Contenido

• Al paso
• Método 1 de 2: silenciar el sonido
• Método 2 de 2: deja de estornudar
• Consejos
• Advertencias

Algunas personas estornudan más fuerte que otras debido a su capacidad pulmonar, alergias y predisposición natural. Cualquiera sea la razón, un estornudo fuerte puede ser vergonzoso y distraer en un ambiente que de otra manera sería tranquilo. Puede intentar amortiguar los estornudos o detener el reflejo por completo. ¡Estar preparado!

Al paso

Método 1 de 2: silenciar el sonido

1. Estornudar en algo. Tenga siempre a mano un pañuelo de papel o de tela. Un pañuelo de papel es portátil y desechable, pero un pañuelo de tela funciona mejor para amortiguar el sonido. Si no tiene otra opción, coloque la nariz en el hombro, el brazo o el codo. Cualquier tela o parte firme del cuerpo ayudará a mantener silenciosos los estornudos.
2. Apriete los dientes y la mandíbula para suprimir el ruido. Deje la boca ligeramente abierta para no acumular demasiada presión en los senos nasales. Si se hace correctamente, este movimiento reducirá la intensidad de su estornudo.
   • Si aguantas la respiración al mismo tiempo, es posible que incluso puedas dejar de estornudar.
3. Tos cuando estornuda. Solo asegúrate de acertar en el momento adecuado. Al combinar el reflejo del estornudo con el reflejo de la tos, es posible que pueda reducir el ruido y su gravedad.

Método 2 de 2: deja de estornudar

1. Contenga la respiración. Cuando sienta que se acerca un estornudo, inhale con fuerza por ambas fosas nasales y contenga la respiración hasta que haya pasado el impulso. Es posible que pueda contrarrestar el reflejo del estornudo con esto.
   • No cierres la nariz. Contener la respiración puede ser efectivo hasta cierto punto, pero cerrar la nariz mientras estornuda puede tener graves consecuencias para la salud. Además de otros trastornos del oído y las fosas nasales, esto puede causar fractura de laringe, tímpanos rotos, cambios en la voz, globos oculares abultados e incontinencia de vejiga.
   • Tenga en cuenta que contener un estornudo puede ser eficaz, pero también puede hacer que se sienta un poco estreñido.
2. Usa tu lengua. Presione la punta de su lengua firmemente contra su techo, justo detrás de sus dientes frontales superiores. Esto debe llegar donde la cavidad del diente o el "paladar de las encías" llega al techo de la boca. Presione tan fuerte como pueda hasta que desaparezca la necesidad de estornudar. Si se hace correctamente, puede cortar el estornudo de raíz.
   • Este método es más eficaz si se hace al mismo tiempo que siente que se acerca un estornudo. Cuanto más se prolongue el estornudo, más difícil será detenerlo.
3. Empuja tu nariz hacia arriba. Cuando se produzca un estornudo, coloque el dedo índice debajo de la nariz y empújelo ligeramente hacia arriba. Si lo sincroniza correctamente, es posible que pueda reprimir el estornudo. Como mínimo, este movimiento reducirá la intensidad del estornudo.

Consejos

• No estornudes. Empuje hacia arriba desde la parte inferior de la nariz. Hay algunas situaciones, como cambiar de carril mientras se conduce, en las que estornudar incluso puede ser peligroso porque cierra los ojos involuntariamente.
• Si es posible, estornuda en un pañuelo de tela o papel. ¡Por supuesto que no quiere propagar gérmenes y enfermar a otros! Es una cuestión de cortesía.
• Después de eso, ve al baño para asegurarte de que no haya mocos en tu cara.
• No respire profundamente antes de estornudar. Al tomar una respiración profunda, dices "ha" en "¡hatshu!"
• Si siente que se acerca un estornudo, discúlpese y salga de la habitación.

Advertencias

• Estornudar es la forma en que su cuerpo se limpia la nariz y los senos nasales. ¡No aguante siempre los ataques de estornudos!
• ¡No cierres la nariz! Esto puede acumular rápidamente presión interna en sus oídos y vías respiratorias. Cerrar la nariz puede causar fractura laríngea, tímpanos rotos, cambios en la voz, globos oculares abultados e incontinencia súbita de la vejiga.