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• Pasos

Sentirse verdaderamente satisfecho con uno mismo significa amar quién es, tanto interna como externamente. Se necesita mucho esfuerzo y un gran cambio para que un individuo aprenda a aceptarse a sí mismo y a lidiar con las desgracias de la vida. Si quiere sentirse bien consigo mismo, comience por dar forma a los pensamientos, sentimientos y comportamientos que le impiden hacerlo. A continuación, puede formar gradualmente un estilo de vida que lo ayude a sentirse valorado, amado y realizado. Si desea saber cómo estar satisfecho consigo mismo, consulte estos sencillos pasos.

Pasos

Parte 1 de 4: Fomentar el amor contigo mismo

1. 

   Ama tu personalidad. Trate de evitar compararse con los demás y apreciar su personalidad. Compararte con los demás no te ayudará a sentirte bien contigo mismo porque eres una persona diferente a los demás. Nadie en este mundo como tú, nadie puede experimentar lo que tú has experimentado o tener las habilidades que tienes.
   • Compararse con los demás tendrá un efecto negativo en su autoestima, porque siempre encontrará personas más saludables, inteligentes o más bonitas que usted. En cambio, concéntrate en ser quien quieres ser, no en imitar a tu vecino, a las chicas geniales de la escuela oa tu hermana. Una vez que haya definido cuál es su concepto de éxito, podrá lograrlo.
   • Tal vez sienta que todos los que le rodean son mejores que usted. Pero parece que has olvidado las grandes fortalezas que también tienes. Puede que no te hayas dado cuenta a tiempo, que tienes tus puntos fuertes, que alguien más desea que sea como tú.

2. 

   
   
   Desarrolle su confianza. La confianza es clave para estar satisfecho contigo mismo y amar lo que eres ahora y lo que vas a ser. Esfuérzate por sentirte seguro de ti mismo y de los logros que puedas lograr, sin importar cuánto tiempo tarde. Siempre debes recordarte a ti mismo que eres una gran persona y que mereces tener confianza en ti mismo. Si crees que tienes valor, también lo es la verdad.
   • Para lucir más seguro, corrija su lenguaje corporal. Párese más erguido, mejor postura, ojos rectos en lugar de inclinados hacia el suelo. Intente sentarse quieto o pararse en una postura abierta para crear energía positiva y amistosa.
   • Encuentra algo en lo que seas realmente bueno o esfuérzate por sobresalir en algo que te apasione. Si ya eres bueno en eso, mira lo genial que eres para hacerlo. Trate de concentrarse en sus habilidades y talentos. Estará más satisfecho consigo mismo cuando sea bueno haciendo lo que disfruta.
   • Cuando se enfrente a una situación vaga, piense en los mejores resultados posibles en lugar de los negativos.

3. 

   
   
   Enorgullécete de tus puntos fuertes. Cada individuo siempre tiene algo que lo hace feliz. Tómate un momento para sentarte y hacer una lista de las cosas que te gustan de ti. Oblígate a quedarte quieto hasta que hayas completado la página. Profundiza para encontrar los puntos que demuestran que eres una gran persona. Piense en las cualidades que tiene, como la compasión, el sentido del humor, lo digno de confianza que es, lo ético que trabaja. Cuanto más larga y honesta sea la lista, mejor.
   • Las cualidades que se usan para describirlo pueden ser amorosas, inquisitivas, trabajadoras, amistosas, fuertes, inteligentes, agudas, tranquilas y divertidas. También puede agregar funciones que le gusten, siempre que sean realmente importantes para usted. Enumere todos sus aspectos en esta lista. Actualízalo cada vez que pienses en algo que te enorgullezca.
   • Mantenga esta lista y úsela con frecuencia para sentirse satisfecho. Puedes doblarlo y guardarlo en tu billetera.
   • Si tiene problemas para no poder enumerarse, consulte con personas que lo conozcan bien. Pídale a un amigo o colega que describa sus fortalezas; ¡Quizás alguien te sorprenda!

