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• Pasos
• Advertencia

La FSH (la hormona estimulante del folículo) es necesaria para la función reproductiva y varias otras funciones. Hay muchos factores que hacen que el cuerpo reduzca la producción de FSH y puede afectar la fertilidad. Por lo tanto, es importante tomar medidas para mejorar los niveles de FSH en su cuerpo si planea quedar embarazada. Comience con el paso 1 a continuación para obtener más información.

Pasos

Parte 1 de 4: Aumento de los niveles de FSH a través de la dieta

1. 

   Agrega alimentos que contengan ácidos grasos esenciales. Los ácidos grasos esenciales juegan un papel importante en la producción de hormonas del cuerpo, incluida la FSH. Los ácidos grasos esenciales incluyen omega-6, omega-9 y omega-3.
   • Los alimentos que proporcionan omega-3 al cuerpo incluyen aceite de pescado y aceite de linaza, pescado graso (salmón, caballa, sardinas, arenque, pescado macho). A las mujeres a menudo se les aconseja comer al menos 2 porciones de pescado graso por semana para aumentar sus niveles de omega-3.
   • Una buena fuente de omega-6 son los aceites de borraja, que se pueden tomar como suplemento, mientras que las buenas fuentes de omega-9 son los aguacates, el aceite de girasol, las nueces y las semillas.

2. 

   
   
   Coma más vegetales de hojas verde oscuro y algas. Las verduras de hoja verde oscura y las algas proporcionan vitaminas y minerales esenciales para mantener un sistema endocrino saludable, un elemento esencial para la producción de FSH.
   • Las verduras de hoja verde oscuro incluyen col rizada, espinacas, brócoli y repollo. Junto con las verduras hay algas marinas como nori, kelp y wakame. La espirulina también se recomienda por sus efectos en el suministro de proteínas y minerales al cuerpo.
   • Se recomienda a las mujeres que buscan mejorar los niveles de FSH que consuman al menos 5 porciones de estos alimentos por día. Puede hacer esto mezclando verduras en un batido matutino, comiendo una ensalada en el almuerzo y agregando al menos 2 porciones de verduras o algas a la cena.

3. 

   
   
   Agrega ginseng a tu dieta. El ginseng actúa para apoyar y nutrir la pituitaria y el hipotálamo, los cuales son esenciales para regular los niveles de FSH. Puede tomar ginseng como suplemento; la dosis recomendada es tomar 2 cápsulas de 500 mg dos veces al día para obtener mejores resultados.
   • El ginseng también se usa ampliamente para aumentar la fertilidad en los hombres, y los estudios han demostrado que el ginseng juega un papel importante en la prevención de la disfunción eréctil y en el aumento de la capacidad sexual.
   • No debe tomar ginseng en exceso de la dosis recomendada, ya que puede afectar la capacidad de la sangre para prevenir la formación de coágulos.

4. 

   
   
   Tome 2000 - 3000 mg de maca por día. La maca es un tubérculo que crece en altitudes elevadas y disfruta de una intensa luz solar. La maca ayuda a nutrir el sistema endocrino, lo que influye positivamente en la liberación de hormonas (incluida la FSH) en el cuerpo. La maca viene como suplemento en dosis de 2000-3000 mg por día.

5. 

   Tome las tabletas de vitex diariamente. Vitex es una hierba que tiene el efecto de regular la glándula pituitaria, equilibrando la producción de hormonas en el cuerpo. La glándula pituitaria es responsable de enviar señales químicas a diferentes partes del cuerpo y transmitir la cantidad de hormonas necesarias a los órganos y tejidos.
   • Vitex se puede tomar como suplemento con la dosis recomendada de 900 a 1000 mg por día. Para aumentar los niveles de FSH, debe tomar vitex con un ciclo de más de un mes.
   • Vitex es más eficaz cuando se toma con el estómago vacío, por lo que se recomienda tomarlo temprano en la mañana antes del desayuno.
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Parte 2 de 4: Aumente los niveles de FSH con cambios en el estilo de vida

1. 

   Estimule la producción de FSH con un masaje. Una forma fácil y económica de aumentar los niveles de FSH es masajeando las glándulas que producen FSH y otras hormonas. Intente masajear la parte inferior del abdomen con movimientos circulares todos los días durante 10 a 15 minutos para aumentar sus niveles de FSH y mejorar la fertilidad.
   • También puede intentar frotar debajo del dedo gordo del pie. En la acupresión, el dedo gordo del pie está vinculado a la glándula pituitaria, que es esencial para equilibrar la producción de hormonas en el cuerpo.

2. 

   Mantenga un peso saludable para mantener los niveles de FSH normales. Tener bajo peso reduce la cantidad de FSH producida por el cuerpo y afecta negativamente la fertilidad. Un peso saludable está determinado por un IMC entre 18,5 y 25.
   • El IMC (índice de masa corporal) es el peso de una persona en relación con su altura. Para calcular su IMC, divida su peso (en libras) cuadrando su altura (en pulgadas) o use la calculadora de IMC en línea.
   • Un IMC por debajo de 18,5 es bajo peso y por encima de 25 tiene sobrepeso.

3. 

