Contenido

• Pasos
• Consejo
• Advertencia

Una buena higiene te hará más bella y te hará sentir mejor. Es posible que no sepa por dónde empezar o que necesite ayuda para hacer frente a los cambios que están ocurriendo en su cuerpo. Pero no te preocupes, ¡muchas otras chicas son como tú! Practicar una buena higiene consiste simplemente en mantener tu cuerpo limpio, manteniendo buenas rutinas diarias y hábitos de belleza higiénicos.

Pasos

Método 1 de 4: mantén tu cuerpo limpio

1. 

   Báñese a diario o día por medio. Las bacterias viven del sudor y las células de la piel se acumulan en el cuerpo; eso es lo que causa los malos olores. Debe ducharse todos los días y usar un jabón suave para quitar la suciedad a lo largo del día. Se presta especial atención al lavado y secado cuidadoso de pies, cara, manos, axilas y glúteos.
   • Además del baño diario, también es necesario ducharse después del ejercicio o sudar para mantener la piel limpia.
   • No importa si te duchas por la mañana o por la noche; La hora del baño depende de ti.
   • No use jabón para limpiar sus genitales; El jabón perturbará el equilibrio químico natural del cuerpo. Lave la parte interna de los muslos y alrededor de la vulva con un jabón suave, pero use solo agua tibia para lavar el exterior y el interior de la vulva (la parte exterior de la vagina). La vagina es muy autolimpiante con secreciones naturales (secreciones claras de la vagina).
   • Los desodorantes y perfumes no sustituyen el baño diario.

2. 

   
   
   Lava tu cabello y acondiciona tu cabello con acondicionador. Lávate el cabello 2-3 veces por semana. Si te lavas el cabello con demasiada frecuencia, los aceites naturales de tu cabello se pierden y el cabello puede secarse. Elija el champú y acondicionador adecuados: ya sea que su cabello esté seco, despeinado, liso o rizado, hay una variedad de productos para el cabello que puede probar.
   • Moja tu cabello con agua tibia. Vierta una pequeña cantidad de champú en la palma de su mano y masajee el cuero cabelludo (no frote demasiado) y hasta las puntas. Enjuague el champú, luego el acondicionador, usando más acondicionador para cabello seco y menos para cabello graso. Deje actuar el acondicionador durante unos minutos mientras se ducha y luego enjuague bien.
   • Si tu cabello tiene un brillo graso cerca de tu cuero cabelludo después de uno o dos días, lávate el cabello todos los días o cada dos días con un champú suave. Use acondicionador solo en las puntas del cabello, no en el cuero cabelludo. Utilice productos para el cabello que no sean grasos ni libres de aceite.

3. 

   
   
   Lávate la cara dos veces al día. Use agua tibia y un limpiador suave y no abrasivo para lavarse la cara por la mañana y por la noche antes de acostarse. Use las yemas de los dedos solo para frotar el limpiador en su piel, ya que un paño o una esponja pueden causar irritación. No frote demasiado fuerte. Enjuague con agua tibia y seque con una toalla limpia (no frote).
   • Evite la descamación de la piel o los productos que contengan alcohol. No use jabón común. Estos productos son demasiado fuertes para la piel del rostro.
   • Si su piel está escamosa, con picazón o seca, aplique un humectante facial con una cantidad menor de crema que una moneda. Si tu piel se irrita o se engrasa fácilmente, debes usar productos para pieles sensibles.
   • También debe lavarse la cara después de hacer ejercicio o sudar.

4. 

   
   
   Use ropa limpia. No es necesario que lave la ropa después de cada uso, pero la ropa que use no debe tener manchas, arrugas ni olores. Si su ropa está manchada o sudada, lávela antes de volver a ponérsela. Use ropa interior limpia y cámbiese todos los días. Cambie los calcetines según sea necesario para mayor comodidad y olor. Es posible que deba cambiarse los calcetines varias veces al día, pero a veces menos si solo usa calcetines durante algunas horas en el interior y no usa zapatos.
   • Cambie las sábanas semanalmente o con más frecuencia si suda mucho por la noche. Cambie la funda de su almohada semanalmente o cada 2 o 3 días si su piel es grasa.

5. 

   Lávese las manos con frecuencia. Debe lavarse las manos con frecuencia durante el día, pero especialmente después de ir al baño, después de estornudar o toser, antes de tocar la comida y después de tocar objetos que hayan sido tocados por muchas otras personas (p. Mientras sostiene dinero, ¡imagine cuántas personas tocaron el dinero!)
   • Mójese las manos con agua tibia, luego enjuáguese las manos durante al menos 20 segundos; asegúrese de lavarse las muñecas, entre los dedos y debajo de las uñas. Enjuague el jabón, séquese las manos con una toalla de papel y sostenga la toalla de papel para cerrar el grifo.

