Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 4: Cuidarte a ti mismo
• Parte 2 de 4: Cambiar tu cabello
• Parte 3 de 4: Usa maquillaje
• Parte 4 de 4: Vístete lo mejor posible
• Consejos
• Advertencias

Si desea cambiar su apariencia, no está solo. Es un sentimiento común para muchas personas, especialmente las mujeres jóvenes. Lo más probable es que ya seas hermosa y simplemente no lo sepas. Si aprendes a sentirte más cómodo contigo mismo y cambias tu apariencia para adaptarte mejor a quién eres por dentro, podrás sentirte como una persona totalmente diferente, ¡y totalmente hermosa!

Al paso

Parte 1 de 4: Cuidarte a ti mismo

1. Beber abundante agua. Beber mucha agua puede ayudarlo a mantenerse más concentrado y con energía e incluso puede ayudarlo a perder algunas libras. Para calcular la cantidad de agua que necesita cada día, divida su peso corporal en libras por la mitad: esa es la cantidad que debe beber en onzas.
   • Una mujer de 68 kg (150 libras) necesita entre 2,5 y 5 litros (75 y 150 onzas) de agua al día, según su entorno de vida y su nivel de actividad. Si está activa y vive en un clima cálido, necesitaría más de 150 onzas todos los días.
2. Come sano. No coma demasiada azúcar, sal o alimentos procesados. Tu dieta debe incluir:
   • Proteínas: pescado, carnes blancas, frijoles, nueces y huevos son ejemplos saludables.
   • Grasas saludables: nueces (las almendras son muy saludables), aceites vegetales (el aceite de oliva virgen extra es una opción popular) y vegetales grasos como los aguacates son buenos ejemplos.
   • Carbohidratos integrales sin procesar: estos incluyen frutas, verduras, granos enteros y frijoles y otras legumbres.
   • Vitaminas y Minerales: Están disponibles como suplementos y se pueden tomar si está bien informado y si su dieta no le proporciona todo lo que necesita.
3. Escuche a su cuerpo. Beba cuando tenga sed y coma cuando tenga hambre. Puede llevar un tiempo aprender a leer las señales de su cuerpo si las ha ignorado antes, pero una vez que lo haga, le resultará más fácil seguir una dieta saludable y tal vez incluso perder algo de peso.
   • Si come o bebe algo que le produzca dolor de cabeza o le haga sentir mal, esté atento y trate de evitarlo en el futuro, especialmente si se siente mal después de comer o beber el producto.
   • Preste atención a los alimentos y bebidas que lo hacen sentir bien. Una dieta limpia con abundante agua y nutrientes debería ayudarlo a sentirse más saludable y feliz. Cuando esté más saludable y feliz, también se sentirá más bella.
4. Moverse regularmente. Intente realizar al menos 30 minutos de actividad de 3 a 5 días a la semana, más si desea perder peso.
   • Los ejercicios más efectivos que puede hacer si tiene poco tiempo son los ejercicios que utilizan varios grupos de músculos. Entrena varios grupos de músculos nadando, bailando o incluso con una limpieza vigorosa.
   • Caminar durante 20 minutos dos veces al día es otra forma eficaz de mantenerse en forma y saludable.
   • El yoga es un ejercicio maravilloso para aliviar el estrés y desarrollar y fortalecer los músculos. Asegúrese de combinarlo con actividades cardiovasculares como caminar, correr o nadar.
5. Mantenga una buena higiene. Lávate e hidrata tu rostro y cepíllate los dientes dos veces al día. Báñese al menos cada dos días y lávese el cabello cuando comience a ponerse grasoso (esto puede ser cada dos días o una vez a la semana, según el tipo de cabello).
   • Si tiene imperfecciones en la cara y la espalda, es posible que deba lavarse el cabello con más frecuencia, ya que los aceites de su cabello pueden transferirse a la cara, el cuello y la espalda y causar brotes.
   • Para mantener sus dientes sanos y fuertes, debe ir al dentista cada 6 meses.