4. 

   
   
   Acepta que habrá días malos. A veces tendrás que soportar los malos sentimientos y decirte a ti mismo que pasarán. La gente suele pensar que estar satisfecha consigo misma significa que tiene que estar de buen humor en todo momento. Si estás teniendo un mal día, especialmente cuando sucede justo después de un buen momento, evita culparte y comprende que todo irá bien.
   • Si se siente abrumado, hable con alguien que se preocupe por usted y lo escuche. Si ha estado tan molesto durante al menos medio año, consulte a un profesional médico.
   • Cuando estás de mal humor, tu cuerpo lo sabrá. Investigue qué parte de su cuerpo comienza a funcionar débilmente cuando está molesto o molesto. Si nota las señales de su cuerpo, podrá descubrir qué está mirando en su regazo y cómo sentirse más cómodo.

5. 

   Trate de tener una actitud positiva. Esto puede resultar muy difícil. Puede llevar mucho tiempo mantenerse activo todo el tiempo, pero puede convertirlo en parte de su vida. Desarrollar una actitud positiva es una decisión que debes tomar por ti mismo y seguir a diario.Si tienes una actitud más positiva, te sentirás más satisfecho contigo mismo, así como con tus perspectivas de futuro y todo lo que lograrás.
   • Puede aprender a reconocer cuando sus pensamientos se vuelven demasiado negativos y darles la vuelta para volver a pensar en positivo. Cada vez que piense en algo negativo, abrácelo con al menos dos o tres pensamientos positivos. Por ejemplo, si piensa: "Hoy me veía tan cansado", podría decir: "Pero mi cabello se ve bien y mi sonrisa aún es muy brillante".
   • En un nivel más profundo, si piensas cosas como: "Me siento muy incómodo en situaciones sociales", debes decir: "Pero sé cómo hacer reír a la gente y la gente parece muy cómoda a mi alrededor. "
   • Practica haciendo esto todos los días. Incluso si nadie lo notará, practique una actitud positiva. No sabría la gran diferencia que podría hacer, y la práctica facilitará esa actitud.
   • Practica decir palabras agradables sobre ti a tus amigos. Habla de tus logros o de lo que te emociona. Descubrirás que el optimismo es contagioso, y decirlo en voz alta te hará sentir más satisfecho contigo mismo. Si a tus amigos no les gusta hablar de las cosas buenas de tu vida, reconsidera si realmente te hacen feliz o si te hacen sentir bien contigo mismo.
   • Evalúe la magnitud del problema antes de enojarse. Por ejemplo, a mucha gente le molestan las cosas impredecibles, como los atascos de tráfico.

6. 

   Sepa que puede dar mucho a los demás. Ya sea que sienta que nadie lo necesita o que no lo está ayudando, no es así. Habla con tus seres queridos para ver cuánto te necesitan y cuánto te valora la gente. Deja que tus familiares o amigos sepan lo que estás pensando, ellos responderán con las grandes cualidades que posees. Dile a tus amigos tus problemas y te dirán que te has subestimado y que te necesitan en la vida.
   • Cuanto más recuerdes que eres una persona valiosa y que los que te rodean tienen la suerte de conocerte, más pronto te darás cuenta de que te queda mucho para dar. Y cuando sienta que tiene valor, gradualmente se sentirá más satisfecho de sí mismo.
   • A pesar de que actualmente está pasando por un momento difícil en su vida, todavía tiene la oportunidad de ampliar sus intereses y perfeccionar sus habilidades y pasión por algo. Incluso puedes compartirlos con todos. Esas son las mismas razones para que estés satisfecho contigo mismo.

7. 

