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• Pasos

¿Hay alguien cercano a ti que te hace sentir incómodo? Aunque no puede elegir a la familia o miembros de la familia, puede elegir cómo responder y responder a situaciones familiares difíciles. Quizás no puedas ignorar las reuniones familiares e incluso tienes una relación bastante buena con todos en la familia, excepto con esta persona. Hay varias formas de ayudarlo a afrontar esta situación más fácilmente para que el momento de la reunificación familiar sea menos estresante y agradable.

Pasos

Parte 1 de 3: Lidiando con la interacción inevitable

1. 

   Piense en el comportamiento que desea. Antes de pasar algún tiempo con este familiar, tómese unos minutos para decidir cómo quiere comportarse. Quizás tú y esa persona hayan discutido en el pasado. Pregúntese qué causó la discusión y vea si hay alguna forma de evitar una situación similar durante esta reunión.
   • Puede que estés orgulloso de ti mismo como ateo, pero tu tía cree que el ateo irá al infierno. La mejor manera es evitar hablar de temas religiosos con tu tía.

2. 

   
   
   Espere antes de hablar. Especialmente si tiene fuertes sentimientos negativos hacia alguien, no reaccione apresuradamente ni hable sin pensar. Toma un respiro antes de hablar. Si tiene problemas para evitar hacer comentarios negativos, simplemente pida permiso cortésmente para mantenerse alejado.
   • Deberías decir "Lo siento. Necesito ir al baño ”o“ Iré a ver si alguien necesita ayuda en la cocina ”.

3. 

   
   
   Consigue ayuda. Si tiene problemas para llevarse bien con un pariente, informe a su familiar (por ejemplo, un cónyuge, pareja o hermano) que desea reducir la interacción con esa persona. De esta manera, si se ve obligado a participar en una discusión o discusión que no desea, puede hacérselo saber para que puedan ayudarlo a salir de ella.
   • Debe acordar un letrero con anticipación en caso de que necesite ayuda de su familia. Por ejemplo, puedes hacer contacto visual o hacer una señal con la mano que signifique "¡Por favor, ayúdame a salir de esta situación!".

4. 

   
   
   Disfrutar. No debe tener miedo de tener reuniones familiares porque esa persona está allí. Concéntrese en pasar tiempo con las personas que ama y en realizar actividades divertidas. Incluso si la persona que no te agrada está en la habitación, concéntrate en otros factores. Si te encuentras hablando con la persona, busca otra distracción que pueda ayudarte a superar esta interacción (como jugar con tu perro).
   • Si no desea sentarse junto a la persona durante una comida, sugiera obtener una tarjeta de identificación y sentarse lejos de la persona.

5. 

   Mantenga ocupada a la persona. Una forma de tratar con un familiar difícil es asignarle una tarea o tarea sobre la reunión familiar. Si está cocinando, puede pedirle a la persona que pique las cebollas o le ponga la mesa, y deje que lo haga de la manera que quiera. De esta manera, su familiar se sentirá como si estuviera contribuyendo a la fiesta y no lo molestará por un tiempo.
   • Encuentre formas de permitir que la persona participe, pero también manténgala ocupada.

6. 

   Usa el humor. Especialmente si la situación es estresante o incómoda, puede usar el humor para aliviar el comportamiento difícil y mejorar la situación. Puedes hacer un comentario casual que demuestre que no te estás tomando demasiado en serio a ti mismo ni a la situación.
   • Si tu abuela te sigue diciendo que uses un suéter, dile: “Ella también debería ir a buscar un suéter para el gato; ¡No quiero que el gato se enfríe! ”.

7. 

   Tenga un plan de escape. Si tiene miedo de interactuar con su familiar, esté preparado para el motivo de irse temprano cuando tenga que asistir al evento. Puede pedirle a un amigo que le llame (o llame a su amigo) sobre una "emergencia", o decirle que el sistema de alarma contra incendios de la casa suena de repente o que su mascota está enferma. Cualquiera que sea la excusa que sienta que tenga sentido, úsela como excusa si se siente incómodo o enojado con su familiar. anuncio

Parte 2 de 3: Construyendo límites saludables

1. 

