Previene los cálculos biliares de forma natural - Consejos

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Los cálculos biliares son cálculos pequeños y transparentes que se forman dentro de la vesícula biliar. Los cálculos biliares a menudo son causados por la deposición de colesterol y calcio. Aunque generalmente no son dañinos, los cálculos biliares pueden obstruir los conductos biliares, causar dolor, inflamación e infecciones potencialmente graves. Si bien no hay forma de prevenir por completo la formación de cálculos biliares, existen algunos pasos que puede seguir en su dieta y estilo de vida para reducir el riesgo de desarrollar este problema de salud.

Pasos

Método 1 de 3: Prevención de cálculos biliares a través de su dieta

Evite las grasas saturadas. Los cálculos biliares contienen aproximadamente un 80% de colesterol. El colesterol saturado de los conductos biliares se coagula y produce cálculos biliares. Una dieta alta en grasas saturadas se asocia con colesterol alto. Por lo tanto, debe eliminar las grasas saturadas de su dieta para reducir el riesgo de desarrollar cálculos biliares. Algunos de los alimentos para limitar la ingesta son:
- Carnes rojas, por ejemplo, ternera
- Salchicha y tocino
- Productos lácteos enteros
- Pizza
- Mantequilla y manteca
- Comida seca
Incluya grasas insaturadas en su dieta. Mientras que las grasas saturadas contribuyen a la formación de cálculos biliares, las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas ayudan a prevenir esto. Se denominan grasas "buenas". Las grasas buenas ayudan a vaciar la vesícula biliar, reduciendo así la formación de cálculos biliares en la vesícula biliar.
- Aceite de oliva. Es una buena fuente de grasas y ayuda a reducir el colesterol. Algunos estudios indican que el consumo regular de aceite de oliva, aproximadamente 2 cucharadas por día, puede reducir el riesgo de cálculos biliares.
- Aguacate. El aguacate no solo es una buena fuente de grasa, sino que también ayuda al cuerpo a absorber otros nutrientes de manera más eficiente.
- Nueces. Las semillas de calabaza, girasol y sésamo tienen efectos especiales para reducir el colesterol.
- Nueces. Los frutos secos como las nueces ayudan a llevar grasas saludables al cuerpo y también ayudan a reducir el colesterol.
- Pescado grasoso. Los pescados grasos de agua fría como el salmón, el atún y la caballa contienen altas cantidades de grasas poliinsaturadas y ácidos grasos omega-3, que pueden promover la salud en general.
Incluya mucha fibra en su dieta. Los estudios muestran que las personas que consumen una dieta rica en fibra tienen un riesgo menor de desarrollar cálculos biliares. La fibra también es beneficiosa para la salud general del sistema digestivo, ya que ayuda a que los alimentos y los desechos se muevan sin problemas por el intestino. Incluya los siguientes alimentos en su dieta para mejorar la salud general de su sistema digestivo.
- Fruta fresca. Consuma frutas con piel ya que la cáscara aporta una gran cantidad de fibra. Las bayas que tienen semillas (como frambuesas, moras y fresas) son especialmente ricas en fibra.
- Verduras. Las verduras de hoja y crujientes suelen proporcionar la mayor cantidad de fibra. Para las papas, coma las cáscaras para aprovechar al máximo la fibra.
- Granos integrales. Productos blanqueados o "agregados" y carecen de muchos de los nutrientes que se encuentran en los productos integrales. Cambie a pan integral, pasta, cereales y avena para aumentar su consumo de fibra. La cebada, la avena picada y la pasta de trigo integral son buenas opciones. Además de tener un alto contenido de fibra, los productos integrales ayudan a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo.
- Tipos de frijol. Puede combinar fácilmente frijoles con sopas y ensaladas para obtener una gran cantidad de fibra. Los frijoles, las lentejas y los frijoles negros son muy ricos en fibra.
- Arroz integral. Como ocurre con el pan blanco, el arroz blanco no aporta muchos nutrientes. Cambie a arroz integral para obtener más fibra en su dieta.
- Nueces y semillas. Además de ser una rica fuente de "grasas buenas", las semillas de girasol, las almendras, los pistachos y las nueces son buenas fuentes de fibra.
Bebe mucha agua. El agua es un nutriente esencial que mantiene la humedad corporal y ayuda a eliminar las toxinas. Hay recomendaciones sobre la cantidad de líquidos que debe consumir cada día, pero el principio de 8 vasos, 8 onzas (240 ml) de agua por día sigue siendo común. La ingesta de líquidos debe ser suficiente para una orina clara o de color amarillo claro. anuncio