   Haga una lista de las cosas que aprecia. Tal vez solo piensas mal de ti mismo porque sientes que no tienes nada con qué estar satisfecho. El pensamiento negativo sobre ti mismo proviene de tus nociones de quién eres, así como de tus sentimientos sobre las cosas que te rodean. Empiece por hacer una lista de gratitud y haga una lista de todas las cosas por las que está agradecido, desde su salud hasta sus hermanos y hermanas o incluso un buen día. Te ayudarán a darte cuenta de que tienes derecho a sentirte satisfecho porque todavía hay mucha alegría, suerte y esperanza contigo.
   • Hacer esta lista es como hacer una lista de las cosas que amas de ti. Escriba una página completa y vuelva a leer y agregue regularmente cada vez que se le ocurra una nueva idea.
   • Si buscar cosas que te hagan sentir agradecido es demasiado difícil, conviértelo en una oportunidad para practicar el optimismo. Piense en las ocasiones en las que se enojó y esfuércese por encontrar al menos 2 cosas buenas en cada situación mala. Por ejemplo, podría argumentar: "Me estaba volviendo loco porque el sonido de un perro ladrando hizo que mi bebé y yo nos despertáramos a las 5 a.m." es igual a “1. Me tomé un poco más de tiempo para jugar con ella esta mañana, así que la calmo; Cada momento que estamos con nuestros hijos es precioso; y 2. Puedo escuchar el canto de los pájaros al amanecer ".
   • Si todavía tienes problemas, pídeles a las personas cosas que las hagan sentir agradecidas. Quizás encuentres puntos en común.

8. 

   Evite concentrarse demasiado en su apariencia. Cada uno de ellos es hermoso a su manera. No hay nada de malo en querer ver un cambio o soñar despierto con el futuro. Pero su autoestima debe basarse en sus propias cualidades y en quién es usted; no apariencia. Si quiere estar satisfecho con usted mismo, su máxima prioridad debe ser usted mismo; Y solo en el caso de alguna conexión, entonces qué tipo de apariencia te ves.
   • Tiempo de preparación limitado. Si pasas todo tu tiempo deseando el look perfecto, te estás enfocando en las partes menos positivas y constructivas de tu vida. Planifique cuánto tiempo necesita para peinarse, maquillarse y mirarse al espejo antes de salir. Encuentre un ciclo que coincida con ese período de tiempo. Si pasa ese tiempo, definitivamente solo verá los lugares feos que imagina.
   • Tiene valores más preciados de lo que parece. Debe poner fuerza y ​​confianza en cada acción y sus logros más que en su apariencia. Por ejemplo, tiene un gran día porque un proyecto en el que ha trabajado durante semanas es encomiable. Cuando llegas a casa, finalmente tienes tiempo para mirarte en el espejo y darte cuenta de que tu rímel se ha manchado debajo de los párpados. Independientemente del hecho de que tenga una mancha en la cara, obtendrá un gran resultado y debería tener más confianza en sus habilidades.
   • Si las personas elogian tu apariencia, no dudes en abrazarlas. Sin embargo, ignora cualquier comentario negativo y es mucho más importante reconocer los cumplidos de tu personalidad.

9. 

   Estar menos interesado en los pensamientos de otras personas. Concéntrese en lo que piensa de usted mismo en lugar de lo que piensan los demás. Concéntrese en tener pensamientos positivos y emocionales de usted mismo en lugar de lo que otros dicen de usted. Porque al final, eres el único que tiene que vivir en tu cuerpo, tu opinión es lo más importante.
   • Las personas que ofenden a los demás suelen hacerlo para sentirse más poderosas. Esto significa que tienen la misma culpa que tú. Son los que les falta confianza, así que evita los comentarios y trata de no responderles con insultos. Lo mejor que puedes hacer es vivir tu vida de la manera que quieras sin arrepentimientos.
   • Decir esto podría ser más fácil que hacerlo. En lugar de negar el hecho de que te preocupas, pregúntale a tu corazón cómo es complacer a todos. Pregúntese si las personas que lo lastimaron merecen el esfuerzo. Tarde o temprano, también te darás cuenta de que no son más que un obstáculo para tu felicidad, no un medio para ayudarte a alcanzarla.
   • Sepa cómo elegir a las personas, así como el tiempo, para enviar confianza. Por ejemplo, muchas personas dirán que son las que más confían en su madre. Sin embargo, algunas personas confían tan ciegamente en sus madres que se atreven a dejarla, digamos, volar un avión o hacer trampas en la lotería. Si desea consultar con otros, elija sabiamente a un consultor.
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Parte 2 de 4: Lidiar con la culpa

1. 

