Contenido

• Pasos

Ser rechazado emocionalmente puede ser una experiencia muy dolorosa. La persona rechazada a menudo siente el mismo dolor que el dolor físico. No importa lo doloroso que se sienta al ser rechazado por el hombre al que pide amar, puede recuperarse de ese dolor y regresar aún más fuerte que antes. Aprenda a reaccionar ahora, recupérese de sentirse mal consigo mismo más adelante y concéntrese en otros objetivos de la vida.

Pasos

Parte 1 de 3: Reaccionar en el momento presente

1. 

   Acepta su decisión. Cuanto más quieras persuadirlo de que cambie de opinión, más vergonzoso será. Evite discutir con la otra persona o tratar de encontrar una manera de que él se dé cuenta de lo que se está perdiendo de usted.
   • Por ejemplo, debes decir: "Me entristece cuando no te agrado, pero entiendo y respeto tu decisión".
   • Además, esto le demostrará que eres maduro e independiente.

2. 

   
   
   Reconoce tus sentimientos. Al principio puede sentirse aletargado, sin saber qué preguntarle. Te sentirás completamente roto porque realmente pensaste que él era para ti. Tal vez te enojes con él (tal vez él te haga enojar) y necesitas algo de espacio. Todas estas reacciones son normales. Necesita darse el derecho de sentir lo que sea que sienta en su cuerpo después del rechazo. Evite reprimir sus emociones por su bien o porque siente que debería tener un sentimiento diferente. No puedes controlar cómo te sientes, pero la mejor manera de superar estos sentimientos es darles espacio y dejarlos pasar.
   • Reconocer las emociones no significa aceptarlas como hechos. Por ejemplo, puedes admitir que te sentiste estúpido en ese momento, pero no crees que eres realmente estúpido en realidad.

3. 

   
   
   Restaura la amistad. Si ambos son amigos, se preocupará de volverse incómodo después de ser rechazado por él. Esto no debería ser un problema, especialmente si tú y él son mejores amigos. Puedes hacerle saber tus intenciones para que se sienta seguro en lugar de ser presionado para tomar una decisión. Aquí hay algunas cosas para que le diga cómo se siente:
   • "Espero que sigamos siendo amigos aunque no quieras ir más lejos".
   • "Necesito algo de tiempo, pero después de eso, ¿te gustaría pasar el rato conmigo como amigos?"
   • "No quiero que nos sintamos avergonzados. Todavía quiero ser amigos.¿Qué hay de tí?"

4. 

   
   
   Crea una salida. Si realmente sufre de rechazo, no se obligue a permanecer allí. Por favor, invente cortésmente excusas para irse. Puede irse a casa y manejar sus emociones en casa, o llamar a una novia para hablar. Hagas lo que hagas, no lo tomes él apoyarse para llorar, porque está en un estado de vergüenza por no poder consolarte.
   • Si estás realmente preocupado, incluso puedes pedirle a un amigo que te llame a una hora determinada, para que si realmente te niegan puedan "salvarte".

5. 

   Honestidad y sinceridad. Está bien decirle que te sientes mal, le tomará un tiempo volver a verte y cualquier otro sentimiento que tengas. No es lo mismo que pedirle que te apoye emocionalmente. Ser honesto con sus sentimientos le demuestra que aún disfruta comunicándose y que lo respeta lo suficiente como para que sea parte de su propio procesamiento emocional. Además, como estaba siendo honesto contigo, también debes reaccionar con honestidad. anuncio

Parte 2 de 3: Restaurar la autoestima

1. 

   Pregúntese qué estaba esperando. Cuando queremos iniciar una relación con alguien, generalmente significa que queremos algo de la otra parte, como cuidado, intimidad y compañía. Debe intentar averiguar qué es lo que esperaba y luego pensar si hay otras formas de obtener lo mismo.
   • Por ejemplo, ¿tienes un amigo cercano que pasa más tiempo juntos? ¿Hay alguien más que sea realmente el tema del amor más adecuado para estas necesidades emocionales? Una vez que haya determinado lo que necesita, puede abordar esas necesidades directamente.

2. 

   Date cuenta de que cada situación y cada persona es única. El hecho de que un chico te rechace no significa que todos los demás lo harán. Evite generalizar y pensar que no le agradas a nadie solo porque una persona te rechaza. Quizás ni siquiera te odie; A veces, los chicos simplemente no están preparados para una relación o el momento es inmaduro. Evite hacer suposiciones sobre su valor solo por un solo rechazo.

3. 

