Contenido

• Pasos
• Consejo
• Advertencia

Para adaptarnos rápidamente al mundo cambiante de hoy, debemos aprender a ser más eficientes y productivos. Este artículo describe algunos de los elementos básicos de la metodología, es decir, aprender a aprender, para ayudarlo a encontrar y utilizar métodos para mejorar la calidad y la velocidad del autoaprendizaje. -orientado. Este método se puede aplicar a cualquier área de la vida que requiera que ampliemos constantemente nuestros conocimientos, incluidas algunas tareas básicas que ayudan a mejorar la capacidad cerebral. Puede ayudar a su cerebro a absorber información de manera más precisa y eficiente, a veces simplemente cambiando la forma en que cuida su cuerpo. Usar el aprendizaje (aprender a aprender) puede ayudarlo a aprender cómo cuidarse mejor.

Pasos

Parte 1 de 4: Cuidado corporal

1. 

   
   
   Pasa mucho tiempo durmiendo. Hay momentos en los que no es usted ni su estilo de aprendizaje; es solo que su cerebro no puede almacenar información porque no se satisfacen las necesidades esenciales del cuerpo. Esta necesidad suele ser más sueño. Si desea que su cerebro esté lo suficientemente alerta para absorber información, necesita dormir más. Beber una taza de café extra no ayudará en este caso. Debes terminar las noches estudiando; En su lugar, acuéstese temprano, duerma unas horas y levántese temprano para que pueda aprender más con su cerebro bien descansado.
   • Los estudios han demostrado que, cuando dormimos, el cerebro se lava con un líquido que ayuda a eliminar las toxinas del cerebro. Cuando no dormimos lo suficiente, nuestro cerebro se ve abrumado por todo tipo de basura y es difícil funcionar correctamente.
   • La cantidad de sueño necesaria depende del individuo y del nivel de actividad corporal. Por lo general, se recomienda que los adultos duerman entre 7 y 8 horas, pero algunas personas necesitan dormir más o menos. Debe poder permanecer despierto todo el día sin la ayuda de café. Si se siente cansado antes de las 4 o 5 pm, es posible que no duerma lo suficiente (o que duerma demasiado).

2. 

   
   
   Comer completo. Cuando tenemos hambre, el cerebro tiene dificultades para absorber información. Será difícil concentrarse cuando todo su cuerpo indique que su estómago está vacío. Asegúrese de comer bien en todas las comidas. Incluso puede elegir refrigerios saludables mientras estudia, así como durante las clases y los exámenes.
   • También es importante elegir alimentos saludables. Los bocadillos no le proporcionarán a su cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar de la mejor manera. Un puñado de almendras o palitos de zanahoria pueden ayudarlo a mantenerse despierto y concentrado sin hinchazón ni fatiga.

3. 

   
   
   Bebe mucha agua. Su cuerpo funciona mejor cuando hay suficiente agua. Cuando no bebe suficiente agua, le falta la capacidad de concentrarse. Puede que no te des cuenta, pero la sed puede distraerte fácilmente. La falta de agua puede incluso provocar fenómenos como dolores de cabeza que dificultan el aprendizaje.
   • El cuerpo de todos necesita diferentes cantidades de agua. Los "ocho vasos de agua al día" que a menudo la gente recomienda es sólo una estimación aproximada. La mejor manera de saber si está bebiendo suficientes líquidos es observar el color de su orina. Si su orina es pálida o clara, está bebiendo suficientes líquidos. Un color más oscuro de la orina indica que debe beber más.

4. 

   Hacer ejercicio. Probablemente ya sepa que el ejercicio es bueno para el cuerpo, pero ¿sabía que también le ayuda a aprender más rápido? Algunos estudios han encontrado que el ejercicio ligero mientras estudia puede ayudarlo a aprender más rápido. Para las personas activas, verse obligadas a permanecer sentadas durante demasiado tiempo también puede dificultar la concentración, por lo que hacer ejercicio mientras estudian es beneficioso en este sentido.
   • Por ejemplo, podría intentar caminar por una habitación grande mientras lee un libro. Grabe conferencias en clase y escuche mientras trabaja en la máquina en el gimnasio. Hay tantas opciones, solo recuerde elegir ejercicios suaves y practicar mientras estudia.