   Comprende el origen de esta culpa. Alguna culpa puede haberse originado en nosotros desde una edad temprana. Algunos niños que son criticados demasiado o descuidados a menudo tienen una gran autoestima. Algunas personas se sienten culpables por su primer revés o cuando se encuentran en un nuevo entorno. Comprenda de dónde provienen sus complejos de inferioridad y qué los empeora, para aprender a manejarlos mejor.

2. 

   Investigación en terapia cognitivo-conductual (terapia cognitivo-conductual). Hay muchas formas de cambiar su visión de sí mismo para que pueda sentirse bien consigo mismo. Sin embargo, este es un proceso largo. El cerebro puede crecer y cambiar mucho después de que nuestros cuerpos hayan dejado de crecer, un fenómeno llamado plasticidad cerebral. Te permite seguir aprendiendo o cambiar tu forma de pensar a cualquier edad.
   • El cambio cognitivo es una forma de cambiar su comportamiento.
   • Puede practicar LPNTH solo o con un psicoterapeuta. Recuerde, si encuentra que un paso es demasiado difícil, debe consultar a un terapeuta con conocimientos sobre el DIU para obtener ayuda.

3. 

   Define tu forma de pensar. El primer paso de LPNTHV es definir el pensamiento. Hay muchos auto-pesimistas que creen que no tienen valor, y también creen que no hay nada que puedan hacer para cambiar la situación. Debe comenzar a cambiar la forma en que se ve a sí mismo identificando cómo se siente.
   • Verse a sí mismo al principio puede ser difícil. Los buenos amigos que deseen ayudar pueden simplemente decirle "simplemente déjelo ir" y reconozca sus puntos fuertes. Hay algo más profundo que la mera idea de querer cambiar.

4. 

   Empiece a escribir un diario. Debe comenzar a tomar notas sobre sus pensamientos todos los días, tanto positivos como negativos. Escribe sobre situaciones que giran en torno a eventos, cuáles son tus sentimientos y cómo manejas la situación. Esto te ayudará a definir tus pensamientos con el tiempo para que puedas comenzar a cambiar esos pensamientos negativos.
   • Sea honesto consigo mismo en su diario. Necesita conocer todos sus diferentes pensamientos para tener una idea general. Cuanto más honesto sea, más hábitos podrá cambiar.
   • Mantén el ritmo. Es importante anotar todos sus pensamientos; o contar lo que pasó en el trabajo; o desahoga las preocupaciones sobre su pareja cuando tenga que irse.

5. 

   Acepte que sus pensamientos son válidos. Cuando haya estado escribiendo un diario durante un tiempo, debería mirar hacia atrás en lo que ha registrado. De esta manera, tendrá visiones más objetivas de sus pensamientos para que pueda aceptarlos y aceptarse a sí mismo.
   • Trate de recordar sus sentimientos mientras escribe y, en lugar de sentirse avergonzado o avergonzado por sus pensamientos negativos, acéptelos. Es lo mismo para todos y si los acepta, puede cambiarlos.
   • Al permitirte sentir pensamientos negativos, tomas el control de ellos y comienzas a cambiar. Una vez que encuentre el flujo de pensamiento que lo hace sentir inferior, puede cambiar su forma de pensar.

6. 