6. 

   Lleva contigo pequeños productos de limpieza. Guarde el kit de limpieza en una bolsa o mochila. Traiga un paquete de mentas para la boca, chicle o una botella pequeña de enjuague bucal para usar después de comer. Guarde un pequeño espejo, desinfectante de manos, desodorante, un paquete de pañuelos de papel y un peine pequeño para el uso diario.

7. 

   Mantenga una buena higiene cuando esté enfermo. Si se enferma, es importante mantener una buena higiene para proteger a los demás. Cúbrase al toser o estornudar. Lávese las manos con frecuencia, especialmente después de toser o estornudar. Si tiene vómitos o fiebre, quédese en casa y manténgase alejado de los demás.

Método 2 de 4: cuida el look

1. 

   Use un desodorante todos los días. El cuerpo maloliente también es común, especialmente en las axilas. Las axilas sudan más cuando atraviesas la pubertad y el vello de las axilas puede ser el lugar donde se acumula el sudor y las bacterias. Use desodorantes todos los días para mantener su cuerpo cómodo y con olor. Este producto viene en varias formas: rodillo, aerosol, barra, productos que pueden contener o no ingredientes que ayudan a reducir la transpiración y el olor. Algunos productos son fragantes, otros son inodoros. Elija el tipo que desee.
   • Los diferentes desodorantes a menudo se anuncian exclusivamente para hombres o mujeres, pero en realidad solo difieren en el aroma.

2. 

   Aféitate si lo deseas. Usted decide si debe afeitarse o no las piernas, el vello de las axilas y los genitales. El vello alargado de las axilas y el vello púbico pueden retener la humedad y los olores, pero el problema se debe lavar con regularidad, mantenerlo limpio y seco. Si desea afeitarse, debe garantizar la seguridad y la higiene:
   • Use una hoja de afeitar nueva y limpia y crema o gel de afeitar (no use jabón común). ¡Nunca te afeites en seco!
   • Tómalo despacio y despacio. Pídele ayuda a tu madre, tía o hermana o busca su consejo.
   • No te afeites la cara. Use pinzas para quitar el cabello suelto o intente usar un blanqueador, crema o cera que se use específicamente para eliminar el vello facial. Si tiene mucho vello en la cara, debe consultar a su médico para una depilación permanente por electrólisis o láser.
   • Use un humectante no graso ni graso después del afeitado para evitar que su piel se seque. Nunca uses una crema para después del afeitado para hombres, ¡se quemará!

3. 

   Recorta tus genitales. Afeitarse el área genital puede hacer que la piel pique, se irrite o cause vellos encarnados o foliculitis. Recuerda, depende de ti cómo te cortas los genitales. Puedes afeitarte la “zona del bikini” en la parte interna de los muslos sin tocar el vello púbico, utilizar las tijeras para vello púbico (cuidado), o dejar todo completamente natural. Sin embargo, asegúrese de enjuagar el área debajo de la ducha. Si decide afeitarse los genitales, siga estas pautas:
   • Use tijeras limpias para podar los pelos largos primero para que sea más fácil afeitarse (hágalo en el baño para evitar el desorden). ¡Asegúrate de que nadie más esté usando esas tijeras!
   • Sumérjase en un baño o ducha caliente durante unos minutos para suavizar el cabello y la piel.
   • Utilice una maquinilla de afeitar de seguridad (no una hoja recta o desechable), preferiblemente una con una ranura lubricada.
   • Estire la piel apretada y plana, aféitese en la dirección del crecimiento del vello; recuerde ser suave, no presionar con fuerza.
   • Enjuague con agua tibia, seque y aplique aceite de bebé, aloe vera o un humectante sin fragancia.
   • Lea Depilación púbica, Afeitado vaginal, Tratamiento del vello púbico o Cuidado del vello vaginal para obtener instrucciones específicas.

4. 

   Mantenga la higiene bucal. Cepíllese los dientes, use hilo dental y enjuáguese la boca al menos dos veces al día, después del desayuno y antes de acostarse. Esto ayuda a reducir el riesgo de caries, enfermedad de las encías y mal aliento. Trate de usar pasta de dientes o enjuague bucal con flúor. Si usa frenillos o frenillos, debe cepillarse los dientes después de cada comida.
   • Use un cepillo de dientes para cepillarse la lengua también.
   • Cambie su cepillo de dientes cada 3 meses o después de tener una infección, como faringitis estreptocócica.
   • Visite sus dientes dos veces al año para revisar y limpiar sus dientes.

5. 

   Limpiar bien los fijadores o tirantes. La levadura y las bacterias pueden alojarse en los utensilios o contenedores de herramientas si no tiene una buena higiene. Limpie la caja de herramientas cada vez que se cepille los dientes y desinfecte una vez a la semana.
   • Con un fijador de dientes, vierta un poco de remojo para dentaduras postizas como Efferdent o Polident en una taza de agua tibia para remojarlo. Lávese bien antes de volver a usarlo.

