Autor:
Lewis Jackson
Fecha De Creación:
10 Mayo 2021
Fecha De Actualización:
1 Mes De Julio 2024
Contenido
Es común contraer el virus de la influenza de vez en cuando. Por lo general, un resfriado aparece y desaparece por sí solo en tres o cuatro días, pero algunos síntomas pueden persistir un poco más. Los síntomas del resfriado o la gripe pueden incluir secreción o congestión nasal, dolor de garganta, tos, dolores corporales, dolor de cabeza, estornudos y fiebre baja. La gripe es incómoda y es posible que desee sentirse mejor de inmediato.
Pasos
Parte 1 de 3: Permitir síntomas
Beber té. El té caliente puede aliviar la garganta, ayudar a aflojar la mucosidad y el vapor puede reducir la inflamación. El té de manzanilla es un té de hierbas popular que trata los resfriados y la gripe y está disponible en una variedad de efectos beneficiosos. Los tés verdes y negros contienen fitoquímicos que pueden ayudar a combatir la gripe; El té verde también ayuda a hidratar el cuerpo.
- Agrega miel al té. La miel recubre la garganta y ayuda a prevenir los ataques de tos.
- Si tiene problemas para dormir debido a la tos, puede agregar una cucharadita de miel y aproximadamente 25 ml de whisky o bourbon al té para ayudarlo a dormir. Solo beba cualquiera de estos, ya que demasiado alcohol puede empeorar los resfriados.
Tome una ducha caliente o sumérjase en una tina. Esto te ayudará a relajarte. El vapor ayuda a aflojar la mucosidad, calmar la inflamación de los senos nasales y reducir la congestión. Debe cerrar la puerta del baño para permitir que el vapor se acumule y respire durante unos 10-15 minutos.- También puede agregar aceites esenciales como eucalipto o menta a su baño para aumentar el efecto anticongestión del vapor.
Baño de vapor directo. No necesitas una ducha para aprovechar al máximo los efectos del vapor. Ponga a hervir una olla de agua, reduzca el fuego y caliente a una distancia segura. Respire lentamente por la nariz y la boca, teniendo cuidado de no quemar la olla por tocarla o acercarse demasiado al vapor caliente.- También puede agregar unas gotas de aceites esenciales como eucalipto o menta a la olla para aumentar los beneficios de la terapia de vapor.
- Si no puede hervir el agua, sumerja una toalla en agua tibia y cúbrase la cara hasta que se enfríe.
Use aerosoles o gotas nasales. Los aerosoles o gotas nasales se pueden comprar en las farmacias y, a menudo, son muy eficaces para reducir la sequedad y la congestión nasal. Además, estos medicamentos son seguros y no irritan los tejidos nasales; incluso se pueden usar en niños. Asegúrese de seguir las instrucciones del paquete.- Intente sonarse la nariz unos minutos después de usar el aerosol nasal o las gotas. Después de tomar el medicamento, verá que es más fácil filtrar la mucosidad y que su nariz estará limpia por un tiempo.
- Para los bebés, puede poner unas gotas de agua salada en una fosa nasal. Use un aspirador nasal para succionar el moco colocándolo en la fosa nasal del niño, a una profundidad de 0,5 a 1,2 cm.
- Puede hacer su propia solución de sal mezclando 8 onzas de agua tibia con una pizca de bicarbonato de sodio y bicarbonato de sodio. Para estar seguro, hierva el agua y déjela enfriar antes de ponerla en su nariz. Bombee esta solución en una fosa nasal mientras bloquea la otra. Puede repetir 2-3 veces antes de trabajar con la otra fosa nasal.
Prueba un lavado nasal. Los limpiadores nasales se utilizan para eliminar la mucosidad y ayudar a despejar la nariz. Los juegos de lavado nasal están disponibles en farmacias o tiendas de alimentos nutricionales. Los limpiadores nasales realmente te ayudan a respirar mejor cuando tienes un resfriado.
- Mezcle 1/2 cucharadita de sal de mesa con una taza de agua tibia. Primero hierva el agua y déjela enfriar para matar las bacterias y los gérmenes, si los hubiera. Llene el matraz con agua y solución salina.
- Debe pararse frente a un fregadero o desagüe. Incline la cabeza hacia un lado y coloque la boquilla en la fosa nasal superior. Vierta la solución salina en la fosa nasal hasta que salga por la otra fosa nasal. Repita con la otra fosa nasal.
