Autor:
Robert Simon
Fecha De Creación:
16 Junio 2021
Fecha De Actualización:
1 Mes De Julio 2024
Contenido
Hoy en día, muchos hombres y mujeres sufren problemas mentales en silencio. Viven vidas secretas debido a la depresión, la ansiedad, el TDAH, la fobia social o el trastorno bipolar y muchas otras crisis mentales.
Algunas otras personas no sufren de psicosis, pero luchan por expresar sus propios pensamientos y opiniones. Pueden escuchar a los demás porque no tienen una voz personal para protegerse o vivir para su propio beneficio. Si se encuentra en la situación anterior, aprenda a compartir el problema que está sufriendo, encontrar su voz es la cura más precisa.
Pasos
Método 1 de 4: eliminar barreras
Recuerda que no estás solo. Ya sea que sufra de estrés postraumático o depresión, no está solo.Aunque te pongas nervioso o llores todas las noches y te duermas y te sientas solo, esto no es cierto. Hay millones de personas que han pasado por las cosas que tú estás sufriendo y muchas de ellas han tenido el valor de aceptar la ayuda de otros.
- 1 de cada 4 adultos tiene una enfermedad mental. Uno de cada 17 sufrirá una enfermedad grave como depresión, trastorno bipolar o esquizofrenia.
- Por lo general, los problemas mentales no se diagnostican porque el paciente suele sufrir en silencio. No estoy seguro de que todos los que te rodean tengan el mismo problema, pero tal vez alguien que conozcas también lo tenga porque la tasa es 1/4.
Cree que puedes recuperarte. Puede pensar que la nube nublada nunca desaparecerá, pero ese no es el caso. La enfermedad mental tiene muchas causas: genética, biología, medio ambiente, etc. La mayoría de ellos no se pueden curar por completo. Sin embargo, si recibe tratamiento temprano, sus posibilidades de recuperación son mayores.- Muchas personas creen que las enfermedades mentales como la depresión, el trastorno bipolar y el TDAH están respaldadas por la investigación y los métodos de tratamiento eficaces que pueden traer una vida prometedora al paciente.
No creas que eres débil. Uno de los errores más comunes que cometen las personas con el trastorno mental en silencio es creer que son débiles. "Si no puedo controlar mis pensamientos, entonces soy débil". Esto no es cierto y si se cree solo empeorará la situación.- Los trastornos mentales son enfermedades tratables como la hipertensión arterial y la diabetes. Si acude a un médico, no se considerará falta de voluntad ni debilidad. Al mismo tiempo, la salud mental no se traduce en debilidad.
- De hecho, la persona que acepta que no puede manejar su propia condición y acude a un especialista es fuerte.
Alivia la necesidad de ser controlado. Crees que todo lo que hago es juntar todo. Estar ocupado. Adelante. Olvídese de los síntomas. Actúa como si nada hubiera pasado. El infinito deseo de control está formado por el miedo, y si te detienes y te encuentras sufriendo, puedes perder la cabeza. Hágase preguntas que le ayudarán a perder el control:- ¿A qué le tiene miedo de su enfermedad mental?
- ¿Qué crees que pasará si dejas de controlar?
- ¿Darse por vencido y aceptar la ayuda de los demás te liberará?
Método 2 de 4: Obtén ayuda
Búsqueda general de la enfermedad. Una de las mayores barreras para ayudar a los pacientes es la desinformación. Si confía únicamente en la autocrítica y la indiferencia de las personas que son insensibles hacia las personas con enfermedades mentales, la situación empeorará. Educarse sobre el síntoma o la enfermedad que padece es el primer paso para superar el estigma propio y de los demás.
- Haga una búsqueda general de su síntoma en línea para obtener más información al respecto. Busque sitios de salud de buena reputación, como el Instituto Nacional de Salud Mental o el Centro Psiquiátrico, la Asociación Psiquiátrica.
Únase a un grupo de apoyo en línea. Otra forma de desarrollar la confianza en uno mismo es recibir ayuda y reducir el estigma es unirse a un grupo de apoyo. Estos grupos le permiten escuchar historias de personas con problemas similares. Puede encontrar información útil como remedios naturales para aliviar los síntomas, practicar habilidades de afrontamiento y obtener sugerencias para un tratamiento eficaz en los foros.
