Contenido

• Pasos
• Método 1 de 4: Cambiar su dieta y estilo de vida
• Método 2 de 4: Cirugía
• Método 3 de 4: ejercicios para relajar los ojos
• Método 4 de 4: ¿Qué es la hipertensión ocular?
• Advertencias

La hipertensión ocular es una de las enfermedades más comunes de los órganos de la visión. La causa de su aparición es un aumento de la presión del líquido intraocular (presión intraocular). La hipertensión ocular puede provocar glaucoma e incluso pérdida permanente de la visión, por lo que es imperativo comenzar el tratamiento a tiempo. La presión intraocular alta o la hipertensión ocular es asintomática y solo se puede diagnosticar visitando a un oftalmólogo.Por lo general, las gotas para los ojos se recetan para reducir la presión intraocular, pero, desafortunadamente, no ayudan a todos.

Pasos

Método 1 de 4: Cambiar su dieta y estilo de vida

1. 1 Disminución de los niveles de insulina en el cuerpo. Las personas que padecen enfermedades como la obesidad, la diabetes y la presión arterial alta a menudo se vuelven menos sensibles a la insulina, lo que hace que el cuerpo produzca más insulina. Son los niveles altos de insulina los que se asocian con un aumento de la presión ocular.
   • Para solucionar este problema, se aconseja a los pacientes que no ingieran algunos alimentos que provoquen un fuerte aumento de los niveles de insulina. Estos incluyen: azúcar, cereales (enteros y orgánicos), pan, pasta, arroz, cereales y papas.
2. 2 Ejercicio regular. El ejercicio regular (aeróbicos, trotar, caminar rápido, andar en bicicleta y entrenamiento de fuerza) ayuda a reducir los niveles de insulina en el cuerpo, previniendo así la hipertensión ocular.
   • La insulina es una hormona que transporta azúcar en sangre (glucosa) a las células del cuerpo, donde actúa como fuente de energía. Si consume esta energía a través del ejercicio, los niveles de glucosa en sangre bajarán junto con la insulina. Cuando los niveles de insulina son bajos, no ocurre hiperestimulación del nervio óptico simpático. Esto significa que la presión ocular permanece normal.
   • Haga ejercicio al menos 30 minutos al día, de tres a cinco días a la semana.
3. 3 Ingesta de ácidos grasos poliinsaturados omega-3. El ácido docosahexaenoico (DHA) es un tipo de ácido graso omega-3 que ayuda a mantener la salud de la retina y previene el aumento de la presión intraocular.
   • El DHA y otros ácidos grasos poliinsaturados omega-3 se encuentran en pescados grasos de agua fría como el salmón, el atún, las sardinas, los mariscos y el arenque. Coma este tipo de pescado dos o tres veces por semana para aumentar los niveles de DHA en su cuerpo.
   • También puede aumentar los niveles de DHA tomando cápsulas de aceite de pescado o suplementos a base de algas. Para obtener resultados óptimos, se recomienda tomar de 3 a 4 mg de aceite de pescado o 200 mg de suplementos de algas al día.
4. 4 Alimentos que contienen luteína y zeaxantina. La luteína y la zeaxantina son carotenoides y actúan como antioxidantes, protegiendo al cuerpo de los radicales libres. Estos últimos debilitan el sistema inmunológico, lo que puede causar infección y daño a los nervios ópticos.
   • La luteína y la zeaxantina también ayudan a disminuir la presión ocular al reducir el daño oxidativo alrededor del nervio óptico. Esto es muy importante porque cualquier daño al nervio óptico aumenta la presión en el ojo.
   • Los alimentos como la espinaca, la col rizada y las coles de Bruselas, el brócoli y las yemas de huevo crudas son excelentes fuentes de luteína y zeaxantina. Intente usar al menos uno de estos alimentos en su comida principal todos los días.
5. 5 Evite las grasas trans. Como se mencionó anteriormente, los ácidos grasos poliinsaturados omega-3 ayudan a reducir la presión intraocular. Pero los alimentos con alto contenido de grasas trans interfieren con el funcionamiento adecuado de los ácidos grasos omega-3, que pueden provocar un aumento de la presión ocular.
   • En este sentido, se recomienda limitar el consumo de alimentos ricos en grasas trans. Estos incluyen alimentos procesados ​​u horneados, alimentos fritos, helados, palomitas de maíz para microondas y carne molida.
6. 6 Antioxidantes Las bayas oscuras como los arándanos, las moras y los arándanos tienen un efecto positivo en la salud general de los ojos, ya que fortalecen los capilares que transportan los nutrientes a los nervios ópticos y los músculos. Esto se debe a que las bayas oscuras contienen antioxidantes que fortalecen los vasos sanguíneos. Esto reducirá el riesgo de hemorragia y daño a los vasos sanguíneos.
   • Trate de comer frutos rojos al menos una vez al día.
   • El ácido alfa lipoico (ALA) es un antioxidante que se usa para prevenir y tratar una variedad de afecciones oculares, como el glaucoma y la presión ocular alta. Por lo general, se toma en una cantidad de 75 mg dos veces al día.
   • Los arándanos se utilizan ampliamente para mejorar la agudeza visual y tratar enfermedades oculares degenerativas, incluida la hipertensión ocular. Se ha demostrado que un estudio clínico de un producto que contiene arándanos y pycnogenol (extracto de corteza de pino) reduce la presión ocular.
   • El extracto de semilla de uva es un antioxidante y se ha utilizado con bastante éxito para reducir la fatiga ocular causada por el deslumbramiento. El extracto de pepitas de uva se utiliza mucho para combatir los signos del envejecimiento y mejorar la visión nocturna.