   Cambia tu forma de pensar. Una vez que haya escrito todos sus pensamientos y sentimientos durante algunas semanas y acepte sus sentimientos como válidos, debe considerar sus pensamientos y comenzar a cambiarlos. Leer un diario en busca de pensamientos duplicados. Encuentre un tema común o elija un pensamiento duro. Toma esos pensamientos pesimistas e intenta convertirlos en una dirección positiva.
   • Por ejemplo, es posible que se haya sentido mal por no haber hecho un trabajo a tiempo. En lugar de concentrarse en el error, piense en ocasiones en las que logró un gran logro o sobrevivió a un proyecto muy difícil. Dígase a sí mismo: “Puedo cambiar la situación porque ya he hecho muchas cosas buenas. Solo necesito concentrarme en hacerlo, como en los proyectos anteriores ".
   • Acepta todas tus emociones y conviértelas en situaciones positivas. Comprenda que está bien tener esos sentimientos, pero sepa que hay formas más efectivas de verse a sí mismo que lo harán mucho más satisfecho.
   • Perdona tus errores del pasado. No hay forma de cambiar el pasado y tendrá que darse la oportunidad de mejorar. ¿Conoce el dicho, "Vístete para el trabajo que quieres, no para el trabajo que tienes"? Trátese como quiere ser, no como lo fue en el pasado. De esta manera, será más fácil para ti convertirte en quien quieres ser.

7. 

   Aprende a aguantar. Cuando miras hacia atrás en tu pasado, puedes ver que te perdiste algunas situaciones debido a tu baja autoestima. Si nota un pensamiento o una rutina habitual, como la negativa a participar en actividades sociales debido a la ansiedad o la negatividad, busque formas de superarlos. Una vez que cambie su percepción de estos eventos, puede esforzarse para lidiar con ellos sin preocuparse por un resultado pesimista.
   • Por ejemplo, a menudo te niegas a salir con tus compañeros de trabajo porque temes que te encuentren aburrido y que te hagas parecer estúpido. En lugar de pensar así, diríjase a las cosas más positivas y los beneficios de ellas. También tienes otros amigos que te quieren y les gusta estar contigo, así que debes ser interesante. Tal vez haga más amigos y se acerque más a sus colegas.
   • Si calcula las posibilidades que podrían suceder en una situación en lugar de simplemente imaginar los horrores, podrá verse a sí mismo en una dirección positiva.

8. 

   Práctica. Estos sentimientos necesitan tiempo para cambiar. Aprender a verse a sí mismo de una manera diferente requiere mucha práctica, pero no tenga miedo de pensar positivamente sobre sí mismo. Puede ser difícil al principio, pero a medida que comprende gradualmente sus emociones y se da cuenta de su estilo de vida negativo, puede hacer pequeños incrementos. Después de un tiempo, instintivamente te encontrarás haciendo esto con tanta frecuencia que tu día estará lleno de pensamientos positivos en lugar de negativos.
   • Si tiene problemas, programe una cita con un psicoterapeuta. LPNTHV, con la ayuda de un experto capacitado que conoce los métodos, podrá ayudarlo a ver más de sí mismo sin su conocimiento.
   • Durante las sesiones de DIU, el terapeuta trabaja con usted para alcanzar su objetivo.
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Parte 3 de 4: Acción

1. 

   Haz lo que creas que es correcto. Las personas a veces se subestiman a sí mismas porque hicieron algo que pensaron que estaba mal o mal. Seguir sus propios estándares éticos todos los días le ayudará a mejorar su autoestima y confianza.

2. 

   Muestra a tus amigos y familiares tus logros. Cuando haces algo que te enorgullece đó es el momento en el que te vuelves la más bella. Reconozca sus esfuerzos, felicítese e invite a todos a celebrar. Esto te ayudará a estar más orgulloso de ti mismo, porque tienes los aplausos de todos.
   • Llame a sus abuelos o envíe un correo electrónico a su amada tía para compartir las buenas noticias y celebrar con familiares y amigos.
   • Por favor, comprenda que esto es bueno para usted y para todos. Si solo habla con familiares o amigos, esto debe compartirse con sus seres queridos. Y es probable que cuando quieras sentirte bien contigo mismo, tengas muchos logros que contarle a la gente.

