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Tener una mentalidad crítica o crítica puede estresar su trabajo y sus relaciones personales, pero puede ser difícil cambiar su forma de pensar. Minimizar el juicio o la crítica requiere tiempo y práctica, pero existen algunas técnicas que le ayudarán a cambiar su perspectiva. Por ejemplo, puede aprender a desafiar el pensamiento crítico, concentrarse en las fortalezas de los demás y aprender a presentar críticas constructivas en lugar de duras y destructivas. polo. Con el tiempo, es posible que aprecie y anime a los demás más que juzgarlos y criticarlos.

Pasos

Método 1 de 2: Desarrollar un pensamiento menos crítico

1. 

   
   
   Haga una pausa cuando comience a formar un pensamiento crítico. Este tipo de pensamiento a menudo surge por sí solo, por lo que a veces es necesario aprender a reprimirlo. Trate de prestar más atención a sus pensamientos críticos y deténgase para estudiarlos a medida que surgen.
   • Cuando te das cuenta de que tienes un pensamiento crítico, lo primero que debes hacer es reconocerlo. Por ejemplo, si está pensando: "No puedo creer que ella permitió que sus hijos salieran de la casa de esa manera", deténgase y admita que está juzgando a los demás.

2. 

   
   
   Desafíe el pensamiento crítico. Una vez que haya identificado su pensamiento crítico y crítico, debe desafiarlo. Puede hacerlo pensando en las suposiciones que hace de los demás.
   • Por ejemplo, cuando piensas "No puedo creer que permita que sus hijos salgan de la casa así", estás asumiendo que la mujer es una mala madre o que no se preocupa por tu bebé. yo. Sin embargo, puede ser cierto que la madre ha tenido una mañana muy ocupada y se siente avergonzada de que su bebé lleve una camisa sucia o de que su cabello esté desordenado.

3. 

   
   
   Trate de simpatizar. Una vez que haya considerado sus suposiciones sobre la situación, necesitará encontrar formas de ser comprensivo con la persona que está juzgando. Deberías intentar justificar su comportamiento.
   • Por ejemplo, puede defender a una madre con un bebé escandalizado diciéndose a sí mismo: “Criar a un bebé no es fácil y, a veces, simplemente no funciona como estaba planeado. Cuando mi hijo sale de casa con una camisa sucia (o cuando yo salgo de casa con una camisa manchada), sé que estoy pasando por un momento difícil ”.

4. 

   Identifica las fortalezas de los demás. Enfocarte en lo que te gusta o amas de la otra persona te ayudará a evitar juicios apresurados y a apreciar a la persona.Trate de pensar en las cualidades que admira de las personas en su vida para evitar criticarlas.
   • Por ejemplo, puedes recordarte a ti mismo que tus compañeros de trabajo son amables y te escucharán cuando hables. O puedes recordarte a ti mismo que tu amigo es creativo y te hace reír. Concéntrese en lo positivo en lugar de lo negativo.

5. 

   Olvídate de las cosas que hiciste por otras personas. Si sientes que las personas están en deuda contigo, te volverás más estricto con ellos y te enojará. En su lugar, trate de olvidar cuando ayudó a otros y simplemente piense en lo que hicieron por usted.
   • Por ejemplo, puede sentirse frustrado con un amigo porque le prestó dinero, pero esa persona aún no se lo ha devuelto. En su lugar, trate de prestar atención a las buenas obras que su amigo ha hecho por usted.

6. 

   Encuentre una manera de aclarar sus objetivos. A veces, las personas no pueden lograr metas porque son muy abstractas, y terminar con los juicios y las críticas es una meta bastante grande. Quizás le resulte más fácil lidiar con una meta clara que con una grande. Trate de pensar en los aspectos específicos de criticar y juzgar a la otra persona que desea cambiar.
   • Por ejemplo, ¿quieres elogiar a los demás con más frecuencia? ¿O quieres encontrar una forma de ofrecer críticas constructivas? Debe hacer que sus objetivos sean lo más específicos posible para aumentar sus posibilidades de lograrlos.
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Método 2 de 2: conviértete en un crítico útil

1. 

   Espera un momento. No critique a otras personas inmediatamente después de haber realizado una acción. Si puede, felicítelos primero y luego dé su crítica después. Esto le dará la oportunidad de pensar en la mejor manera de expresar su crítica y aumentará las posibilidades de que la otra persona la vea de buena manera.
   • También debe comentar solo cuando sea absolutamente necesario. Por ejemplo, si desea criticar a alguien que recientemente terminó de dar su presentación, comparta su comentario cuando le queden uno o dos días para entregar su próxima presentación.

2. 

   Haga una crítica con dos cumplidos. Esto también se conoce como el "método sándwich" para presentar críticas. Para usarlo, tendrás que decir algo amable, luego dar tu crítica y terminar con otro comentario agradable.
   • Por ejemplo, podría decir: “¡Tu presentación fue increíble! De vez en cuando, tengo un poco de problemas para hacer un seguimiento del contenido porque la velocidad es bastante rápida, pero creo que si puedes reducir la velocidad un poco durante una próxima presentación, ¡no hay nada mejor! ”.

3. 

   Utilice declaraciones "yo" en lugar de declaraciones "usted". Comenzar su crítica con la palabra "usted" puede formar el mensaje de que está tratando de discutir y poner a la otra persona a la defensiva. En lugar de guiar la oración con la palabra "tú", debes intentar usar la palabra "yo".
   • Por ejemplo, en lugar de decir "Interrumpes con frecuencia mientras hablo", cámbialo por "Me molesta que me interrumpan mientras hablo".

4. 

   Solicite un cambio en el comportamiento futuro. Otra buena forma de criticar a los demás es presentarlo como una solicitud en el futuro. No es tan serio como hacer una declaración sobre algo que otra persona acaba de hacer o pedirle a otra persona que cambie su comportamiento.
   • Por ejemplo, en lugar de decir "¡Tiras calcetines al suelo a menudo!", Podrías decir algo como "Más tarde, ¿podrías recoger los calcetines y ponerlos en la caja?".
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