Contenido

• Pasos
• Consejo
• Advertencia

La hinchazón, los eructos y los gases son síntomas naturales y generalmente son causados ​​por la ingestión de aire o la descomposición de los alimentos durante la digestión. Aunque la deflación se considera un tabú en la sociedad, este es un comportamiento completamente normal que una persona sana encontrará todos los días. Sin embargo, si tiene demasiado gas en el abdomen, puede ser bastante incómodo o doloroso. Puede seguir los consejos de este artículo para minimizar o evitar la acumulación de gases y evitar el dolor abdominal causado por los gases.

Pasos

1. 

   Cambie sus hábitos. La mayoría de los gases se deben a la ingestión de demasiado aire. Esto podría deberse a comer en exceso, beber alcohol, masticar caramelos duros y goma de mascar y fumar. Si los hace con regularidad, debe minimizarlos para su beneficio.

2. 

   
   
   Lleve un diario sobre los alimentos que consume. La verdad es que algunos alimentos, como los frijoles, pueden causar hinchazón, pero su cuerpo puede ser especialmente sensible a ciertos alimentos. Haga una lista de todos los alimentos que consume cada día durante una semana. Además, lleve un registro de cuántas veces se desinfla por día. Podrá ver rápidamente una correlación entre sus hábitos alimenticios y la cantidad de veces que pasa al día.

3. 

   
   
   Tomar medicamentos. Puede tomar medicamentos de venta libre que contengan simeticona, que puede ayudar a eliminar la hinchazón. Puede encontrar medicamentos que contienen simeticona en muchas formas, incluidas pastillas, pastillas masticables y pastillas líquidas.También puede buscar otros medicamentos contra la flatulencia que estén disponibles en inyecciones locales.

4. 

   
   
   Usa drogas hechas de carbón activado. Puede encontrar medicamentos que ayuden a reducir la cantidad de gases que producen muchos alimentos. El carbón activado también ayudará a reducir el olor del gas que a veces acompaña a la flatulencia.

5. 

   Ejercicio ligero. Cuando se sienta hinchado, haga ejercicio ligero o haga cualquier tipo de movimiento físico, acelerará la digestión y evitará la acumulación de gases en los intestinos (hinchazón). Dar una caminata de 10 minutos inmediatamente después de cada comida puede ser muy útil.

6. 

   Limite los alimentos que provocan gases. Para reducir los gases y la hinchazón, puede limitar la ingesta de alimentos ricos en gases. No tiene que dejar de usarlos por completo, solo limite su consumo.
   • Frijoles horneados, verduras crucíferas, como brócoli, col rizada, bruselas y coliflor, bebidas carbonatadas, goma de mascar (especialmente si contiene sorbitol), manzanas, plátanos, melocotones. , los caramelos duros y las patatas provocan hinchazón.
   • Evite los alimentos procesados. Su cuerpo no podrá digerir completamente las sustancias químicas que se utilizan para preparar estos alimentos y, a menudo, producirá gases.
   • La acumulación excesiva de gas en el abdomen también puede deberse a una capacidad deficiente para absorber alimentos, como cuando se padece intolerancia a la lactosa.

7. 

   Mastique bien los alimentos y coma despacio. Si come demasiado rápido, tragará más aire en su estómago, causando gases y gases. Comer despacio te ayudará a relajarte y a digerir los alimentos con mayor facilidad.

8. 

   Bebe agua todo el día. Beber al menos 8 vasos de agua al día evitará la hinchazón y el estreñimiento, pero tomar un sorbo completo de agua puede acumular aire en el abdomen y causar más hinchazón. Debe concentrarse en beber pequeños sorbos de agua durante las comidas y durante el día de actividad.

9. 

   Beber té. Muchos tés son eficaces para minimizar y eliminar la acumulación de gases. Puede beber té de menta, té de jengibre fresco o té de limón una vez al día y esperar los resultados. También puede utilizar ingredientes secos o frescos, ya que darán los mismos resultados.

10. 

    Mastica nueces. Las semillas de anís y las semillas de alcaravea ayudan a mover el aire a través de su tracto digestivo. Si puede soportar su sabor, puede masticar un puñado de semillas durante el día y hacer un seguimiento de los resultados.

11. 

    Reducir ansiedad. cuando está ansioso o estresado, su respiración aumenta y hace que trague más aire en su abdomen. Practique la respiración profunda cuando esté ansioso por reducir la hinchazón. anuncio

Consejo

• La acumulación de gases y la hinchazón pueden aumentar durante el ciclo menstrual de una mujer, y este es un efecto secundario común.
• Si sufre de estreñimiento o diarrea, puede experimentar hinchazón.
• Acostarse boca abajo puede ayudar a eliminar la acumulación de aire.

Advertencia

• Incluso si la flatulencia es una afección bastante normal y común, debe consultar a su médico si el problema no desaparece. Busque ayuda médica si nota un cambio dramático en sus hábitos de ir al baño o si ha perdido peso de manera extraña. Una acumulación crónica y dolorosa de gas puede ser un signo de muchos otros problemas, como el síndrome de Crohn o el síndrome del intestino irritable (SII).