   • Si tienes una buena higiene te sentirás renovado y más atractivo a diario. Trate de cuidarse todos los días, incluso cuando se sienta deprimido.
6. Mantenga uno diario diario. Escribir un diario con regularidad puede aliviar la ansiedad, el estrés y la depresión. También puede ayudarlo a resolver problemas y mejorar su confianza en sí mismo. Intente escribir durante 20 minutos todos los días.
   • Escriba en su diario incluso si no tiene nada que quiera decir. Incluso puede comenzar diciendo que no está seguro de qué decir y ver a dónde va el diario. Muchas veces surge algo, tal vez incluso algo que no esperabas.
7. Meditar regularmente. La meditación te ayuda a estar en el momento y a estar más en contacto con tus sentimientos. También se ha demostrado científicamente que cambia la estructura de su cerebro y lo hace más inteligente y feliz.
   • Hay muchas formas diferentes de meditar. Una forma popular es sentarse en una posición cómoda con los ojos cerrados y tratar de despejar la mente.
   • Cuando estás meditando y un pensamiento te viene a la mente, imagina que desaparece, o puedes darle un nombre al pensamiento y borrarlo mentalmente de tu mente. El objetivo es concentrarse en el momento en el que se encuentra y no distraerse con los pensamientos.
   • No tienes que empezar con largas meditaciones. Está bien comenzar con solo 1 o 2 minutos. Idealmente, meditarías durante un máximo de 10 a 15 minutos cada día. Si esto no es posible, ¡hágalo si puede!
8. Ser positivo. La mayoría de nosotros tenemos esas voces que ven lo malo en las cosas y nos dicen por qué no somos lo suficientemente buenos. Puede contrarrestar esas voces practicando la gratitud y contrarrestando las voces negativas con las positivas.
   • Ser positivo puede ser un hábito difícil de adquirir, así que tenga paciencia consigo mismo mientras aprende a observar sus pensamientos negativos y a combatirlos con los positivos.
   • Un truco físico para sentirse más positivo es ponerse de pie en una buena postura: párese derecho con los hombros hacia atrás y la barbilla hacia arriba, y estire los brazos lo más que pueda. Permítase sentirse poderoso y positivo mientras hace esto, y los sentimientos permanecerán.
9. Sonrisa. Los estudios han demostrado que cuanto más feliz te ves, más atractivo eres para otras personas. Además, las investigaciones han demostrado que incluso cuando no te sientes feliz, sonreír puede mejorar tu estado de ánimo.
   • Si se siente deprimido, intente sonreír durante 30 segundos para animarse.
10. Estar seguro de sí mismo. Generar confianza es más fácil de decir que de hacer, pero vale la pena el esfuerzo. Con una buena imagen de sí mismo, se vuelve más saludable y feliz, lo que automáticamente lo hace más atractivo.
    • Una forma de aumentar su confianza es hacer listas de sus fortalezas, logros y cosas que le gustan de usted. Puede resultar muy difícil al principio. Es posible que solo tenga un elemento en cada lista, e incluso puede que le haya tomado horas aparecer, pero las listas crecerán a medida que aumente su autoestima.
    • Contradice su diálogo interno negativo. Esto está relacionado con ser positivo. Detente cuando pienses cosas negativas sobre ti mismo y contrarresta esos pensamientos con pensamientos positivos. Por ejemplo, si piensas "Soy gordo" o "Soy feo", contrarresta esos pensamientos con "Tengo un gran trasero" o "Tengo unos ojos hermosos".
11. Obtener suficiente dormir. Si no duerme lo suficiente, su mente no funcionará a su máxima capacidad y es más probable que tenga dificultades para comer de manera saludable, hacer ejercicio y mantenerse positivo y seguro.
    • Los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño cada noche y los adolescentes entre 8,5 y 9,5 horas.