3. 

   Acepte sinceramente los elogios. Cuando escuches a tus amigos decir: "Me encanta tu presentación", trata de no posponerlo y di: "¡Estoy tan nervioso, me olvidé de toda la página!" Simplemente diga "Gracias" y deje que el cumplido se interponga en su camino. Si te menosprecias o te subestimas cada vez que las personas quieren hacerte feliz, pueden dudar y dejar de hacerlo. En cambio, cada vez que escuches a alguien elogiarte, sé genuinamente feliz y acéptalo en lugar de oponerte a ellos.
   • Mire a la persona a los ojos y agradezca sinceramente.
   • Si un cumplido te molesta, no es necesario que lo aceptes. Sin embargo, si te gusta que te elogien así, acéptalo.

4. 

   Cuídate. Para algunas personas, tomarse el tiempo para limpiar sus cuerpos les ayudará a sentir que merecen un buen cuidado. Cuidar su cuerpo es tan importante como nutrir el alma, y ​​algunas técnicas de higiene también ayudan a relajarse.
   • Por ejemplo, puede sumergirse en un baño o mimar su piel con lociones y jabón aromáticos.
   • Esto es diferente al maquillaje pesado o la compra de ropa de moda. Esto significa que su cuerpo necesita tiempo para cuidarlo.

5. 

   Use ropa cómoda. Sabes que esa camisa te mantiene alerta y qué pantalones te avergüenzan. Si tiene uno, dónelo todo a la caridad. Vístete con tu color favorito. Si se siente cómodo, se mostrará su confianza. Si alguien se burla de tu ropa, ignóralo y di: "¡Vaya, al menos todavía me gusta!"
   • Recuerda que las personas que te rodean no te miran ni hablan de ti tanto como crees.
   • Evita usar ropa que te moleste solo porque crees que está de moda. Haz lo que te haga sentir cómodo y todos se sentirán mejor haciéndolo.
   • En algunos casos, la ropa adecuada para el entorno te hace sentir más cómodo. Por ejemplo, si se está preparando para una reunión de negocios, vístase al estilo de su jefe, sin importar lo molesto que sea.

6. 

   Crear su propio estilo. Pruebe una variedad de atuendos para descubrir cuál le sienta mejor. Quizás a veces quieras vestirte elegante, otras veces te gusta estar cómodo. Es normal. Intente visitar la tienda de ropa con sus amigos y pruebe algunos nuevos atuendos elegantes y coloridos. Existe la posibilidad de que encuentre algo que sea adecuado para usted.
   • Centrarse en su apariencia no es crítico porque su apariencia es la forma más completa de expresar quién es usted. Por ejemplo, llevar ropa de tu color favorito también es una forma de expresar tu gusto.
   • Si encuentra algo que no le conviene, simplemente ríase. Quizás sean más adecuados para otros.
   • Cambiar tu estilo puede ayudarte a descubrir un aspecto que no conoces sobre ti.
   • También intente cambiar su peinado. Las chicas de cabello largo pueden trenzarse, rizarse o hacerse un moño. Prueba diferentes estilos para encontrar el estilo que mejor te represente y recuerda, no hay necesariamente una opción correcta. Ellos son todos amigo siempre que esté satisfecho.

7. 

