Contenido

• Pasos
• Consejo
• Advertencia

Darse cuenta de que se está aferrando es el primer paso para mejorar su comportamiento. Si eres una persona pegajosa, siempre te sentirás perseguido por una persona nueva en la primera reunión, ya sea por amistad o por amor. Después de eso, a menudo los llamará, se ofrecerá a salir todo el día, incluso se sentirá triste o se quedará fuera si tiene que hacer algo solo. Si te ves en estos comportamientos o si alguien te pide que les des espacio, es hora de intentar mejorarte, cambiar tu enfoque de las relaciones. limitar el aferrarse a los demás. Hoy, WikiHow te enseña cómo hacer precisamente eso.

Pasos

Método 1 de 3: mejora a ti mismo

1. 

   
   
   Crear confianza. Algunas personas se vuelven pegajosas porque no están satisfechas consigo mismas, siempre se sienten inseguras por estar solas, ser dejadas atrás o ser ignoradas por alguien. La persona pegajosa puede incluso volverse paranoica al asumir que la gente está pasando el rato sin invitarla, porque a nadie le agradan. Deja ir estos sentimientos y ámate más a ti mismo. Cuando tenga confianza, no estará obsesionado con la idea de que la gente lo está abandonando y se volverá menos pegajoso.
   • Piensa en al menos tres cosas que te hacen especial y aprende a amarte a ti mismo.
   • Esté contento con sus propias fortalezas, ya sea su capacidad para correr, su arduo trabajo o su capacidad para hacer reír a los demás.
   • Demuestra lenguaje corporal en una persona segura. Ponte de pie, no cruces los brazos sobre el pecho y sonríe cuando sea posible.
   • Identifica tus propias deficiencias. En este mundo, nadie es perfecto, reconocer tus defectos te ayudará a sentirte mejor contigo mismo.

2. 

   
   
   Mejora los problemas de confianza. Muchas personas se vuelven pegajosas porque tienen problemas de confianza, que pueden derivarse de sentimientos de abandono a una edad temprana, ser desatendidos por amigos cercanos en momentos difíciles, incluso engañar a sus seres queridos. Aunque los dolores son bastante grandes, todavía tienes que aprender a interactuar con gente nueva porque el pasado no puede determinar el futuro.
   • Aprenda a olvidarse de las personas o las cosas que le hicieron daño en el pasado, luego siga adelante para construir un futuro mejor y más saludable para todas sus relaciones.
   • Dígase a sí mismo que aferrarse a los demás no es una forma de hacerlos más leales a usted; de hecho, el aferrarse solo los alejará más de usted.
   • No te decepciones de ti mismo. No puede solucionar todos sus problemas de confianza de inmediato, pero puede mejorar poco a poco para sentirse más seguro sin tener que andar con ellos.

3. 

   
   
   Reducir ansiedad. La mayoría de los comportamientos pegajosos tienen su origen en la ansiedad: tal vez temes estar solo de por vida, preocuparte por no tener un amigo cercano o temer que la gente se burle de tu espalda tan pronto como te vayas. fuera del cuarto. También puede pensar en esforzarse demasiado para conocer nuevas personas o relaciones, así que aférrese a una o más personas que ya conoce bien para lidiar con su miedo.
   • Cuando tiene mucha ansiedad mezclada con presión, puede sentirse ansioso porque su mundo está tan desordenado y ocupado, tiene que lidiar con tantas cosas que siente que no puede lidiar con ellas por su cuenta. . Haga algo para reducir su estrés, como meditar, practicar yoga y dormir lo suficiente para ver si está menos ansioso.
   • Antes de entrar en una habitación llena de gente, simplemente respire hondo. Dígase a sí mismo que debe hablar con extraños y ampliar su relación en lugar de quedarse con la persona que necesita.

4. 

   Habla con alguien. Si te molesta depender demasiado de tu madre, novio o mejor amigo, habla con alguien sobre tu problema. Puede comenzar por hablar con un mejor amigo, amante o familiar sobre sus problemas. Si se siente fuera de control, hable con su psiquiatra sobre si su problema está relacionado con otros trastornos de ansiedad o depresión.
   • Hablar con otra persona puede ayudarlo a identificar la causa de su naturaleza pegajosa. Hay muchas razones por las que nos volvemos pegajosos: tal vez creciste en una familia numerosa y luchaste por llamar la atención, o rompiste con tu ex porque no lo gastaste. Pasen suficiente tiempo juntos y están tratando de corregir su error demasiado.
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Método 2 de 3: Gestión de relaciones

1. 