Método 2 de 3: Prevención de cálculos biliares mediante el estilo de vida

Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio, especialmente los ejercicios de resistencia, puede reducir el riesgo de cálculos biliares al ayudarlo a mantener un peso saludable, reduciendo uno de los factores de riesgo de los cálculos biliares.
Mantener un peso saludable. Los estudios demuestran que el sobrepeso aumenta el riesgo de cálculos biliares. Consulte con su médico para averiguar cuál es su peso ideal. Trate de acercarse lo más posible a ese peso ideal mediante una dieta y ejercicio adecuados.
Evite las dietas estrictas. Si bien mantener un peso saludable es importante para reducir el riesgo de desarrollar cálculos biliares, no pierda peso demasiado rápido. Una dieta estricta, caracterizada por una reducción drástica en el consumo de calorías, y la cirugía para perder peso en realidad aumentan el riesgo de cálculos biliares; el riesgo de desarrollar cálculos biliares en personas que hacen dieta estricta es 40% a 60%. Si está tratando de perder peso, tómelo con calma. Trate de perder 0,5 kg - 1 kg por semana. Esto es más propicio para su salud en general.
Come con regularidad. Saltarse las comidas puede provocar una producción irregular de bilis y una mayor probabilidad de cálculos biliares. Comer con regularidad y no saltarse comidas es mejor para su salud. Coma tanto como sea posible para reducir el riesgo de cálculos biliares. anuncio

Método 3 de 3: busque ayuda médica para los cálculos biliares

Reconoce los síntomas. Los cálculos biliares pueden formarse incluso con una buena dieta y estilo de vida. Cuando esto sucede, debe estar atento a las señales a las que debe prestar atención. Aunque no todos los cálculos biliares son sintomáticos y, en algunos casos, son inofensivos, existen algunos signos que reconocer. Si experimenta alguno de los siguientes síntomas, debe consultar con su médico.
- Dolor repentino y severo en la parte superior derecha del abdomen. Por lo general, dolor justo debajo de la costilla inferior, en el sitio de la vesícula biliar.
- El dolor puede estar en la mitad del abdomen, debajo del esternón o detrás de la espalda entre los omóplatos.
- Náuseas y vómitos.
- Molestias en el sistema digestivo como flatulencias, gases, indigestión.
- Algunos de los síntomas más graves incluyen ictericia (piel y ojos amarillentos), dolor intenso y fiebre alta. Si aparece alguno de los síntomas anteriores, busque atención médica inmediata.
Consulte a su médico para un chequeo. Cuando experimente síntomas de cálculos biliares, programe una cita con su médico. Después de examinar y sospechar que tiene cálculos biliares, su médico puede ordenar varias pruebas y pruebas para confirmar. Los más comunes son análisis de sangre, ecografía, tomografía computarizada y / o endoscopia. Si las pruebas confirman que tiene cálculos biliares, su médico le recomendará el régimen de tratamiento más eficaz para usted.
Habla con tu médico sobre tus opciones. Si su médico descubre que tiene cálculos biliares, su médico puede sugerir tres opciones de tratamiento principales.
- Seguir. Se estima que entre un tercio y la mitad de las personas con cálculos biliares nunca experimentan otro problema. El médico puede usar primero el enfoque de "esperar y ver" y hacer un seguimiento del paciente durante varias semanas. En la mayoría de los casos, los cálculos biliares desaparecerán por sí solos y no necesitará más atención médica. De lo contrario, su médico tomará medidas más agresivas para tratar sus cálculos biliares.
- El tratamiento no necesita cirugía. Su médico puede recomendar varios tratamientos no invasivos para eliminar los cálculos biliares. Estos métodos incluyen disolver cálculos con sales biliares o el fármaco Actigall y utilizar ondas sonoras de alta frecuencia para dispersar los cálculos. Sin embargo, tenga en cuenta que estos tratamientos no evitarán los cálculos biliares y es posible que tenga otros problemas en el futuro.
- Corte de vesícula biliar. Si los cálculos biliares son un problema persistente, su médico puede recomendarle una colecistectomía. Ésta es una cirugía común; se estima que casi 750.000 estadounidenses tienen la vesícula biliar cada año.Puede vivir sano sin su vesícula biliar y el riesgo de complicaciones suele ser bastante bajo. Si los cálculos biliares causan muchos problemas, probablemente esta sea su mejor opción, pero siempre debe consultar a su médico antes de recurrir a la cirugía.
- En algunos casos, la extirpación de la vesícula biliar puede causar diarrea, que generalmente es temporal, pero a veces ocurre durante un período prolongado. Su médico puede tratar la diarrea con medicamentos que tratan la diarrea o con medicamentos que bloquean la absorción de ácidos biliares de su cuerpo.
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Consejo

A pesar de ser un potenciador del sabor y bajo en calorías, el ajo no tiene un efecto significativo sobre los niveles de colesterol.
El café puede proporcionar una serie de beneficios para la salud, pero no hay evidencia sólida que sugiera una asociación entre el consumo de cafeína y la lucha contra los cálculos biliares.