Método 2 de 4: Cirugía

1. 1 Conciencia de la necesidad de cirugía. La alta presión que no pasa puede dañar el nervio óptico y provocar glaucoma. Con el tiempo, el glaucoma conduce a la pérdida de la visión. Las gotas para los ojos y los medicamentos orales se usan comúnmente para tratar el glaucoma. Si este tratamiento no funciona, se requerirá cirugía para reducir la presión ocular.
   • El tratamiento quirúrgico para el glaucoma ayuda a mejorar el movimiento del líquido dentro de los ojos, lo que puede ayudar a reducir la presión. A veces, una operación puede no ser suficiente para eliminar completamente la presión arterial alta y el glaucoma. En tal situación, es posible que se requiera una intervención adicional.
   • Existen varios tipos de cirugía de glaucoma, según la gravedad de su afección.
2. 2 Implantes de drenaje. Los implantes de drenaje se utilizan para tratar el aumento de la presión ocular en niños y en personas con glaucoma avanzado. Durante la cirugía, se inserta un pequeño tubo en el ojo para ayudar a drenar el líquido. El drenaje correcto de líquidos contribuye a una presión ocular normal.
3. 3 Cirugía laser. La trabeculoplastia es un tipo de cirugía con láser que utiliza un potente rayo láser para abrir canales de drenaje bloqueados en los ojos para permitir que escape el exceso de líquido. Se requieren pruebas periódicas de presión ocular después de la cirugía para garantizar que el procedimiento sea exitoso.
   • Otro tipo de cirugía con láser es la iridotomía. Se utiliza en casos con ángulos muy estrechos de la cámara anterior del ojo. Durante la cirugía, se hace un pequeño orificio en la parte superior del iris para drenar el líquido.
   • Si la iridotomía con láser no funciona como se esperaba, es posible que se requiera una iridotomía periférica. Se trata de la extirpación de una pequeña parte del iris para mejorar el drenaje de líquidos. Estas operaciones rara vez se realizan.
4. 4 Cirugía de filtración. La trabeculectomía se utiliza como último recurso en el tratamiento del aumento de la presión ocular si las gotas para los ojos y la intervención con láser han fallado.
   • Durante esta operación, el cirujano hace un agujero en la esclerótica (el blanco del ojo) y extrae una pequeña cantidad de tejido en la base de la córnea. Gracias a esto, es posible una salida de líquido sin obstrucciones y una posterior disminución de la presión intraocular.
   • La operación se realiza en un ojo y, si es necesario, luego de unas semanas se repite en el otro. Después de dicha cirugía, es posible que se requiera un tratamiento adicional porque el orificio puede obstruirse o cerrarse.