   Dale espacio a los demás. Darle espacio a alguien es la mejor manera de mantener una relación saludable. Independientemente de si se trata de un mejor amigo o un amante, debes saber que cuanto menos se vean, la persona lo apreciará más cuando se reencuentren. Cuando dos personas están juntas todo el día, surge naturalmente un sentimiento de disgusto, porque cada persona no tiene tiempo para perderse o contarle a la otra las cosas interesantes que suceden cuando no están juntas.
   • Dale espacio personal a la persona. No envíes mensajes de texto, llames o "aparezcas" para pasar el rato con la persona de forma regular. Esto es molesto, incluso descortés. Solo debes encontrar a alguien si él también quiere verte.
   • No los "cubra". Si te quedas y le preguntas sobre cada pequeño detalle de su día sin darle la oportunidad de hacer su trabajo, harás que la otra persona se sienta mal.
   • Trate de reservar al menos tres no-seeings después de cada vez que lo visite. Aunque estés tan enamorado de tu ex que no puedes dejarlo ir, recuerda: nada es para siempre.
   • Disfrute persiguiendo sus intereses mientras está solo. No lo vea como una forma de "pasar el tiempo" hasta que vuelva a ver a la persona.
   • Aprenda a leer letreros. Si alguien necesita tiempo a solas, a menudo no escuchará su teléfono, no limitará las visitas ni dirá que tiene una semana ocupada. No intentes acercarte a la persona si notas estos signos, dale un buen rato.

2. 

   Reduzca la velocidad al conocer gente nueva. Las personas pegajosas a menudo se aferran a una persona de inmediato, ya sea que se acaben de conocer o que hayan ido y venido varias veces. Este es un mecanismo de defensa que muestra que la persona pegajosa tiene miedo de que el otro no corresponda con sus sentimientos o se vaya, por lo que debe atacar lo antes posible. Tómatelo con calma y relájate, no pidas una cita con él o ella más de una vez a la semana.
   • Si su plan es pasar todo su tiempo socializando con alguien nuevo, lo asustará.
   • No se abra repentinamente y hable sobre cómo está buscando un nuevo amigo / amante, ellos darán un paso atrás.
   • No tome la iniciativa de iniciar todas las citas con personas nuevas. Asegúrate de equilibrar y ambos intentan por igual.

3. 

   No tomes a otras personas demasiado en serio. La mayoría de las personas pegajosas asumen que todos son necesitar su cuidado y, por lo tanto, están absortos en ayudar o dar consejos cuando el otro no lo necesita. De vez en cuando, otros necesitan su ayuda, pero no "cubra" su presencia con todos los que conoce, pensando que su vida no estaría completa sin atención o consejos. tu.
   • Si alguien necesita su ayuda, lo hará, así que no asuma que todos necesitan su atención.

4. 

   Mantenga un registro de su lenguaje corporal. Tu lenguaje corporal puede abrumar a los demás y hacerte sentir que te estás esforzando demasiado por sobrevivir en su espacio personal. Si se encuentra con un amigo, no se pare cerca de él, ni lo abrace, lo toque demasiado, ni juegue con el cabello o las joyas de la otra persona, de lo contrario, puede molestarlo.
   • Cuando estás con tu pareja, abrazar o besar está bien, pero si te tomas de la mano el 100% del tiempo y te apegas a esa persona en cualquier fiesta o evento social, puedes parecer un poco exagerado.
   • Aunque debemos centrarnos en aquello con lo que nos estamos comunicando, no los fuerce haciendo contacto visual constante con ellos o evitando dejar que la persona hable con los demás.

5. 

   No dejes que otros dependan de ti. Una de las consecuencias de aferrarse es que te menospreciarán. Las personas torpes pueden perder su dignidad personal porque rodean a otros todo el tiempo en todo lugar - si eres una persona así, tus amigos o amantes sabrán con certeza que solo necesitan hablar, aparecerás en un abrir y cerrar de ojos para ayudarlos o pasar el rato con ellos. Si no quiere ser despreciado, no se mantenga cuando también alrededor o "la necesidad es".
   • Recuerde que todavía tiene otras personas en su red social; piense en pasar el rato con ellos y no quedarse con una persona todo el tiempo.
   • Menciona otras cosas que tienes que hacer, ya sea un proyecto en la escuela, una fiesta de un club de fútbol o un plan para la fiesta de cumpleaños de tu madre. Hágales saber a los demás que también está ocupado y encuentre formas de incluirlos en su horario en lugar de reorganizar su vida para cumplirlos.
   • Si bien no debes dejar a tus amigos a un lado, no es necesario que levantes inmediatamente su teléfono o respondas a los mensajes de Facebook después de unos segundos, de lo contrario, pensarán que no tienes nada que hacer. .