   Hazte amigo de personas que te hagan sentir bien contigo mismo. Si estás con amigos y empiezan a charlar sobre temas que te incomodan, cambia de tema. Si te haces amigo de personas que se toman la apariencia demasiado en serio, intenta convertir la conversación en algo menos superficial. Si la situación ocurre con demasiada frecuencia, es posible que desee encontrar otros amigos que sepan dónde reside el verdadero valor.
   • Pregúntese si sus amigos a menudo lo elogian y lo alientan, o simplemente examine cada acción que realiza. Si son demasiado negativos, debes terminar la relación lo más rápido posible. Esto puede parecer cruel, pero te ayudará a sentirte mejor contigo mismo.
   • Por ejemplo, intente cambiar el tema si sus amigos comienzan a hablar sobre su peso o dieta y a usted no le gusta hablar de eso. Muéstrales que hay muchos temas más interesantes en la mesa, como su equipo de fútbol jugando muy bien o qué tan grande es su cachorro este mes.

8. 

   Aprende algo nuevo. Leer el periódico sobre la situación mundial. Encontrará más comprensión de algunos eventos contemporáneos, se deshará de la rutina y lo hará sentir más expuesto. Tome un curso de alfarería o vea un documental. Haz algo que te inspire a aprender y apreciar el mundo. Pronto te sentirás más fuerte por la voluntad de cambiar y todo el conocimiento que has aprendido.
   • Si aprende algo interesante, compártalo con los demás. Eso te hará sentir que puedes dar mucho.

9. 

   Hacer ejercicio. El ejercicio te animará tanto física como mentalmente. Perder peso y ponerse en forma pueden ser secundarios, el ejercicio en sí es muy importante y te hará sentir que estás cuidando mejor tu cuerpo y creando un estilo de vida saludable. En el lado positivo, la cantidad de endorfinas, también conocida como la hormona feliz, te ayudará. Haga ejercicio durante al menos 30 minutos al día y aprenda a amar lo que hace. Te sentirás bien contigo mismo con solo agregar un pequeño cambio a tu vida diaria.
   • Encuentre un amigo o dos con quienes practicar para hacer la práctica más divertida y alentadora. Mejor aún, ten un amigo que siempre te apoye cuando quieras rendirte.
   • Si no está satisfecho con su régimen de entrenamiento actual o no ha encontrado un tema que le guste, siga adelante y pruebe un nuevo deporte. Tener una rutina de ejercicios adecuada para todos, es importante encontrar la que funcione para usted.
   • Hay muchas formas económicas de ejercicio, como trotar por el vecindario o el parque, aeróbicos o ejercicios de ingravidez y ejercicios de burpee (sentadillas y alto rebote).
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Parte 4 de 4: Perseverancia

1. 

   Caridad. La caridad es una excelente manera de sentirse bien consigo mismo y una excelente manera de retribuir a su comunidad y apreciar sus contribuciones al mundo. Encuentre una forma de caridad que funcione para usted, desde la enseñanza hasta la lectura o simplemente hablando con ellos. Adopte el hábito de la caridad al menos algunas veces al mes. Una vez que hagas el trabajo de caridad, encontrarás muchas personas que creen que eres valioso y que no debes perder mucho tiempo subestimándote.
   • Puede participar en obras de caridad enseñando a leer a adultos o niños, limpiando un parque, donando a una biblioteca o librería, o como voluntario en una cocina de cocina para personas sin hogar. .
   • Dependiendo de su capacidad, habrá formas de caridad específicas adecuadas para usted. Por ejemplo, los abogados pueden aceptar la defensa gratuita, los arquitectos ayudan a construir casas de forma gratuita.

2. 

   Continúe escribiendo en el diario. Mantenga un diario si ha terminado la terapia OP o si aún no ha estado en terapia, ya que potencialmente puede ayudarlo a verse satisfecho con ella. Escribe al menos uno o dos días a la semana y haz un cuadro en la pista, anotando lo que hiciste para mejorar y empeorar. Puede ayudar a allanar el camino hacia la felicidad, pero siempre habrá obstáculos y días deprimentes. Tienes que ser honesto y preguntarte siempre qué te hace sentir mejor.
   • Recuerda que estás de viaje y que te llevará algún tiempo. Sea paciente y tolerante consigo mismo. A veces, las cosas tardan un poco en funcionar.
   • Tómese un tiempo para revisar el diario al menos una vez al mes. Esto le ayudará a darse cuenta de cuánto ha crecido.