   Reducir el estrés para aumentar los niveles de FSH. Cuando se siente estresado, su cuerpo libera hormonas del estrés (como el cortisol), que tienen un efecto negativo en la cantidad de FSH producida por el cuerpo. Por esa razón, es importante reducir el estrés para ayudar a aumentar los niveles de FSH.
   • Para reducir el estrés, pruebe técnicas de relajación como ejercicio, yoga, meditación o un baño caliente. El equilibrio entre trabajo y descanso también es importante.
   • Dormir lo suficiente también es un factor importante para reducir el estrés. Debe intentar dormir de 7 a 8 horas cada noche, mientras sigue una rutina de sueño regular, que incluye irse a la cama y despertarse a la misma hora todos los días.

4. 

   Purificando el organismo para eliminar el exceso de testosterona o estrógeno. Los niveles demasiado altos de testosterona o estrógeno en el cuerpo pueden interferir con la producción de FSH. El hígado elimina el exceso de hormonas en el cuerpo, pero las hormonas pueden acumularse con el tiempo y el hígado se abruma. Entonces, a veces necesitas una limpieza para desintoxicar tu hígado.
   • Puede comprar un kit de purificación de hígado diseñado para eliminar el exceso de estrógeno y testosterona, lo que ayuda a aumentar la fertilidad.
   • Este kit de fertilidad incluye pastillas purificadoras que ayudan al hígado a regenerarse y funcionar eficazmente. En el set, también hay infusiones de hierbas que ayudan a desintoxicar la sangre y mantener la salud uterina.
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Parte 3 de 4: Aumente los niveles de FSH con medicamentos

1. 

   Consulte a un médico para que le diagnostiquen la causa de los niveles bajos de FSH. Aunque los métodos descritos anteriormente pueden ayudar a mejorar los niveles de FSH, los niveles de hormonas en el cuerpo no pueden volver a la normalidad si no se aborda la causa subyacente. Por lo tanto, es importante que consulte a su médico para obtener una prueba precisa para diagnosticar la causa y tratarla.
   • Las pruebas para encontrar la causa de los niveles bajos de FSH pueden variar ampliamente. Su médico puede realizar pruebas hormonales para comparar con ciertos niveles de otras hormonas en el cuerpo (como GnRH y estrógeno) o realizar pruebas bioquímicas para estudiar las enzimas y otras sustancias que afectan la actividad. movimiento de algunos órganos y glándulas del cuerpo.
   • En algunos casos, su médico puede usar rayos X para diagnosticar las causas de FSH baja, como ultrasonido, tomografía computarizada (TC) y resonancia magnética ( Resonancia magnética).

2. 

   Cirugía para extirpar tumores o quistes. En algunos casos, los niveles bajos de FSH son causados ​​por un tumor o quiste de los ovarios, testículos o glándula pituitaria. En estos casos, se requerirá cirugía para extirpar los tumores.

3. 

   Pruebe la terapia de reemplazo hormonal para que sus niveles de FSH vuelvan a la normalidad. Los niveles de FSH producidos por el cuerpo se ven afectados directamente por otras hormonas, como el estrógeno y la progesterona.La terapia de reemplazo hormonal incluye medicamentos que contienen formas sintéticas de estrógeno y progesterona. Una vez que se ha resuelto el desequilibrio hormonal, la FSH vuelve a los niveles normales. anuncio

Parte 4 de 4: Comprender el papel de la FSH en el cuerpo

1. 

   Comprende la función de la FSH. FSH significa hormona estimulante del folículo (hormona estimulante del folículo). Aunque la FSH es un factor importante en muchas funciones corporales, su función más importante es el desarrollo de folículos, un factor esencial para la reproducción.
   • Cada mes, la FSH se libera durante ciertos momentos del ciclo menstrual de la mujer para ayudar a que los folículos crezcan y facilitar la ovulación. Si el nivel de FSH no es suficiente, una mujer no puede tener un embarazo exitoso.
   • Además de apoyar la fertilidad femenina, la FSH también ayuda en el desarrollo óseo, los órganos genitales, la producción de esperma y el metabolismo.

2. 

   Obtenga información sobre las afecciones médicas que pueden reducir los niveles de FSH. La FSH está determinada por un sistema hormonal complejo y sofisticado, por lo que hay muchas enfermedades que pueden afectar la producción de FSH en el cuerpo. Las condiciones subyacentes deben identificarse y tratarse para normalizar la FSH. Algunas de las afecciones médicas más comunes que pueden reducir los niveles de FSH incluyen:
   • Sindrome de Ovario poliquistico: ' Esta es una afección en los ovarios donde se forman muchos folículos, lo que lleva a una sobreproducción de estrógenos y andrógenos. Cuando estas hormonas son demasiado altas, los niveles de FSH disminuyen drásticamente.
   • Función hipofisaria alterada: Con esta enfermedad, la función pituitaria se ve afectada y esto puede afectar en gran medida los niveles de FSH, ya que aquí es donde se produce la FSH.
   • Función gonadal alterada: Como resultado de varios síndromes, la función alterada de las gónadas (testículos en hombres y ovarios en mujeres) afecta los niveles de FSH, ya que esta condición puede interrumpir la producción. GnRH y estrógeno (hormonas necesarias para la producción de FSH).
   • Tumores: Los tumores en uno o más lugares, como la hipófisis, los ovarios o los testículos, pueden causar niveles anormales de FSH.
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Advertencia

• Fisiológicamente, la FSH suele estar elevada en mujeres mayores de 40 años. Este aumento natural de FSH indica una disminución de las reservas ováricas (lo que significa que se producen cada vez menos óvulos de calidad). Esta es la causa más común de infertilidad en mujeres mayores de 40 años.