Contenido

• Pasos
• Consejo
• Advertencia

Cuando tu vida amorosa es una calle de un solo sentido, es probable que te enamores de la persona equivocada en el momento equivocado. Puede ser fácil perderse en sentimientos de autocompasión y tristeza. Para que su vida sea mejor, debe dejar de sentir lástima por sí mismo y comenzar a practicar habilidades de cuidado personal. Evite volver al mismo error tomando medidas específicas para comprender sus sentimientos de sentirse atraído por la persona equivocada.

Pasos

Método 1 de 4: Evaluación situacional

1. 

   Sea consciente de cómo se siente cuando está cerca de la persona. No importa qué tan seguro de que tu ex sea adecuado para ti, si siempre sientes que algo anda mal, es probable que tus sentimientos no estén mal.No todas las historias de amor son perfectas, pero el primer paso en una relación sana es una evaluación sincera.
   • Si su relación no resiste el escrutinio, está tratando de evitar enfrentar la verdad.
   • Charlar con tus amigos también puede ser muy útil en el proceso. A menudo, un amigo podrá ayudarte a detectar un problema en tu relación que estás evitando.

2. 

   
   
   Preste atención a los pensamientos de sus amigos y seres queridos. Si descubre que su familia se niega a hablar sobre la persona que ama y sus amigos se mantienen a cierta distancia de usted, esto es una señal de que se ha enamorado de la persona equivocada. Son las personas que se preocupan por usted y su bienestar. Debería hablar sobre sus preocupaciones.
   • Trate de escuchar sin poner excusas para usted o la persona que ama. Es mejor escucharlos, así que cállate y escúchalos mientras hablan.
   • Tus amigos y familiares notarán cuando la persona que amas no te trata con respeto.

3. 

   
   
   Intenta imaginar un futuro con esa persona. Si tiene problemas para visualizar su futuro real, seguramente se dará cuenta de que es hora de caminar. Si no cree que vivirán juntos durante 5 a 10 años, es posible que se haya enamorado de la persona equivocada.
   • A veces, estar cerca de alguien es un placer para ti en el momento presente, pero eso no significa que necesites vivir con esa persona de por vida. A veces, simplemente no es el momento adecuado para una relación a largo plazo.
   • Otra señal puede ser que constantemente estás soñando despierto con tu vida sin tu pareja. En este caso, tal vez sea el momento de hacer realidad tu sueño.

4. 

   
   
   Conoce las señales de rechazo. A veces, la persona que amas no devolverá tus sentimientos y tú eres el único que puede optar por aceptarlo o no. Es más fácil de aceptar cuando te das cuenta de que las deficiencias emocionales de la persona se deben a ella y a su vida, no a ti. Quizás la persona que amas beber y consumir drogas tiene problemas de depresión, está molesta o simplemente se preocupa por ti. La persona puede darse cuenta de que no te ama y puede que te lo haya contado.
   • Si la persona que ama constantemente rompe sus promesas, no muestra sus necesidades o lo deja solo para pensar en lo que ha hecho mal, esto es una señal de rechazo.
   • Comprenda que no hay nada más que pueda hacer al respecto.
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Método 2 de 4: Superar los sentimientos de autocompasión

1. 

   Empiece a aceptar la situación. Si te permites concentrarte en la venganza, cargarás con el dolor que te trajo esta situación durante muchos años. En cambio, acepta que el dolor es el resultado inevitable de tu situación actual.
   • Cuando se rinda, podrá aprender de sus propias experiencias y desarrollarse.
   • Haz un esfuerzo por ser comprensivo con la persona que te ha defraudado. Aunque es posible que no comprenda las decisiones de la otra persona, puede intentar aceptarlas.

2. 

   Recuerda tus valores. Si es posible, utilice una autoafirmación diaria o coloque un recordatorio en un lugar destacado. El hecho de que alguna vez te hayas enamorado de la persona equivocada, o te hayas sentido frustrado porque el momento no era el adecuado para una relación, no significa que no seas valioso. Recuerde que su vida se compone de una serie de experiencias que vive, no solo este problema.
   • Por otro, eres la persona adecuada y te presentas en el momento adecuado.
   • Descubrirá que puede usar su experiencia de rechazo como una lección para encontrar a alguien para usted.

3. 

   Deja de compadecerte. Cuando te enamoras de la persona equivocada, puede ser fácil compadecerse de ti mismo. Estas son situaciones tristes y sentir autocompasión puede proporcionar un consuelo temporal. El primer paso es decidir si no debe tolerar sentimientos de autocompasión en su vida.
   • Si un sentimiento de autocompasión te invade, recuerda algo que te haga sentir bien.
   • Puede que empiece a compadecerse de sí mismo cuando intente detenerlo, porque el patrón de pensamiento está arraigado en su mente. No te enojes contigo mismo; solo es necesario reconocer cuando ocurre esta situación y dirigir su atención a algo más positivo.
   • Cuando empiece a darse cuenta de que la autocompasión no es la solución al problema, estará listo para probar cosas nuevas.

