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• Pasos
• Consejo

El concepto principal de una "debilidad" individual son las imperfecciones. La "desventaja" son las imperfecciones. No hay personas perfectas, así que todo el mundo tiene defectos. Sin embargo, habrá muchos aspectos de su personalidad, habilidades o hábitos que lo estresarán en ciertas situaciones. Encuentre una manera de entenderse y amarse a sí mismo, y comience a llamar a esas "debilidades" con un nombre diferente.

Pasos

Parte 1 de 3: Construir una autoevaluación real

1. 

   Cambiar el nombre de las imperfecciones. Evite llamar a los defectos "imperfecciones". En cambio, mírelos como un rasgo, en lugar de juzgarlos con dureza. Debería llamarlos "discapacidad", "hábito" o "mi personalidad".
   • No etiquetes tu personalidad como una debilidad. Puedes pensar en ti mismo como "tímido" o "indiferente", algo que probablemente sea malo. O simplemente puedes pensar en ti mismo como alguien que se toma el tiempo para emocionarse con una nueva persona, está bien.
   • Utilice un lenguaje detallado y amoroso en lugar de ambiguo y crítico. Mírate en el espejo todos los días y di: "Realmente me amo". Literalmente hablando en voz alta. En lo alto de un edificio de gran altura y grito: "Estoy orgulloso de mí mismo". Por ejemplo, digamos que su desventaja se ha vuelto extremadamente mala. Si es así, sube al techo y grita: "Soy feo y estoy orgulloso". La gente te respetará por el coraje que tienes.
   • ¿Eso es "desventaja"? Un inconveniente relativamente inofensivo podría no necesitar realmente una "solución". Solo necesita aprender a igualar la diferencia.
   • ¿Es eso algo que a veces es útil? A veces los rasgos son buenos, a veces son malos. Eso no es un inconveniente; es algo en lo que tienes que trabajar duro para saber cuándo usarlo y cuándo tienes que abordar las cosas al revés. Por ejemplo:
   • La terquedad puede ser determinación. Una persona terca puede ser firme cuando las cosas van mal y eso le causa problemas. Pero ser firme en las cosas correctas puede ser un verdadero regalo.
   • El perfeccionismo a veces es perfecto. Los perfeccionistas se meten en problemas cuando intentan adaptar el mundo imperfecto a los estándares que requieren esfuerzo y frustración cuando el mundo no está unido. Pero para cirujanos, atletas olímpicos e ingenieros, desarrollarse en trabajos donde la perfección es la meta.

2. 

   
   
   Hacer una lista todos Tus fortalezas y habilidades. Incluye todo lo que te pase. No elimines ninguna cualidad porque creas que puede no ser necesaria o no destacarse. Enumere cosas como paciencia, amabilidad, coraje, determinación, gusto, inteligencia o lealtad. A veces hay tanto enfoque en las imperfecciones que se pierden las fortalezas. Tener una autoevaluación fácil de entender le ayudará a tener una visión más equilibrada de sí mismo.
   • Si se siente demasiado deprimido para hacer una lista por su cuenta, primero escriba durante un tiempo.
   • También obtenga opiniones de amigos y familiares. A veces, otros ven lo bueno en nosotros que no siempre admitimos ante nosotros mismos. Y a menudo estas cualidades están infrarrepresentadas.

3. 

   
   
   Enumere algunas cosas de las que está orgulloso. Enumere los logros como las metas que ha alcanzado, los momentos en los que se sorprendió y los tiempos difíciles. Puede estar orgulloso de recuperarse de una situación difícil, estar con alguien cuando estaba en problemas, completar proyectos en el trabajo o la escuela, o algunas de las cosas que ha aprendido. . Escriba sus fortalezas, las cosas que ha aprendido a hacer bien.

4. 

   
   
   Enumere y preste atención a sus propias tendencias o necesidades. Escribe libremente, haciendo una lista de las cosas que te incomodan. Haga una lista de las cosas sobre usted que desea cambiar. Sea lo más específico posible. Por ejemplo, en lugar de escribir: "Mi apariencia", escribe: "No me gusta cuando mi piel tiene brotes de acné". Si está escribiendo sobre un tema, colóquelo en contexto tanto como sea posible.

5. 

   Piense en sus experiencias pasadas. Pregúntese cómo tiene ciertos hábitos y estilos de vida. ¿Son culturales? ¿Son familiares? ¿Es biológico? ¿Cuándo sucedieron? ¿Ha sido criticado por alguien más? ¿Estás prestando atención a los mensajes de empresas que intentan hacerte sentir inseguro para venderte algo? Si luego dice algo de lo que se arrepiente, pregúntese si es la falta de ingenio que ha aprendido de su familia o si esta es su respuesta al dilema.
   • Si gasta demasiado dinero, pregúntese qué impulsa estos incidentes, cómo comenzó a gastar su dinero y qué quería mientras lo gastaba.
   • Cuanto más comprenda su comportamiento pasado, es más probable que se perdone por ello.

6. 

