Contenido

• Pasos
• Consejo

La rodilla está protegida por una placa de cartílago en forma de media luna llamada menisco. El menisco actúa como una almohadilla protectora para el exterior y el interior de la rodilla, lo que ayuda a equilibrar la gravedad de la rodilla. Un menisco desgarrado o dañado interfiere con el funcionamiento adecuado de la rodilla y puede causar dolor, hinchazón y rigidez en la articulación de la rodilla. Si no se trata, esto puede provocar inestabilidad de la rodilla, pérdida del movimiento normal de la rodilla y dolor persistente en la rodilla. Puede seguir los pasos descritos en este artículo para curar el menisco desgarrado con medicamentos, atención domiciliaria y fisioterapia, o una combinación de los tres.

Pasos

Parte 1 de 4: Atención domiciliaria

1. 

   Utilice el método PRICE. Puede acelerar el proceso de recuperación utilizando el método "PRECIO", abreviatura de "Protección", "Descanso (descanso)", "Inmovilizar (inmóvil), "" Compresión "y" Elevación ". La primera regla (protección) es evitar un daño mayor al dolor, lo que puede provocar complicaciones más graves. Esto es lo que debe evitar:
   • Calor. Cuando se exponen al calor, los vasos sanguíneos se dilatan y posiblemente causen más sangrado, así que evite los baños calientes, saunas, compresas calientes o incluso la exposición a ambientes calientes.
   • Muévete mucho. Considere limitar algunas actividades para evitar una mayor lesión del dolor.
   • Masaje. Cualquier presión ejercida sobre el dolor puede provocar más daños.

2. 

   
   
   Descansado. Por lo general, se aconseja a los pacientes que eviten estar activos durante 24 a 72 horas después de la lesión. Un descanso adecuado ayudará a que la herida sane correctamente, al tiempo que evitará daños en los músculos y tejidos circundantes.
   • Algunos ejercicios pueden ayudar después de que hayan pasado las primeras 72 horas; Estos ejercicios se discutirán a continuación. Debe realizar estos ejercicios bajo la supervisión de un fisioterapeuta. Si no es así, es mejor no practicar.

3. 

   
   
   Mantén tus rodillas inmóviles. La rodilla se puede inmovilizar con aparatos ortopédicos y vendajes para evitar movimientos innecesarios que podrían dañar aún más los músculos y tejidos. Habla con tu médico sobre las mejores prácticas de inmovilización en tu caso.

4. 

   Use un vendaje de presión. Durante las primeras 24 a 72 horas después de la lesión, cubra el área afectada con hielo en una toalla húmeda durante 15 a 20 minutos, con 2-3 horas de diferencia. Siga las instrucciones anteriores para asegurarse de no dañar el tejido por una quemadura por frío.
   • Cuando se expone a temperaturas frías, los vasos sanguíneos se contraerán, el flujo sanguíneo disminuirá y la hinchazón será menos dolorosa. Las compresas también ayudan a estimular la linfa para transportar nutrientes a los tejidos dañados alrededor de la lesión.
     • La linfa también trabaja para eliminar los desechos de las células y los tejidos del cuerpo que son importantes en la regeneración de los tejidos.

5. 

   
   
   Levanta las rodillas. Elevar el sitio de la lesión es un método muy importante para asegurar la circulación sanguínea y la curación adecuadas. La elevación de la rodilla ayuda a reducir el flujo sanguíneo, reduciendo así la hinchazón.
   • Cuando esté sentado o acostado, mantenga las rodillas sobre varias almohadas. Lo mejor es acostarse, pero también puede sentarse de modo que la pelvis esté más baja que la rodilla.
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Parte 2 de 4: Tomar medicamentos

1. 