6. 

   Mantenga limpias las lentes de contacto. Si usa lentes de contacto, es importante mantenerlos lo más limpios posible para evitar la inflamación de los ojos. No se limite a enjuagar con agua del grifo y volver a aplicar o volver a aplicar el limpiador de lentes día tras día, ¡esto permitirá que las bacterias entren en sus ojos! Lave bien las lentes de contacto cada vez que se las saque, enjuague todo el soporte de las lentes y use una nueva solución limpiadora. Recuerde reemplazar los lentes de contacto cada 3 meses.

7. 

   Mantenga sus pies limpios. Está bien que sus pies y zapatos empiecen a apestar, pero trate de mantener el control. Asegúrese de que sus pies estén secos antes de ponerse los calcetines y los zapatos. Túrnense para usar diferentes zapatos y manténgalos en un lugar bien ventilado por la noche (no en el fondo del armario). Use calcetines con zapatos cerrados y elija calcetines de algodón en lugar de fibras sintéticas.
   • Si tiene parches de piel enrojecidos, con picazón o descamados entre los dedos de los pies o en los pies, es posible que tenga una infección por hongos en los pies. Puede evitar esto usando chanclas en la ducha de la escuela o en el vestuario en lugar de descalzo. Si es necesario, use un desodorante para pies de farmacia de venta libre o consulte a su médico para obtener ayuda.

8. 

   No comparta artículos personales. Compartir es precioso, pero no cosas como cepillos de dientes, maquinillas de afeitar o peines. No preste sus pertenencias personales a otros y no las use de otros. Además, use toallas y toallas faciales separadas.

Método 3 de 4: Mantenga la higiene menstrual

1. 

   Cambie los tampones con frecuencia. En promedio, debe cambiar de 3 a 6 tampones o tampones al día (tampones vaginales). Cuando su período es abundante (los primeros días de su período) y por la noche, debe usar un vendaje con alas (protector lateral) más largo y grueso para evitar derrames. Cambie los tampones o tampones cada 4 a 8 horas, según la cantidad o la cantidad de su período. Nunca deje un tampón durante más de 8 horas sin cambiar debido al riesgo de síndrome de choque tóxico.
   • No se avergüence si accidentalmente deja que su período llegue a su ropa interior o sábanas. Casi todas las mujeres tienen este problema en ocasiones. Quite la suciedad de la tela con agua fría y lávela inmediatamente.
   • Durante su período, debe usar ropa interior y ropa oscura. Entonces, si hay un cordón en la ropa, nadie lo verá. Si el problema está en la escuela o en un lugar público, átese el suéter alrededor de la cintura para cubrirlo hasta que llegue a casa.
   • Los tampones pueden ayudar si le gusta nadar, practicar deportes o estar activo. Los tampones con pulsadores son más fáciles de usar que los pulsadores. Si todavía tiene problemas para usar un tampón, intente aplicar lubricante vaginal en la punta del tampón antes de aplicarlo. No use la crema de vaselina debido al riesgo de infección.
   • En su lugar, también puede probar otras alternativas como copas "menstruales" o toallas sanitarias THINX.

2. 

   Báñese a menudo. Bañarse durante su período no solo es inofensivo, sino también muy importante. El baño se siente limpio y el agua tibia puede ayudar a aliviar los cólicos menstruales. Báñese como de costumbre y lávese la zona genital con agua tibia. Cuando termine de lavar, use primero una toalla de color oscuro o una toalla de papel para evitar que se ensucie, luego use un nuevo tampón, tampón o copa menstrual antes de vestirse.
   • Puede quitarse el tampón y la copa menstrual antes de ducharse, pero no es necesario. Por supuesto, primero debes quitarte la ropa interior y tirar los tampones.
   • Si tiene períodos abundantes, es posible que deba evitar los baños de tina. El agua que fluye de la ducha eliminará la sangre mejor que el agua de un baño.
   • Limpia todo en el baño cuando hayas terminado; no te molestes en quién entra al baño después de ti.

3. 

