 

   Haga de su hogar un lugar seguro. El fácil acceso a objetos peligrosos puede aumentar las posibilidades de suicidio. No te dejes cambiar de opinión fácilmente. Guarde con cuidado cualquier artículo que pueda usar para hacerse daño, como medicamentos, hojas de afeitar, cuchillos o pistolas. Dáselas a otra persona para que las guarde, las tire o las guarde en un lugar que no sea fácil de conseguir.
   • Minimice el uso de alcohol y drogas. Aunque pueden brindarle un consuelo temporal, pueden empeorar su depresión o hacerla más difícil de sobrellevar.
   • Si siente que no estará seguro en su propia casa, vaya a algún lugar donde se sienta seguro.Quédese con un amigo o vaya a un centro comunitario o algún lugar público al que pueda ir.

3. 

   Comparta sus pensamientos con personas de su confianza. Los grupos de apoyo son extremadamente importantes cuando se trata de pensamientos suicidas. Necesita personas en las que confíe para escuchar sin emitir juicios sobre usted por sentirse desesperanzado o por un consejo que le duela más de lo que sana. Incluso las personas bien intencionadas a veces pueden hacerte sentir culpable o avergonzado de querer terminar con tu propia vida. En su lugar, trate de pasar tiempo con personas que lo escuchen y se preocupen por usted sin juzgarlo.
   • Si no se siente cómodo compartiendo con nadie, infórmese sobre el proyecto Buddy en Twitter e inscríbase como amigos aquí.

4. 

   Descubra las historias de otras personas. Leer libros, ver películas o escuchar historias de personas que han luchado con pensamientos suicidas lo ayudará a ver que no está solo y lo guiará en nuevas formas de hacer frente o crear más. motivación para que sigas intentándolo. Puede intentar visitar el puente de la vida o el proyecto Reasons to Go On Living (el proyecto Reasons to Go On Living).

5. 

   Haga un plan de seguridad para controlar los pensamientos suicidas a medida que aparecen. Este es un plan personal que puede utilizar para dejar de pensar en el suicidio cuando sus pensamientos estén fuera de control. Puede intentar completar el formulario de afrontamiento existente en lifeline.org.au, o leerlo para tener una idea de lo que necesita en este plan. Aquí hay un ejemplo de un plan de seguridad básico, pero está bien agregar números de teléfono específicos y señales de advertencia:
   • 1. Llame a alguien de la lista de personas con las que pueda hablar. Escriba una lista de cinco o más personas, incluida una línea directa de suicidio 24/7. Cuando entre en una crisis, intentaré llamar a los de esa lista hasta que alguien responda.
   • 2. Retrasar mi plan por 48 horas. Prometo a mí mismo que no me suicidaré antes de examinar otras opciones.
   • 3. Pídale a alguien que venga y se quede conmigo. Si nadie puede venir, iré a un lugar donde me sienta seguro.
   • 4. Vaya al hospital. Ve al hospital tú mismo o haz que alguien me lleve. (No debe conducir usted mismo porque puede tomar acciones imprudentes mientras conduce por "querer morir", por lo que es mejor que alguien lo lleve al hospital, tal vez es un amigo en quien confías o tus padres).
   • 5. Llame a los servicios de emergencia.
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Parte 3 de 3: abordar la causa después de calmarse

1. 

   Tratamiento continuado. El tratamiento adecuado es una excelente manera de lidiar con la depresión incluso cuando una crisis ha terminado o incluso cuando hay cambios positivos en su vida. Los siguientes consejos probablemente le ayudarán a comenzar, pero no pueden reemplazar el tratamiento de su médico.

2. 

   Piense por qué está sucediendo esto. Una vez que su mente esté tranquila y menos agitada, piense detenidamente por qué le está sucediendo esto. ¿Ha sucedido alguna vez o es la primera vez? Los pensamientos suicidas pueden surgir por una variedad de razones, y es importante encontrar la raíz del problema para que pueda ver su situación objetivamente y tomar medidas. adecuado para poner fin a esos pensamientos.
   • La depresión, la esquizofrenia, el trastorno bipolar, el trastorno de estrés postraumático (PTSD) y otros problemas psicológicos a menudo conducen a pensamientos suicidas. Estas afecciones se pueden tratar con medicamentos y psicoterapia. Concierta una cita con un especialista y empieza a conocer los tratamientos si tienes algún problema psicológico que te lleve a suicidarte.
   • Si es un veterano o ha sido intimidado, maltratado, pobre, desempleado, tiene una enfermedad grave o un fracaso, tiene un alto riesgo de suicidio. Es importante obtener ayuda de personas en su situación y comprender por lo que está pasando. Los grupos de apoyo existen por estas razones.
   • Ciertos eventos o circunstancias pueden hacernos sentir desamparados, solos o agobiados, sentimientos que a menudo conducen a pensamientos suicidas. Sin embargo, aunque es posible que no pueda verlo por ahora, estas condiciones son solo temporales. Todo cambiará y la vida mejorará.
   • Si no entiende por qué quiere terminar con su vida, debe trabajar con un médico, terapeuta o consejero para averiguar qué está pasando.

