Autor:
Randy Alexander
Fecha De Creación:
1 Abril 2021
Fecha De Actualización:
1 Mes De Julio 2024
Contenido
El estigma (prejuicio social), el prejuicio (creencias falsas que son verdaderas sobre una persona o grupo de personas) y la discriminación (actuar contra un individuo o grupo de personas debido a un prejuicio) pueden crear Entonces, el ambiente es estresante y causa problemas de salud mental. Los prejuicios y las interacciones con diferentes razas tienen el potencial de afectar el funcionamiento del cerebro porque las personas con altos prejuicios dedican mucho esfuerzo a controlar su comportamiento. Para superar completamente sus prejuicios, necesita encontrar formas de minimizar sus propios prejuicios y tratar de eliminarlos en el lado social. Puede superar los prejuicios desafiando sus disposiciones, fortaleciendo sus conexiones sociales y resolviendo decisiones sesgadas.
Pasos
Método 1 de 3: desafía tus propios prejuicios
Evalúe sus propios prejuicios. Para superar tus prejuicios, lo primero que necesitas saber es cuáles son. En psicología social se utilizan herramientas para evaluar los sentimientos y creencias subyacentes sobre muchas personas diferentes; esto se llama Prueba de asociado oculto (IAT). Esta prueba muestra el grado de sesgo sesgado sobre un grupo particular de personas.- Puede hacer una prueba IAT de la Universidad de Harvard sobre varios temas, incluido el género, la religión y la raza en Internet.
Responsable. El prejuicio es una forma de defecto de perspectiva porque evita que su pensamiento vaya más allá de sus suposiciones y cree un muro invisible alrededor del pensamiento objetivo. Por ejemplo, una actitud latente y obvia hacia un individuo de otra raza afectará en gran medida lo amigable que seas con él (verbal o de hecho).- Reconozca sus propios prejuicios y prejuicios, y reemplácelos activamente por los adecuados. Por ejemplo, si tienes prejuicios sobre el género, la religión, la cultura o la raza (como que las rubias son estúpidas, las mujeres siempre son temperamentales, ...), Es importante recordarse a sí mismo que esto es un prejuicio contra ese grupo de personas y que se está enfocando en el individuo en su totalidad.
Reconoce los efectos negativos del prejuicio. Para limitar sus propios prejuicios o prejuicios, debe identificar y comprender cómo afecta a los demás. Las víctimas de prejuicios o discriminación severa pueden tener graves problemas de salud mental.- Hacer frente a los prejuicios y la discriminación puede afectar la autoestima y causar depresión, así como limitar el acceso a la atención médica, la vivienda, la educación y el empleo adecuado.
- El hecho de que otros estén predispuestos en su contra puede afectar negativamente su capacidad para controlarse.
- Tenga en cuenta que si está predispuesto hacia los demás, estos podrían tener graves consecuencias.
Reducir el autoestigma. Algunas personas tienen prejuicios o prejuicios contra sí mismos. El autoestigma surge cuando tienes creencias negativas sobre ti mismo. Si está de acuerdo con este pensamiento (auto-prejuicio), puede desarrollar un comportamiento negativo (auto-discriminación). Por ejemplo, una persona piensa negativamente sobre su enfermedad mental y piensa que está "loca".
- Identifica los peligros potenciales que te estigmatizan y ajusta de forma proactiva esta forma de pensar. Por ejemplo, en lugar de decir "Estoy loco porque tengo una enfermedad mental", puede cambiar a "La enfermedad mental es completamente normal y mucha gente lo hace". Esto no significa que esté loco ".
Método 2 de 3: Fortalecer la cohesión social para minimizar el sesgo
Contacta con mucha gente. La diversidad también es un factor para promover la capacidad de superar los prejuicios. Sin conocer a muchas personas de diferentes grupos raciales, culturales, de orientación sexual y religiosos, no se puede aceptar plenamente la diversidad que existe en el mundo. Cuando dejas de juzgar y comienzas a escuchar y aprender, realmente conoces a alguien.
- Una forma de experimentar esa diversidad es viajar a otro país o incluso a otra ciudad. Cada ciudad tiene su propia cultura, como comida, tradiciones y actividades populares. Por ejemplo, los residentes urbanos se diferencian de los que viven en el campo simplemente porque viven en entornos diferentes.