Método 3 de 4: ejercicios para relajar los ojos

1. 1 Parpadea cada 3-4 segundos. Cuando se trabaja en una computadora, se ve la televisión o se juega a videojuegos, las personas parpadean con menos frecuencia. Esto conduce a fatiga visual.
   • Para relajar y refrescar los ojos, haga un esfuerzo consciente para parpadear cada 3-4 segundos durante al menos dos minutos. Si es necesario, puede cronometrar el reloj.
   • Esto aliviará la presión sobre sus ojos y volverán a estar listos para procesar nueva información.
2. 2 Cierre el ojo con la palma de la mano. Esto le permitirá relajar los ojos y la mente, liberar la tensión y parpadear libremente.
   • Cierre el ojo derecho con la mano derecha de modo que los dedos estén en la frente y la base de la palma en el pómulo. No es necesario ningún esfuerzo.
   • No retire la mano durante 30 a 60 segundos, mientras parpadea libremente. Luego abra su ojo derecho y repita el procedimiento para el ojo izquierdo.
3. 3 Usa tus ojos para describir un ocho imaginario. Este ejercicio ayudará a fortalecer y aumentar la flexibilidad de los músculos oculares, lo que reducirá la tendencia a lesionarse y aumentar la presión.
   • Imagina un gran número 8 en la pared frente a ti, al revés. Sin mover la cabeza, rodee esta figura con los ojos. Repite el ejercicio durante uno o dos minutos.
   • Si le resulta difícil imaginarse un ocho al revés, puede escribir este número en una hoja grande de papel y pegarlo a la pared.
4. 4 Concéntrese en objetos cercanos y lejanos. Este ejercicio fortalece los músculos de los ojos y mejora la visión.
   • Encuentra un lugar tranquilo donde nada te distraiga. Mantenga el pulgar a 25 cm frente a usted y concéntrese en él.
   • Concéntrese en su pulgar durante 5-10 segundos y luego cambie a otro objeto a 3-6 metros de usted. Alternativamente, cambie su atención de su pulgar a un objeto distante y viceversa durante uno o dos minutos.
5. 5 Escalada. Este ejercicio mejora la capacidad de concentración y ayuda a fortalecer los músculos de los ojos.
   • Estire la mano frente a usted y levante el pulgar. Concéntrese en su pulgar con ambos ojos, y luego lentamente comience a acercar su dedo a usted hasta que esté a unos 8 cm de su cara.
   • Luego, vuelva a alejar el pulgar de la cara sin apartar los ojos de él. El ejercicio se realiza durante uno o dos minutos.
6. 6 Pruebe la terapia de biorretroalimentación (neuroterapia, terapia de biorretroalimentación). Este método también puede ayudar a reducir la presión intraocular. La esencia de la terapia de biorretroalimentación es que aprenda a controlar los procesos que ocurren en el cuerpo, en particular, la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la temperatura corporal. Durante las sesiones, el médico te enseñará las técnicas correctas, y en el futuro podrás practicarlas por tu cuenta.

Método 4 de 4: ¿Qué es la hipertensión ocular?

1. 1 Revelando una alta presión ocular. El aumento de la presión ocular (en medicina - hipertensión ocular) es difícil de diagnosticar, ya que no presenta ningún síntoma visible como enrojecimiento de los ojos o dolor. Un examen externo no es suficiente para detectar, por lo que deberá consultar a un oftalmólogo. Al diagnosticar la hipertensión ocular, los médicos utilizan un enfoque integrado.
   • Tonometría... Este procedimiento implica medir la presión intraocular de ambos ojos y verificar que cumpla con la norma. Para determinar la presión, se anestesia el ojo y se inyecta un tinte naranja.
   • El resultado es 21 mm Hg. Arte. o superior suele indicar la presencia de hipertensión ocular. Sin embargo, otras causas, como lesiones en la cabeza y los ojos o la acumulación de sangre detrás de la córnea, pueden afectar el resultado.
   • Tonometría con chorro de aire... Durante el procedimiento, el paciente debe mirar directamente al aparato mientras el especialista brilla en sus ojos. Luego, un aparato especial dirige una pequeña corriente de aire directamente al ojo. El dispositivo lee la presión evaluando los cambios en el reflejo de la luz cuando se aplica aire al ojo.
2. 2 Causas de la presión ocular alta. La hipertensión ocular es causada por el envejecimiento y una serie de otras razones, entre las que se distinguen las siguientes:
   • Producción excesiva de fluidos... El líquido intraocular es transparente y es producido por el ojo. El drenaje de líquido del ojo lo proporciona la malla trabecular. Con una producción excesiva de líquido intraocular, aumenta la presión ocular.
   • Drenaje de líquido insuficiente... La salida insuficiente de líquido intraocular también conduce a un aumento de la presión.
   • Ciertos medicamentos... Varios medicamentos (incluidos los esteroides) pueden causar hipertensión ocular, especialmente en personas con predisposición a este problema.
   • Herida de ojo... Cualquier irritación o lesión en el ojo puede afectar el equilibrio entre la producción y la salida de líquido intraocular, lo que resulta en un aumento de la presión ocular.
   • Otras enfermedades oculares... Normalmente, la hipertensión ocular se asocia con otras enfermedades oculares como el síndrome de pseudoexfoliación, el arco corneal y el síndrome difuso.
3. 3 Estudiar los factores de riesgo de hipertensión ocular. La presión ocular puede aumentar en cualquier persona, pero las investigaciones confirman que las siguientes poblaciones corren un riesgo particular:
   • Afroamericano;
   • personas mayores de 40 años;
   • las personas con hipertensión ocular y glaucoma son una enfermedad familiar;
   • personas con reducido grosor corneal central.

Advertencias

• Algunos pescados que se recomiendan consumir para aumentar los ácidos grasos omega-3 contienen pequeñas cantidades de mercurio, pero con un consumo limitado, no te dañarán de ninguna manera. Solo las mujeres embarazadas o que intentan quedar embarazadas deben tomar precauciones especiales. Es mejor para estas personas no comer carne de caballa, teja, pez espada y tiburón.
• Si ya está usando gotas para los ojos para reducir la presión ocular, no interrumpa el tratamiento sin hablar con su oftalmólogo.