   Evite los debates acalorados. Si a tu tío le gusta hablar de política pero tú no quieres hablar de ello, no te unas a la conversación. Debe hacer un esfuerzo por no provocar conversaciones familiares. Incluso si tu tío habla de ello y trata de obligarte a hablar, tú debes responder. Podría tratarse de una competencia atlética, de la universidad o de la rivalidad.
   • Debes decir "Podemos estar de acuerdo o en desacuerdo y deberíamos terminar aquí" o "No quiero discutir más y solo quiero tener una feliz reunión familiar sin argumentos como así de nuevo ”.

2. 

   Elige tu batalla. Es probable que tu familiar diga algo insultante que solo quieres contrarrestar o corregir de inmediato, pero tómate unos segundos para respirar y decidir si vale la pena. discutir o no. Si tu abuelo hace una declaración ofensiva, pregúntate si tu comentario cambió su punto de vista o si solo provocó una disputa.
   • A veces es necesario rechinar los dientes para soportarlo y decir: "Tienes derecho a dar tu propia opinión".

3. 

   Resolver conflictos. Si no puede soportar a un familiar debido a ambos conflictos, averigüe si puede resolver el conflicto. Tendrán que encontrar tiempo para sentarse, ser honestos entre ustedes y disipar el aire pesado. Cuando te acerques a tu familiar, debes ser amable, comprensivo y no ponerte a la defensiva.
   • Cuanto antes resuelva el conflicto, menos resentimiento se acumulará.
   • Esté preparado para perdonar. No tienes que ignorar la situación o fingir que no sucedió, pero debes aprender a perdonar para poder liberar el dolor de tu alma.

4. 

   Di no". Si su familiar le pide algo a menudo (dinero, trabajo no remunerado, alojamiento gratuito, etc.), no dude en decir que no. Recuerde, depende de usted decir "no". Si desea considerar las cosas antes de decir "sí" de inmediato, también tiene derecho a esperar y repensar las cosas antes de aceptar algo.
   • No tiene que justificar su respuesta o poner una excusa. Solo di "Lo siento, no puedo hacer eso". No es necesario que se lo explique a nadie.

5. 

   Manténgase alejado de la manipulación agresiva negativa. Quizás la dificultad se deba a algunos comentarios negativos cuando un familiar te compara con otros nietos (“Bueno, Nam fue admitido en la universidad pero yo entré en la universidad. la comunidad también es buena ”). Incluso puede sentirse manipulado por los comentarios o acciones negativos de un familiar. Si tu familiar te critica negativamente, mantente alejado de él tanto como sea posible y no interactúes con él más de lo necesario; Debe recordar que este no es un problema personal y no se trata de usted.
   • Si se siente manipulado, busque una estrategia para liberarse de la conversación ("Iré a ver si todos necesitan ayuda en la cocina" o "Pasaré el rato con los nietos. , ¡Ha sido un largo tiempo! "). No participe en la conversación.

6. 

   Mantenga las reglas de su familia. Si tiene problemas para reforzar las líneas familiares con parientes, hágales saber que las reglas de su familia se aplican en todas partes y en todo momento.Si no le gusta la forma en que un familiar trata a sus hijos (como decirles que lo hagan o alimentarlos con alimentos poco saludables), hágale saber que su comportamiento va en contra de las reglas de su familia. y esta ley se aplica tanto dentro como fuera del hogar.
   • Sea sincero y realista cuando hable de esto con la persona. Podrías decir: "An no puede jugar con ese juguete en la casa y no puede jugar con él aquí".

7. 

