Autor:
John Stephens
Fecha De Creación:
24 Enero 2021
Fecha De Actualización:
2 Mes De Julio 2024
Contenido
El clima cálido es ideal para actividades al aire libre, pero para muchos, también es un signo de la aparición de síntomas de alergia. Para prepararse para la temporada de alergias, debe consultar a su médico para discutir un plan de acción. Su médico puede realizar pruebas cutáneas para identificar factores alergénicos y hacer recomendaciones basadas en los resultados. También puede limpiar su hogar para deshacerse de los alérgenos, tomar medidas para reducir la exposición a alérgenos al aire libre y hacer ajustes en su dieta y estilo de vida. Si se prepara con anticipación, estará menos estresado cuando llegue la temporada de alergias.
Pasos
Método 1 de 4: Obtén ayuda
Habla con tu médico sobre los medicamentos para la alergia. Si preocuparse por la respuesta de su cuerpo a los alérgenos o los síntomas de las alergias lo hace sentir incómodo, consulte a su médico lo antes posible. Su médico puede recetarle medicamentos para ayudarlo a sobrellevar la próxima temporada de alergias.
- Hay muchos medicamentos de venta libre (OTC) disponibles para tratar las alergias, pero es mejor hablar primero con su médico sobre los síntomas que experimenta. Su médico puede recomendar medicamentos de venta libre o recetados más fuertes si es necesario.
- Su médico puede derivarlo a ver a un alergólogo para una inyección antialérgica, haciéndolo menos susceptible a los alérgenos durante muchos años. Este es un tratamiento a largo plazo.
Se requiere prueba cutánea. Hay muchos alérgenos que pueden provocar síntomas de alergia. Si no está seguro de a qué es alérgico, una prueba cutánea es la mejor manera. Debe pedirle a su médico una prueba cutánea para identificar alérgenos.
Pregúntele a su médico acerca de los aerosoles nasales de corticosteroides. Si el aerosol nasal de venta libre no ayuda a aliviar la congestión durante la temporada de alergias, hable con su médico sobre un aerosol nasal de corticosteroides recetado. Estos son mucho más poderosos y ayudan a aliviar la congestión si los otros aerosoles nasales no funcionan lo suficiente.
Considere la acupuntura para tratar las alergias. Si no quiere medicación o si no funciona, considere la acupuntura. Muchos estudios han demostrado que la acupuntura es un método eficaz para tratar las alergias. anuncio
Método 2 de 4: preparación en casa
Use una mascarilla al limpiar. Si es alérgico al polvo, debe usar una mascarilla médica para evitar respirar el polvo y otras partículas finas al limpiar su casa. Las mascarillas médicas están disponibles en la mayoría de las farmacias y grandes almacenes.
Cambie las fundas de almohada y las sábanas con frecuencia. Para reducir la cantidad de ácaros del polvo en las sábanas, cámbielas y lávelas una vez a la semana. Lave la ropa de cama y las fundas de almohada en agua caliente a 54 ° C o más. Use ropa de cama sintética en lugar de lana para reducir la cantidad de alérgenos.
Aspire una vez a la semana. Use una aspiradora con filtro HEPA para aspirar el polvo en pisos y alfombras. Las aspiradoras con filtros HEPA ayudan a eliminar una variedad de alérgenos, que a su vez pueden mejorar los síntomas de la alergia. Para las alfombras, tome un baño de vapor, especialmente si tiene mascotas en casa.
- No olvide mover el interior de la casa para aspirar en estos lugares.
Limpiar ventanas y mosquiteros. Las puertas mosquiteras pueden acumular mucha suciedad y otras partículas, incluidos los alérgenos. También debe limpiar cualquier moho o suciedad que se acumule en los alféizares de las ventanas.
- Durante la temporada de alergias, mantenga las ventanas y puertas cerradas para reducir los alérgenos que ingresan a su hogar. Puede encender el aire acondicionado para enfriar el aire de la habitación.
Utilice un purificador de aire que utilice un sistema de generación de iones. El ozono (O3) destruye muchos tipos de hongos, moho y bacterias tóxicas en altas concentraciones. Dado que el aire no se puede filtrar por completo, es mejor utilizar un filtro que absorba los iones cargados negativamente (la mayoría de los alérgenos) en lugar de absorber el gas O3.
- Hay muchos purificadores de aire con sistemas UV que son eficaces para eliminar el moho.
Limpie las áreas húmedas donde haya condiciones ideales para el crecimiento de moho. Limpia el baño y la cocina, ya que son áreas propensas al moho. Hay varias formas de limpiar estas áreas, por ejemplo, usando:
- Vinagre blanco puro. Vierta vinagre en una botella de spray y rocíelo en lugares húmedos, cálidos y oscuros donde pueda aparecer moho. Dejar actuar durante unos 15-30 minutos y luego limpiar.
- Una solución 1: 9 de lejía y agua. Rocíe la solución en un área donde es probable que aparezca moho y déjela reposar durante 15-30 minutos antes de limpiarla.
- Una mezcla de aceite de árbol de té y agua. Mezclar 30 ml de aceite de árbol de té con 2 tazas de agua tibia y agitar bien. Rocíe la mezcla en un área donde es probable que aparezca moho y déjela reposar durante 15-30 minutos antes de limpiarla. Puede mezclar aceite de árbol de té con un producto químico de limpieza de alfombras en una proporción de 30 ml de aceite de árbol de té y 3800 ml de productos químicos.