Aplicar aceite vaporub. Los aceites tópicos son de gran utilidad en los niños porque el vapor de aceite calma, alivia la tos y aclara la nariz. Aplica el aceite en tu pecho y espalda. También puede aplicar aceite de mentol o crema debajo de la nariz si su piel está irritada por sonarse la nariz varias veces.
- No aplique cremas o lociones directamente debajo de la nariz de los niños, ya que esto puede causar irritación o dificultad para respirar debido a la evaporación del vapor.
Aplica frío o calor en tus senos nasales. Use una compresa fría o caliente en el área congestionada. Usted mismo puede hacer una compresa caliente empapando una toalla y colocándola en el microondas durante 55 segundos. Con una compresa fría, puede usar una bolsa de verduras congeladas y envolver una toalla sobre ella.
Toma vitamina C. La vitamina C puede acortar la duración de la gripe. Puede tomar hasta 2000 mg por día. Siempre consulte a su médico antes de tomar una nueva vitamina o suplemento.
- Si toma demasiada vitamina C, puede experimentar diarrea. No consuma mas de la dosis recomendada.
Prueba la equinácea morada. Puede tomar un té o una cápsula de equinácea púrpura, ambos disponibles en las tiendas de comestibles. Además de la vitamina C, esta hierba puede aliviar los síntomas de la gripe. A menos que tenga problemas en el sistema inmunológico o esté tomando medicamentos, pruebe esta hierba.O puede consultar a su médico antes de usar.
Toma zinc. El zinc es particularmente eficaz si se toma inmediatamente después de los síntomas del resfriado. Se ha demostrado que el zinc ayuda al cuerpo a combatir la gripe. Si siente náuseas mientras toma zinc, tómelo con una comida.
- No tome gel de zinc u otros tipos de zinc usados en la nariz. Puede dañar y perder el sentido del olfato.
- Tomar altas dosis de zinc puede causar náuseas y vómitos.
Usa pastillas. Las pastillas de pino antiguo y los antitusígenos vienen en una variedad de sabores, desde miel, cereza hasta mentol. Algunos contienen anestésicos como el mentol que pueden ayudarlo a sentirse mejor si tiene dolor de garganta. La pastilla se disuelve gradualmente en la boca, calmando la garganta y aliviando la tos.
Usa un humidificador. Un humidificador de vapor frío agrega humedad al aire, al igual que el vapor, y la humedad afloja la flema. Un humidificador ayuda a aliviar la tos y la congestión, facilitando el sueño. Use el humidificador de acuerdo con las instrucciones y límpielo adecuadamente para combatir las bacterias y el moho.
Lavarse la boca. Hacer gárgaras con agua tibia con sal puede reducir la inflamación y aliviar el ardor de garganta. El agua salada también afloja la mucosidad y te hace sentir mejor. Si elabora su propia salmuera, asegúrese de dejar que se enfríe antes de usarla.
- El agua salada se puede preparar disolviendo una cucharadita de sal con 8 onzas de agua tibia.
- Si tiene dolor de garganta, puede intentar enjuagarse la boca con té.
- También puede probar un enjuague bucal más espeso mezclando 50 ml de miel y 100 ml de agua empapados en hojas de salvia y cayena y hirviendo durante 10 minutos.
Comer sopa. La salsa tibia puede ayudar a aliviar los síntomas de la gripe. El vapor puede limpiar los senos nasales y aliviar la garganta. Además, la sopa también ayuda a mantener el cuerpo hidratado. Curiosamente, la sopa de pollo en realidad puede ayudar a reducir la inflamación en algunos casos y ayudar a combatir la gripe. anuncio
Parte 2 de 3: Tomar medicamentos
No tome antibióticos a menos que sea claramente necesario. Si tiene un resfriado, no necesita antibióticos. Los antibióticos se utilizan para tratar infecciones bacterianas, no para infecciones bacterianas como la gripe. Además, los antibióticos pueden tener efectos secundarios y tomar antibióticos cuando no se necesitan puede contribuir a la creación de bacterias resistentes.
Toma un analgésico de venta libre. El acetaminofén, el naproxeno y el ibuprofeno pueden ayudar a aliviar el dolor de garganta, el dolor de cabeza, los dolores corporales y la fiebre. Estos se encuentran en medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) que se pueden encontrar en farmacias y tiendas de comestibles. Asegúrese de seguir las instrucciones del paquete cuando tome el analgésico.