Parte 2 de 4: Cambiar tu cabello

1. Corta y / o colorea tu cabello. Ya sea en un estilo diferente o teñirlo en un color diferente, cambiar tu cabello puede afectar dramáticamente tu apariencia general. Piensa qué peinados y colores te quedan mejor.
   • Pregúntate, ¿qué quieres que diga de ti? ¿Eres extrovertido y te gusta correr riesgos? Es posible que desee un cabello corto y colorido. ¿Eres más realista y un poco hippie? Los tonos naturales y el cabello largo y en capas pueden ser el camino a seguir.
   • Haga una búsqueda en línea o explore algunas revistas de peinados para ver qué peinados se destacan para usted. (Puede comprar revistas de corte de pelo en la mayoría de las farmacias y librerías).
2. Determina la forma de tu rostro. Un aspecto importante a tener en cuenta al cambiar de peinado es la forma de tu rostro. Hay diferentes tipos de formas faciales. Una forma de averiguarlo es mirarse en el espejo y delinear su cara con lápiz labial o lápiz de ojos.
   • Las caras ovaladas están equilibradas y tienen forma de óvalos (un poco más anchos en el medio).
   • Los rostros cuadrados son igualmente anchos en las cejas, los pómulos y la mandíbula.
   • Las caras triangulares son más anchas en la parte inferior de la cara, con una línea de la mandíbula fuerte.
   • Las caras en forma de corazón (también llamadas caras triangulares invertidas) tienen barbillas delicadas y pómulos más anchos.
   • Las caras circulares tienen forma de círculos, lo que significa que son bastante redondas.
   • Las caras de diamante son angulosas y tienen pómulos más anchos que las cejas y las mandíbulas.
   • Las caras alargadas son consistentemente anchas desde la frente hasta la mandíbula, lo que las hace parecer más largas.
3. Determina qué peinados se adaptan mejor a la forma de tu rostro. Elija un estilo basado en la forma de su rostro para mantener su cabello con el mejor aspecto.
   • Las caras ovaladas combinan bien con la mayoría de los peinados, aunque los estilos que acentúan la longitud pueden hacer que una cara ovalada parezca alargada.
   • Las caras cuadradas quedan mejor con el pelo más largo que la línea de la mandíbula. En particular, evite los peinados que se detengan justo en la línea de la mandíbula, ya que pueden hacer que una cara cuadrada parezca aún más cuadrada. También evite los peinados con líneas fuertes y angulares, como flequillo o melena contundente. Los flequillos laterales, las ondas y las capas que enmarcan el rostro son buenas opciones.
   • A las caras triangulares les va bien con cortes de pelo cortos que equilibran la línea de la mandíbula más grande al agregar ancho a la parte superior de la cabeza. Si opta por el cabello largo, asegúrese de que sea más largo que la línea de la mandíbula o de lo contrario su rostro se verá demasiado lleno en la parte inferior.
   • Las caras en forma de corazón se ven muy bien con capas a la altura de la barbilla (¡los bobs son buenos!). Evite los cortes de pelo cortos y los flequillos gruesos, ya que pueden hacer que su rostro luzca pesado. Las colas de caballo apretadas y el cabello liso pueden resaltar tu barbilla pequeña, así que evita esto también.