Armarios y guardarropas limpios. Los armarios para tazas y los armarios son lugares ideales para el moho. Debes revisar debajo del fregadero para ver si hay fugas y moho debajo. Limpiar y filtrar el aire en estas áreas.
- Lava toda la ropa del armario. Es recomendable secar al aire la ropa en lugar del cordón. Use una toalla de papel húmeda para limpiar todos los zapatos.
Método 3 de 4: Limite la exposición a alérgenos al aire libre
Regístrese para recibir el correo electrónico de alerta de alergias o busque para determinar la cantidad de polen en su área. Puede suscribirse para recibir alertas por correo electrónico o utilizar su contador de polen local para saber cuándo no salir. Esto le ayudará a determinar qué días son los mejores para realizar actividades al aire libre.
Quédese adentro entre las 5 y las 10 a.m. Este es el momento en que el recuento de polen alcanza el nivel más alto. Debido a que el polen causa muchos tipos diferentes de alergias, evitar estar al aire libre entre las 5 y las 10 a.m. ayudará a aliviar los síntomas.
- Permanezca adentro en las mañanas cálidas y secas y en los días ventosos. El conteo de polen también es alto durante estos días.
- Salga después de que llueva. El mejor momento para salir es después de la lluvia. La lluvia ayuda a "lavar" el polen, por lo que el riesgo de una reacción alérgica también es menor.
Tenga cuidado de limitar la exposición a alérgenos cuando sea necesario estar al aire libre. En algunas situaciones, no puede evitar estar al aire libre durante la temporada de alergias. Hay muchas formas de limitar la exposición a alérgenos al aire libre.
- Si la alergia es grave, debe usar una mascarilla médica para evitar inhalar el alérgeno.
- Use gafas de sol para proteger sus ojos de los alérgenos.
- Use un sombrero para evitar que los alérgenos entren en su cabello.
Cámbiese de ropa antes de entrar a la casa. Después de pasar tiempo al aire libre, cámbiese y lave su ropa inmediatamente para reducir la cantidad de alérgenos que trae a su hogar. Después de eso, báñese bien y póngase ropa nueva y limpia. anuncio
Método 4 de 4: Ajustar la dieta y el estilo de vida
Aumente la ingesta de alimentos ricos en flavonoides. Los alimentos ricos en flavonoides tienen propiedades antiinflamatorias, lo que los hace muy útiles en caso de alergias. Además, son ricos en quercetina y rutina, antihistamínicos naturales. Los alimentos ricos en flavonoides incluyen:
- Baya
- Pimientos rojos
- Frutos de la familia Orange
- Plátano
- Pera
- manzana
- Cebolla
- Almendra
- Vegetales verdes
- Aceite de oliva
- Almendra
- Té verde
- Tés de hierbas como perejil, salvia y té de ortiga
Toma suplementos que estimulen el sistema inmunológico. Algunos naturópatas creen que un sistema inmunológico debilitado hace que el cuerpo sea más susceptible a los alérgenos. Por lo tanto, debe incorporar un suplemento diario a su dieta para estimular su sistema inmunológico.
- Usa multivitamínicos. Busque y compre un multivitamínico para tomar todos los días, con las comidas.
- Agrega probióticos a tu dieta. Puede comer una sola caja de yogur (que contenga levadura cruda) por día o tomar un suplemento probiótico.
- Complementar con vitamina C. La vitamina C es otro antioxidante que ayuda a reducir las reacciones alérgicas a los alérgenos.
- Complemento con ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos omega-3 son antiinflamatorios que pueden ayudar a reducir los síntomas de la alergia.
Considere el uso de infusiones o suplementos de hierbas. Existen diferentes hierbas que pueden ayudarlo a prepararse para la temporada de alergias y reducir sus síntomas de alergia. En primer lugar, debe hablar con un profesional de la salud que se especialice en hierbas, especialmente si está tomando medicamentos, incluidos antihistamínicos. Las hierbas pueden aumentar o disminuir la eficacia de ciertos medicamentos, por lo que es mejor consultar primero a su médico.
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Eufrasia (hierba para piojos o Euphrasia officinalis), especialmente para reacciones alérgicas que afectan a los ojos
- Ortiga (Urtica dioica)
- La quercetina y la rutina se pueden tomar como suplementos, generalmente de 6 a 8 semanas antes de la temporada de alergias. No use quercetina o rutina si tiene una enfermedad hepática.
Haga ejercicio con moderación. Se ha demostrado que hacer ejercicio durante 30 minutos, de 3 a 4 veces por semana, es eficaz para reducir las alergias. Haga ejercicio en interiores en días ricos en polen y tenga cuidado de limitar la exposición a alérgenos en los días de ejercicio al aire libre.
- Nadar en agua de piscina clorada puede empeorar las alergias.
- “Escuche” al cuerpo y esté alerta a los síntomas de una alergia. En algunos casos, el ejercicio puede provocar alergias y ataques de asma.
Consejo
- Use una botella de neti para limpiar su nariz. Los matraces Neti contienen una solución salina acuosa para ayudar a reducir la acumulación de moco debido a las alergias.
- Las alergias estacionales son comunes en los niños pequeños y se desarrollan después de los 2 años de edad.