   Haz una lista de las cosas que te gustan de ti. Cuando un chico te rechaza, no dice nada sobre ti. Simplemente muestra que ustedes dos no son compatibles. Otros chicos apreciarán tu calidad. Haz una lista de estos bonitos rasgos para recordarte lo que vales y cuánto amas. A continuación, se muestran algunos ejemplos posibles:
   • ¿Eres bueno cocinando?
   • ¿Tienes confianza en ti mismo?
   • ¿Eres económicamente independiente?
   • Estas estudiando algo? ¿Tiene un título?
   • ¿Puedes enfrentarte a arañas e insectos? ¡Algunos chicos les tienen miedo!

4. 

   Evite culparse a sí mismo. Evite la tendencia de tratar de averiguar "qué hizo mal" o cómo "no fue lo suficientemente bueno". Habrá tipos que aceptarán quién eres, así que no creas que necesitas cambiar para ser apreciado y amado. Si un chico te rechaza, no es tu destino.
   • Un concepto erróneo que la gente suele hacer es "personalización". Eso es pensar que todo lo que alguien hace es una respuesta personal. Evite pensar unilateralmente en su reacción pensando que es un reflejo directo de usted y sus valores. Su negativa no dice nada sobre quién eres.

5. 

   Use analgésicos. Esto puede parecer una tontería, pero el rechazo social desencadena una respuesta en el cerebro similar al dolor físico. Si siente mucho dolor debido al rechazo, tome acetaminofén (Tylenol). Este medicamento no puede eliminar completamente el dolor, pero muchos estudios demuestran que es útil.
   • Sin embargo, no hay sustituto para acercarse a una red de apoyo de amigos y familiares.
   • Evite tratar de lidiar con las drogas o el alcohol. No ayuda a largo plazo.
   anuncio

Parte 3 de 3: Céntrate en otros objetivos

1. 

   Continúe sus estudios. ¿Estás en la escuela secundaria? ¿Escuela secundaria? ¿Universidad? Concéntrese en lo que es realmente importante en la vida, como completar sus estudios y convertirse en una persona más conocedora, competente y madura. Conocerás a buenos chicos en la carretera, pero es posible que no tengas muchas oportunidades para entrenar y entrenar tú mismo.

2. 

   Persigue tus propias metas. ¿Siempre has querido viajar a Europa? ¿Quieres iniciar una rutina de ejercicios? Puedes distraerte del dolor del rechazo enfocándote en las cosas que importan en tu vida y te hacen feliz.
   • Está bien estar deprimido por un tiempo. La sensación natural es que te sentirás triste después del rechazo. No seas demasiado duro contigo mismo si necesitas unos días para recuperarte.

3. 

   Pase tiempo con amigos y familiares. Cuando el rechazo realmente nos duele, date cuenta de que somos parte de la sociedad. Reconstruya las relaciones con los amigos. Busque y únase a una comunidad como una iglesia o un grupo de lectura. Incluso unirse a una sala de chat puede ayudar con un sentido de autoestima y un sentido de pertenencia social. Estar rodeado de buenas personas y una comunidad positiva puede ayudarte a sentirte mejor cuando te rechazan.

4. 

   Hacer frente a los efectos secundarios emocionales. El rechazo puede provocar emociones dolorosas y dañinas como la ira y la agresión. Hay muchas formas de manejar las emociones, como:
   • Exprésate con palabras. Escribir un diario es una buena idea, publicar artículos en un foro en línea o confiar en tu mejor amigo.
   • Practica la respiración profunda. Una forma de aliviar la ira y otras emociones fuertes es recordar respirar. Si calmas tu cuerpo, la mente se calmará.
   • Consulte a un consejero si necesita más ayuda. Un psicólogo puede ayudarlo a aprender a procesar sus emociones y desarrollar su autoestima para que el rechazo no sea demasiado difícil para usted en el futuro.

5. 

   Practica la renuncia. A menudo puede ser difícil olvidar al tipo que te rechazó. Si te sientes obsesionado o no puedes olvidarlo, practica estas técnicas para mejorar y seguir con tu vida:
   • Escribe lo que te atrae del chico. ¿Es inteligente, divertido y lindo? ¿Es un buen oyente? Debes reconocer lo que te hace querer estar con él.
   • Permítete lamentar haber perdido la oportunidad, no haber salido con él. Es posible que haya imaginado muchas experiencias futuras con él, pero ahora esas cosas simplemente no se pueden hacer. Está bien estar triste por eso.
   • Pregúntate algo no son termina ahora. ¿Te gustan otros chicos? Si no es así, ¿tomará tiempo conocerse a sí mismo y a otras relaciones? ¿Quizás tendrás más tiempo libre para divertirte o cumplir con tus obligaciones? Mueva su visualización hacia el futuro en lugar de lamentar el pasado y las cosas que debería haber hecho.
   anuncio