- Algunos AINE tienen algunos efectos secundarios y causan problemas de estómago o daño hepático. Nunca tome un AINE durante mucho tiempo ni tome dosis superiores a las recomendadas. Si ha tomado AINE más de 4 veces al día o los ha tomado más de 2 a 3 días, debe comunicarse con su médico.
- Los AINE no están diseñados para su uso en bebés menores de 3 meses. Siempre verifique la dosis de analgésicos cuando se administra a bebés mayores y niños. Algunas formulaciones medicinales están muy concentradas.
- No se debe administrar aspirina a niños menores de 12 años debido al riesgo de síndrome de Reye.
Toma medicina para la tos. Toser ayuda a eliminar la mucosidad de los pulmones y la garganta. Sin embargo, si su tos es dolorosa o no puede dormir, podría considerar usar un medicamento para la tos temporal. Siempre lea la etiqueta y tómela como se indica antes de tomar medicamentos para la tos cuando tenga un resfriado.
- No le dé medicamentos para la tos a niños menores de 6 años.
Usa descongestionantes. La congestión nasal es incómoda e incluso puede causar dolor de oído. Los aerosoles nasales y los aerosoles pueden ayudar a reducir la presión y la hinchazón en los senos nasales. Estos medicamentos están disponibles sin receta en farmacias o supermercados.
- Los descongestionantes deben usarse con moderación hasta por tres días. De lo contrario, los síntomas pueden empeorar.
Usa un spray para la garganta. Es probable que también haya un aerosol para la garganta en las farmacias, que puede ayudar a adormecer la garganta si le duele. Este medicamento tiene un efecto temporal y alivia los síntomas. Sin embargo, tiene un sabor fuerte y a algunas personas tampoco les gusta el entumecimiento causado por este aerosol. anuncio
Parte 3 de 3: Prevención de complicaciones
Sonarse la nariz correctamente. Para sonarse la nariz, cubra una fosa nasal y sóplese la otra fosa nasal en un pañuelo de papel. Póquer suave. Cuando tiene un resfriado, debe sonarse la nariz con frecuencia para eliminar la mucosidad de su cuerpo.
- No se suene la nariz con demasiada fuerza porque la mucosidad puede introducirse en el canal auditivo o en lo profundo de los senos nasales.
Descanse cómodamente. No debes ir al trabajo ni a la escuela cuando tienes un resfriado para evitar contagiarlo. También puede aprovechar la oportunidad para quedarse en la cama y concentrarse en mejorar. Ponte el pijama y relájate. Su cuerpo necesita descansar para recuperarse y necesita liberar el estrés para darle suficiente energía curativa.
Acostarse. Si duerme menos de cinco o seis horas al día, tiene cuatro veces más probabilidades de contraer la gripe. Su cuerpo realmente necesita tiempo para descansar y recuperarse del sueño, especialmente cuando está luchando contra la gripe. Entonces, prepara una almohada suave, una manta cálida, cierra los ojos y déjate llevar por tus sueños.
- Cubra capas de mantas mientras duerme si la temperatura de su cuerpo fluctúa para que pueda quitar o agregar mantas cuando hace calor o frío.
- Es posible que necesite almohadas adicionales para levantar la cabeza para ayudar a aliviar la tos y prevenir la secreción nasal más adelante.
- Coloque una caja de pañuelos y un cubo de basura o una bolsa de basura al lado de su cama. De esta manera, puede sonarse la nariz y desechar el pañuelo según sea necesario.
Evite la estimulación innecesaria. Las computadoras y los juegos pueden ser muy estimulantes gracias a las luces, los sonidos y la gran cantidad de información que necesita procesar. Estos dispositivos lo mantienen despierto y le dificultan conciliar el sueño. El uso de dispositivos electrónicos e incluso la lectura puede contribuir a la fatiga visual o dolores de cabeza, algo que no desea cuando ya está cansado de estar enfermo.
Beber mucho líquido. Tu cuerpo produce mucha mucosidad cuando tienes un resfriado. La mucosidad requiere muchos líquidos. Los líquidos adicionales en su cuerpo diluyen la mucosidad para que pueda eliminarse más fácilmente.
- Limite su consumo de cafeína cuando tenga un resfriado, ya que la cafeína puede secarse.