4. 

   Escribe un diario de gratitud. Obligarse a prestar atención a las cosas buenas de su vida que ha dado por sentado le ayudará a combatir sus sentimientos de tristeza. La mejor manera de llevar un diario de gratitud es escribir en detalle sobre personas específicas por las que está agradecido y tomar nota de los eventos sorprendentes e inesperados.
   • Escribe sin preocuparte por la calidad de tu estilo de escritura en un diario de gratitud. Puede escribir una oración completa o simplemente anotar algunas palabras, ideas o imágenes.
   • Cuando te sientas abrumado por los sentimientos negativos, escribir una lista de todas las cosas por las que estás agradecido te ayudará a redirigir tu atención a algo más positivo.
   • Puede leer su diario de gratitud para encontrar motivación en todo momento. De todos modos, no importa cuán dura sea la vida en el presente, hay cosas por las que deberías estar feliz.
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Método 3 de 4: Practica habilidades de cuidado personal

1. 

   Considere conversar con un experto. Los terapeutas, consejeros, clérigos, pastores u otros profesionales tienen experiencia en ayudar a otros a sobrellevar experiencias desagradables en el amor. Compartir con alguien que no esté involucrado en la situación es útil, que puede chatear contigo sin tener en cuenta la selección de facción. La autocompasión se remonta a una historia de muchas malas relaciones, comenzando en la infancia. Deberá abordar estos problemas para mejorar su relación. No deberías intentar hacer esto tú mismo. Busque el apoyo de un profesional de la salud que pueda guiarlo en este proceso.
   • También debe ver a un terapeuta para ver si puede ayudarlo a evaluar sus sentimientos pasados. Algunos terapeutas suelen centrarse en el presente en lugar de profundizar en los problemas del pasado.
   • Tenga en cuenta que este proceso puede ser bastante doloroso y lleva tiempo completarlo.
   • No se preocupe, el experto no compartirá su información personal con otros.
   • Visitar a un especialista puede resultar costoso, pero el seguro ayudará a cubrir los costos. Además, algunas clínicas también ofrecen asesoramiento gratuito o de bajo costo para personas de bajos ingresos.

2. 

   Aprende a amarte a ti mismo. Cuando experimente una relación infeliz, concluirá que nadie quiere enamorarse de usted. Sin embargo, este es el resultado de negarse y / o entablar una relación poco saludable. En cambio, aproveche esta oportunidad para recordar sus cualidades positivas.
   • Practicar el amor propio ayuda a sanar su corazón roto, ya que ayuda a confirmar sus valores y su autoestima.
   • Si se está hablando a sí mismo de manera negativa, consulte con usted mismo. ¿Le dirías estas palabras a alguien que amas? Si no es así, debería reconsiderarlo.

3. 

   Comparta con personas en las que confía. Hay muchas buenas razones para compartir sus sentimientos con los demás. Hablar de su decepción lo ayudará a ver la relación de una manera nueva y, a su vez, puede formar una solución en la que no había pensado.
   • Hablar con amigos de confianza es una excelente manera de aliviar las emociones reprimidas y lo ayudará a sentirse mejor.
   • Descubrirás que tu amigo ha tenido una experiencia similar y esto te ayudará si te sientes solo.

4. 

   Empiece a desarrollar la autoestima. La baja autoestima es una forma poco realista de evaluarse a sí mismo. Las personas con baja autoestima a menudo se vuelven emocionalmente infelices. A medida que desarrolle la capacidad de cuidarse a sí mismo, sentirá menos compasión por usted mismo.
   • Quizás este sea un buen momento para que pruebes algo nuevo, te unas a un grupo de autoayuda o te ofrezcas como voluntario para ayudar a alguien menos afortunado que tú.
   • Prestar atención a tus propios sentimientos te ayudará a desarrollar tu autoestima. Cuando no respetas tus sentimientos, creerás todo lo que otros dicen que debes sentir.

5. 

   Sea más activo. Estar físicamente activo es una excelente manera de detener la autocompasión. Cuando se obliga a hacer ejercicio y aumenta su frecuencia cardíaca, se siente mejor consigo mismo. Las endorfinas liberadas por el ejercicio funcionarán, mejorarán su estado de ánimo.
   • Debe tener en cuenta el viejo dicho: "Mueve un músculo, cambia un pensamiento".
   • El ejercicio será de gran ayuda para su vida: dormirá mejor, se volverá más saludable y equilibrado y menos estresante.