6. 

   Disfruta manteniendo distancias saludables. Una vez que aprenda a dejar de aferrarse, será natural preferir Mantenga una distancia saludable con la persona que ama. Tendrá tiempo para resolver sus propios problemas, perseguir sus pasiones y objetivos y apreciar más a la persona cada vez que los encuentre. Tener una vida ocupada y agradable te hará sentir mejor que pasar la mayor parte del tiempo con una persona sin hacer nada más.
   • Disfrute de mantener algunas o más buenas relaciones para no tener que perder tiempo pensando en una sola persona.
   • De vez en cuando, vuelva a preguntarle a la persona. No tenga miedo de preguntar: "¿No te molesté demasiado esta semana?" Cuando se dé cuenta de su tendencia a aferrarse, podrá sobrellevarla mejor.
   • Cuando pienses en cuánto te amas a ti mismo, sabrás cómo estar solo y hacer lo que disfrutas. Convertirse en una persona que se contenta con estar solo naturalmente hará que las personas se sientan más atraídas por ti.
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Método 3 de 3: disfruta de una vida significativa

1. 

   Persigue tus intereses. La forma más fácil de dejar de aferrarse es mantener su vida ocupada y agradable, y siempre hay más por lo que trabajar. Si no tienes mucho que hacer por ti mismo, tenderás a querer pasar todo el tiempo con tu novio o mejor amigo. Cuando su vida esté llena de actividades divertidas y gratificantes, estará menos apegado a los demás. Estas son las cosas que debes probar:
   • Determina tu pasión. Tal vez tengas un amor por la fotografía, el yoga o la música que nunca has descubierto. No tengas miedo de salir de tu zona de confort y probar algo nuevo, tal vez se conviertan en algo en lo que pasarás la mayor parte de tu tiempo más adelante.
   • Elija usted mismo una forma de ejercicio: el deporte. Salga a correr, haga ejercicio o incluso regístrese en un curso de kickboxing, encuentre algo que libere la mayor parte de su energía y se sienta bien consigo mismo durante su entrenamiento. Si asistes a una clase de fitness, comprométete a practicar al menos dos o tres veces por semana, lo que te ayudará a formar una rutina personal que no involucre a otros.
   • Reserve algunas horas a la semana según sus preferencias personales. Ya sea componiendo poesía, jardinería o haciendo cosas hechas a mano, sea lo que sea, invierte al menos unas horas a la semana en hacerlo. No solo te sientes más completo contigo mismo al hacer lo que te encanta hacer, sino que también te interesas más en ser tú mismo.

2. 

   Persigue tus propias metas. Esto es tan importante como perseguir una preferencia personal para que no se vuelva pegajoso. Seguir tus propias metas te ayudará a concentrarte en tus sueños a corto o largo plazo y a mantenerte enfocado en lo que se avecina para ti en lugar de en tu mejor amiga o hermana. La edad no importa, establezca algunas metas a corto y largo plazo para reflexionar sobre sí mismo y mantenerse ocupado.
   • Establezca algunas metas a corto plazo. Tal vez haya terminado de leer cierto libro de la semana o de completar una nueva receta. Escriba los plazos para las metas en su agenda para mantenerse motivado.
   • Haga planes para alcanzar sus metas a largo plazo. Ya sea que se gradúe con un buen título, apruebe una entrevista de visa o termine su novela, haga un plan para hacer realidad sus sueños. Tendrás más problemas en los que pensar que en lo que va a hacer tu novio todas las noches.
   • Escribe sobre tus metas en tu diario. Llevar un diario puede ayudarlo a "mantenerse al día" con quién es y lo que le depara un buen futuro. De esa manera puedes concentrarte en las cosas que importan usted mismo.

3. 

