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• Pasos
• Advertencia

El cuerpo usa potasio para todo, desde mantener el equilibrio de líquidos hasta mantener la función cerebral y cardiovascular. Aunque hay muchos alimentos ricos en potasio disponibles, muchas personas se encuentran en una situación en la que pueden obtener solo la mitad de la cantidad recomendada. Comprender los síntomas de una deficiencia de potasio y conocer la forma más segura de aumentar su suplemento de potasio facilitará la reducción de los niveles bajos de potasio.

Pasos

Método 1 de 3: Identifique los signos de una concentración baja de potasio

1. 

   Conozca los síntomas de niveles bajos de potasio. El exceso o la deficiencia de potasio en sangre puede provocar complicaciones de salud. Los niveles bajos de potasio en la sangre se denominan hipopotasemia. La hipopotasemia puede provocar debilidad muscular, ritmos cardíacos anormales y ligeros aumentos de la presión arterial. Otros síntomas incluyen:
   • Estreñimiento
   • Cansado
   • Contracciones musculares
   • Hormigueo o entumecimiento muscular

2. 

   
   
   Tenga en cuenta la causa común de niveles bajos de potasio en sangre. Muchos problemas de salud pueden contribuir a reducir los niveles de potasio en sangre. Puede experimentar hipopotasemia debido a:
   • Toma un antibiótico
   • Tiene diarrea o vómitos
   • Sudando demasiado
   • Usar demasiado laxante
   • Tiene enfermedad renal crónica
   • Use diuréticos (píldoras de agua) para tratar la insuficiencia cardíaca y la presión arterial alta
   • Desorden alimenticio
   • Baja concentración de magnesio

3. 

   
   
   Tenga cuidado con los signos de hiperpotasemia. La hiperpotasemia significa demasiado potasio en la sangre. Por lo general, esto solo tiene unos pocos síntomas visibles, como náuseas, pulso débil o anormal o una frecuencia cardíaca excesivamente baja. Si tiene una dieta alta en potasio y experimenta los síntomas anteriores, debe consultar a su médico de inmediato.
   • Los riñones son los órganos que ayudan a eliminar el exceso de potasio de la orina. En otras palabras, la hiperpotasemia es más común en personas con enfermedad renal, personas con enfermedad de Addison, personas que toman medicamentos para la presión arterial, personas con anemia hemolítica, personas con tumores.
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Método 2 de 3: agregue potasio a su dieta

1. 

   
   
   Ver un doctor. Si sospecha que sus niveles de potasio son bajos, debe consultar a su médico antes de tomar suplementos u otras formas de aumentar sus niveles de potasio. Cuando cambia su dieta, puede aumentar en exceso el potasio y provocar un exceso de potasio en su dieta. Los expertos recomiendan una dieta equilibrada que contenga 4700 mg de potasio al día. Su médico realizará los análisis de sangre adecuados para determinar los niveles reales de potasio en la sangre y le dará instrucciones basadas en los resultados de las pruebas.
   • En la mayoría de los casos, el tratamiento incluirá agregar alimentos ricos en potasio a su dieta.
   • Siga estrictamente las recomendaciones de su médico para evitar agregar demasiado potasio a su dieta.

2. 

   Restaura naturalmente los niveles de potasio. Si ha experimentado una disminución reciente de los niveles de potasio, como diarrea, vómitos o sudoración enferma, o ha tomado antibióticos durante un período breve, sus niveles de potasio generalmente vuelven a los niveles normales una vez que se recupera. Su médico puede recomendarle un suplemento rico en potasio en lugar de tomarlo hasta que se recupere.

3. 

   Incluya productos lácteos en su dieta. Los productos lácteos proporcionan la fuente más abundante de potasio en una porción. Por ejemplo, una taza de yogur contiene aproximadamente 579 mg de potasio. Una taza de leche desnatada contiene 382 mg de potasio.
   • Opte por la leche sin grasa (si es posible) ya que la leche con alto contenido de grasa aumenta drásticamente su ingesta diaria de calorías.
   • No tome un suplemento lácteo si es intolerante a la lactosa. Todavía puede obtener potasio de muchas otras fuentes.

4. 

   Consuma más frutas ricas en potasio. La fruta es una excelente fuente de potasio. Sin embargo, asegúrese de elegir siempre una fruta rica en potasio, ya que no todas las frutas contienen potasio. Los alimentos ricos en potasio incluyen:
   • 422 mg de potasio en un plátano mediano
   • 390 mg en una papaya
   • 378 mg en 2 albaricoques medianos
   • 368 mg en una taza de melón
   • 355 mg de potasio en 3/4 taza de jugo de naranja
   • 273 mg en 1/4 taza de pasas
   • 254 mg en 1 taza de fresas

5. 

   Aumente la ingesta de verduras ricas en potasio. La fruta no es la única fuente de potasio. Puede obtener potasio con una variedad de vegetales comunes como:
   • 925 mg de potasio en una papa horneada de tamaño mediano con la piel intacta y 610 mg en una papa sin cáscara
   • 694 mg de potasio en una batata grande
   • 517 mg de potasio en 3/4 taza de jugo de zanahoria
   • 448 mg de potasio en 1/2 taza de calabaza
   • 419 mg en 1/2 taza de espinaca (espinaca)
   • 417 mg en 3/4 taza de jugo de tomate (o 300 mg en un tomate grande)
   • 312 mg de potasio en un tallo de apio
   • 278 mg en 1/2 taza de brócoli
   • 267 mg en 1/2 taza de remolacha

6. 