   Afronta un dilema. Si su familiar ha hecho algo imperdonable, puede hacer cumplir los límites que le permitan sentirse seguro. Ya sea que signifique invitar a la persona a una reunión familiar, evitar a la persona por completo o hacerle saber a su familia que ha decidido romper la relación con esta persona. Concéntrese en sentirse seguro y no en castigar a su familiar.
   • Utilice su mejor criterio para informar a los familiares de la situación. Tenga en cuenta que, si bien puede parecer que la situación es completamente inaceptable, es posible que su familia no sea de la misma manera que usted y continuará manteniendo una relación con esa persona.
   • Aunque querrá mantenerse alejado de la persona por su propia seguridad, sepa que su distanciamiento le hará daño tanto a usted como a su familiar.
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Parte 3 de 3: Superar los sentimientos de odio

1. 

   Cuídate. Si sabe que va a pasar un día con un familiar que no le agrada, asegúrese de prepararse bien antes de enfrentar la situación. Si la persona a menudo te vuelve agresivo o irritable, asegúrate de dormir lo suficiente la noche anterior. Cuando se sienta cansado y de mal humor en una fiesta familiar, debe irse a casa temprano. Y recuerde comer bien: si su nivel de azúcar en sangre es estable, será menos probable que se enoje o se vuelva agresivo.

2. 

   Recuerda que no se trata de ti. Si alguien te menosprecia, rebaja tu dignidad o te dice cosas malas, ten en cuenta que esto es un reflejo de la naturaleza humana de esa persona y no de la tuya. Sea firme y recuerde quién es usted. Haz todo lo posible por ignorar cada palabra y recordarte a ti mismo: “Este problema no se trata de mí. Es solo un reflejo de su propia tía.
   • Las personas a menudo son malas porque tienen que lidiar con problemas personales. Esto sucede cuando la persona tiene baja autoestima, tiene problemas con la ira o el estrés.
   • La otra persona puede actuar de una manera particular y creer que su acción es perfectamente normal. Esto se debe a muchos factores, pero puede considerar el ejemplo de alguien que permite que su propio negocio feroz y competitivo afecte su vida personal.
   • Algunas personas simplemente no tienen las herramientas biológicas necesarias para sentir empatía. Tal vez se deba a diferencias en la genética o la forma en que se criaron (por ejemplo, el entorno en el que crecieron).

3. 

   Date cuenta de que no puedes cambiar a esta persona. No hay nada que pueda hacer para cambiar a la persona con la que no se lleva bien. Es posible que tenga la ilusión de una familia feliz de fiesta junta cada día festivo, y cuando este pariente llega, esa persona destruye su ilusión. Depende de usted dejar ir la ilusión y aceptar a la familia que tiene, y la ilusión es solo un pensamiento feliz que no se hace realidad.

4. 

   Acepta a tu pariente. En lugar de acercarte a la persona con juicio y disgusto, practica la aceptación y la comprensión. Escuche mientras hablan y trate de comprender su punto de vista.
   • Muestre a esa persona compasión amorosa. Respire hondo y mire a ese pariente. Luego piensa: “Te vi y vi que estás sufriendo. No entiendo tu dolor, pero me doy cuenta y acepto que me afecta en el momento presente.

5. 

   Busque razones para estar agradecido. Si bien se sentirá asustado antes de todas las reuniones familiares, especialmente porque no le gusta pasar tiempo con un pariente difícil, puede buscar lo que lo hace esperar o sentirse agradecido en reunión con la familia. Tal vez esté emocionado de volver a ver a su nieto o se sienta bien por haber tenido la oportunidad de mostrar sus habilidades culinarias (o no cocinar).
   • Busque cosas que lo hagan sentir agradecido antes de asistir a las reuniones familiares. De esta manera, puede hacer frente a la situación con un sentimiento de gratitud incorporado.

6. 

   Acude a un terapeuta. Si tiene problemas para superar el dolor que un familiar le ha causado en el pasado, debe consultar a un terapeuta. Un terapeuta lo ayudará a lidiar con sus sentimientos, a encontrar mecanismos de afrontamiento y a lidiar con los sentimientos subyacentes de depresión, ansiedad u otros diagnósticos.
   • También puede considerar la terapia familiar si desea que un familiar lo acompañe. Si bien no será fácil, lo ayudará a lidiar con temas difíciles y discutirlos con un familiar.
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