   Expande tu red social. Esta es una excelente manera de minimizar la adhesión. Si solo tienes dos amigos, o tu novio es tu único amigo en la ciudad, tendrás que aferrarte más a ellos. Cuanto más amplio sea el círculo social, más rica será la experiencia de la vida y menos atención pondremos en las intenciones de la persona. Estas son las formas en que puede hacer crecer su red social:
   • No tener diez amigos cercanos es lo que se llama una relación amplia. Solo necesita invitar a algunos amigos más normales a salir a tomar un café o convertir a un amigo social en un amigo normal.
   • Sea más amigable con sus colegas o compañeros de clase. Esto le ayudará a desarrollar nuevas amistades o tendrá algo que hacer. Incluso yendo a fiestas externas con colegas dos veces al mes, puede expandir su red social.
   • Mantente en contacto con viejos amigos. Tal vez ha dejado de lado a algunos viejos amigos solo porque está demasiado ocupado concentrándose en una persona. Vuelve a ponerte en contacto con ellos y discúlpate por ello.
   • No temas invitar a salir a tus amigos. Si realmente te gusta una chica en la fiesta, pregúntale si quiere inscribirse en una clase de yoga en tu centro comercial o ir de compras juntos cuando sea posible.

4. 

   Aprenda a disfrutar estando solo. La mayoría de los clingers prefieren pasar hasta el 99% de su tiempo con otros. Apellido siempre quiere ir con alguien y tiene problemas para estar solo. Disfrutar del "tiempo libre" es una forma importante de generar confianza, encontrar cosas que te hagan feliz y reducir la presión y el tiempo para pasar con los demás. A continuación, se muestran algunas formas de disfrutar del tiempo "a solas":
   • Camino largo. No solo es saludable, sino que caminar también te ayuda a sentirte más tranquilo.
   • Encuentra alegría en la cultura de la lectura. La lectura no es solo una forma de entretenimiento o educación, hay un dicho "El libro es un buen amigo del hombre".
   • Decoración hogareña. Redecorar su espacio personal puede ayudarlo a conectarse con las cosas que le atraen y a sentirse más interesado en pasar tiempo en su espacio vital.

5. 

   Participa en trabajo voluntario. El voluntariado no solo es una excelente manera de ayudar a su comunidad, sino que también lo ayuda a sentirse necesario y útil, llenando gradualmente sus sentimientos de necesidad. Los trabajos importantes que puede hacer son ayudar a cocinar comidas de caridad, recoger basura en los parques o enseñar palabras a niños pobres, etc.
   • Cuando se sienta atraído por el voluntariado, asegúrese de hacerlo usted mismo al menos una o dos veces por semana. Esta es otra forma de mantenerse ocupado y llenar su agenda con actividades independientes de cualquier otra persona.
   • El voluntariado también puede ayudar a ampliar sus relaciones. Puede encontrar un compañero adecuado de las actividades sociales y comenzar una nueva amistad.
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Consejo

• Aplica la regla "cuanto más lejos, más recuerda". Cada persona en tu vida es importante para ti y tú también para ellos. Y cuanto más espacio personal le des a tu ex, más te valorará porque no siempre estás a tu alcance. Asimismo, si no siempre están a tu alcance, puedes deshacerte de la obsesión de que otras personas se sientan tapadas por ti. Está utilizando el espacio para establecer un estándar claro y reorganizar la relación con esa persona.
• Reconoce las señales de tu propio comportamiento pegajoso. La persona a la que te aferras parecerá molesta y frustrada contigo. No se sienta tentado y utilícelos para manipularlos; En cambio, mírelos como un espejo de su propio comportamiento y encuentre otras formas de interactuar con esas personas, déles espacio personal y encuentre su propia manera de sobrellevar la situación.
• Si usted es la persona que está siendo acosada, ofrezca actividades individuales para desarrollar los intereses y fortalezas de la persona. Ayudar a la persona a darse cuenta de que es mejor para ella hacer lo que le gusta hacer (y no el suyo) con otra persona o por su cuenta. Para facilitar la transición, combine actividades individuales con al menos una actividad común para equilibrar el cambio en el enfoque de su relación.
• Si depende de otros para cosas importantes como salir de casa, cuidado personal básico o cosas por el estilo, honestamente pregúntese por qué. Podría ser el miedo a las multitudes o alguna enfermedad mental. Busque tratamiento inmediato porque, al igual que otras enfermedades físicas, la enfermedad mental es real y tiene el potencial de debilitar a las personas. Sin embargo, si necesita ayuda por razones físicas especiales, no es el apego lo que necesita tratamiento. En su lugar, expanda su red de apoyo y explore los servicios disponibles para obtener ayuda con cosas que no puede hacer por su cuenta.

Advertencia

• El apego prolongado erosionará la paciencia de la persona a la que se aferra, con respecto a cualquier relación. Después de un tiempo, incluso las personas más pacientes descubrirán que usas tu incapacidad para manipularlos cuando ven que siempre tienen "cola".