Contenido

• Pasos
• Consejo
• Advertencia

Tratar con una persona enojada no es divertido. Se siente aún peor si la persona es tu novio, y la ira hace que hable o actúe con dureza e hiriendo. Independientemente de si se trata de maldecir, insultar o gritar, lidiar con un novio enojado a menudo puede ser extremadamente estresante. Pero de cualquier manera, con una actitud resuelta y serena al manejar su enojo, puede formar una relación más respetuosa, positiva y saludable.

Pasos

Método 1 de 3: Calmar la situación

1. 

   Elige el momento adecuado. Las personas a menudo se comportan de mal humor cuando están cansadas o molestas, así que evite la discusión cuando la otra persona tenga prisa o esté confundida. En su lugar, pídale que hable cuando las cosas se calmen y los dos estén lo suficientemente tranquilos como para resolver el problema sin enojarse.
   • Esta táctica no siempre es eficaz, ya que a veces puede ser difícil pensar con calma cuando estás enojado. Si esto no funciona, existen otras formas de evitar que su enojo aumente.

2. 

   
   
   Hazle saber a tu novio que comprendes sus sentimientos. Escuchar activamente o escuchar y comprender es clave para una comunicación eficaz. Tu simpatía será como un chorro de agua fría que se precipita al fuego. Tu novio puede estar menos enojado porque se siente más conectado contigo cuando comprendes sus sentimientos. Demuestre comprensión y repita lo que está escuchando para calmar a su novio.
   • Sea lo más específico posible y evite usar frases antiguas como "Entiendo". Esto no muestra una comprensión real y parece superficial.
   • En su lugar, intente decir cosas como "Sé que estás molesto porque no te llamé".
   • Continúe enfocándose en la ira de su novio. No redirija la conversación hacia usted con afirmaciones como "Entiendo porque siento lo mismo".

3. 

   
   
   Pregúntale qué quiere de ti. Las palabras y acciones groseras a menudo surgen de sentimientos de ser tratados injustamente o injustamente. Cuando le preguntes a tu novio qué esperar de ti (en voz baja, por supuesto), llevarás la conversación de enojada a más positiva.
   • Prueba frases como "¿Qué necesito que hagas ahora?" O "¿Qué crees que debería hacer al respecto?"

4. 

   
   
   Ofrezca su ayuda si es posible. Cuando tu novio te aclare lo que quiere de ti, determina si es algo que realmente puedes hacer o si estás dispuesto a hacerlo. Al ofrecerse a ayudar, puede ayudar a aliviar su enojo, detener el comportamiento grosero y cambiar la situación en una dirección constructiva.
   • Las sugerencias de ayuda pueden variar mucho. Incluso disculparse puede aliviar la tensión, ya que demuestra que admites parte de tu error en la discusión.
   • A veces, ayudar está fuera de su alcance. Por ejemplo, si tu novio es despedido y luego descarga su enojo contigo, entonces simplemente di “Sé que estás enojado por perder tu trabajo, me gustaría poder ayudarte, pero esto está fuera de tu alcance. mía. "
   • A veces, aunque puede ayudar, decide no hacerlo, y esto es completamente aceptable. Digamos que si tu novio quiere que dejes la escuela o trabajes para pasar el rato con él, podrías decirle “Lo siento. Si tan solo tuviera tiempo para salir conmigo hoy, pero no podría dejar mis deberes ". No debería decir "No quiero eso".

5. 

   Trate de crear sentido del humor. El humor puede ayudar a aliviar situaciones estresantes cambiando el estado de ánimo durante un tiempo suficiente para calmar su ira. Recuerda no burlarte de tu novio, porque eso solo lo enojará. En cambio, ríase de sí mismo o de la situación. Esto es mejor para una pareja que a menudo se divierte.
   • Todo el mundo tiene un sentido del humor diferente, pero puedes intentar hacer bromas con frases como "Esto está fuera de mi alcance. Déjame consultar mi otra personalidad" o "Tú Perdón por olvidarme de llamarte. En ese momento, estabas luchando con tu cabeza embotada ".
   • Evita usar este método si te está haciendo una broma maliciosa e hiriente, ya que solo será contraproducente y posiblemente provocará insultos.
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Método 2 de 3: establecer límites

1. 