   • Las caras redondas van bien con cortes asimétricos y cortes en capas, equilibrando el ancho de la cara. Los peinados hasta la barbilla y los flequillos contundentes pueden hacer que la cara se vea más ancha y, por lo tanto, pueden dividir el cabello en el medio. ¡Sin embargo, las partes laterales y los flequillos laterales se ven bien!
   • Las caras de diamante van bien con el cabello abundante en los lados pero no en la parte superior. En otras palabras, ¡evita el pelo alto! Los flequillos y las capas que enmarcan el rostro se ven hermosos. Sin embargo, evite las partes intermedias.
   • Las caras alargadas pueden parecer largas, por lo que se trata de dividir la longitud de la cara. Evite los cortes de pelo demasiado largos. Bobs, capas y flequillo contundente van bien con esta forma de cara.
4. Considere su tinte para el cabello. Teñir tu cabello es una excelente manera de agregar algo de dramatismo a tu apariencia. Antes de teñir tu cabello, considera qué colores son mejores para tu tono de piel y color de ojos.
   • Su tono de piel y color de ojos pueden coincidir con la mayoría de los colores de cabello, pero es posible que no coincidan con todos los tonos de ese color. Por ejemplo, los tonos de piel cálidos combinan bien con los rojos cálidos como el fresa, pero los tonos de piel rosados ​​o azules combinan mejor con los rojos más fríos y brillantes.
   • Elegir un color de cabello que se parezca a tu tono de piel y color de ojos te dará un aspecto más natural. Considere, por ejemplo, cómo se ve un "lavandera" con cabello color arena, piel bronceada y ojos azul claro.
   • Cuanto más fuerte sea el contraste del tono de piel y el color de los ojos con el cabello, más dramático se verá. Por ejemplo, la piel pálida y los ojos verdes con un cabello castaño rojizo intenso y vibrante serán una combinación bastante llamativa.
   • Si no está seguro de cuál es su tono de piel, realice algunas pruebas en línea para ver qué sugerencias de color de cabello se les ocurren.
5. Mantén tu cabello sano. Lávese el cabello con la frecuencia necesaria con champú y acondicionador adecuados para su tipo de cabello (por ejemplo, de color, normal, graso, etc.). Esto puede ser cada dos días o una vez a la semana, dependiendo de la calidad de tu cabello. Cuanto más seco esté, menos necesitará lavarse.
   • Si tu cabello está seco y dañado, aplica un tratamiento acondicionador profundo semanal. Un tratamiento casero fácil es mezclar aceite de oliva con dos yemas de huevo, un aguacate, mayonesa y acondicionador para el cabello y dejarlo en el cabello durante varias horas (incluso durante la noche está bien).
   • Si tiene caspa u otros problemas con el cabello, evite los productos caseros. En su lugar, use productos hechos específicamente para ayudar con su condición. Si el problema del cabello es grave, consulte a un médico o dermatólogo.

