Contenido

• Al paso
• Método 1 de 4: busque ayuda
• Método 2 de 4: Prepare su hogar
• Método 3 de 4: reduzca su exposición a alérgenos externos
• Método 4 de 4: ajuste su dieta y estilo de vida
• Consejos

Los meses más cálidos pueden significar más tiempo al aire libre, pero para muchas personas, el clima más cálido también significa el inicio de los síntomas de la alergia. Para prepararse para la temporada de alergias, es mejor hacer un plan de acción. Su médico puede realizar una prueba cutánea para averiguar a qué es alérgico y hacer recomendaciones basadas en el resultado. También puede preparar su hogar para excluir los alérgenos, tomar medidas para reducir su exposición a los alérgenos al aire libre y ajustar su dieta y estilo de vida. Tomar medidas para prepararse puede hacer que la temporada de alergias sea mucho menos estresante.

Al paso

Método 1 de 4: busque ayuda

1. Habla con tu médico sobre los medicamentos para la alergia. Si le preocupa cómo reaccionará su cuerpo a los alérgenos, o si está luchando con sus alergias, consulte a su médico lo antes posible. Su médico puede recetarle medicamentos para ayudarlo a lidiar con la próxima temporada de alergias.
   • Hay muchos remedios de venta libre disponibles, pero es aconsejable que hable con su médico acerca de sus síntomas. Su médico puede recomendar medicamentos de venta libre o recetar un medicamento más fuerte si es necesario.
   • Su médico puede recomendarle que consulte a un otorrinolaringólogo y reciba inyecciones para la alergia, que pueden ayudarlo a volverse resistente a los alérgenos en el transcurso de varios años. Este es un tratamiento a largo plazo.
2. Solicite una prueba cutánea. Hay muchos alérgenos diferentes que pueden causar sus síntomas de alergia. Si no está seguro de a qué es alérgico, una prueba cutánea es una buena idea. Habla con tu médico sobre la posibilidad de hacerte una prueba cutánea para saber a qué eres alérgico.
3. Pídale a su médico un aerosol nasal de corticosteroides. Si los aerosoles nasales de venta libre no alivian su congestión durante la temporada de alergias, pídale a su médico una receta para un aerosol nasal de corticosteroides. Este tipo de aerosol nasal es mucho más fuerte y puede ayudar a aliviar su congestión si otros tipos de aerosoles nasales no le han ayudado.
4. Considere la acupuntura para las alergias. Si no tiene éxito con la medicación o no quiere tomarla, considere la acupuntura. Varios estudios han demostrado que la acupuntura es un método eficaz para tratar las alergias.

Método 2 de 4: Prepare su hogar

1. Use una mascarilla cuando limpie. Si también tiene alergia al polvo, use una mascarilla quirúrgica para protegerse de la inhalación de polvo y otras partículas mientras limpia. Puede comprar mascarillas quirúrgicas en la mayoría de las farmacias y grandes almacenes.
2. Cambie las fundas de almohada y la ropa de cama con frecuencia. Para reducir la cantidad de ácaros del polvo en la ropa de cama, cámbiela y lávela una vez a la semana. Lave sus sábanas y fundas de almohada en un ciclo de lavado de 60 ° C o más. Si tiene ropa de cama con plumón o lana, reemplácela con ropa de cama sintética para reducir aún más los alérgenos.
3. Aspire una vez a la semana. Use una aspiradora con filtro HEPA para limpiar sus pisos, tapetes y alfombras. Las aspiradoras con filtros HEPA pueden eliminar varios alérgenos, lo que puede ayudar a mejorar sus alergias. También puede considerar limpiar con vapor las alfombras y alfombras, especialmente si tiene mascotas.
   • No olvide mover los muebles cuando aspire para no saltarse esos puntos.
4. Enjuague todas sus ventanas y enjuague las pantallas. Las mallas antiinsectos pueden acumular polvo y otras partículas, incluidos los alérgenos. También debe limpiar cualquier moho o condensación que se haya formado en los marcos de las ventanas.
   • Planee mantener las ventanas y puertas cerradas durante la temporada de alergias para reducir la cantidad de alérgenos que ingresan a su hogar. Cuente con aire acondicionado para enfriar su hogar.
5. Tome un purificador de aire que funcione con un ionizador. El ozono (O3) mata muchos mohos y bacterias, pero puede ser tóxico en grandes cantidades. Como no se puede ventilar adecuadamente la casa, un purificador de aire que atraiga iones cargados negativamente (la mayoría de los alérgenos) es mejor que uno que usa gas ozono.
   • También hay purificadores de aire que tienen una lámpara UV, que también es eficaz para eliminar el moho y los hongos.
6. Elimine las áreas húmedas que pueden promover el crecimiento de moho y hongos. Limpie a fondo las áreas del baño o la cocina que sean susceptibles al moho y hongos. Hay varias formas de abordar esto. Limpie las áreas con:
   • Vinagre blanco puro. Vierta en una botella de spray y rocíelo en cualquier área que pueda ser adecuada para el moho y los hongos, cualquier área que esté húmeda, cálida y oscura. Déjelo reposar durante 15-30 minutos y luego límpielo.
   • Una solución de una parte de lejía y nueve partes de agua. Pulverizar sobre las áreas problemáticas y dejar actuar durante 15-30 minutos, luego limpiar.
   • Una mezcla de aceite de árbol de té y agua. Mezclar 30 ml de aceite de árbol de té con 500 ml de agua tibia. Sacudir bien. Pulverizar sobre las áreas problemáticas y dejar actuar durante 15-30 minutos, luego limpiar. También puede mezclar aceite de árbol de té con champú para alfombras. Use 30 ml de aceite de árbol de té en 4 l de champú para alfombras.
7. Limpia bien todos tus armarios y espacios de almacenamiento. Los armarios y las áreas de almacenamiento son buenos lugares para esconderse del moho y los hongos. Revise debajo de los fregaderos para ver si hay fugas y moho o hongos. Limpiar bien estas áreas y ventilarlas tanto como sea posible.
   • Lava toda la ropa de tus armarios. Prefiere usar una secadora que dejar que la ropa se seque al aire libre. Use una toalla de papel húmeda para limpiar bien todos sus zapatos.