3. 

   Motívate cuando lo necesites. Si se siente triste, acéptelo como normal y, a veces, la tristeza también es una buena señal. Sin embargo, también puede tomar el control de sus emociones y elegir no insistir en su tristeza si no lo desea. Intenta hacer cosas que te hagan feliz o pide ayuda a un amigo. La mayoría de las personas tienen una actividad propia para encontrar la felicidad cuando están tristes.
   • Los ejemplos incluyen pesca, compras, escalada en roca, mejoras para el hogar, meditación, bolos, reunirse con amigos, hacer ejercicio o escribir.
   • Si es de mañana, abra las ventanas y tome un poco de aire fresco y luz solar temprana. Si es de noche, póngase un pijama limpio y acurrúquese con su libro, película o disco de música favorito. Cuando se sienta estresado, tome una ducha o sumérjase en agua tibia. Imagina que el agua se lleva tus preocupaciones.
   • También debes crear tu propio ritual de meditación. Cuando se sienta enojado o presionado, tome tres respiraciones profundas, largas y lentas. Pon algo de música que te guste. Encuentre formas de calmarse y repita cada vez que se sienta ansioso.
   • Comprenda que sentirse triste no es un delito. Cuanto más rápido resuelva el problema, más rápido se sentirá mejor.

4. 

   Haz una lista de sueños. Busque un cuaderno y enumere los lugares que desea visitar, las experiencias que desea tener, las personas que desea conocer y las habilidades que desea aprender. Una lista de sueños será un gran punto de partida para modelar gradualmente una vida llena de diversión, aventura y experiencias emocionantes. Dibuje un cuadro junto a cada elemento de la lista para marcarlo cuando los haya logrado.Al establecer planes tan convincentes para el futuro, y realmente establecerlos como una prioridad a cumplir, te harán sentir bien contigo mismo porque tienes mucho que esperar. Futuro.
   • Asegúrese de que las aventuras de su lista sean factibles, sin importar qué tan lejos estén. Trate de no desanimarse con metas que nunca alcanzará.

5. 

   Inspirado en un patrón determinado. Imagina lo que necesitas para vivir como la persona que admiras, ya sea que esa persona sea tu madre, una cantante o tu profesora de matemáticas. Piense en la generosidad que la persona da a todos, en cómo se enfrenta a situaciones decepcionantes o humillantes, y en cómo aprecia cada pequeño momento de su vida y aprecia la razón por la que existe. . Especialmente si estás de mal humor, cierra los ojos e imagina qué haría tu modelo a seguir para manejar la situación.
   • Tener una fuente de inspiración externa te ayudará a visualizar lo que necesitas hacer en situaciones difíciles y te ayudará a sentir que puedes superar un desastre.

6. 

   Mantenga una sólida red de apoyo. Si desea seguir sintiéndose bien consigo mismo, es posible que necesite ayuda. Debe confiar en sus amigos, hermanos, padres o cónyuge, y en cualquier otra persona importante en su vida. Pueden ser colegas, vecinos o compañeros de clase. Necesita acudir a las personas en tiempos de problemas y a alguien que lo escuche para que lo ayude cuando necesite ayuda. Mantenga solo a las personas amables y tolerantes con usted para que pueda sentirse entusiasmado con el futuro que tiene por delante.
   • Alcanzar las metas personales es importante, pero la inclusión social es igualmente importante. Adquiera el hábito de pasar tiempo con otras personas un par de veces a la semana.
   • Pasar tiempo con sus seres queridos es muy importante, pero recuerde dedicar tiempo a conocer nuevos amigos también. Tener muchos amigos y seres queridos en tu vida te ayudará a ampliar tu visión del mundo y te hará sentir más satisfecho contigo mismo.
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