Autor:
Robert Simon
Fecha De Creación:
19 Junio 2021
Fecha De Actualización:
1 Mes De Julio 2024
Contenido
Recuperarse de una ruptura puede ser difícil porque se sentirá abrumado por emociones encontradas. Puede intentar levantarse de la cama y realizar actividades normales cuando tenga el corazón roto. Para sanar un corazón roto, puede cuidarse y buscar amigos, familiares y un terapeuta o consejero. Además, puede aprender a dejar de lado su antigua relación para poder seguir adelante y concentrarse en mejorar su estado de ánimo.
Pasos
Método 1 de 3: abandona tu antiguo amor
Evite el contacto con la persona. Date el tiempo y el espacio que necesitas para recuperarte de una ruptura. Evita hablar o enviar mensajes de texto a la persona que te gusta. Elimínelos de las redes sociales para distanciarse de ellos.
- Hágales saber que necesita tiempo y espacio para que no se comuniquen con usted. Diga: "Necesito tiempo para mí. Le agradecería mucho que no me contactara mientras estaba asentando mis sentimientos ”.
Deshazte de los objetos o recuerdos de la persona. No guarde artículos que les pertenezcan o que le hagan recordarlos. Acepte que necesita dejarlos ir para sanar su corazón roto.- Por ejemplo, puede hacer arreglos para que la persona venga y retire cosas de su residencia; puede pedirle a un amigo que venga a buscarlo y donar a la caridad los regalos que esa persona le dio.
Considere una relación de relleno. Aunque a menudo se piensa que este tipo de afecto abierto es perjudicial para ambas partes, aún puedes obtener algún beneficio real al conocer a otras personas después de la ruptura. Las citas pueden ayudarte a sentirte más valioso y hacer que sea más fácil olvidar a tu ex. También puede sentirse menos ansioso y más independiente si comienza a salir de nuevo poco después de una ruptura.- Puede aceptar permitir que un amigo o familiar se empareje. O prueba las citas en línea para tener la oportunidad de conocer gente nueva.
Espere hasta que esté listo para estar con otra persona. Si sientes que eres demasiado frágil y vulnerable cuando sales con alguien con el corazón roto, espera hasta que estés listo. En su lugar, concéntrese en cuidarse y en pasar tiempo con amigos y familiares. Preste atención a sus propias necesidades y desarrollo. Luego, busque una nueva relación cuando esté listo.- Es posible que su corazón tarde un poco en sanar y se sienta lo suficientemente abierto como para salir con otras personas. Sea paciente consigo mismo y no trate de forzarse a superar sus emociones de inmediato.
Método 2 de 3: cuídate
Escriba sus pensamientos y sentimientos en un diario. Muestre lo que siente en la página. No se presione para editar o revisar lo que se ha escrito. Solo necesita dejar de lado sus emociones y estados de ánimo. Esto le ayudará a sentirse mejor con su corazón roto y a estabilizar gradualmente su pensamiento.
- Puede usar temas como: "¿Cuáles son los problemas en esa relación?", "¿Cómo sé que vamos a romper?", "¿Cómo me siento ahora?". ¿esta? "
Concentrarse en un pasatiempo. Quizás le guste pintar o leer, o le apasione la carpintería, el tejido o los deportes. En lugar de dejar que sus emociones tomen el control, concéntrese en una actividad que le guste hacer. Esto te ayudará a relajarte y concentrarte en el momento presente en lugar de quedarte atrapado en la memoria de un amor pasado.
- Toma clases para superdotados que te interesen, como pintar o tejer. Además, puede inscribirse en equipos deportivos como voleibol o baloncesto, para que pueda concentrarse en las cosas que ama.
Muévete un poco todos los días. Practicar y sudar puede ser una excelente manera de sentirse menos sombrío y triste después de romper con su pareja. Intente trotar o caminar. Todos los días debe hacer ejercicio durante unos 30 minutos. Toma clases de fitness varias veces a la semana.