5. 

   Enséñele a su cerebro a aprender. El aprendizaje rápido es un hábito que quizás debas tratar de entrenar tu cerebro para reemplazar los malos hábitos por buenos. Mejora tu concentración realizando tareas complejas y sin descanso (aunque sean irrelevantes). Reserva tiempo y espacio solo para estudiar y no te dejes influenciar por nada más. Quizás lo más importante es encontrar formas de hacer que el aprendizaje sea agradable. Esto hará que tu cerebro quiera trabajar más duro y no tendrás que esforzarte demasiado para aprender.
   • Por ejemplo, podrías seguir temas que realmente disfrutes. Esto ayudará a su cerebro a aprender habilidades de aprendizaje y podrá aplicar esas habilidades en áreas que no le interesan mucho.
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Parte 2 de 4: aprende a aprender

1. 

   Elige un objetivo. Piense en los cambios que desea realizar para mejorar su calidad de vida. ¿Qué objetivos requieren que aprenda más antes de poder realizar con confianza el cambio que desea? Encuentre una meta que pueda entrar en acción ahora y que no requiera demasiado tiempo. En este caso, el objetivo que elegimos es cuidar mejor el cuerpo. Luego lo dividiremos en partes más pequeñas. ¿Qué factores se necesitan para apoyar la tarea de cuidar el cuerpo?
   • Estudia lo antes posible
   • Dormir lo suficiente
   • Come comida saludable
   • Bebe mucha agua
   • Hacer ejercicio

2. 

   Estudiar opciones de estudio.
   • Considere qué opciones son atractivas o no atractivas para usted. ¿Te gusta buscar en Internet? ¿Te gustaría charlar con un nutricionista y un preparador físico? Si no puede concentrarse mientras lee, ¿son los artículos de revistas una buena forma de aprender?
   • Cree en tu intuición. Si tiene la corazonada de que no es correcto seguir un determinado camino, ¡no lo siga! Cuando comience a leer un artículo sobre formas de mejorar sus patrones de sueño y encuentre información que no desea aplicar en su vida, deje de leer y busque otra fuente. No continúe leyendo solo porque es información de un "experto" o porque "todos lo hicieron". Esa información debería ser realmente útil para ti.
   • Refina tu objetivo mediante la búsqueda. A medida que comience a buscar formas de cuidar mejor su cuerpo, es posible que descubra un elemento en el que realmente desee concentrarse. Esto reducirá su objetivo de "Quiero cuidar mejor mi cuerpo" a "Quiero cuidar mejor mi cuerpo adoptando una dieta saludable".
   • Encuentra a alguien que haya hecho lo que tú querías y pídele que te guíe. Si conoces a alguien que logra cambiar factores en su estilo de vida, como hacer más ejercicio o comer de manera más saludable, habla con él. Descubra lo que hicieron, cómo lo hicieron y de dónde obtuvieron esa información.
   • Busque en Internet, tome una clase, pregunte a otros o encuentre un maestro. Pruebe una variedad de métodos de aprendizaje para ver cuál funciona mejor para usted.

3. 