Parte 3 de 4: Usa maquillaje

1. Sepa como llegar lucir natural. Optar por un look natural significa mejorar lo que ya tienes. El maquillaje de apariencia natural no significa usar poco maquillaje. Aún puedes usar base, rubor o bronceador, rímel, sombra de ojos y color de labios, incluso con un aspecto natural.
   • Puedes usar maquillaje para tener una piel más tersa y tersa (base y corrector); pestañas más largas (rímel); pómulos más altos (rubor, bronceador o kits de contorno); y labios más llenos (delineador de labios y lápiz labial).
   • Por ejemplo, puede ser necesario mucho maquillaje para darle a tu rostro ese aspecto húmedo que es tan popular.
   • Si no le gusta usar maquillaje pero desea mejorar la apariencia de su piel, pruebe con un humectante o en polvo con color. Estos pueden ayudar a mejorar la apariencia general de su piel sin sentirse demasiado pesada o grasosa.
2. Usa maquillaje de ojos para maquillar tus ojos. Puede usar diferentes colores de delineador de ojos y sombra de ojos para que sus ojos realmente se destaquen:
   • Si tienes ojos azules, busca tonos naturales claros como el coral y el champán. El aspecto oscuro y ahumado puede abrumar tus ojos, así que experimenta con él en casa antes de desgastarlo.
   • Los ojos grises o azul grisáceos se ven hermosos con tonos oscuros y ahumados de gris, azul y plateado.
   • Los ojos verdes se ven muy bien con tonos morados apagados y marrones relucientes.
   • Los ojos color avellana o marrón verdoso se ven hermosos con colores metálicos y pasteles que resaltan las manchas en los ojos. Los rosas polvorientos, el cobre suave y las sombras doradas se ven hermosos con ojos marrones.
   • Los ojos marrones combinan bien con la mayoría de los colores y estilos de maquillaje de ojos. Los tonos neutros de salmón y bronce dorado funcionan bien. Para un ojo ahumado, incluso puede agregar una pequeña sombra negra en el pliegue del ojo.
   • Un estilo popular de sombra de ojos es crear un ojo ahumado, mezclando dos o tres tonos en los párpados para darles un aspecto graduado, a menudo de oscuro a claro a medida que los colores del párpado se mueven hacia las cejas.
3. Use lápiz labial. El lápiz labial es una excelente manera de jugar con tus labios y agregar interés a tu apariencia. El rojo es uno de los colores más populares. Cualquiera puede usarlo. El secreto es encontrar el tono adecuado para tu tono de piel.
4. Usa un delineador de labios. Aplique delineador de labios en sus labios antes de aplicar el lápiz labial para que dure más. También puedes usar delineador de labios para cambiar la forma de tus labios, haciéndolos lucir más llenos o incluso un poco más delgados si eso es lo que quieres.
5. Equilibra tu maquillaje. Usar un maquillaje de ojos dramático con un color de labios dramático es algo que los estilistas generalmente desaconsejan, ya que puede ser abrumador. Por ejemplo, si estás usando un ojo ahumado, elige un labio más natural.
   • Si usa lápiz labial rojo, mantenga el resto de su maquillaje relativamente sutil. Un look clásico es usar un ojo de gato con lápiz labial rojo.
   • Se aplican reglas similares para equilibrar los colores del cabello y el maquillaje. Por ejemplo, tener el pelo rojo de bombero puede limitar los colores que usas en tus labios.
6. Considerar maquillaje de contorno. El contorno implica el uso de tonos oscuros y claros de maquillaje de tono de piel para cambiar el aspecto de tu rostro. Por ejemplo, con el maquillaje de contorno puedes hacer que tu nariz luzca más pequeña y tus pómulos se vean más prominentes.
   • El contorno toma un poco de tiempo para aprender, pero si realmente no te gustan tus rasgos naturales, vale la pena intentarlo.
7. Lavar bien el maquillaje. El maquillaje puede irritar tu piel y provocar brotes. Al final del día, lávese bien la cara y elimine todo rastro de maquillaje para ayudar a prevenir esto.
   • Elija un maquillaje no comedogénico (es decir, que no obstruya) para evitar los brotes. El envase tiene las palabras "no obstruir los poros" o "no comedogénico". Incluso con este tipo de maquillaje, aún puede experimentar brotes.
   • Si usa mucho maquillaje para los ojos, puede usar un desmaquillador de ojos o aceite de coco para asegurarse de quitarlo por completo de los ojos todas las noches.