   Establece tus límites. Al establecer límites, sea lo más directo posible y haga una lista de los comportamientos que no son aceptables. Haz contacto visual con tu novio y sé decidido pero tranquilo para hacerle saber que debes respetar los límites que estableciste. Puede intentar practicar el habla primero para sentirse más seguro cuando sea el momento de hablar con él.

2. 

   No aceptes insultos ni insultos. Tales palabras son una manifestación de control y humillación, y no están permitidas en absoluto en una relación sana. Estrictamente hablando, el insulto de la otra persona sobre tu apariencia, tu inteligencia, tus opiniones o tus elecciones es abuso emocional. Cuando tu novio te insulte, deja de hacer lo que estás haciendo, míralo a los ojos y di inequívocamente: "No vuelvas a llamarme así". No tiene que responder ninguna pregunta ni explicar nada; repita lo que quiere decir hasta que él comprenda.
   • Los insultos no solo son dolorosos emocionalmente, sino que también tienen un poder destructivo silencioso a largo plazo, porque dañan tu autoestima y te hacen dependiente de tu novio.
   • Nunca te culpes por las duras palabras de tu novio y no empieces a pensar que él tiene razón. Supongamos que tu novio te llama gorda cuando dos personas están discutiendo, nunca lo creas.

3. 

   Absolutamente no permitas jurar. Jurar en una discusión es como agitar un pañuelo rojo delante de un gaur; solo permite que las emociones negativas se intensifiquen. Cuando tu novio te insulta, la energía negativa que emite te hará sentir avergonzado y estresado. Usa frases en primera persona para decirle a tu novio que no estás dispuesta a dejar que jure.
   • Podrías decir algo como: "Sé que estás molesto porque no te llamé, pero no aceptaré que digas palabrotas porque me molesta escuchar esas palabras".

4. 

   No grites fuerte. Los gritos solo calientan una atmósfera tensa y, a menudo, te hacen sentir enojado, asustado o a la defensiva. Sin embargo, a veces las personas que se enojan fácilmente ni siquiera se dan cuenta de que son ruidosos. Usa la frase temática "yo" para establecer límites y dile a tu novio que no aceptas los gritos.
   • Intente decir “No permito que me grites. Me enojo mucho cuando gritas y tampoco ayuda. Te lo diré después de que tú y yo estemos más tranquilos ”.
   • Si tu novio negó que no estaba gritando, ten a mano una grabadora para que pueda escucharla más tarde. Cuando vuelva a reproducir la cinta, explíquele gentilmente que no habló de lo que dijo en la cinta, sino que le hizo escuchar lo fuerte que era.

5. 

   No dejes que tu novio lo culpe. Este comportamiento no es beneficioso ya que interfiere con la comunicación y reduce su capacidad para resolver problemas. Cuando estás enojado, tu novio puede culparte, decirle lo mala que eres y hacerte sentir inferior. Establece límites y hazle saber a tu novio que no aceptas la culpa. Puede hacer esto en oraciones con el sujeto "yo".
   • Dile a tu novio cómo te sientes cuando te culpa por completo. Por ejemplo, podría decir: "Me siento frustrado cuando me culpas por todo lo que hay entre tú y yo".
   • Luego, usa la frase "yo" para decirle a tu novio que ya no aceptarás la culpa.Diga: “No creo que culparse mutuamente solucione el problema. De ahora en adelante no aceptaré que me culpes por desahogar mi ira ".
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Método 3 de 3: controla tus emociones

1. 

