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• Pasos

Nadie quiere ser dueño del mal aliento que todo el mundo conoce pero nadie quiere decírselo a esa persona. Afortunadamente, hay muchas cosas que puede hacer para mejorar su respiración. Si no funcionan, debe consultar a su médico para ver si esto es un síntoma de una afección médica subyacente.

Pasos

Método 1 de 4: evaluación de la respiración

1. 

   Huele tu aliento. Puede ser difícil evaluar la respiración por sí mismo porque está acostumbrado. Esto es similar a cuando su cuerpo apesta pero no lo nota. Sin embargo, si sufre de mal aliento, el siguiente método puede ayudar:
   • Doble las manos para cubrirse la nariz y la boca.
   • Inhale las palmas de las manos por la boca e inhale por la nariz.
   • Si su aliento huele mal, lo olerá fácilmente.

2. 

   
   
   Prueba lamiendo. Este método se puede utilizar para determinar si su saliva seca es difícil de oler.
   • Lame el interior de la muñeca.
   • Deja que la saliva se seque. Tardará unos segundos.
   • Vaya al lugar sin viento y luego huela la saliva seca en sus muñecas.
   • Si huele mal, tu aliento también.

3. 

   
   
   Pregúntele a un amigo o familiar de confianza. Esta será la forma más objetiva de obtener una respuesta, siempre y cuando la persona esté segura de decirte si tu aliento huele mal.
   • Otros valorarán su respiración mejor que usted porque no están acostumbrados.
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Método 2 de 4: Controle el mal aliento con un cambio en la dieta

1. 

   
   
   Ajuste su dieta para reducir el mal aliento. Algunos alimentos dejan un olor fuerte y desagradable. Los alimentos que debe evitar incluyen:
   • Ajo
   • Cebollas, especialmente crudas
   • La comida picante
   • Repollo
   • El café
   • Vino
   • soda
   • Los alimentos con alto contenido de azúcar aumentan el crecimiento de bacterias
   • Suplementos vitamínicos en dosis altas

2. 

   Esconde un mal olor masticando menta o perejil. Te ayudarán a disimular el olor.
   • Puede encontrar pastillas o aerosoles de menta fuerte en farmacias o supermercados sin receta.
   • Necesitas usar perejil fresco u hojas de menta. El olor de las hojas secas no será lo suficientemente fuerte.

3. 

   Coma frutas y verduras frescas y crujientes. Te ayudarán a cepillarte los dientes, además, también son buenos para ti. Algunas opciones incluyen:
   • manzana
   • Apio
   • Zanahoria

4. 

   Bebe mucha agua. El agua ayudará a sobrellevar la boca seca (que puede causar mal aliento) y a enjuagar la boca. Esto evitará que los alimentos entren en sus dientes y causen que las bacterias se multipliquen.
   • Si tiene la boca seca, debe beber más agua. La cantidad de agua que necesita cada persona variará según el tamaño de su cuerpo, el clima en el que viva y su nivel de actividad.
   • Si orina con poca frecuencia o su orina es oscura y turbia, puede estar deshidratado y debe beber más agua.

5. 

   Mastica chicle después de comer. Esta acción estimulará al cuerpo a producir saliva y ayudará a eliminar y enjuagar los últimos restos de comida.
   • La goma de mascar sin azúcar es mejor porque no aumenta la probabilidad de caries y puede causar mal aliento.

6. 

   No ayune ni ayune a toda costa. Muchas dietas bajas en carbohidratos obligan al cuerpo a quemar el exceso de grasa. Durante este proceso, su cuerpo produce cetonas que huelen con bastante facilidad. Una dieta severa hará que este aroma sea aún más intenso.
   • Si está planeando ponerse a dieta, asegúrese de que su aliento no huela mal, debe pedirle a su médico o nutricionista que cree un plan para que pueda perder peso y prevenir. halitosis.
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Método 3 de 4: Combata el mal aliento manteniendo una buena higiene bucal

1. 

   Cepille sus dientes a fondo al menos dos veces al día. Use una pasta de dientes con flúor para prevenir las caries. Debes cepillarte los dientes durante al menos 2 minutos para asegurarte de tener suficiente tiempo para limpiar cada rincón.
   • Reemplace un cepillo nuevo cada 3 meses. Después de un período de uso, las cerdas se curvarán y perderán eficacia.
   • Si le preocupa la acumulación de bacterias que causan olores durante el día, lleve su cepillo de dientes a la escuela o al trabajo y lávese los dientes después del almuerzo.
   • También puede comprar pasta de dientes antibacteriana.

2. 

   Use hilo dental para limpiar entre los dientes. Esto ayudará a eliminar las pequeñas partículas de comida, la placa y las bacterias ocultas. Cuando las bacterias digieren los restos de comida en la boca, crean un olor desagradable.
   • Use hilo dental al menos una vez al día. Si no está familiarizado, la primera vez que use hilo dental sus encías sangrarán un poco, pero después de unos días, esto debería desaparecer.

3. 