- Cuando visite el centro médico, hable con su médico sobre cualquier plan de tratamiento natural antes de comenzar. No trate la enfermedad por su cuenta, aunque la otra persona tenga la misma condición médica que usted, las experiencias de los dos son diferentes. Haga una revisión completa de su médico o especialista para averiguar qué tratamiento es el adecuado para usted.
Ver un doctor. La mayoría de las personas comienzan con médicos y luego ven a los médicos. Presentar sus síntomas o inquietudes es la forma más efectiva de tener una conversación sincera con su médico.
- Recuerde que, si bien un médico privado puede ofrecer algunos consejos o recetar medicamentos, es mejor consultar a un especialista en salud mental. Los médicos con experiencia especial en el tratamiento de enfermedades mentales pueden brindarle las mejores posibilidades de recuperación.
Método 3 de 4: Reducir el estigma
Deja de estigmatizar. El estigma de las enfermedades mentales es la principal razón por la que muchos pacientes no reciben tratamiento. Si te preocupa ser percibido o tratado con frialdad por tu familia y amigos sociales es lo que te impide recuperarte. Sentirse avergonzado de una enfermedad o aislarse debido al estigma. La única forma de superar el estigma es generar comprensión y confianza en la enfermedad mediante el tratamiento.
- Las investigaciones muestran que cuando las personas ven la eficacia de un tratamiento, se vuelven menos estigmatizadas y discriminadas.
- Otra forma de reducir el estigma es desconectarse de su enfermedad. En lugar de decir "Soy un TDAH", puedes decir "Tengo TDAH".
Hablar a un amigo. Este paso es opcional pero muy recomendable. Enfrentar la enfermedad solo es un desafío solitario. Romper barreras y obtener ayuda significa que ya no tendrá que soportar más en silencio. Encuentre aliento. Trate de encontrar a alguien que pueda ayudarlo sin juzgarlo y comparta su información con esa persona.
- Recuerde que compartir la enfermedad mental con otras personas es una excelente manera de reducir el estigma y la desinformación. Comunicarse con los demás hará que sea menos intimidante ver al médico.
Conviértete en un movilizador. Después de aceptar su condición, otra forma de superar su tendencia a soportar la soledad es hablar y pedir a las personas que acepten ayuda. Estudio de grupos movilizadores nacionales o regionales y cómo participar.
- Concienciar e impartir conocimientos sobre las enfermedades mentales puede contrarrestar el estigma y la discriminación que hacen que otros sufran en silencio.
Método 4 de 4: encuentra tu propia voz
Admita el problema. Cuando se trata de vivir una vida cómoda, el enemigo es guardar silencio sobre lo que quieres. Para encontrar su propia voz y dejar de tolerar en silencio, debe comprender que aún no está usando su voz. La percepción del problema es el primer paso para cambiar. Aquí hay algunas señales que indican que no tiene voz:
- Estás atrapado con un trabajo que nadie quiere hacer
- Otras personas toman tu trabajo y tus ideas son las de ellos.
- A menudo trabaja de acuerdo con los deseos de otras personas, no solo
- No está satisfecho porque no vive para su propio beneficio
Determina tu valor. La autoestima son las creencias, los ideales y las reglas que forman las decisiones. Piense en el valor como un mapa guía en el camino que elija. Si sufre a menudo en silencio, es posible que esté viviendo en contra de sus valores.
- Si sus valores no están claros, puede aprender a determinarlos completando una tabla de resumen.
Aprenda a comunicarse de manera asertiva. La asertividad le ayuda a ser abierto, honesto y directo en la comunicación. Esto hace que las personas reconozcan sus necesidades y sienta que lo están escuchando. Practicar la asertividad puede ayudarlo a superar el sufrimiento en silencio y mejorar su confianza.
Utilice el lenguaje corporal para expresar su necesidad. Cuando hable con otros, gire para mirarlos. Las piernas descansan firmemente en el suelo. Expresiones faciales alegres pero seguras. Habla con voz tranquila y suave, pero sin un bebé.
Sea dueño de sus deseos y necesidades. Utilice la palabra afirmativa "yo". Llevar demandas de esta manera le permite poseerlas mientras minimiza las defensas de los demás.
- Por ejemplo, en lugar de decir "¡Nunca me escuchas!", Podrías decir "Te agradecería que me permitieras terminar la oración antes de interrumpir o cambiar de tema".