   Vea su ira desde un ángulo diferente. Puedes suprimir las señales eléctricas cerebrales que causan emociones negativas si miras la ira de tu novio desde una perspectiva diferente. Dígase a sí mismo: "Quizás tenga muchas cosas malas hoy". Al buscar deliberadamente una perspectiva diferente, puede cambiar su respuesta emocional y evitar ser negativo.
   • No siempre es fácil simpatizar con alguien que se comporta de manera brusca y enojada, pero una vez que veas su enojo de manera diferente, puedes evitar ponerte a la defensiva.
   • Trate de decirse a sí mismo cosas como "Se está esforzando mucho" o "Así es como él". De esta manera, no sentirás que te culpan.
   • El hecho de que simpatice con la ira de su novio no significa que la acepte. Una vez que comprenda que no es culpa suya, busque formas saludables de lidiar con el problema, como establecer límites o evitarlo temporalmente.

2. 

   No seas demasiado duro contigo mismo. La mayoría de las veces, las palabras de tu novio te hacen sentir enojado, frustrado, asustado o indefenso. Evite estos sentimientos aceptándose a sí misma y la forma en que ha elegido lidiar con la ira de su novio. Dígase a sí mismo que incluso si no puede manejar su ira, está bien.
   • Por ejemplo, si te sientes culpable por decirle a tu novio que no puedes ayudarlo, dite a ti mismo: “Desearía poder ayudarlo, pero necesito cuidar de sí mismo. yo mismo, aunque sé que todavía está enojado ".

3. 

   Toma nota de tu nivel de ira. El comportamiento rudo e impaciente de tu novio también puede hacerte enojar. Es posible que accidentalmente "bromees con él" o "le levantes el pelo" y esto lo pondrá aún más agitado. Presta atención a tu lenguaje verbal y no verbal para asegurarte de no arrojar tu enojo hacia tu novio.
   • Evite las declaraciones que comiencen con "Siempre eres ..." y no critiques ni sarcasmo el comportamiento de tu novio. Tales declaraciones se basan solo en la ira y solo agregan más leña al fuego.
   • Haz una lista de los factores desencadenantes de tu novio (o cosas que lo molestan) y observa cómo lo afectan tus comportamientos.
   • No desahogues tu ira contra ti o tu novio. No "golpees el veneno" intencionalmente de él.

4. 

   Dile cómo te sientes. Use frases en primera persona para aceptar la responsabilidad de sus sentimientos y comportamientos sin que su novio sienta que lo culpa. Trate de ser hábil para hablar con su novio sobre sus sentimientos con frases como "Me entristece mucho escuchar sus malas palabras". Evite las declaraciones que comiencen con "Yo siempre soy ..." porque estas declaraciones suenan culpables.
   • Practique decir declaraciones en primera persona una y otra vez cuando no esté enojado para que esas declaraciones surjan naturalmente y se conviertan en parte de su discurso.
   • Compartir sus emociones de esta manera no solo expresará sus sentimientos, sino que también aumentará su nivel de intimidad con su novio.
   • Esta técnica puede ayudar a calmar su enojo y concentrarse en lo que quiere, en lugar de en palabras hirientes.
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Consejo

• No intente razonar con la persona enojada. En cambio, evite caminar y espere hasta que la situación se calme para establecer límites y solucionar el problema.
• Algunos chicos tienden a cambiar su comportamiento frente a otros para evitar ser conocidos como "rudos". Si tu novio pertenece a esta categoría, habla sobre temas delicados en público para que pueda mantener la calma.
• A veces, un mediador objetivo puede resultar útil. Intente preguntarle a un amigo en común, pariente, consejero o alguien en quien ambos confíen. También hay una gran cantidad de información sobre cómo lidiar con la ira de una manera suave que puede aprender en línea.

Advertencia

• Las relaciones saludables deben ser relajadas y divertidas; Tu novio nunca debe sentirse avergonzado ni molesto por ti, y tú nunca debes tener miedo de expresarte. Si ocurre lo contrario, es señal de abuso emocional.
• No tolere el abuso físico o verbal. Si está en una relación abusiva, busque ayuda de inmediato.
• No dejes que la ira apague tu corazón; porque en algún momento saldrá. Deja que tu novio deje salir su enojo de una manera saludable y recuerda que está bien ignorar los desacuerdos.