Método 3 de 4: reduzca su exposición a alérgenos externos

1. Regístrese para recibir correos electrónicos de alerta de polen en su área o busque un informe de polen local. Puede utilizar búsquedas de correos electrónicos de advertencia de alergias y alertas de polen locales para averiguar cuándo no debe salir. Al hacer esto, puede aprender a descubrir cuándo son los mejores días para planificar actividades al aire libre.
2. Quédese adentro entre las cinco y las diez de la mañana. La cantidad de polen es máxima en las horas entre las cinco y las diez en punto. Como estos son responsables de muchos tipos diferentes de alergias, planificar con anticipación para evitar estar fuera entre las 5:00 y las 10:00 am ayudará a reducir sus síntomas.
   • Planee permanecer adentro en las mañanas cálidas y secas, así como en los días ventosos. La cantidad de polen también es mayor en estas condiciones.
   • Salga después de que llueva. El mejor momento para salir es después de un chaparrón. La lluvia "lava" el polen, por lo que es menos probable que desarrolle síntomas de alergia en estas condiciones.
3. Tome precauciones para minimizar los alérgenos cuando necesite salir al aire libre. En algunas situaciones, es inevitable tener que salir a la calle durante la temporada de alergias. Hay varias cosas que puede hacer para reducir su exposición a alérgenos cuando necesita estar al aire libre.
   • Si tiene una alergia grave, intente usar una mascarilla quirúrgica para evitar inhalar el polen.
   • Use anteojos de sol para proteger sus ojos del polen.
   • Use un sombrero para reducir la cantidad de alérgenos que se adhieren a su cabello.
4. Cámbiese de ropa antes de entrar a la casa. Después de estar afuera por un tiempo, puede reducir la cantidad de alérgenos que se esparcen por la casa cambiándose tan pronto como ingrese a la casa. Cámbiese de ropa nada más entrar y lave su ropa inmediatamente. Luego tome una ducha o un baño y póngase ropa limpia y fresca.

Método 4 de 4: ajuste su dieta y estilo de vida

1. Aumente la ingesta de alimentos con alto contenido de flavonoides. Los alimentos ricos en flavonoides tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar con las alergias. Estos mismos alimentos también son ricos en quercetina y rutina. La quercetina y la rutina son antihistamínicos naturales. Los alimentos con alto contenido en flavonoides son:
   • Bayas
   • pimientos rojos
   • Fruta cítrica
   • Plátanos
   • Peras
   • Manzanas
   • Cebollas
   • Almendras
   • Vegetales de hoja
   • Aceite de oliva
   • Almendras
   • Té verde
   • Infusiones de hierbas como perejil, ortiga y salvia
2. Toma suplementos para ayudar a estimular tu sistema inmunológico. Algunos naturópatas creen que un sistema inmunológico débil facilita que los alérgenos lo golpeen. Incluya algunos suplementos diarios en su dieta para ayudar a fortalecer su sistema inmunológico.
   • También toma multivitamínicos. Busque un multivitamínico de dosis alta y tómelo con un vaso de agua todos los días a la hora de las comidas.
   • Agrega probióticos a tu dieta. Toma un recipiente de yogur (con cultivos activos) todos los días o toma un suplemento probiótico.
   • Agregue vitamina C a su lista de suplementos. La vitamina C también es un antioxidante y puede ayudar a reducir sus reacciones a los alérgenos.
   • Agrega ácidos grasos omega-3. Los omega-3 son compuestos antiinflamatorios y pueden ayudar a reducir los síntomas de las alergias.
3. Piense en usar hierbas como té o como suplemento. Hay varias hierbas diferentes que pueden ayudarlo a prepararse para la temporada de alergias y reducir sus síntomas durante la temporada. Hable primero con un profesional de la salud capacitado, especialmente si está tomando algún medicamento, incluidos los antihistamínicos. Las hierbas pueden debilitar o mejorar los efectos de ciertos medicamentos, por lo que es importante hablar primero con su médico.
   • Dong quai (Angelica sinensis)
   • Eufrasia (Euphrasia officinalis) - especialmente para reacciones alérgicas que afectan a los ojos
   • Ortiga (Urtica dioica)
   • La quercetina y la rutina se pueden tomar como suplementos, por lo general a partir de 6 a 8 semanas antes de la temporada de alergias. No tome quercetina o rutina si tiene una enfermedad hepática.
4. Haga mucho ejercicio. Se ha demostrado que hacer ejercicio durante 30 minutos al día, de 3 a 4 días a la semana, es eficaz para reducir las alergias. Haga ejercicio en los días de polen en interiores y tome precauciones para reducir su exposición a alérgenos en los días al aire libre.
   • Nadar en piscinas con mucho cloro puede empeorar las alergias.
   • Preste atención a su cuerpo y sea consciente de sus síntomas. En algunas personas, el ejercicio puede desencadenar alergias y ataques de asma.

Consejos

• Use una olla Neti para enjuagar sus fosas nasales. Una olla Neti utiliza una solución salina (agua salada) para eliminar el bloqueo causado por las alergias.
• Las alergias estacionales son comunes en los niños y ocurren después de que el niño ha cumplido dos años.