   Elige la mejor opción.
   • Elija una opción que funcione para sus términos, una que pueda aplicar de manera efectiva dentro de su período de tiempo y completar con las habilidades y el enfoque que tiene.. No decida inscribirse en una clase de nutrición si tiene poco tiempo y no tiene tiempo para asistir. En su lugar, elija un plan más pequeño, como unirse a un programa de nutrición. Cualquiera que sea su elección, debe ser algo que pueda incorporar eficazmente a su vida.
   • Considere las limitaciones de tiempo, geografía y mental. No agregue presión a su vida asumiendo demasiados trabajos que no se adapten a sus circunstancias. La educación debería mejorar en lugar de reducir la calidad de vida.
   • Establezca una hora del día para aprender y practicar lo que aprende. Tener un horario de estudio dedicado te ayudará a motivarte a continuar con el proceso de aprendizaje.
   • Desarrolle el hábito de concentrarse en lo que quiere aprender o mejorar . "La emoción impulsa la concentración. La concentración impulsa el aprendizaje". Preste atención a sus respuestas emocionales. Si está buscando opciones de ejercicio pero desea defenderse, averigüe cuál es la causa. ¿Qué factor de tu ejercicio provocó esa respuesta en ti? Debe haber una razón por la que tengas ganas de luchar.
   • No se deje abrumar por una montaña de opciones. A veces nos distraemos y abrumamos al querer elegir la opción "correcta". No existe una elección "correcta" o "incorrecta"; es solo una cuestión de cuál es la opción adecuada para usted. ¡Elige uno y pruébalo! Si eso no funciona, puede elegir otra opción.

4. 

   Experimente con el método de aprendizaje. Para ejecutar una prueba, necesita un plan, un criterio para evaluar si funcionó y un período de tiempo para reflexionar sobre su progreso y resultados. El proceso de aprendizaje debe realizarse de la misma manera.
   • Establecer criterios específicos le ayudará a saber si ha logrado su objetivo o no. Al decidir seguir un programa de nutrición, ¿desea incluir tres comidas al día o más comidas más pequeñas a lo largo del día?
   • Elija un método que le ayude a mantenerse encaminado. ¡Utilice todas las herramientas que tenga a mano! Notebook, teléfono, aplicaciones, calculadora, internet, calendario, blog, etc.
   • Pensando constantemente en el proceso. ¿Aún necesitas más información o ya tienes la información que necesitas para comenzar una nueva rutina de sueño?
   • Establezca hitos y cúmplalosPor ejemplo, puede encontrar 3 recetas de cenas saludables para incluir en su programa de nutrición.

5. 

   Evaluación de resultados e hitos.
   • ¿Ha alcanzado esos hitos? ¿Ha aprendido lo suficiente para hacer un nuevo programa de ejercicios? ¿Ha encontrado una forma eficaz de mejorar sus hábitos de sueño?
   • Los recordatorios del calendario te ayudarán a reflexionar. Establezca una fecha de "prueba" para evaluar lo que ha aprendido; considerar si tal conocimiento es útil o no; ¿Hay algo más que se dé cuenta de que necesita saber? ¿Qué funcionó y qué no? ¿Por qué?

6. 

   
   
   Ajusta el método de aprendizaje. Si el estilo de aprendizaje que eliges funciona, sigue haciéndolo. Si no es así, vuelve para elegir una forma diferente de aprender y ¡empieza a experimentar! anuncio

Parte 3 de 4: estudiar en la escuela

1. 

   
   
   Preste atención cuando aprenda algo por primera vez. La mejor manera de aprender más rápido es concentrarse en la información que escuchó por primera vez. Incluso el más mínimo descuido impide que el cerebro absorba adecuadamente la información. Desafortunadamente, casi no hay consejos que lo ayuden con esto: tendrá que aprender a guardar su voluntad.
   • Trate de escuchar como si tuviera que responder inmediatamente a lo que está aprendiendo, como cuando el maestro llama o cómo puede repetir la información usted mismo. De hecho, si está estudiando solo, repetir información (explicar, expresar con sus propias palabras) puede ayudar a penetrar el conocimiento en el cerebro.

2. 

   
   
   Registros. Tomar notas es otra excelente manera de mantenerse concentrado mientras aprende contenido nuevo. Tomar notas no solo te obliga a pensar en lo que estás haciendo, sino que también crea un esquema para ayudarte a apoyarte y aprender de nuevo más tarde.
   • Tomar notas no significa escribir todo lo que escuchas. Simplemente escriba su esquema principal con información específica que sepa que es importante. Escriba todos los hechos clave y cualquier interpretación que le resulte difícil de entender o que sepa que le resultará difícil recordar porque son demasiado complejos.

3. 