Evite las frutas cítricas. Los ácidos en los jugos como el jugo de naranja pueden provocarle más tos. Puede irritar una garganta ya sensible. Encuentre otras formas de mantenerse hidratado y tomar más vitamina C.
Ajusta la temperatura ambiente. Necesita una habitación cálida pero no caliente. Cuando tiene calor o frío, su cuerpo gasta energía tratando de calentarlo o enfriarlo. Por eso, cuando tenga un resfriado, no deje que se enfríe ni caliente demasiado. Su cuerpo necesita concentrarse en combatir el virus, no en regular su temperatura.
Calma la piel agrietada. La piel de la nariz puede irritarse cuando tiene un resfriado. Eso es porque te suenas mucho la nariz. Un poco de vaselina aplicada debajo de la nariz o un pañuelo con humectante puede ayudar.
Evite volar. Cuando tienes un resfriado, es mejor no volar. Cambiar la presión puede dañar sus tímpanos cuando tiene la nariz tapada. Use descongestionantes y aerosoles salinos si necesita volar. Masticar chicle también puede ayudar cuando se está sentado en un avión.
Evitar el estrés. El estrés aumenta el riesgo de contraer un resfriado y hace que dure más. Las hormonas del estrés debilitan el sistema inmunológico y no pueden revertir la enfermedad. Manténgase alejado de situaciones estresantes, practique la meditación y respire profundamente.
No beba alcohol. Si bien un poco de alcohol puede ayudarte a conciliar el sueño, demasiado alcohol te deshidratará. También puede empeorar los síntomas y causar congestión nasal. El alcohol no es bueno para el sistema inmunológico y puede interactuar con los medicamentos de venta libre.
No Fumar. El humo del tabaco no es bueno para el sistema respiratorio. Esto hará que la congestión nasal y la tos empeoren y duren más. Fumar también daña los pulmones y, por lo tanto, es más difícil de curar.
Consume alimentos nutritivos. Aunque esté enfermo, todavía necesita energía y nutrientes para mantener su cuerpo sano. Consuma una dieta baja en grasas y rica en fibra rica en frutas y verduras, cereales integrales y proteínas. Consuma alimentos ricos en vitamina C, alimentos que pueden abrir los senos nasales y disolver la mucosidad, como el chile, la mostaza y el rábano picante.
Hacer ejercicio. Probablemente ya sepa que el ejercicio mantiene su cuerpo sano, pero también le ayuda a sanar más rápidamente. Si tiene un resfriado, probablemente el ejercicio esté bien. Sin embargo, cuando tenga fiebre alta, se sienta muy dolorido o débil, debe descansar.
- Reduzca la intensidad o detenga un programa de ejercicios si empeora la gripe.
Evitar la reinfección y la propagación del virus. Quédese en casa luchando contra la gripe y evite estar cerca de otras personas. Asegúrese de cubrirse la boca al toser o estornudar y trate de cubrirse la boca con la parte interior del codo en lugar de las manos. También debe lavarse las manos varias veces o usar desinfectante para manos.
Deja que el resfriado ocurra naturalmente. Los síntomas de la enfermedad son la forma que tiene el cuerpo de eliminar el virus. La fiebre, por ejemplo, ayuda a matar los virus y permite que las proteínas antivirales de la sangre circulen mejor. Por lo tanto, no tomar medicamentos u otros métodos para reducir la fiebre moderada durante unos días puede ayudarlo a mejorar más rápido. anuncio
Consejo
- A veces tienes fiebre cuando estás resfriado. Pruebe con un paño frío o tibio en la frente para la fiebre. Si la fiebre persiste, tome aspirina o ibuprofeno para refrescarse y aliviar el dolor.
Advertencia
- Si tiene fiebre alta persistente (más de 38,3 grados C), tos que dura más de 3 semanas, tiene una enfermedad crónica o no parece mejorar, consulte a su médico.
- Continúe según las indicaciones de su médico si los síntomas persisten después de 7 a 10 días.
- Sepa que algunos tratamientos para los resfriados y la gripe pueden causar efectos secundarios o una reacción alérgica. Esas terapias también pueden interactuar con otros medicamentos, así que siempre consulte con su médico antes de tomar suplementos, hierbas o medicamentos.
- Si tiene problemas para respirar, necesita atención de emergencia.