   Toma un analgésico. Los analgésicos de venta libre pueden ser muy útiles. Sin embargo, es mejor hablar de esto con su médico antes de comenzar a tomar cualquier medicamento. Su médico puede saber qué medicamento es mejor para usted y / o puede recetarle medicamentos más fuertes.
   • Si el dolor es intenso y hay hinchazón, puede considerar tomar celebrex; primera dosis de 400 mg, seguida de 200 mg dos veces al día.
   • Si tiene la suerte de tener solo un dolor leve y sin hinchazón, puede tomar Tylenol 650-1000 mg cada 4-6 horas según sea necesario.
     • Si bebe alcohol, tenga cuidado. Algunas drogas reaccionan con el alcohol. Consulte a su médico si este es el caso.

2. 

   Toma AINE. Los AINE son un grupo de medicamentos antiinflamatorios no esteroides. Sin embargo, este medicamento no debe usarse dentro de las primeras 48 horas después de una lesión, porque la inflamación se considera uno de los mecanismos compensatorios del cuerpo. En otras palabras, tomar este medicamento durante este período de tiempo puede interferir con su recuperación.
   • Algunos ejemplos de este grupo de medicamentos son el ibuprofeno, la aspirina y el naproxeno. Todos los medicamentos anteriores actúan bloqueando ciertos químicos en el cuerpo que causan inflamación en la herida.

3. 

   Practica fisioterapia. Discutiremos los ejercicios de fisioterapia en la siguiente sección. Tenga en cuenta que la fisioterapia suele ser muy eficaz para acortar el proceso de recuperación. Debe hablar con su médico antes de comenzar la terapia; Ellos sabrán qué ejercicio es el adecuado para usted.
   • Realice los ejercicios únicamente bajo la guía de un terapeuta para asegurarse de que se esté ejercitando correctamente y no le duela más.

4. 

   Considere la posibilidad de una cirugía. Esta opción solo debe tenerse en cuenta cuando otros métodos no sean efectivos. Se puede realizar una cirugía de rodilla para reparar y unir el tejido menisco dañado para restaurar la función normal.
   • Esta es la cirugía de extirpación del menisco, que es la extirpación completa del menisco. Su médico sabrá si esta es la opción adecuada para usted.
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Parte 3 de 4: Ejercicio de fisioterapia

1. 

   Busque un fisioterapeuta con licencia. La fisioterapia incluye varios ejercicios para ayudarlo a recuperarse. Un régimen de fisioterapia experto puede ayudarlo a recuperar la fuerza de su menisco y optimizar su función.
   • Los primeros cinco ejercicios que se describen a continuación se pueden realizar de inmediato, seguidos del resto una vez que el dolor haya disminuido.
   • Estos ejercicios incluyen movimientos musculares que ayudan a estimular la circulación sanguínea y transportan oxígeno a la herida. Un suministro adecuado de oxígeno ayudará a mantener la integridad celular, restaurar la función y ayudar a reparar rápidamente los tejidos dañados.

2. 

   Estiramientos pasivos de rodilla. Este ejercicio se recomienda a menudo cuando el paciente pierde la capacidad de enderezar la rodilla.A continuación, le indicamos cómo hacer este ejercicio:
   • Mientras está acostado, coloque una toalla enrollada debajo del talón de la pierna lesionada para levantarla al menos 15 cm.
   • Relaje los músculos de las piernas durante 2 minutos y deje que la gravedad estire lentamente las rodillas.
   • Repite el paso anterior 3 veces y realiza el ejercicio tantas veces como quieras.

3. 

   Deslizamiento del talón. Cuando el dolor comience a disminuir, puede intentar un ejercicio de deslizamiento del talón. Proceder de la siguiente:
   • Entre en una posición sentada, las piernas estiradas frente a usted y deslice lentamente el talón lesionado hacia sus nalgas.
   • Regrese a la posición inicial y repita el ejercicio durante 15 repeticiones.

4. 

   Párese con las pantorrillas estiradas. De pie, coloque las manos en la pared a la altura de los ojos. Pierna lesionada colocada detrás, talones tocando el suelo. La otra pierna está al frente y doblada por la rodilla. Con el pie trasero ligeramente hacia adentro, inclínese lentamente sobre la pared hasta que sienta que la pantorrilla se relaja.
   • Mantenga esta posición durante 15-30 segundos y vuelva a la posición inicial. Este ejercicio se puede repetir varias veces al día.

