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• Pasos

Puede sentirse muy triste cuando obtiene una puntuación más baja de la esperada, pero es importante no desanimarse. Si sabe cómo lidiar con un bajo rendimiento académico, puede aprender de sus errores para desarrollarse en la escuela y en la vida.

Pasos

Parte 1 de 3: Lidiar con las malas notas

1. 

   No seas demasiado duro contigo mismo. Tener una mala puntuación no es el final. Una mala calificación no puede decir completamente su destreza académica. Sentirse ansioso surge solo porque progresa y tiene grandes expectativas para usted mismo.
   • Evite castigarse por sus malas calificaciones. Trate de aprender de sus errores y esté decidido a hacerlo mejor en el futuro.
   • Recuerde que una puntuación de “5-6” se considera generalmente promedio, una puntuación de “7-8” se considera buena y una puntuación de “9-10” es buena. Cuando miras las cosas desde esta perspectiva, quizás tus calificaciones no sean tan malas como crees.

2. 

   
   
   Tómate un tiempo para procesar tus emociones. Puede sentirse ansioso, enojado o incluso confundido. Sentirse infeliz es completamente normal. Enfréntate a tus sentimientos. Reprimir tus emociones te hará sentir peor a largo plazo.
   • Hablar con un amigo, familiar o compañero de clase es una forma de ayudarte a sobrellevar las malas notas y superar pronto esta mala situación.

3. 

   
   
   Olvida temporalmente las malas notas. El "roer" de la tristeza mientras se siente desbordado hará que el problema sea más serio que la realidad. Por lo tanto, debe encontrar formas de hacer algo más para olvidarse temporalmente de las puntuaciones.
   • Hacer ejercicio, pasear con amigos, escuchar música o realizar actividades divertidas son formas saludables de aliviar la ansiedad.
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Parte 2 de 3: Comprender la causa

1. 

   
   
   Comprenda los tipos de errores que comete con frecuencia. Encontrar errores comunes es una forma efectiva de ayudarlo a evitar y superar sus debilidades.
   • ¿Todavía eres débil en una materia, como matemáticas o inglés? Si es así, practica más para mejorar las partes débiles.
   • ¿Omitió un grupo de preguntas relacionadas en la prueba? En este caso, debe categorizarlos y determinar qué tema necesita más revisión.
   • ¿Llegas tarde a clase a menudo? Si es así, trate de llegar a la escuela a tiempo.

2. 

   Por favor, déle un comentario detallado. Los maestros conocen tus fortalezas y debilidades, así que no temas pedirles ayuda.
   • En lugar de preguntar "¿Por qué obtuve una mala puntuación?", Debe preguntar "¿Cómo debo cambiar mis respuestas para obtener una puntuación más alta?"

3. 

   Pide consejo a tus compañeros. Intente preguntar si puede ver los resultados de sus compañeros de clase. Si toda la clase está haciendo lo mismo que usted, quizás el problema sean los materiales de aprendizaje, no usted. Si ustedes tienen mejores resultados que ustedes, intente preguntarles qué “consejos” los ayudan a obtener puntajes altos.
   • Los maestros a veces reducirán los requisitos de puntaje para las clases con muchos estudiantes de bajo rendimiento. Si a muchos estudiantes no les va bien, obtener malas notas no será tan aterrador como podría pensar y puede estar menos ansioso por saberlo.
4. Considere sus hábitos de estudio. Necesita evaluar el problema de manera justa y objetiva. Dedique un tiempo a pensar en la metodología y la cantidad de tiempo que ha estudiado o preparado para el examen. Si no ha repasado o postergado las cosas, esta puede ser la razón de sus malas calificaciones. De ahora en adelante, su objetivo será mejorar sus hábitos de estudio futuros si ese es su problema. anuncio

Parte 3 de 3: Planificación eficaz para el futuro

1. 

   Decidido a mejorar la situación. Una vez que se dé cuenta de lo que necesita cambiar, puede hacer un plan para ello. Realice los cambios positivos necesarios en su vida:
   • Programe la escuela y haga exactamente lo que se ha propuesto. Considere sus otras actividades y tareas y programe un tiempo para completar cada una. Los horarios familiares pueden reducir significativamente la ansiedad y mejorar su rendimiento académico. Simplemente evite la procrastinación.
   • Dormir lo suficiente. El sueño tiene un gran impacto en el estado de ánimo y la capacidad de absorber y memorizar información.
   • Elimina las distracciones. Prioriza lo más importante.

2. 

   Encuentre oportunidades para agregar puntos extra para compensar los puntos perdidos. Por lo general, el maestro solo quiere verte hacer el esfuerzo en tus estudios. Intente preguntarle al profesor si puede mejorar su puntuación completando ejercicios adicionales. Si no puede cambiar su puntuación, es posible que aún pueda ganar puntos extra.
   • Es mejor calcular su puntaje y determinar el puntaje a lograr en los ejercicios y exámenes restantes para obtener el puntaje final deseado.

3. 

   Preste atención a los recursos a los que tiene acceso. Los centros de tutoría, las tutorías escolares y los grupos de estudio pueden ayudarlo a tener éxito. Considere cambiar los hábitos de aprendizaje futuros incorporando recursos adicionales en su horario.

4. 

   Seguir intentando. Si bien no se puede cambiar la cantidad de calificaciones recibidas, siempre puede tomar las medidas necesarias para mejorar su desempeño académico. Tómelo como una experiencia de la que aprender y perdonar sus errores. Una mala nota no es un factor decisivo para tu futuro o capacidad académica.

   

   Ashley Pritchard, MA

   Ashley Pritchard Maestra, Consejera Escolar, Caldwell Ashley Pritchard es consejera académica en la Escuela Secundaria Regional Delaware Valley en Frenchtown, Nueva Jersey. Ashley tiene más de 3 años trabajando en la escuela secundaria y la universidad y tiene experiencia en orientación profesional. Tiene una maestría en consejería escolar con especialización en Salud Mental de la Universidad de Caldwell y está certificada como Especialista en Educación Independiente por la Universidad de California.

   

   Ashley Pritchard, MA
   Maestría, Consejera Escolar, Universidad Caldwell

   Los expertos coinciden en que: Recibir malas calificaciones puede ser una experiencia difícil y desagradable, pero lo más importante es que aún es su trabajo lograr mejores resultados en el futuro.

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