   Minimice las bacterias con un enjuague bucal antibacteriano resistente a los olores o con agua salada. Esto se puede hacer con el cepillado, pero no debe considerarse un reemplazo completo del cepillado.
   • Prepare una solución de salmuera disolviendo 1/4 - 1/2 cucharadita de té con sal en una taza de agua. Probablemente no necesite usar la solución completa, así que no crea que tiene que usarla toda.
   • Algunos enjuagues bucales y agua salada fuerte pueden tener un sabor bastante desagradable. Si no puede tolerarlos, debe enjuagarse la boca durante 2 minutos.
   • Luego, enjuague su enjuague bucal durante 30 segundos a 1 minuto. Escúpelo, no lo trague. Puede enjuagarse la boca con agua limpia.
   • El enjuague bucal viene en una variedad de sabores, incluida la menta, que lo ayudará a respirar mejor.

4. 

   Elimine las bacterias de su lengua cepillándose o raspando su lengua. La superficie rugosa de la lengua proporciona un gran lugar para pequeñas partículas de alimentos y bacterias.
   • Raspe suavemente su lengua de atrás hacia adelante a fondo. No inserte la herramienta tan profundamente que sienta náuseas. Y no presione demasiado para que no le duela ni le irrite la lengua.
   • Puede usar una navaja de afeitar o un raspador de lengua ubicado en la parte posterior de algunos cepillos. Ayudará a eliminar las células muertas, las bacterias y las partículas de alimentos que causan el mal aliento.
   • Use pasta de dientes para saborear y oler mejor. Luego, enjuágate la boca y escupe todo lo que te hayas afeitado.

5. 

   Frote su lengua con un remedio natural. Estos son métodos que no han sido probados científicamente, pero la evidencia sugiere que pueden ayudar.
   • Use un cepillo para cepillar su lengua con una mezcla de jugo de limón y polvo de cúrcuma. Use 14 cucharaditas de jugo de limón y agregue cúrcuma hasta que se forme una pasta. Ambos tienen propiedades antibacterianas.
   • Cepille su lengua con una mezcla de bicarbonato de sodio y jugo de limón. Agregue bicarbonato de sodio a 14 cucharaditas de jugo de limón hasta que se vea como una pasta de dientes. Ayudarán a matar las bacterias y eliminarán pequeños trozos de comida o células muertas que se atasquen en la lengua.
   • No haga esto más de una vez al día.

6. 

   Limpie sus dentaduras postizas a diario si las usa. Las dentaduras postizas proporcionan una superficie que potencialmente puede acumular partículas de alimentos y bacterias. Debe desarrollar el hábito de limpiar las dentaduras postizas:
   • Use jabón y agua tibia, crema para dentaduras postizas o medicamentos para limpiarlos.La pasta de dientes puede ser perjudicial para ellos y no se recomienda.
   • Siga las instrucciones de su médico o del fabricante para el material de limpieza que utiliza.

7. 

   Dejar de fumar. Fumar cigarrillos no solo lo deja con un olor reconocible, sino que también debilita su sistema inmunológico, haciéndolo más susceptible a la gingivitis. Las bacterias que se multiplican a menudo causan un olor desagradable. Si necesita ayuda para dejar de fumar, puede:
   • Habla con tu doctor
   • Encuentra un consejero
   • Únete a un grupo de apoyo
   • Tomar medicamentos
   • Manténgase alejado de las áreas donde normalmente fuma
   • Desarrollar alternativas para el manejo del estrés, como ejercicios y técnicas de relajación.
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Método 4 de 4: buscar ayuda médica

1. 

   Consulte a su dentista si un cambio en los hábitos alimenticios y una mejor higiene bucal no están funcionando. La limpieza de los dientes eliminará cualquier placa rebelde que apenas pueda alcanzar hasta que se cepille y use hilo dental. Su dentista le informará si su mal aliento es causado por un problema dental subyacente como:
   • Absceso dental
   • Caries
   • Enfermedades del agua
   • Dientes desviados
   • Enfermedad periodontal
   • Úlceras de boca

2. 

   Consulte a un médico si su dentista se lo indica. Si su dentista cree que el problema potencial puede no estar relacionado con su salud bucal, le recomendará que consulte a su médico. Su médico buscará una variedad de afecciones que causan mal aliento, que incluyen:
   • Neumonía o absceso
   • Secreción posnasal y rinitis, sinusitis o faringitis
   • Insuficiencia renal crónica, que puede formar un olor a pescado o un olor a orina.
   • La diabetes, que puede causar un olor afrutado, está asociada con la cetoacidosis.
   • Las fugas gastrointestinales forman un olor afrutado
   • Reflujo gastroesofágico
   • Ciertos cánceres son específicos, como el cáncer de estómago y el cáncer de pulmón.

3. 

   Consulte con su médico si hay algún medicamento que le esté causando mal aliento. Algunos medicamentos le causarán sequedad en la boca, otros liberarán sustancias químicas con mal olor a medida que se produce el metabolismo. Si cree que el medicamento que está tomando es la raíz del problema, no deje de tomarlo sin antes consultar con su médico. Su médico le dará otro medicamento que continuará tratando su condición, pero no le causará mal aliento. Los medicamentos que pueden causar mal aliento incluyen:
   • Inyecciones de insulina
   • Triamtereno (Dyrenium)
   • Algunos medicamentos son para el trastorno convulsivo, el alcoholismo y las enfermedades mentales.
   • El nitrato se usa para tratar el dolor de pecho.
   • Algunos medicamentos de quimioterapia
   • Algunos sedantes
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