   Aumente su consumo de carne rica en potasio. Aunque no es tan rica en potasio como las verduras y las frutas, la carne también contiene una cantidad considerable de potasio. La cantidad de potasio en una porción de 90 g de carne es:
   • 383 mg de potasio en pollo
   • 290 mg de potasio en la carne de vacuno
   • 259 mg de potasio en cordero
   • 250 mg de potasio en la carne de pavo

7. 

   Incremento de mariscos ricos en potasio. El pescado también es una buena fuente de potasio. Una ración de 90 g de pescado contiene:
   • 484 mg de potasio en salmón o atún enlatados
   • Promedio de 375 mg de potasio en la mayoría de los demás peces

8. 

   Agregue semillas y frijoles ricos en potasio. Muchos frijoles y nueces también son ricos en potasio. Además, también ayudan a complementar las proteínas, la fibra y otros minerales. Los frijoles y semillas ricos en potasio incluyen:
   • 400 mg en 1/2 taza de frijoles pintos cocidos
   • 365 mg de potasio en 1/2 taza de lentejas cocidas
   • 340 mg de potasio en 1/2 taza de nueces
   • 241 mg en 1/4 taza de semillas de girasol
   • 208 mg de potasio en 2 cucharadas de mantequilla de maní

9. 

   Use melaza al preparar la comida. Aunque es poco común, la melaza es rica en nutrientes y contiene hasta 498 mg de potasio por cucharadita. Simplemente espolvoree melaza sobre yogur, avena o batidos para aumentar fácilmente su consumo de potasio.

10. 

    Tenga cuidado con los alimentos con bajo contenido de potasio. Además de conocer los alimentos ricos en potasio, también debe conocer los alimentos populares bajos en potasio. Algunos de ellos todavía son saludables, pero si necesita potasio, estos alimentos no serán buenas opciones. Los alimentos con bajo contenido de potasio incluyen:
    • 0 mg de potasio en aceitunas negras (las aceitunas negras también contienen mucho sodio)
    • 3 mg de potasio en 1 cucharadita de mantequilla
    • 20-30 mg de potasio en 30 g de queso
    • 45 mg de potasio en 90 g de tocino (el tocino también es rico en sodio)
    • 50 mg en 1/2 taza de arándanos
    • 55 mg de potasio en un huevo
    • 69 mg de potasio en una rebanada de pan
    • 72 mg de potasio en 10 uvas medianas
    • 81 mg en 3/4 taza de pasta
    • 90 mg en 1/2 taza de salsa de manzana
    • 100 mg de potasio en 1/4 taza de maíz
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Método 3 de 3: use tratamientos médicos

1. 

   Habla con tu médico sobre la terapia de reemplazo de potasio. Uno de los mayores riesgos de los niveles bajos de potasio es una alteración del ritmo cardíaco. Los ancianos y las personas con enfermedades cardiovasculares tienen un mayor riesgo de arritmias. Si se sospechan niveles bajos de potasio, el médico puede realizar pruebas para descartar otras afecciones como acidosis tubular, síndrome de Cushing, hipocalcemia y proceder con la confirmación del diagnóstico. .
   • Su médico puede realizar análisis de sangre para controlar sus niveles de electrolitos, glucosa, calcio y fósforo.
   • Si está tomando medicamentos para enfermedades del corazón, como Digitalis para la salud del corazón, su médico evaluará sus niveles de digoxina.
   • Su médico también puede ordenar un electrocardiograma para detectar ritmos cardíacos anormales (si los hay).

2. 

   Reciba terapia de reemplazo de potasio por vía intravenosa. Si se determina que tiene una deficiencia grave de potasio, arritmia o síntomas graves, su médico le administrará una inyección intravenosa de potasio. El potasio se administrará al cuerpo muy lentamente y bajo la supervisión de un médico para asegurarse de que no afecte al corazón.
   • La terapia intravenosa puede causar molestias inmediatas donde se administra la inyección.

3. 

   Tome suplementos de potasio en tabletas o en forma líquida. Puede tomar potasio principalmente en forma de píldora, líquido o en polvo. Muchas multivitaminas también contienen potasio. Asegúrese de seguir la dosis correcta de potasio recomendada por su médico para evitar una sobredosis o una dosis olvidada. A partir de ahí, puede asegurarse de mantener niveles saludables de potasio.
   • Dado que su dieta puede contener demasiado potasio, debe consultar a su médico antes de tomar un suplemento de potasio. Su médico puede ordenar varios análisis de sangre para determinar la cantidad de potasio que debe agregar a su dieta.
   • Su médico puede recetarle un suplemento de potasio para tomar con medicamentos que reducen los niveles de potasio. En el caso de recetar medicamentos para reducir el potasio, su médico puede recomendar suplementos adicionales, incluso si el potasio se encuentra en el rango normal.

4. 

   Siga las instrucciones de su médico. Su médico puede ordenar pruebas adicionales, verificar los niveles de potasio y verificar si los medicamentos recetados están funcionando. Las pruebas adicionales suelen ser 2-3 días después del primer tratamiento. anuncio

Advertencia

• Tenga cuidado al auto-complementar el potasio.Es posible que agregue demasiado potasio, lo que provocará problemas de salud y efectos secundarios, incluidos problemas cardíacos. Las personas con enfermedad renal no toman suplementos de potasio sin la supervisión de un médico.