3. 

   Identifica tus pensamientos suicidas. A veces, los pensamientos suicidas se originan en determinadas personas, lugares o experiencias. Encontrar la causa principal no siempre es fácil. Piense y vea si descubrió algún detalle que le sugiriera si sus pensamientos suicidas fueron causados ​​por ciertas experiencias, y evite las experiencias. en el futuro si es posible. A continuación, se muestran algunos ejemplos de factores que pueden desencadenar una crisis mental:
   • Estimulantes y alcohol. Las sustancias químicas de las drogas y el alcohol a menudo pueden desencadenar pensamientos depresivos y provocar el deseo de suicidarse.
   • Personas a las que les gusta abusar. Pasar tiempo con personas que te maltratan física y mentalmente puede llevarte a pensamientos suicidas.
   • Los libros, las películas o la música recuerdan trágicos recuerdos. Por ejemplo, si alguien cercano a usted muere de cáncer, es posible que desee evitar las películas sobre pacientes con cáncer.

4. 

   Aprenda a sobrellevar la situación si escucha voces. Algunas personas escuchan voces que las instan a comportarse de cierta manera. Anteriormente, esta situación se veía como un síntoma de una enfermedad mental que requería tratamiento con medicamentos potentes, pero recientemente, organizaciones de salud psicológica y pacientes han sugerido varios enfoques para suplente suplente. Puede intentar ponerse en contacto con Intervoice (el Proyecto Internacional Hearing of Strange Voices) o el grupo Hearing Voices para buscar redes de apoyo y consejos sobre cómo hacer frente. a largo plazo. A corto plazo, estos métodos pueden ayudarlo a:
   • Planee un momento en el que escuche a menudo esas voces. A algunas personas les gusta relajarse o bañarse durante esos momentos, mientras que otras desean mantenerse ocupadas.
   • Escuche esas voces de manera selectiva, tratando de concentrarse en los mensajes positivos, si los hay.
   • Convierta las declaraciones negativas en neutrales y use la primera persona. Por ejemplo, cambie "Queremos que salga" por "Estoy pensando en salir".

5. 

   Obtenga la atención que necesita. Independientemente de las causas que le provoquen pensamientos suicidas, la única forma de deshacerse de ellos es tomar las medidas necesarias para obtener la atención necesaria. Tener un plan de acción para una respuesta inmediata y un esfuerzo a largo plazo para conocer sus sentimientos y cambiar su situación actual puede ayudarlo a sentirse tan cómodo como antes. Si no sabe por dónde empezar, llame al 800-273-TALK y pida ayuda para encontrar recursos en su área.
   • Crear un plan de tratamiento no siempre es fácil. Deberá ponerse en contacto con un terapeuta que considere apropiado y eficaz, y puede optar por probar uno o una combinación de tratamientos que le llevarán un tiempo. resolver problemas. No se alarme si no obtiene resultados inmediatos; es importante seguir intentándolo. Use su plan de seguridad cuando lo necesite y trabaje duro para sentirse mejor.
   • Para algunas personas, los pensamientos suicidas pueden aparecer y desaparecer durante toda la vida.Pero puedes aprender a lidiar con esos pensamientos y vivir una vida plena y feliz sin importar nada.
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Consejo

• Explícale a tu amigo que los pensamientos suicidas no se pueden borrar con una discusión o una discusión. Algunas personas incluso sienten que esta es la razón por la que la parte negativa del odio hacia sí mismos discute con más intensidad.
• Recuerde que siempre hay un mañana y mañana será un día completamente nuevo. El suicidio no es una opción. Sigue con tu vida.

Advertencia

• El suicidio es la solución el eterno por un problema temporal