   Participa activamente en clase. Manténgase activo cuando aprenda. Esto no solo te ayuda a concentrarte, sino que también ayuda a tu cerebro a recibir mejor la información, porque ahora el aprendizaje se ha convertido en una experiencia sensorial en lugar de solo escuchar a los demás. Hay muchas formas en las que puede participar en su experiencia de aprendizaje, desde ser activo en grupos hasta hacer preguntas durante la clase.
   • Trate de responder cuando el maestro le pregunte. No tenga miedo de equivocarse: esta es una experiencia de aprendizaje y, a veces, los errores son parte del proceso de aprendizaje.
   • Cuando la clase divida al grupo para actividades, lectura o discusión, dé la bienvenida y participe. No se limite a sentarse en silencio y tratar de evitarlo. Involucra a las personas y haz preguntas con otros compañeros, aporta ideas y disfruta de la experiencia.
   • Haga preguntas cuando no entienda o quiera saber más. Hacer preguntas es otra excelente manera de mantenerse concentrado mientras estudia, y también le permite saber que realmente comprende lo que está aprendiendo. No tengas miedo de hacer preguntas cuando no entiendas algo que tu profesor acaba de enseñar, o cuando encuentres algo interesante y quieras saber más al respecto.

4. 

   Crea un ambiente favorable. Si su compañero en el laboratorio lo está molestando o su asiento de estudio en casa está justo frente al televisor, entonces no debería ser extraño que no pueda aprender rápido. Si desea darle a su cerebro la mejor oportunidad de aprender, necesita un entorno tranquilo dedicado al aprendizaje. Un ambiente tranquilo y libre de distracciones evitará que se distraiga. Tener un lugar para estudiar y estudiar también es beneficioso porque estimula al cerebro para que funcione de cierta manera.
   • Si hay un problema en el entorno del aula, pídale ayuda a su maestro. Puede cambiar de asiento o trabajar con otra persona. Si el ambiente del hogar no es bueno, busque otros lugares para estudiar. Puedes ir a la biblioteca si no estás muy lejos de casa. También puede buscar formas como estudiar en el baño o aprender temprano si tiene un compañero de habitación ruidoso.

5. 

   Aprenda de acuerdo con su estilo de aprendizaje. Los métodos de aprendizaje son las formas a través de las cuales nuestro cerebro puede absorber conocimientos de manera óptima. Hay muchos métodos diferentes de aprendizaje y, aunque cualquiera puede usar cualquier método de aprendizaje, generalmente solo uno o dos de ellos son adecuados. Puede realizar una prueba en línea para encontrar el método de aprendizaje adecuado para usted, pero si tiene un maestro listo para ayudarlo, los maestros podrán ayudarlo a resolver esto. Incluso puedes pedirle a tu maestro que agregue ese tipo de aprendizaje a tu enseñanza.
   • Por ejemplo, si descubre que aprende mejor observando gráficos y diagramas, puede ser un aprendiz visual. Trate de aprender dibujando sus propios diagramas para que pueda recordar más información.
   • ¿Crees que tienes la capacidad de memorizar sonidos o recordar claramente la información que lees cuando escuchas una canción? Si es así, tal vez sea un aprendiz auditivo. Intente grabar conferencias en el aula para escucharlas antes y después de la clase, o incluso mientras estudia, si la información realmente coincide.
   • ¿Sueles sentarse en clase y se inquieta por la necesidad de correr? ¿No escuchaste el ritmo de tu pie al escuchar la conferencia? Tal vez seas un aprendiz motorizado. Intente tocar un objeto pequeño durante la clase o dar un paseo mientras estudia para aprender más rápidamente.

6. 