   Cambie la forma de sus pensamientos. ¿Qué le hizo verlos como "desventajas"? ¿Son estas características positivas? Eche un vistazo a su lista de fortalezas y pregúntese si alguna de las fortalezas enumeradas está relacionada con cualidades que considera "debilidades". Empiece a pensar en sus rasgos de forma positiva.
   • Quizás te encuentres demasiado sensible. Modifica este pensamiento para recordarte a ti mismo que el sentimentalismo es la razón por la que tienes fuertes habilidades de empatía para consolar a los demás en momentos de dificultad, y la razón por la que las personas te buscan para que los cuides. y apoyo.
   • O tal vez te sientas excitable fácilmente, pero eso puede estar asociado con una creatividad increíble.
   • La formación positiva no cambiará estas cualidades, pero puede brindarle un cambio saludable en su perspectiva que lo ayudará a aceptarse a sí mismo.
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Parte 2 de 3: Práctica de la autoaceptación completa

1. 

   Evite la autocrítica. Trátese con amabilidad y respeto. En lugar de culparte a ti mismo, habla contigo mismo con calma. Cuando surjan pensamientos y sentimientos negativos, identifíquelos. Puedes decir: "Este es el pensamiento de que estoy demasiado gordo" o "Ah, creo que 'todos saben más que yo'".

2. 

   Acepta las afirmaciones de los demás. Cuando te feliciten, di "Gracias". Si el cumplido es genuino y sincero, es de mala educación negarlo. Rechazar un cumplido significa perder oportunidades para establecer conexiones positivas con los demás y afirmaciones positivas para ti mismo. Deje que sus amigos y familiares le cuenten sobre usted.
   • Si te sientes muy deprimido contigo mismo, puedes pedirle a alguien que amas que te cuente algo que le guste de ti. Procediendo a recibir y dar consejos.

3. 

   Observe si alguien está tratando de derribarlo. Algunas personas crueles los ocultan con una apariencia amable. ¿Tiene un amigo que le señale sus defectos? ¿Hay alguien en tu vida que te haga feliz o te critique en público o en privado? Cuando estás orgulloso de algo, ¿alguien intenta rebajarte tanto como sea posible actuando confundido o humillante?
   • Trate de sacar a estas personas de su vida o pase el menor tiempo posible con ellas.

4. 

   Ámate a ti mismo antes de mejorar. Acepte su situación antes de intentar hacer un cambio radical. Si tratas de corregirte sin reconocer primero tu valor y ternura inherentes, puedes lastimarte. La superación personal ayuda, pero primero tienes que amarte a ti mismo. Considérese como un jardín suntuoso que necesita riego, poda, plantación y mantenimiento general: para evitar el encharcamiento y el fuego.
   • Si quieres tener un mejor desempeño en la escuela, en primer lugar, dite a ti mismo: "Soy inteligente, trabajo duro y tengo sueños y ambiciones. Tengo la capacidad de hacer lo que quiero hacer".
   • Diga lo anterior en lugar de decir: "Soy demasiado estúpido, vago y reprobé mi examen final y fallaré la próxima vez".
   • Una vez que tenga un marco positivo, puede continuar siguiendo el plan de acción.

5. 

   Modifica la forma en que ves la superación personal. Cuando hay algo en lo que desea continuar, no está eliminando ni ocultando sus debilidades, sino que está aprendiendo nuevas habilidades.
   • En lugar de decir: "Dejaré de hablar demasiado", repítete a ti mismo: "Aprenderé a escuchar con mayor eficacia".
   • En lugar de decir: "Dejaré de ser crítico", intente decir: "Trabajaré más duro para comprender y aceptar diferentes perspectivas y formas de vida".
   • En lugar de decir: "Voy a bajar de peso", intente decir: "Seguiré cuidando mejor mi cuerpo haciendo más ejercicio, comiendo mejor y reduciendo el estrés".

6. 

   Realice estándares poco realistas. Son muchas las imágenes, creencias e ideas que encontramos en el mundo. Puede que no sean lo suficientemente prácticos como para hacer respetar a los demás oa ellos mismos. Estos pueden provenir de los medios de comunicación, de organizaciones como escuelas o de ser organizados por familiares y amigos. Si se siente infeliz con algún aspecto de sí mismo, es posible que se enfrente a estas ideas. Por ejemplo:
   • Parece supermodelos. Solo un porcentaje muy pequeño de personas puede provenir de cualquier lugar, como un actor, modelo o alguien. La mayoría de las personas no nacen para ser bellas, enfermas y todo lo que está "en" belleza está presente. Sin embargo, suelen contar con un equipo de maquillaje, entrenador personal, diseñadores y artistas gráficos para crear esta imagen. Bajar este estándar no es una desventaja, simplemente eres normal, eso está bien. Si se permite perseguir un estándar de realidad, por supuesto que no será feliz.
   • Sea un estudiante perfecto. La mayor parte de la educación se centra en matemáticas, ciencias y alfabetización. Si bien estos son importantes, no todos los ven como fortalezas. Incluso los mejores artistas fracasan o, a veces, olvidan la fecha límite. Desafortunadamente, las escuelas a menudo no clasifican lo buen amigo que eres, tus habilidades artísticas o lo bueno que eres en los deportes, tu arduo trabajo o tu mentalidad valiente y aventurera. amigo. No ser un buen estudiante no es necesariamente una desventaja, solo que tu fortaleza puede estar en otro campo. Puede ser una persona exitosa sin ser necesariamente un estudiante sobresaliente.
   • No es necesario "lograr un alto rendimiento" como otros miembros de la familia. Puede sentirse defectuoso cuando no posee un rasgo familiar que sea apreciado por otros miembros. Puede que no seas perfecto, pero eres diferente. Si bien una familia adecuada y amorosa puede aceptar esto, puede ser difícil ser usted mismo si no es como los demás. Esto puede incluir:
     • Habilidad deportiva / pasatiempo
     • Conocimiento
     • Sesgo político.
     • Confiar
     • Emocionado por el negocio familiar
     • Arte
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Parte 3 de 3: Avanzando