Parte 4 de 4: Vístete lo mejor posible

1. Encuentra tu estilo. Busque en línea para considerar qué estilos le gustan más. Base sus decisiones en qué estilos le atraen y en qué se siente más seguro. Considere quién es usted como persona y pregunte cómo puede demostrarlo a través de su estilo personal.
   • Por ejemplo, si eres extrovertido y te gusta la música punk, es posible que puedas inspirarte con fotos retro punk, mientras que si eres más natural y un poco hippie, puedes inspirarte con fotos antiguas de personas del Años 60 y 70.
   • Haz de tu ropa una extensión de quién eres. Esto significa que debe sentirse cómodo y bien con su ropa, no tratando de ser otra persona.
2. Conoce la forma de tu cuerpo. Conocer tu tipo de cuerpo te permite vestirte de una manera que acentúa tus mejores rasgos y oculta las cosas que no te satisfacen tanto. Aquí hay una forma de determinar la forma de su cuerpo a partir de las medidas:
   • Use una cinta métrica para medir sus hombros, busto, cintura y caderas. Es posible que deba pedirle a alguien que le ayude a hacer esto.
   • Triángulo invertido: si tus hombros o busto son más grandes que tus caderas, este es tu tipo de cuerpo. Tus hombros o busto deben ser más de un 5% más grandes que tus caderas.
   • Rectángulo: este es tu tipo de cuerpo si tus hombros, busto y caderas son aproximadamente del mismo tamaño y no tienes una cintura definida. Sus hombros, busto y caderas deben estar dentro del 5% entre sí y su cintura debe ser menos de un 25% más pequeña que sus hombros o busto.
   • Triángulo: si tus caderas son más anchas que tus hombros, este es tu tipo de cuerpo. Sus caderas deben ser más de un 5% más grandes que la circunferencia de su hombro o pecho.
   • Reloj de arena: este es tu tipo de cuerpo si tus hombros y caderas son aproximadamente del mismo tamaño y tienes una cintura definida. Las medidas de su hombro y cadera deben estar dentro del 5% entre sí y su cintura debe ser al menos un 25% más pequeña que su hombro, cadera y busto.
3. Vístete según tu tipo de cuerpo. Ahora que conoces tu tipo de cuerpo, puedes elegir la ropa que hará que luzca mejor:
   • Triángulo invertido: mantenga su mitad superior relativamente limpia y simple, y libre de cualquier detalle que pueda acentuarla. Deje las cosas voluminosas en la mitad inferior para darle más volumen y equilibrarlas con la mitad superior. Un ejemplo de esto es un top liso con escote en pico, cinturón ancho y pantalón ancho con perneras anchas y cintura alta.
   • Rectángulo: el objetivo con este tipo de cuerpo es definir tu cintura para que tengas más forma de reloj de arena. Para ello, use pantalones con adornos que creen curvas suaves y tops ajustados que moldeen la cintura. Evite la ropa holgada o la ropa con cinturillas prominentes.
   • Triángulo (también conocido como pera): el objetivo es equilibrar la mitad inferior más ancha (caderas y piernas) usando ropa y accesorios que agreguen volumen a la mitad superior y ensanchen los hombros. No agregue volumen a su mitad inferior usando pantalones o faldas con líneas simples y limpias y sin adornos.
   • Reloj de arena: Use ropa que siga la línea de su cuerpo. La ropa ajustada es generalmente una buena opción, ya que sin duda acentuará su figura naturalmente curvilínea. Evite la ropa holgada que oculte su cintura pequeña o podría verse más grande.
4. Tenga en cuenta su altura. Además de la forma de tu cuerpo, también debes tener en cuenta tu altura. En particular, considere si tiene un torso más largo o piernas más largas, ya que esto afectará su forma de vestir.
   • Si tienes las piernas más largas, puedes usar pantalones a la cadera con camisas más largas o vestidos con cintura caída para darle más equilibrio a tu cuerpo.
   • Si tiene las piernas más cortas, puede usar faldas de cintura alta y pantalones con blusas recortadas o remetidas para que sus piernas se vean más largas.
5. Use ropa que le quede bien. Independientemente de lo que decida usar, asegúrese de que su ropa le quede bien. La ropa que sea demasiado holgada o demasiado pequeña nunca le quedará bien y también puede hacer que se sienta menos seguro.

Consejos

• Recuerde ser paciente, especialmente si está tratando de perder peso mediante cambios saludables en su estilo de vida, como la dieta y el ejercicio. Puede que tarde un mes o más en notar los efectos de una vida saludable, ¡pero verá (y sentirá) los resultados!
• Una excelente manera de saber qué estilos de ropa y cabello se verían bien es buscar inspiración en las celebridades, ya que a menudo tienen un estilo profesional. No olvides siempre darle tu propio toque al estilo y mantenerte fiel a ti mismo.
• Si le preocupan los riesgos potenciales del tinte para el cabello, considere aclarar u oscurecer su cabello de forma natural o usar henna. Con la excepción de la henna, los métodos naturales solo cambiarán tu cabello algunos tonos, así que no esperes resultados dramáticos.
• Si no está seguro de cómo maquillarse, considere reservar un cambio de imagen en una tienda de maquillaje. A menudo, estos son gratuitos, aunque generalmente se espera que compre algo después.

Advertencias

• Tenga en cuenta que teñirse el cabello puede ser peligroso porque los tintes contienen sustancias químicas que pueden causar reacciones alérgicas fatales. Por esta razón, es imperativo realizar una prueba de alergia 48 horas antes de teñir tu cabello.