   Utilice métodos de aprendizaje adecuados para el contenido que se está estudiando. Las diferentes materias requieren diferentes estilos de aprendizaje para obtener mejores resultados. Quizás estás aprendiendo de la manera más rentable. Ajuste su estilo de aprendizaje para que su cerebro funcione de manera más eficaz.
   • Por ejemplo, nuestros cerebros están diseñados para aprender el idioma mediante la interacción, la escucha y el uso. Aprenderá inglés mucho más rápido si se sumerge en el entorno del inglés y se toma el tiempo para hablar en lugar de solo aprender con tarjetas. Si necesita ayuda para aprender inglés más rápido, puede consultar nuestro artículo sobre este tema aquí.
   • Otro ejemplo es estudiar matemáticas. En lugar de simplemente resolver un tipo de problema y repetir una y otra vez los mismos ejercicios de muestra, encuentre y resuelva diferentes tipos de problemas utilizando las mismas habilidades. Además, resolver problemas relacionados con diferentes habilidades también puede ayudarlo a consolidar lo que está aprendiendo.

7. 

   Hágase la prueba de una discapacidad de aprendizaje. Si realmente descubres que no puedes concentrarte mientras estudias o tu cerebro no parece recibir ninguna información, incluso con la ayuda de una variedad de métodos, podrías considerar obtener una evaluación de dificultades de aprendizaje. Hay muchos tipos de problemas de aprendizaje, y la mayoría de ellos son bastante comunes (se estima que 1 de cada 5 personas en los Estados Unidos enfrentan esta condición). Incluso si tiene una discapacidad de aprendizaje, no significa que sea estúpido o que algo no esté bien, sino que aprende de manera un poco diferente. Los tipos comunes de defectos incluyen:
   • Dislexia, una condición que causa problemas con la lectura. Si descubre que sus ojos no pueden reconocer correctamente al mirar una página, es posible que tenga dislexia.
   • Los trastornos relacionados con la dislexia, como la dislexia y la dislexia matemática, causan problemas similares en la escritura y el aprendizaje de las matemáticas. Si tiene problemas para escribir sobre algo de lo que aún puede hablar con facilidad, es posible que tenga dificultades para escribir. Si tiene dificultades para reconocer números o actividades como calcular gastos, es posible que tenga dificultades para aprender matemáticas.
   • El trastorno del procesamiento y la comprensión del habla es otro defecto común que dificulta que las personas con el trastorno procesen los sonidos. Esta pérdida es similar a una pérdida auditiva, pero se diferencia en que no hay pérdida auditiva y puede ocasionar problemas con la conversación y la atención en los sonidos de fondo.
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Parte 4 de 4: Repase la lección efectiva

1. 

   Estudie lo antes y con la mayor frecuencia posible. Por supuesto, cuanto más aprenda, más aprenderá, por lo que siempre es bueno estudiar con regularidad. Además, cuanto antes empiece a aprender, más fácil le resultará recordar todo. No espere hasta que solo falten 2-3 días desde el examen para comenzar a estudiar; debe comenzar al menos una semana antes del examen y considerar continuar durante el semestre si lo considera necesario.
   • También es una buena idea revisar los conocimientos antiguos a medida que estudia los conocimientos de la semana. Esto le devolverá a la mente los conocimientos y habilidades antiguos.

2. 

   Busque la ayuda de un tutor o maestro. No hay nada de malo en encontrar la ayuda profesional y el asesoramiento adaptado a sus condiciones. Esto realmente puede ayudarte a aprender mucho más rápido. Supere su vergüenza y dignidad y pídale ayuda a un maestro. Si no tienes tiempo para ayudar, al menos el profesor te buscará un tutor.
   • Si no tienes el dinero para contratar a un tutor, el profesor puede hacer arreglos para que estudies con un buen compañero de clase que te ayude.
   • Muchas escuelas tienen centros de tutoría gratuitos. Compruebe si su escuela está disponible.

3. 

   Crea mapas mentales para acelerar el proceso de aprendizaje. Los mapas mentales son una excelente manera de imprimir el conocimiento que está tratando de imprimir directamente en su cerebro. Los mapas mentales son herramientas visuales que muestran qué conocimiento está tratando de adquirir. Puede utilizar tarjetas didácticas, imágenes y papel para escribir hechos, explicaciones y conceptos bien organizados. Luego, coloque las herramientas en una pared o piso, coloque objetos similares en su lugar y use cuerdas u otros objetos para representar ideas u objetos relacionados. Aprenda de este mapa en lugar de simplemente mirar su cuaderno.
   • Al realizar un cuestionario o escribir un ensayo, puede volver a imaginar el mapa mental y recordar el conocimiento que contiene y la información relacionada, al igual que recuerda los mapas geográficos.