Ponte en contacto con alguien a quien admires. Conoce personas que son diferentes a ti (raza, cultura, género, orientación sexual, etc.) que respetas o admiras. Esto ayuda a cambiar las actitudes potencialmente negativas hacia personas de diferentes culturas.
- Ver imágenes o leer sobre personas que admira puede ayudarlo a reducir los prejuicios hacia grupos específicos de personas (raza, etnia, cultura, religión, sexualidad, etc.).
- Lea revistas o libros de otras personas con usted.
Evite justificar los prejuicios al conocer a otras personas. El prejuicio puede ocurrir cuando las ideas están justificadas por discriminación o prejuicio. Este fenómeno se produce debido a un prejuicio a veces socialmente aceptado. Todos conocemos estereotipos buenos y malos. Algunos ejemplos son rubias estúpidas, negros fuertes, asiáticos inteligentes, mexicanos trabajadores, etc. Algunos prejuicios suenan bien, pero son puede volverse negativo debido al prejuicio. Si cree que cierto grupo de personas es el mismo, los juzgará subjetivamente si no cumplen con sus estándares y conducen a la discriminación.
- Una forma de limitar los prejuicios es desaprobar las opiniones racistas. Por ejemplo, si sus amigos dicen: "No todos los asiáticos son expertos en conducir". Esto es claramente un sesgo negativo y puede causar prejuicios si la persona realmente cree que esto es absolutamente correcto. Puede convertir el prejuicio de su amigo confrontando sutilmente y diciendo: “Este es un mal prejuicio. Es necesario tener en cuenta muchas culturas y tradiciones diferentes ".
Método 3 de 3: lidiar con los prejuicios de otras personas
Ábrete y acéptate a ti mismo. A veces nos sentimos inseguros cuando nos discriminan o nos discriminan y queremos mantenernos alejados del mundo que nos rodea para que no nos lastimen. Evadir puede ser una medida de autodefensa, pero enfatiza y reacciona negativamente al prejuicio.- Conócete a ti mismo y acéptate sin importar lo que piensen los demás.
- Identifique a las personas en las que pueda confiar con su información personal y esté abierto a estas personas.
Unirse al grupo. La solidaridad en equipo ayuda a las personas a ser resilientes frente a los estereotipos y a evitar problemas de salud mental.- Puede unirse a cualquier grupo, pero debe elegir un grupo que sea adecuado para usted (por ejemplo, grupo de mujeres, grupo LGBT, grupo afroamericano, grupo religioso, etc.). Esto puede ayudarlo a fortalecerse emocionalmente (limitar la ira o la depresión y tener un buen control) frente a los prejuicios.
Busque apoyo familiar. Si encuentra prejuicios o discriminación, debe acercarse al apoyo social para solucionar estos problemas y superar cualquier obstáculo. El apoyo familiar puede reducir los efectos negativos en la salud mental que causa el prejuicio.- Habla con familiares o amigos sobre los estereotipos que tienes.
Espere resultados positivos o neutrales. Si alguna vez ha encontrado prejuicios o discriminación en el pasado, no es de extrañar que tenga miedo de volver a encontrarlos. Sin embargo, esperar que otros impongan prejuicios o pensar que las personas actuarán de cierta manera puede ser extremadamente estresante.- No tengas miedo de ser rechazado. Intente ver cada situación y la interacción como una nueva experiencia.
- Esperar que otros tengan prejuicios hacia ti puede convertirse automáticamente en prejuicio. No debe atribuir ni juzgar a los demás de ninguna manera (como prejuicios, críticas, racismo, etc.). Tenga en cuenta que si perjudica a los demás y cree que serán discriminados, se convertirá en prejuicioso.
Tratar de forma sana y creativa. Algunas personas buscan formas de manejar los estereotipos negativos, como la agresión o la confrontación innecesaria. En lugar de sacrificar sus valores para lidiar con los prejuicios, use métodos para ayudar a liberar o procesar las emociones causadas por los prejuicios.- Exprésate a través de: arte, literatura, danza, canto, actuación o cualquier otra actividad creativa.
Únase a la actividad. Reducir proactivamente los estereotipos puede ayudarlo a ver el cambio.- Una forma es convertirse en embajador o voluntario en una organización con el objetivo de limitar los estereotipos y la discriminación.
- Si no puede ofrecerse como voluntario para la organización, puede donar dinero o bienes. Muchos centros para personas sin hogar pueden aceptar alimentos enlatados, ropa y otros artículos.