5. 

   Estire los tendones de la corva en la pared. Acuéstese en el suelo, las nalgas colocadas cerca de la entrada, estire la pierna lesionada en la puerta de salida. A continuación, levante la pierna lesionada y apóyela contra la pared junto al marco de la puerta. Mantenga esta posición hasta que sienta que la parte posterior de los muslos se relaja. Repite 3 veces.
   • Puede permanecer en la posición de estiramiento mientras se sienta cómodo. Este ejercicio de estiramiento es especialmente agradable, ya que la entrada mantiene la pierna libre de presión para permanecer estirada y los brazos no están bajo presión para sujetar la pierna.

6. 

   Intente levantar las piernas mientras se estira. Acuéstate en el suelo con las piernas estiradas. Las rodillas de las piernas sanas están ligeramente dobladas y los pies apoyados en el suelo. Apriete el músculo del muslo de la pierna lesionada y levántelo unos 20 cm por encima del suelo. Regrese lentamente sus pies a la posición inicial. Repite 15 veces.

7. 

   Haz sentadillas contra la pared con la pelota. Pon tu cabeza, hombros y espalda contra la pared. Pies colocados a 90 cm de la pared. Coloque la pelota detrás de su espalda y bájese lentamente a un ángulo de 45 grados. Mantenga esta posición durante 10 segundos, luego regrese a la posición inicial. Repite 10 veces.
   • Este ejercicio también es ideal para los músculos centrales. Intente levantar las manos 90 grados mientras está en cuclillas y bajar las manos cuando regrese a la posición inicial.

8. 

   Practica pasos altos. En posición de pie, levante la pierna lesionada al menos a 7,5 cm - 12,5 cm del suelo, con la otra pierna en el suelo. Alterne lentamente posiciones con cada pierna, haciendo estos dos movimientos 15 veces.
   • Una vez que sus rodillas estén lo suficientemente fuertes, puede intentar hacer los pasos que ve en el gimnasio. Experimente con diferentes alturas para obtener el máximo alargamiento.

9. 

   Practica tus rodillas. Envuelva el vendaje elástico alrededor del tobillo de la pierna lesionada y átelo a la puerta a la altura de los ojos hasta sus pies. Mire hacia la puerta, la rodilla ligeramente flácida de la pierna lesionada y el músculo tenso. Mantenga esta posición mientras estira la pierna sana hacia atrás. Haz estos 2 movimientos 15 veces.
   • Alternativamente, puede intentar estirar las rodillas con resistencia. Ate un lazo de vendaje elástico y átelo a la puerta a la altura de la rodilla. Introduzca la pierna lesionada en el ring y doble la rodilla unos 45 grados, con la otra pierna levantada del suelo. Estire lentamente las piernas y apriete los músculos de los muslos. Repite este ejercicio 15 veces.
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Parte 4 de 4: Comprenda su condición

1. 

   Reconoce los síntomas. Un desgarro de menisco es la lesión de rodilla más común. Si sospecha que ha tenido un desgarro de menisco, observe los siguientes signos:
   • Sensación de estertor en la rodilla. Los sonajeros suelen aparecer durante las actividades que utilizan la rodilla. Este sonido es normal si la rodilla no se mueve durante unos minutos y luego intenta doblar la rodilla, pero si dobla la rodilla muchas veces y el sonido de grumos persiste, esto podría ser un síntoma. encuentra que la rodilla tiene un problema.
   • Hinchazón y rigidez. El líquido presente en las articulaciones ayuda a que las articulaciones se muevan con facilidad. Cuando el menisco se desgarra, se acumula demasiado líquido, lo que hace que la rodilla se hinche. La hinchazón suele ir acompañada de rigidez. La rigidez articular es una condición en la que las articulaciones de la rodilla son difíciles de mover y es la incapacidad de moverse durante las actividades de uso de la rodilla.
   • Dolor. La hinchazón y la rigidez también están asociadas con el dolor. El dolor es evidente cuando se presiona contra la rodilla o cuando se mueve la rodilla. Es posible que no pueda doblar la rodilla debido al dolor. La rodilla parece estar bloqueada y no se puede mover.