1. 

   Comprende la diferencia entre superación personal y autoaceptación. Aceptar tanto lo bueno como lo malo no significa que no pueda comprometerse con el crecimiento personal. Es tan simple como aceptarte a ti mismo, no solo lo bueno o lo malo, sino quién eres. Eres tú mismo y eso es normal, defectuoso y todo. La autoaceptación significa que te aceptas incondicionalmente en el presente, una persona imperfecta y única.
   • Si sigues pensando, "Puedo aceptarme a mí mismo si dejo de comer en exceso y bajo de peso", entonces estás estableciendo las condiciones para la autoaceptación que siempre se pueden interrumpir. Siéntase libre de perseguir la superación personal, ser más productivo o más fuerte, pero nunca lo tome como condición para que puedas aceptarte a ti mismo.

2. 

   Aprenda a pedir ayuda. A veces es natural tener conflictos o sentirse deprimido consigo mismo. Una de las formas de mejorar las cosas es hablar sobre sus sentimientos o pedir ayuda a las personas que lo rodean. No tienes que estar solo y mereces ayuda.
   • Si tiene dificultades en la escuela o el trabajo, hable con alguien. Pueden escucharlo con sinceridad y ayudarlo a descubrir cómo mejorar las cosas.
   • Si a menudo se siente negativo consigo mismo, considere pedirle a su médico que busque problemas como ansiedad, depresión y trastornos físicos. Obtener ayuda es el primer paso que debe tomar para mejorar el problema.
3. Mírate a ti mismo como un trabajo en progreso. El tiempo y la experiencia crean muchas oportunidades para superar las debilidades. Para crecer y desarrollarnos, a menudo necesitaremos tiempo y cometeremos muchos errores, e incluso años. Ten paciencia contigo mismo. Exigir superar las deficiencias fácil y rápidamente conduce a la decepción, porque las personas necesitan crecer, desarrollarse y aprender durante toda la vida. Por ejemplo:
   • Los adolescentes impacientes se convierten en adultos responsables.
   • Un estudiante de tercer grado que alguna vez fue un estudiante pobre mejora sus calificaciones a medida que aprende algunas nuevas habilidades de aprendizaje.

4. 

   Busque un grupo de apoyo. Los grupos de apoyo están disponibles por muchas razones: desde desarrollar la autoestima hasta recuperarse de los trastornos alimentarios. Considere buscar grupos de apoyo locales o encontrar espacios activos en línea si tiene problemas con algo. Los grupos pueden ayudarlo a comprender, aceptar sus rasgos y sentirse menos solo.
   • Hay muchos grupos diferentes que tienen como objetivo ayudar a los grupos minoritarios. Puede encontrar muchas comunidades que apoyarán su autoestima y lo ayudarán a lidiar con problemas, como Health At Every Size, Autistic Culture y el sitio web asexuality.org. Llame al 1900599930 para comunicarse con el Centro de Prevención de Crisis Psicológicas (PCP).

5. 

   Pasa el rato con gente positiva. Pasa tiempo con alguien que te haga sentir bien contigo mismo. Limita tu contacto con personas que te hagan sentir mal. Es importante pasar tiempo con alguien que te apoye y te haga más feliz.
   • Toma la iniciativa y pide a las personas que salgan contigo. Invítelos a salir a caminar con usted, visitarlos para hablar o hacer un plan con ellos.

6. 

   Seguir perdonar. Podemos desear mucho, pero no podemos cambiar el pasado. Reflexione sobre sus errores pasados ​​como resultado de una decisión o la forma en que actuó. Lo que puede hacer es admitir errores e intentar aprender y crecer a partir de la experiencia.
   • Si no puede dejar de concentrarse en el error, repítase: "Tomé la mejor decisión con la información (o capacidad) que tenía en ese momento". Una vez superados los errores, ahora tiene nueva información a medida que toma decisiones para el futuro.
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Consejo

• Algunas "imperfecciones" son en realidad síntomas de un defecto, como el autismo, la dislexia o el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH). Si tienes una variedad de hábitos que te hacen lucir diferente, es posible que debas investigar un poco y hablar con tu médico. Diagnosticar su discapacidad lo ayudará a obtener ayuda, a comprenderse mejor a sí mismo y a conectarse con una comunidad de apoyo para la persona con discapacidad.