   Mantenga un registro de sus ciclos menstruales. La mejor manera de evitar manchar tu ropa interior o avergonzarte sin un tampón en el momento adecuado es adivinar cuándo vas a tener tu período. Hay muchos sitios web y aplicaciones que pueden ayudar, como la Calculadora de ovulación de WebMDs. También puede utilizar un diario de ciclo o un calendario. Registre el primer día de su período y realice un seguimiento durante varios meses.
   • El ciclo menstrual promedio es de 28 días, pero este número puede variar significativamente. Cuente desde el primer día de su período de este mes hasta el primer día de su período el mes siguiente. Si te tomas un promedio de tres meses, sabrás cuántos días dura tu ciclo menstrual. Por ejemplo, si el número de días contados en el primer mes es de 29 días, el mes siguiente es de 30 días y el tercer mes es de 28 días, sume y divida por 3; los 29 días serán el ciclo menstrual promedio. tu. Sin embargo, tenga en cuenta que el ciclo menstrual durante la pubertad puede fluctuar significativamente, de 21 a 45 días.
   • Si tienes periodos irregulares, habla con tus padres o con tu médico para recibir consejos y tratamiento.

4. 

   Ayuadame. Si no está seguro de cómo usar un tampón, necesita ayuda para comprar productos de higiene, tiene preguntas o inquietudes sobre su período, consulte a un familiar mayor. ¡Recuerda que tu mamá, tía y hermana también han pasado por eso! También puede preguntarle a su médico si esto lo hace sentir más cómodo.

Método 4 de 4: mantener hábitos de belleza higiénicos

1. 

   Tratamiento del acné. Si tiene acné, use un medicamento para el acné suave, sin alcohol y sin abrasivos. No se frote la cara vigorosamente, ya que esto despojará la piel de los aceites naturales y puede causar piel seca, escamosa o incluso propensa al acné. Intente tratar el acné con remedios naturales o consulte con su médico sobre los productos que puede utilizar.
   • Pídale a su médico de familia que derive a un dermatólogo si el acné no desaparece dentro de las 4 a 8 semanas posteriores al uso de medicamentos de venta libre o si siente dolor. Hay varios medicamentos que puede usar, pero algunos de ellos tienen muchos efectos secundarios, como Accutane.
   • Nunca use sus uñas para rascarse o recoger granos. El acto de apretar, apretar o levantar el grano puede causar infección y cicatrices.

2. 

   No use mucho maquillaje. Cuando se sienta inseguro acerca de su piel, es posible que desee disimular un maquillaje pesado. Sin embargo, una capa gruesa de cosmético en el rostro puede hacer que la piel se seque o se vuelva grasosa y provocar brotes. Solo debes aplicar una fina capa de base y maquillaje ligero para un look natural y saludable.
   • Puede utilizar técnicas de maquillaje para cubrir las espinillas.

3. 

   Cuidado de uñas. Corte las uñas de las manos y los pies con cuidado, para que no se deshilachen. Limpie debajo de las uñas al lavarse las manos (y los pies), use una herramienta para uñas para quitar la suciedad debajo de las uñas si es necesario. Use un cortaúñas afilado o unas tijeras de uñas pequeñas para cortar líneas rectas a través de la uña, luego lime la lima de uñas en curvas leves en las esquinas de la uña. Use una loción de manos para aplicar en las uñas y cutículas alrededor de las uñas.
   • No se muerda las uñas ni tire de las uñas rayadas. Esta acción puede provocar una infección y hacer que la uña se ensucie. Use un cortaúñas limpio para cortarlo en lugar de morderlo.
   • ¡Esmalte de uñas si quieres! O puede que solo necesite una capa de protector de uñas o esmalte para tener un esmalte de uñas brillante. Use solo removedor de pintura sin acetona.

4. 

   Aplique un poco de perfume, pero no demasiado. Si prefiere usar perfumes o aerosoles corporales, ¡hágalo! Solo recuerda no ungir demasiado. El olor del perfume cuando se rocía demasiado puede ser demasiado fuerte y desagradable para algunas personas.Rocíe el perfume dos o tres veces en el espacio frente a usted y párese en él; esto le dará un aroma tenue sin ser demasiado fuerte.
   • No sumerja su cepillo de pelo ni rocíe perfume directamente en su cabello. Los perfumes pueden secar el cabello.
   • Recuerde que llevar perfume no sustituye el baño diario.

Consejo

• No todos son iguales, por lo que es posible que los pasos anteriores no funcionen particularmente bien para usted. ¡Puedes crear una rutina de higiene que se adapte a ti y te haga sentir bien contigo mismo!
• Manténgase saludable y en forma para su mejor apariencia y comodidad. Coma saludablemente, beba muchos líquidos y haga ejercicio con regularidad.
• No lave el interior de su área genital con jabón. No use jabones perfumados o gel de baño para lavar el área. No rocíe perfume en su ropa interior. ¡Esto podría ser perjudicial!
• Cambie las sábanas con frecuencia, ya que pueden acumular bacterias de mal olor.

Advertencia

• A medida que envejece y se acerca a la pubertad, puede comenzar a notar un moco transparente o blanco marfil en su ropa interior. ¡Esto es normal y no hay nada de qué preocuparse! Sin embargo, consulte a su médico si la secreción es verdosa, huele a pescado o se parece al requesón.