2. 

   Busque un desgarro leve de menisco. En este caso, experimentará un dolor moderado durante la lesión. El dolor puede ir acompañado de una leve hinchazón. Además, los tejidos se dañan gradualmente.
   • El dolor punzante puede aliviarse después de 2-3 semanas de actividad vigorosa limitada. Ponerse en cuclillas, doblar las rodillas, levantar objetos pesados ​​y girar pueden hacer que los síntomas reaparezcan.

3. 

   Reconoce un desgarro de menisco moderado. Una persona con desgarros moderados de menisco experimentará un dolor agudo en ambos lados y entre la rodilla, especialmente al agacharse o torcerse. La inflamación puede empeorar en 2-3 días y endurecer la articulación de la rodilla. El paciente aún puede caminar, pero la flexión de la rodilla es limitada.
   • Los síntomas generalmente desaparecen en 1-2 semanas, pero pueden persistir con el uso de la rodilla. El dolor puede durar muchos años si no se trata la enfermedad.

4. 

   Sepa si tiene un desgarro de menisco grave. Esto suele ir acompañado de un dolor más intenso y de una hinchazón y rigidez repentinas. Puede experimentar un dolor punzante, punzante y severo. La inflamación se puede ver claramente en 2-3 días. Algunas piezas rotas del menisco incluso pueden moverse hacia las articulaciones.
   • Estos síntomas pueden provocar inestabilidad de la rodilla o no poder caminar normalmente, así como enderezar la rodilla. Esto, por supuesto, requiere tratamiento médico.

5. 

   Aprenda a diagnosticar. Su médico examinará su historial médico para evaluar la asociación entre sus síntomas actuales y el daño previo a su rodilla. Será examinado y probado para evaluar la función de la rodilla, como:
   • Examen de rodilla. Cada rodilla se examina en busca de dolor, pérdida de estabilidad, rango de movimiento reducido, dolor en ciertas posiciones e incapacidad para poner peso sobre la pierna adolorida.
   • radiografía. Esta prueba se usa para evaluar el hueso de la rodilla para determinar la inflamación.
   • Imágenes por resonancia magnética (IRM). Las pruebas de resonancia magnética suelen ser solicitadas por un médico ortopédico para su confirmación. Esta prueba proporciona una imagen clara de la ubicación y la gravedad del desgarro del menisco, así como de los ligamentos, tendones y cartílagos circundantes.
   • Artroscopia de rodilla. El médico ortopédico realizará una endoscopia para examinar el interior de la articulación de la rodilla pasando un instrumento llamado endoscopio a través de una pequeña incisión. Este dispositivo tiene una cámara y un sistema de iluminación para la observación directa o el tratamiento de los desgarros de menisco.

6. 

   Si el paciente tiene dolor, el médico puede adormecer la rodilla. Algunos pacientes pueden experimentar dolor cuando su médico realiza ciertos exámenes y pruebas. En estos casos, su médico puede recomendar un drenaje de rodilla o una inyección de anestesia local. Este procedimiento no causará dolor adicional.
   • Los procedimientos anteriores pueden ayudar a aliviar el dolor y facilitar el examen. Sin embargo, si nada de lo anterior funciona, la evaluación puede posponerse hasta que desaparezca la inflamación o el dolor.
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Consejo

• Girarse o girar en exceso puede provocar un desgarro del menisco. Deben evitarse los deportes de contacto o los deportes intensivos en las rodillas.
• Los huesos débiles son parte del proceso de envejecimiento. Para los ancianos, los problemas de rodilla son comunes.