6. 

   Ser amable con usted mismo. Cuando encuentres que tu voz interior (o diálogo interno) repite negatividad, busca formas de ver las cosas en una nueva dirección. Por ejemplo, si te dices a ti mismo: "¡Soy un estúpido!", Recuerda: "Está bien, es solo un pequeño error". Si cometió un error grave, recuerde que aprenderá de la experiencia. Puedes decir: “Como ser humano, debes cometer errores. Después de todo, todavía me amo y no tengo que ser perfecto ”.
   • La empatía por uno mismo cuando comete errores ayudará a curar el dolor de lidiar con el amor no correspondido.
   • Cuando te enamoras de la persona equivocada, debes mostrarte amabilidad contigo mismo.

7. 

   Viviendo con propósito. Eso significa que debe priorizar sus deseos, sentimientos y pensamientos. El amante equivocado a menudo pasa más tiempo viviendo de lo que otras personas quieren para ellos que de lo que quieren para sí mismos. Si estás tratando de lidiar con experiencias desagradables en el amor, puedes restablecer el equilibrio prestándote atención a ti mismo.
   • Piensa en lo que realmente te hace feliz. ¿Cuándo tienes más la sensación de "ser tú mismo"? Haz más de ellos.
   • Cuando se dé cuenta de que está tomando acciones que lo hacen sentir incómodo, estúpido o sin importancia, puede trabajar para minimizarlas en su vida.
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Método 4 de 4: Comprender tus propios sentimientos

1. 

   Asuma la responsabilidad de sus propias decisiones. Incluso si puede ser difícil, tomar la decisión de ser responsable de sus propias decisiones lo ayudará a aprender y crecer. Después de todo, hacerse responsable de sus elecciones es exactamente lo contrario de ser una víctima; El papel de víctima es indefenso. Asumir la responsabilidad de tu propia vida es muy poderoso.
   • Al ser responsable, se pondrá en una mejor posición para aprender de sus elecciones.
   • Incluso si alguien más actuó mal, es posible que haya participado en el proceso.
   • Hablar con un terapeuta, consejero o amigo de confianza lo ayudará a organizar sus opciones de una manera nueva.

2. 

   Busque un patrón en su vida amorosa. Si te sientes inseguro en tu relación o no quieres estar demasiado cerca de otra persona, es probable que hayas tenido una mala relación muchas veces. Un buen amigo o terapeuta puede ser un gran recurso para identificar los patrones en los que está buscando una mala relación.
   • Intente aprender más sobre los problemas de participación para ver si puede definir su propia experiencia.
   • Ver su comportamiento como una serie de marcos, en lugar de fallas morales, lo ayudará a construir puntos de vista sin prejuicios.

3. 

   Evalúa tus sentimientos acerca de estar soltero. Hay mucho estigma basado en los rumores que rodean la soltería. Tu miedo a ser soltero distorsionará tus prioridades, permitiéndote entrar (y mantener) una relación inapropiada.
   • Alguien que tiene una mala relación se siente tan solo como alguien que tiene miedo de estar soltero.
   • Si tiene miedo de estar soltero, ignorará las señales de advertencia de una mala relación.

4. 

   Protégete a ti mismo. Recuerde asegurarse de ser prudente al elegir a quién se le permite ingresar a su vida. Si descubre que algunos de sus amigos se sienten tristes por su malestar e infelicidad, considere eliminarlos de su vida.
   • Cultivar una amistad lo ayuda a sentirse amado y protegido. Tu amigo debe ser alguien que se sienta bien cuando las cosas te vayan bien.
   • Rodeándote de alguien que te ame y te respete podrás amarte y respetarte.

5. 

   Perdona tus errores pasados. Si comete un error al enamorarse de alguien que no siente nada por usted, es solo un ser humano. Se necesitará un poco de práctica para volverse menos estricto consigo mismo, pero eventualmente, aprender a perdonarse a sí mismo lo llevará a una vida más resistente.
   • Los errores son solo errores y hay un sinfín de oportunidades para aprender de ellos. Debería ver cada error como una lección para usted.
   • Sin dolor, tendrá menos posibilidades de desarrollarse y aprender cosas nuevas. Los errores, incluso los más dolorosos, son solo una parte del proceso de aprendizaje.
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Consejo

• Si no está seguro de dónde buscar un consejero o terapeuta, puede llamar a la centralita 1080 para obtener más información.

Advertencia

• No espere que los demás cambien.
• No reprima sus propias emociones. Encontrar formas de compartir sus sentimientos con los demás es importante para su salud mental.