4. 

   Memorice de forma eficaz para cerrar rápidamente la información. Memorizar no siempre es el método más fácil, pero es una excelente manera si necesita aprender cierto tipo de información rápidamente. Esto es más efectivo cuando se aprenden listas, como órdenes de tareas pendientes o vocabulario. Es menos probable que tenga éxito el método sistemático de memorización de memoria para contenido más complejo.
   • Puede intentar utilizar la herramienta mnemotécnica para obtener información más rápidamente.Las herramientas de memoria son palabras o frases que actúan como una clave para desbloquear un mayor volumen de información, como la oración "Por qué ir a la escuela - sigue llorando - deja de llorar - aquí hay dulces" para ayudar. los estudiantes recuerdan fórmulas básicas de trigonometría.
   • Concéntrese en cada pequeña parte por turno. Al estudiar e investigar, debe concentrarse en un pequeño conjunto de información antes de pasar a otros nuevos. Puede parecer lento, pero en realidad lo ayudará a aprender más rápido porque no necesita repasar demasiado el conocimiento. Esto es especialmente importante cuando intenta memorizar vocabulario, listas y tipos de información similar. Estudie conjuntos de no más de 5-8 palabras a la vez, antes de pasar a otro conjunto.

5. 

   Cree usted mismo la escena que le interese. Si tiene el contexto adecuado para lo que está aprendiendo, es mucho más fácil de manejar. Cuando el contexto es realmente interesante, la información que contiene será más fácil de recordar. Haga su propia investigación y explore experiencias que puedan ayudarlo a contextualizar lo que está aprendiendo.
   • Digamos que está aprendiendo inglés. Puede ver una película fascinante sobre un tema que incluya vocabulario de su campo. Por lo tanto, si está aprendiendo vocabulario de viajes, debería intentar ver la película Lost in Translation (Perdido en Tokio).
   • Otro ejemplo es la historia. Busque un documental sobre el tema de su estudio, incluso una película que describa el país que está estudiando. Incluso las imágenes que acompañan a las historias te ayudarán a recordar la información, porque es más fácil de visualizar.
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Consejo

• No se detenga en el primer método de aprendizaje que elija. Exploremos todos los demás métodos antes de tomar una decisión.
• Un concepto de "aprendizaje" se puede extraer de la idea del famoso psicólogo Robert Bjork: "El aprendizaje es la capacidad de usar información después de un largo período de inactividad y es la capacidad de usar información. para resolver problemas que surgen en un contexto diferente (aunque solo ligeramente diferente) del contexto en el que originalmente aprendió la información ".
• Después de leer algo, intente hablar en voz alta sin mirar el documento, simplemente hablando como si estuviera dando una conferencia a otra persona. Este método le ayudará a retener la información durante más tiempo.
• Si intentas concentrarte en clase, tu cerebro puede absorber el 60% del contenido. Si vas a casa y lees una vez en casa, absorberás el 40% restante, por lo que la concentración en el aula te será de gran ayuda.
• Apunta a las metas diarias y haz el hábito de tomar notas en clase, ya que eso te ayudará más adelante.
• Antes de estudiar, mantenga su habitación y su escritorio ordenados, abra las ventanas para que entre aire fresco (ya sea en la ciudad o en el campo). Abra una ventana con vista al jardín, parque, árboles o cualquier otra cosa que le dé confianza. Bebe una taza de té o café antes de la clase. También puede comer frutas o verduras, y asegúrese de preparar útiles escolares como bolígrafos, lápices, borradores, sacapuntas, reglas de escala, etc. Compre un marcador para marcar o tomar notas.

Advertencia

• ¡Debe aprender con la práctica! Encuentre oportunidades para usar lo que ha aprendido. Aprovecha la oportunidad. Si está aprendiendo a comer de manera más saludable, muestre a sus seres queridos y amigos cómo pueden elegir comer de manera más saludable.