- Si tiene problemas para hacer ejercicio, invite a un amigo a que los acompañe para que ambos puedan estar motivados. También puedes invitarlos a hacer jogging o caminar.
Prueba ejercicios de respiración profunda. Si comienza a sentirse inquieto o estresado por la ruptura, intente ejercicios de respiración profunda para mantener la calma y la relajación. Encuentre un lugar tranquilo y privado para practicar la respiración. Luego, comience a inhalar y exhalar lentamente durante varios minutos a la vez.
- También puede unirse a una clase de respiración profunda para sentirse más tranquilo y relajado.
- Muchas clases de yoga te animarán a respirar profundamente. Puedes tomar clases de yoga que se centren en movimientos lentos y relajantes.
Usa afirmaciones positivas. Le ayudarán a mantener una perspectiva positiva de la vida, incluso cuando se sienta angustiado o abrumado. Intente repetir afirmaciones positivas cada mañana o antes de acostarse. Concéntrese en oraciones que lo hagan sentir fuerte y lleno de vida.
- Por ejemplo, podría decir "estaré bien" o "soy fuerte y firme". También puede usar declaraciones como: "Pasaré esto" o "Pasaré".
Evite los comportamientos autodestructivos. Cuando tiene dolor, es fácil verse atrapado en comportamientos riesgosos. Sin embargo, trate de no hacer cosas que sean física y emocionalmente dañinas para usted, como beber demasiado alcohol o abusar de las drogas. Además, evite el contacto frecuente con su ex o aíslese. Estos comportamientos solo lo lastimarán a usted y a quienes lo rodean.
- Si tiene ganas de participar en acciones autodestructivas, busque a un amigo o familiar.
- Busque ayuda inmediata o llame a una ambulancia si planea hacerse daño.
Método 3 de 3: encuentra a otra persona
Pase tiempo con amigos cercanos o familiares. Comuníquese con amigos y familiares en busca de aliento en momentos de sufrimiento. Póngase en contacto con sus amigos y cenen juntos o hagan arreglos de viaje. Llama a tu ser querido y dale el tiempo que se merece.
- Por lo general, cuando estás rodeado de personas que se preocupan por ti, te sentirás mejor y menos solo.
- No te aísles de la gente. Incluso con solo encontrar un amigo, lo encontrará diferente.
Ofrézcase para ayudar a las personas que están luchando. Ayudar a los demás puede hacer que se sienta menos solo y fuera de lugar. Lleve comida para visitar a un amigo que esté enfermo o lleve a un ser querido al médico. Estar con un amigo que necesite ayuda.
- Puede ofrecerse como voluntario en una organización benéfica local para ayudar a otros.
Mascota. Una mascota puede ayudarte a olvidar tu corazón roto. También son grandes amigos y una fuente de aliento diario. Ve a las estaciones de rescate de animales o tiendas de mascotas para ser adoptado.
- Si no está listo para adoptar una mascota de tiempo completo, puede encargarse del cuidado temporal en las estaciones de rescate de animales o ayudar con amigos.
- Asegúrese de estar listo para cuidar a su mascota antes de aceptarla. Deberá dedicar tiempo y dinero a comprar comida y cuidar a su mascota.
Consulte a un terapeuta o consejero. Si realmente tiene problemas para estabilizar su bienestar emocional y psicológico, busque un profesional. Puede encontrar un terapeuta cerca de usted para hablar. Comuníquese con el consejero escolar o con su médico. Programe una reunión con ellos y exprese sus sentimientos.
- También puede acudir a terapeutas para obtener asesoramiento en línea, conversará con ellos a través de software de chat o videollamadas.
- Si conoce a alguien de su familia o amigos que esté viendo a un terapeuta o consejero, puede solicitar una derivación. Se sentirá más cómodo al conocer a un profesional que sepa que es hábil y amigable.
